ה טבעת אורה ($299+) עלתה לכותרות, כאשר מפורסמים כמו הנסיך הארי, גווינת' פאלטרו וג'ניפר אניסטון לובשות אותם בפומבי. טבעת לבישה זו עוקבת אחר שינה, טמפרטורת גוף, רמות פעילות, זמני התאוששות ועוד. בסקירת Oura זו, אכסה את כל היתרונות והחסרונות, אחלוק את החוויות שלי ואעשה השוואה יסודית של Oura Ring לעומת Apple Watch.
מה בכתבה הזו:
- האם טבעת Oura מתאימה לך?
- ההבדל באורה: התמקדות בבריאות כללית
- Oura Ring דור 3 במבט חטוף: יתרונות וחסרונות
- פסק דין סופי
האם טבעת Oura מתאימה לך?
עם כל כך הרבה עוקבים לבישים בחוץ, זה יכול להיות קשה לבחור את הטוב ביותר. להלן המדריך המהיר שלי שיעזור לך לקבל החלטה:
מה יכול מסלול הטבעת Oura?
הדגם החדש ביותר הוא Oura Ring Generation 3, הנקרא גם Oura Ring 3. למרות עוביו רק 2.55 מילימטרים, הוא יכול לעקוב אחר כמות מפתיעה של נתוני בריאות וכושר. החלק הפנימי של הטבעת מרופד בחיישנים הכוללים נוריות אינפרא אדום, נוריות ירוקות, נוריות לד אדומות, מד תאוצה 3 צירים, גירוסקופ וחיישן שיכול לעקוב אחר טמפרטורת גוף מתקדמת של NTC.
המטרות העיקריות של חיישנים אלו הן לנטר שינה, לעקוב אחר טמפרטורת הגוף ולעקוב אחר קצב הלב מסביב לשעון. ישנם חיישנים בודדים למעקב אחר דופק 24/7, דופק בשעות היום ודופק האימון. בנוסף, טבעת Oura יכולה גם לזהות שינויים בטמפרטורת הגוף, מה שיכול לעזור לחזות מחזורים וגיל המעבר.
לדור השלישי של Oura Ring יש גם ספריית תוכן בריאות המכילה הפעלות אודיו למדיטציה, שינה, מיקוד, הגברת אנרגיה ועוד.
התרשמתי במיוחד ממעקב השינה של Oura, שנראה שתמיד מזהה במדויק מתי אני נרדמת וכמה טוב אני ישנה. בכל פעם שאני מרגיש עייף, אפילו אחרי שישנתי שמונה שעות שינה, הטבעת של Oura יכולה לעזור לי להבין למה. במקרה שלי, האשם הוא בדרך כלל שנת REM מועטה מדי או ייצוב איטי של קצב הלב שלי במנוחה.
בנוסף ליכולתה של Oura לומר לי מה לא בסדר פיזית, זה גם נותן לי טיפים לשיפור בעתיד. במקום רק להציג נתונים, הוא מספק עצות מעשיות. לשנת REM טובה יותר, Oura ממליצה לאכול ארוחות קלות יותר לפני השינה ולהתאמן מוקדם יותר ביום.
תכונה נהדרת נוספת היא שאתה יכול להוסיף תגיות ליום שלך כדי לעקוב אחר האימונים, הארוחות או כל אירוע חריג. אירועים חריגים אלו יכולים להיות חתונות, נסיעות, תאונות דרכים, ירחים מלאים, או כל דבר שעשוי להשפיע על מצב הרוח, הפעילות או רמות הלחץ שלכם באותו יום. עם הזמן, ייתכן שתראה דפוס בין תגים מסוימים וכיצד הם משפיעים על הציונים היומיים שלך.
לא רק שהוא יכול לעקוב אחר שנת הלילה, אלא שהטבעת Oura טובה להפליא בזיהוי אפילו את התנומה הקצרה ביותר. גם אם אני שוכב צופה בטלוויזיה ובסוף אני נרדם, הטבעת של Oura שלי תגיד לי במדויק כמה זמן ישנתי לעומת. כמה זמן נרגעתי.
ההבדל באורה: התמקדות בבריאות כללית
לכל רכיב לביש יש גישה שונה לבריאות וכושר. Oura ידוע בעיקר בתור גשש שינה, למרות שהוא יכול לעשות הרבה יותר מזה. ההתמקדות העיקרית של טבעת Oura היא לעזור ללובש אותו להיות יותר בהרמוניה עם גופו לעשות בחירות בריאות יותר על בסיס יומיומי. המשמעות היא שאם הטבעת מזהה לחץ, היא תוריד אוטומטית את יעדי הפעילות שלך להיום.
