האם קלוריות Apple Watch מדויקות? גלה כיצד ה-Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו וכיצד להשתמש במידע זה כדי לשפר את דיוק הקלוריות של Apple Watch ואת דיוק הדופק של Apple Watch.
קָשׁוּר: קלוריות פעילות לעומת סך הקלוריות ב-Apple Watch: מה ההבדל?
קפוץ אל:
- איך Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו?
- קלוריות פעילות לעומת סך הכל קלוריות
- עד כמה מדויקות הקלוריות של Apple Watch?
- כיצד לשפר את דיוק מעקב קלוריות ב-Apple Watch
איך Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו?
מונה הקלוריות של Apple Watch עוקב אחר קצב הלב והתנועה שלך ומשתמש במידע הבריאותי האישי שלך כגון גובה ומשקל כדי לעקוב אחר ההוצאה הקלוריות היומית שלך. חישובי הקלוריות של Apple Watch מבוססים על תקני בריאות וידועים כמדויקים.
איך מודדים קלוריות? מעקב אחר הקלוריות של Apple Watch מבוסס על עיקרון מדעי הנקרא קצב חילוף החומרים. קצב חילוף החומרים הוא קצב חילוף החומרים של אדם, או כמה מהר הגוף מוציא את הקלוריות שנבלעו דרך צריכת מזון.
לכל פרט יש קצב חילוף חומרים ייחודי, אך מדענים יכולים לחזות במדויק את קצב חילוף החומרים של הפרט על סמך מינו, משקלו וגובהו.
כאשר אתה מגדיר את Apple Watch שלך, אתה נותן לאפל את המידע הזה באפליקציית הבריאות. לאחר מכן הוא משתמש במידע האישי הזה כדי לחשב את הקצב המטבולי הבסיסי שלך (BMR), שהוא קצב חילוף החומרים שלך בתנאי מנוחה רגילים, והקצב המטבולי הפעיל שלך (AMR), שהוא קצב חילוף החומרים שלך בזמן שאתה נמצא פעילות גופנית. Apple Watch משתמש בקצב הלב ובתנועה שלך כדי לזהות עליות או ירידה בפעילות, המודדת AMR.
אפליקציית Apple Health קובעת כמה האדם הממוצע בגודל, בגיל ובמין שלך צריך להתאמן כדי לסבול מגירעון קלורי. כלומר כמה אתה צריך לזוז ולהיות פעיל כדי לשרוף יותר ממספר הקלוריות שאתה צורך ביום.
חזור למעלה
קלוריות פעילות לעומת סך הכל קלוריות
מה ההבדל בין קלוריות פעילות לסך הקלוריות? שריפת קלוריות מתבצעת בשתי דרכים: דרך הגוף שלך שומר על עצמו במנוחה, ודרך קלוריות נוספות בשימוש במהלך פעילות גופנית. קלוריות פעילות הן מה שאפל מכנה הקלוריות הנוספות המשמשות במהלך אימונים. סך הקלוריות שווה לקלוריות פעילות בתוספת BMR, או סכום הקלוריות שנשרפו במנוחה והקלוריות שנשרפו במהלך האימון.
חזור למעלה
עד כמה מדויקות הקלוריות של Apple Watch?
שאלה זו יכולה להישאל ולהשיב בשני חלקים.
ראשית, עד כמה מדויקת המדידה של אפל ל-BMR, הקלוריות המשמשות כפי שנקבעות לפי הגיל, המין והגודל שלך? התשובה היא שהחישוב הזה די מדויק. מדע BMR נמצא בשימוש נפוץ בתחום הרפואי, והאינדיקטורים שבהם משתמשת אפל בביצוע חישוב זה הם סטנדרטים בתעשייה.
בשלב הבא, עד כמה מדויק מעקב אחר הוצאות הקלוריות של Apple Watch? א לימוד שנערך בשנת 2017 על ידי אוניברסיטת סטנפורד מצא את Apple Watch כטוב ביותר בכיתה שלו מתוך 60 אחרים מתחרים למעקב אחר הוצאות אנרגיה, עם מעקב הדופק הטוב ביותר ותנועה עליונה מעקב.
בעוד שמכשיר רפואי כגון קלורימטר עשוי להיות טוב יותר במעקב אחר קלוריות בשימוש, ה-Apple Watch קרוב להיות המכשיר הטוב ביותר למעקב אחר שריפת קלוריות ודופק. עם זאת, חיוני שהשעון שלך מוגדר נכון כדי להבטיח מעקב אחר הקלוריות בצורה מדויקת ככל האפשר.
חזור למעלה
כיצד לשפר את דיוק מעקב קלוריות ב-Apple Watch
מכיוון שצריכת הקלוריות תלויה כל כך בביולוגיה שלך, חיוני שה-Apple Watch שלך יעודכן במידע העדכני ביותר לגבי המשקל, הגובה והפעילות שלך. ניתן לעשות זאת באפליקציית הבריאות. מידע זה על אפליקציית הבריאות הוא גם המפתח מעקב אחר דקות האימון שלך בצורה נכונה כשאתה משתמש ב-Apple Watch שלך, אז שמירה עליו מעודכנת היא הרגל טוב להיכנס אליו.
- פתח את ה אפליקציית בריאות.
- בחר הצג את כל נתוני הבריאות.
- גלול למטה עד שתראה גוֹבַה ו מִשׁקָל, ובחר את הקטגוריה שצריך לעדכן.
- בחר הוסף נתונים והזן את הגובה או המשקל החדשים שלך.
אתה גם רוצה לוודא שהשעון שלך לא משוחרר מדי מכיוון שרצועת שעון לא מתאימה יכולה גם להפריע לדיוק הדופק של Apple Watch. כמו כן, ודא שכאשר אתה מתאמן, אתה בוחר את הפעילות מאפליקציית האימון ב-Apple Watch שלך מתאים ביותר לתרגיל שאתה מבצע כדי לאפשר ל-Apple Watch לעקוב במדויק אחר שלך תְנוּעָה.
טיפ מקצוען: זכור שעור מקועקע עלול להפריע לדיוק של חיישני הדופק.
חזור למעלה
עכשיו אתה יודע ש-Apple Watch הוא בערך כמו שאתה יכול להשיג עבור דיוק וקלות שימוש במכשיר קומפקטי. אם אתה מנסה באופן פעיל לסגור את צלצולי Move שלך אבל מתקשה להגיע למספר שהוקצה אוטומטית, קרא את זה ב כיצד לשנות את דקות האימון ב-Apple Watch כך שהמטרות שלך יתאימו לצרכים האישיים שלך וישמרו על מוטיבציה!