מה יותר מדי סמארטפון עושה לבריאות שלך?

סמארטפונים הם מקור לבידור, הנאה וחינוך לאנשים בכל רחבי העולם.

זה הכרחי שהטלפון שלך יהיה עליך, אחרת לא תהיה אנושי יותר. אנחנו סומכים עליהם בכל דבר, החל משמירה על קשר עם החברים שלנו ועד הזמנת טייק אאוט.

אין ספק שטלפונים הם המצאה מצוינת. יש להם יתרונות אין ספור.

אבל ההשפעות השליליות כמעט תואמות (לעיתים עולות) על היתרונות האלה כביכול.

איך הסמארטפון משפיע על הבריאות שלך?

1. לאמץ את עיניים

מובן מאליו שהסתכלות בטלפונים מתמדת ממש מתעסקת עם העיניים שלנו. רובנו באמת חווינו את זה אינספור פעמים. אתה מרגיש כאב בקצה האחורי של העיניים שלך, ומראה מסך מתמשך משפיע על הראייה שלך. כל זה עלול אפילו לפגוע בקרנית ולפגוע בראייה.

נסו להימנע מלהסתכל על מסכים במרווחים ארוכים יותר. זה יפחית את הסיכוי ללחץ בעיניים ועייפות.

2. עלייה במשקל

עלייה במשקל ושימוש מופרז בסמארטפון הולכים יד ביד.

אנשים משתמשים בטלפונים שלהם בזמן ארוחות, מה שמביא לחוסר איזון של החומרים התזונתיים בגופם, מה שמוביל לעלייה בשומן.

והאור הכחול הנפלט ממסכי הטלפון שלך מפריע לדפוסי השינה. הפרעות שינה אלו קשורות קשר חזק עם סוכרת והשמנה.

אז המשך, המשך להשתמש בטלפונים שלך אם אתה רוצה להשמין!

3. שינוי מבנה המוח

כן, חבר'ה. השימוש בטלפונים שלך עד גבול קיצוני משפיע גם על מבנה המוח שלך.

• טווח קשב מקוצר

אנשים שהם מרובי מסננים כבדים מדווחים על ירידה רצינית ברמות טווח הקשב שלהם. הם לא יכלו להתרכז או להתמקד טוב. זה, בתורו, משפיע גם על רמת האינטליגנציה של האדם.

• זיכרון חוזר

מכיוון ששימוש בטלפון סלולרי משפיע על המבנה הבסיסי של המוח, הוא מוביל גם להפחתה בשימור הזיכרון. אנשים שוכחים דברים בקלות ואינם יכולים לעקוב אחר פעילויות העבר שלהם.

4. התמכרות לסמארטפון

התמכרות לכל דבר תמיד מזיקה. התמכרות לסמארטפון צריכה להיות גם משהו שצריך להיזהר ממנו. בכך, האנשים רוצים את הטלפונים שלהם סביבם, איתם כל הזמן (הנה מסתכלים עליך). אפילו רגע בלעדיו מוביל אותם למצב פאניקה.

ואם אומרים להם להיפטר מהרכוש היקר שלהם, הם חווים תסמיני גמילה.

5. כאבי גוף פתאומיים

• צוואר טכני

זהו הכאב השכיח ביותר שאנשים חווים. הסתכלות מתמדת על מסכי הטלפון כל היום מובילה לכמות עצומה של לחץ על הצוואר ועמוד השדרה של אדם.

• הודעות אגודלים

שם מאוד מצחיק אבל גם מחלה אמיתית מאוד. הודעות טקסט מוגזמות בטלפון מובילות למקרה של אגודל הדק. בכך האגודל נתקע במצב כפוף, וזה כואב כשמנסים ליישר אותו.

• כאב גב

זה משהו שיש כמעט לכל בני הנוער בעולם. מסתכלים למטה, לא ישנים טוב, לא אוכלים טוב, ועוד כמה סיבות מרכיבות את הכאב הזה.

6. שינה לקויה

האם זה בכלל צריך להיאמר? לכולנו יש מושג די ברור כיצד השימוש בטלפונים שלנו עד מאוחר בלילה גורם לדפוסי השינה שלנו להשתולל. אתה מקשיב כל הזמן להודעות ולהתראות, שפליטת אור כחול משפיעה על פעילות המוח שלך בזמן השינה, והמוח שלך לא מפסיק לעבוד גם בזמן שאתה ישן.

אז אנשים, הסרטונים המצחיקים האלה ביוטיוב והמעבר על פיד האינסטגרם יכולים לחכות עד למחרת.

7. בריאות נפשית

מי שחושב שבריאות נפשית אינה חשובה כמו בריאות גופנית, אסור לאפשר לחלוק את דעותיו. זה עניין רציני.

• חרדה

חרדה הפכה למונח מגמתי בשנים האחרונות. חרדה חברתית היא החרדה שיש לרוב האנשים. JOMO, להישאר תמיד בתוך הבית ופחד מלדבר עם אנשים הם חלק מהסימפטומים שלה.

וכל זה נגרם על ידי לא אחר מאשר הסמארטפונים והמדיה החברתית האהובים שלנו.

• דיכאון

בנוסף לחרדה, טלפונים גם גורמים לנו להרגיש בודדים, מודרים ועצובים. הם פוגעים בהערכה העצמית של אנשים (מדיה חברתית!), והאנשים האלה מתחילים להשוות את חייהם עם אחרים.

לאחר מכן, דיכאון הוא תוצר הלוואי היחיד.

8. בריאות רגשית

שימוש מוגזם בסמארטפון והתמכרות למדיה חברתית משפיעים גם על הרווחה הרגשית של אנשים. אנשים רבים משתמשים בטלפונים שלהם כמנגנון התמודדות כדי לדכא את הרגשות השליליים שלהם. זה מוביל לבעיות אינטימיות עם עצמי ואחרים.

נראה שבני נוער, במיוחד בני נוער, איבדו קשרים חברתיים עם אחרים. הם מפספסים אינטראקציות אישיות וקשרים משמעותיים עם אנשים סביבם.

זה, בתורו, גורם להם להיות פחות אמפתיים לגבי הרגשות והרגשות של אחרים כמו גם שלהם.

איך להגן על עצמך מהבעיות האלה?

התשובה די פשוטה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להרים את הצוואר, לכבות את הטלפון, לשמור אותו בצד ולתת לו להיות שם לזמן מה. אל תפנה תמיד לטלפונים שלך בכל פעם שאתה מרגיש משועמם; לך לעשות פעילויות פנאי. מצא את הטריגרים שגורמים לך לפנות לטכנולוגיה ולהילחם בהם.

ותמיד תזכור דבר אחד. סמארטפון הוא רק חלק מהחיים שלך, לא כל החיים שלך.