בדומה לטבעות הפעילות של Apple Watch, לאורה יש שלושה ציונים יומיים: מוכנות, שינה ופעילות. הם משמשים כמדריך אישי ליום הבא. כל ציון מסתמך על תורמים שונים המחושבים לציון בין 1 ל-100. ציוני השינה והפעילות שלך, בשילוב עם גורמים אחרים, משפיעים על ציון המוכנות הכולל שלך. אם לא תקדישו זמן למנוחה, לא תשיג ציון מוכנות גבוה.
התורמים לציון השינה כוללים:
- זמן שינה כולל
- אחוז זמן השינה בהשוואה לזמן שהייה במיטה
- שלווה במהלך השינה
- שלבי שינה כולל REM ושינה עמוקה
- תזמון השינה שלך מבוסס על הקצב הצירקדי שלך
- הזמן שלוקח לך להירדם
התורמים לציון הפעילות כוללים:
- שעות חוסר פעילות
- פעילות לפי שעה
- תדירות פעילות
- נפח אימון
- זמן החלמה
- עד כמה אתה עומד ביעדים היומיומיים שלך
המטרות היומיות שלך נקבעות אוטומטית על ידי Oura ונקבעות על סמך התשובות שלך לשלושה שאלות על המטרות שלך, מצב חייך ומידע אישי כגון גובה, משקל, מין, וגיל.
לבסוף, התורמים לציון המוכנות שלך כוללים:
- קצב לב במנוחה
- איזון קצב הלב (HRV).
- טמפרטורת הגוף
- מדד התאוששות שינה
- איזון שינה
- פעילות ביום הקודם
- איזון פעילות
כאשר ציון המוכנות שלך גבוה, Oura מעודד אותך לדחוף את עצמך ולהתאמן. אם הציון שלך נמוך, Oura מורידה את היעד היומי שלך וממליצה לך לנוח.
אחד הדברים האהובים עלי באורה הוא שהוא עוקב אחר תנומות ומספר לך כיצד הן משפיעות על ציון המוכנות שלך. אני מוצא את זה מרגש כי זה מראה לי איך משהו קטן כמו תנומה של 15 דקות יכול לשפר את היום שלי, אפילו אם ממש התעוררתי בצד הלא נכון של המיטה. קבלת חיזוק חיובי למנוחה היה מרענן ונהדר לבריאותי הנפשית. גישה זו להצבת רווחה כללית מעל יעדי הכושר מדגישה את ההבדל העיקרי בין Oura ל-Apple Watch.
אוורה טבעת נגד השוואה של Apple Watch
ענדתי אפל ווטש באדיקות במשך יותר משלוש שנים, ואפילו כתבתי את זה מדריך Apple Watch, זמין בלעדית ל-iPhone Life Insiders. למרות שאני למעשה מעודדת של Apple Watch, אני מעדיף את טבעת Oura במובנים רבים. למרות שלעולם לא הייתי מחליף את Apple Watch שלי, הטבעת Oura היא המלווה האידיאלית.
יחד עם זאת, חלק מהמשתמשים עשויים למצוא את טבעת Oura כחומר הלביש העצמאי המושלם. בעלי מוצף מהאפל ווטש שלו ושונא את קו השיזוף שמגיע עם הטריטוריה. הוא התבונן בטבעת Oura שלי, תוהה אם זה פתרון טוב יותר כי יש לה פחות הסחות דעת וחיי סוללה ארוכים בהרבה.
טבלת השוואה: Oura Ring Generation 3 לעומת Apple Watch 7
תרשים זה יכול לעזור לך לראות את ההבדלים והדמיון העיקריים במבט חטוף.
גישה לכושר מול רווחה
ההבדל המשמעותי ביותר בין Apple Watch לטבעת Oura הוא שהטבעת שמה את הרווחה הכללית במקום הראשון ואת יעדי הכושר במקום השניים. Oura מוותרת גם על המנטליות של הכל או כלום של Apple Watch שתסיים את רצף סגירת הטבעת שלך על פני דקת אימון אחת או קלוריה שהוחמצה. הטבעת Oura מחשיבה את השגת יעד שריפת הקלוריות שלך כ"אופטימלית", אבל התקרבות עדיין מסומנת כ"טוב".
הבדל נוסף הוא קביעת מטרות. ל-Apple Watch יש טבעות פעילות שהעונד אותו מנסה לסגור מדי יום. למרות שניתן להגדיר ולשנות את המטרות לפי הצורך, יש סטיגמה על הורדתן, במיוחד אם כן מתחרה מול חבר.
ל-Apple Watch אין מערכת לימי מנוחה והוא כל הזמן דוחף את המשתמש להתאמן ארוך יותר, קשה יותר ומהיר יותר, לא משנה מה. בנוסף ליעדים היומיים, מוקצים למשתמשים יעדים חודשיים שלא ניתן לשנות. אלה מבוססים על רמת הפעילות שלך ומטרות לאתגר. זה יכול להיות מאוד כיף, אבל לקבל אתגר לא הגיוני כמו שריפת 2,000 קלוריות פעילות ביום יכול להפחית מוטיבציה ומסוכן.
