מה נחשב כפעילות גופנית ב-Apple Watch, ומה אתה יכול לעשות אם ה-Apple Watch שלך לא סופר את דקות האימון בצורה נכונה? המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד מחושבות דקות האימון של Apple Watch וכיצד לפתור בעיות אם הן אינן מצטברות כהלכה.
קפוץ אל:
- האם אתה עונד את Apple Watch שלך נכון?
- הבנת ניטור קצב הלב של Apple Watch
- עדכן את הנתונים האישיים שלך
- האם קצב האימון שלך מתאים לסוג האימון?
- בדוק את הגדרות מעקב המיקום של Apple Watch שלך
- כיצד לכייל את Apple Watch שלך
- כיצד לאפס את נתוני הכיול של Apple Watch
האם אתה עונד את Apple Watch שלך נכון?
ראשית, חשוב לוודא שאתה עונד את Apple Watch כהלכה. זה אומר לענוד אותו על פרק היד שהגדרת אותו, ולוודא שהרצועה מותאמת כך שהשעון לא יהיה רפוי מדי או הדוק מדי. ההתאמה צריכה להיות צמודה מבלי להחליק, אבל לא צריכה לחתוך לתוך פרק כף היד שלך בכלל.
הבנת ניטור קצב הלב של Apple Watch
לשאלה מה נחשב כפעילות גופנית ב-Apple Watch אין תשובה ברורה. אימוני Apple Watch נעים מתרגילי אירובי ואירוביים לפעילויות כגון חתירה, טיפוס וסקי. בעת מעקב אחר דקות אימון, ה-Apple Watch יעקוב מקרוב אחר הדופק שלך. דופק מהיר יותר במשך דקה שלמה ייחשב לקראת התרגיל שלך.
בהתבסס על הנתונים האישיים שלך, קצב לב ממוצע במנוחה ישמש כדי לחשב את רמת המאמץ שלך. אם הדופק שלך במהלך אימון קרוב לדופק שלך במנוחה, הזמן המושקע לא ייחשב כעבור דקות האימון של Apple Watch. על מנת לוודא שה-Apple Watch שלך עוקב כראוי אחר התרגילים שלך, חיוני לעדכן את הנתונים האישיים שלך. זה יאפשר לחשב את קצב הלב הממוצע במנוחה בצורה מדויקת יותר.
עדכן נתונים אישיים לקבלת דקות אימון מדויקות יותר
אם אתה מתכוון להשתמש ב-Apple Watch שלך כדי לעקוב אחר הכושר שלך, הצעד החשוב ביותר הוא עדכון הנתונים האישיים שלך. זה יעזור לשעון לעקוב בצורה מדויקת יותר אחר הדקות שאתה מתאמן, המדרגות שאתה מטפס, המרחק שאתה נוסע והצעדים שאתה נוקט.
- פתח את ה אפליקציית צפייה באייפון שלך.
- גלול למטה ובחר בְּרִיאוּת.
- הקש פרטי בריאות.
- בֶּרֶז לַעֲרוֹך בפינה הימנית העליונה.
- הקש על השורות כדי לעדכן את המידע האישי שלך.
- בֶּרֶז בוצע בפינה השמאלית העליונה כשתסיים לעדכן.
האם קצב האימון שלך מתאים לסוג האימון?
מעקב אחר אימונים מסוימים של Apple Watch מבוסס על מהירות כמו דופק. לדוגמה, אם אתה עוקב אחר תרגיל הליכה בחוץ, הקצב שלך עשוי לקחת בחשבון מעקב אחר דקות האימון. אם קצב הלב מאפשר זאת, אם הקצב שלך נשאר מעל 3.3 מייל לשעה (5.3 קמ"ש) במשך דקה שלמה, אתה אמור לקבל דקת אימון אחת. לא לכל תרגיל Apple Watch יש דרישת דופק או קצב ספציפיים.
בדוק את הגדרות מעקב המיקום של Apple Watch שלך
Apple Watch שלך יכול לבצע את המעקב הטוב ביותר אם כל ההגדרות מותאמות ומעקב המיקום מופעל. זה עוזר לשעון שלך לקבל את כל המידע שהוא צריך כדי לעקוב אחר אימוני Apple Watch שלך.
- פתח את ה אפליקציית הגדרות באייפון שלך.
- גלול מטה והקש על פְּרָטִיוּת.
- הקש שירותי מיקום.
- ודא ש החלפת מצב שירותי מיקום הוא ירוק, מה שאומר שהוא מופעל.
- גלול למטה ותוודא אימוני Apple Watch אומר "תוך כדי שימוש."
- אם לא, הקש על אימוני Apple Watch.
- הקש תוך כדי שימוש באפליקציה ולוודא את החלפת מצב מדויק מופעל.
לאחר שהנתונים האישיים שלך מתעדכנים ומעקב אחר מיקום מופעל, עליך לעשות זאת לְדַרֵג Apple Watch שלך.
קָשׁוּר: כיצד לשתף את המיקום שלך מה-Apple Watch שלך
כיצד לכייל את Apple Watch שלך
בין אם זה עתה קיבלת את ה-Apple Watch שלך או שיש לך אותו זמן מה, כיול או כיול מחדש של השעון שלך יכול לעזור להפוך אותו למדויק יותר. כיול Apple Watch יוודא שהמרחק, הקצב, דקות האימון ומדידות הקלוריות שלך יהיו מדויקים ככל האפשר. עבור השלבים האלה, עונד את Apple Watch שלך לאורך כל הפעילות. אם לשעון שלך יש יכולות סלולריות, אינך צריך להביא את הטלפון שלך. עם זאת, אם זה GPS בלבד, תצטרך גם את האייפון שלך איתך כדי להשלים את כיול Apple Watch שלך.
- לכו לאזור חיצוני שטוח ופתוח. נסו לבחור יום בהיר ומיקום עם קליטת GPS טובה.
- פתח את ה אפליקציית אימון ב-Apple Watch שלך.
- בחר אחד מהם טיול בחוץ אוֹ ריצה בחוץ.
- ללכת או לרוץ בקצב הרגיל שלך לפחות 20 דקות.
פעילות זו תכייל את ה-Apple Watch שלך לקצב, לצעדים ולמרחק שלך, כך שתוכל לקבל חשבונות מדויקים יותר של מדדי הפעילות שלך, כגון דקות אימון. אם כבר מדברים על צעדים, האם ידעת את זה אתה יכול להוסיף סיבוך שיציג אותם על פני השעון שלך?
כיצד לאפס את נתוני הכיול של Apple Watch
אם אתה מרגיש שה-Apple Watch שלך לא עוקב אחר האימונים שלך במדויק גם לאחר שכיוולת אותו, תוכל לשקול לאפס את נתוני הכיול ולנסות שוב.
- פתח את ה אפליקציית צפייה באייפון שלך.
- גלול למטה ובחר פְּרָטִיוּת.
- הקש אפס נתוני כיול כושר.
- בֶּרֶז אפס נתוני כיול כושר בתחתית המסך כדי לאשר.
לאחר איפוסו, המשך עם ה-Apple Watch כִּיוּל השלבים המפורטים לעיל. אם זה לא עוזר, שקול לעשות א איפוס להגדרות היצרן ב-Apple Watch שלך.
עכשיו אתה יודע את הדרכים הטובות ביותר להבטיח שדקות האימון של Apple Watch שלך מחושבות בצורה נכונה, במקום להיות לא מדויקות. תהנה לסגור את טבעות הפעילות האלה!