בנוסף, הדרך שבה Apple Watch מציג את שלך מגמות פעילות מכין אותך לכישלון, כי זה לא אפשרי מבחינה אנושית להמשיך להשתפר ללא הגבלת זמן. אני רואה בזה את הפגם הגדול ביותר ב-Apple Watch ומדוע טבעת Oura עשויה להיות בחירה בריאה יותר עבור משתמשים שנתקעו בפסים ובסופו של דבר נפגעים כשהם דוחפים חזק מדי.
למרות שהוא עוקב ומעודד פעילות, הטבעת Oura היא הרבה פחות אינטנסיבית מה-Apple Watch. כאשר אתה מגדיר לראשונה את הטבעת שלך, אתה מתבקש לבחור מטרה אחת. מתוך ששת השערים של Oura, רק אחד קשור לכושר. האפשרויות הן:
- היו יותר נוכחים וממוקדים
- היו פרודוקטיביים ואנרגטיים
- שפר את הביצועים האתלטיים שלי
- לפתח את כישורי הלמידה והיצירתיות שלי
- ניהול רמות מתח
- שפר את הבריאות שלי
אז בעוד שחובבי כושר עשויים להעדיף את Apple Watch, ה-Oura הוא גשש יקר כמעט לכל אחד. למרות שכאדם ממוקד מטרה, אני מוצא את זה מתסכל כשלא ניתן למדוד יעדים. סגירת טבעות ב-Apple Watch היא משביעת רצון ומוחלטת במיוחד, כך שאתה יודע מתי השגת מטרה. היעדים של Oura בריאים יותר אך כמעט בלתי אפשריים למעקב ולהשגה.
מעקב אחר טמפרטורה
מעקב אחר טמפרטורה הוא תכונה שימושית של Oura Ring שה-Apple Watch לא מציע. ניתן להשתמש בשינויים בטמפרטורת הגוף כדי לעקוב אחר פוריות, איכות שינה, חרדה ועוד. Oura מפעילה כעת תוכנת בטא חיזוי תקופתי המשתמשת בטמפרטורת הגוף כדי להזהיר לובשת אותה על מחזור הווסת הקרוב.
בקיץ 2020, ה-NBA רכש מאות טבעות עבור השחקנים, המאמנים והצוות שלהם בניסיון לזהות תסמינים מוקדמים של COVID. למרות שזה לא נבדק קלינית או אושר על ידי ה-FDA, משתמשים רבים ב- Oura Ring Reddit ו קבוצות בפייסבוק דווח על קבלת התראות על שינויי טמפרטורה ממש לפני המחלה.
מעקב אחר קצב לב ופעילות
גם ה-Apple Watch וגם Oura Ring עוקבים אחר קצב הלב. למרות שדגמי Apple Watch החדשים יותר, במיוחד, הוכיחו את עצמם כמדויקים למדי, הטבעת Oura מצליחה לקרב את החיישנים שלה הרבה יותר לעורקים שלך. כדי שה-Apple Watch ימדוד את קצב הלב שלך במדויק, אתה צריך לענוד אותו נכון. יש לי להקות רבות ושונות לשעון שלי, ואני לא תמיד חווה את אותה התאמה. ערכת המידות של Oura Ring והעובדה שהלבישה היא טבעת עוזרות להבטיח התאמה טובה למעקב עקבי בקצב הלב.
מאז שסנכרנתי את Apple Watch שלי עם Oura Ring שלי, רוב מעקב הפעילות שלי הגיע מהשעון שלי. אני טוב בלזכור להתחיל אימון בשעון שלי, אבל שכחתי בעבר. לפני כמה שבועות, ביליתי כעשרים דקות בשחייה סתמית תוך כדי צ'אט עם חבר. Apple Watch שלי לא רשם את האימון, אבל הטבעת Oura שלי עשתה זאת.
Oura Ring דור 3 במבט חטוף: יתרונות וחסרונות
הנה כמה יתרונות וחסרונות בסיסיים שיש לקחת בחשבון לפני רכישת טבעת Oura. למפרטים נוספים, בדוק את טבלת השוואה למטה.
יתרונות
- מינימליסטי ודיסקרטי, לא ניתן להבחין לטבעת רגילה
- עד שבעה ימים של חיי סוללה
- קטן וקל משקל - אתה תשכח שאתה לובש את זה
- 20 עד 80 דקות לטעינה מלאה
- עמיד במים עד 328 רגל (100 מטר)
- בטוח לג'קוזי, סאונה, אמבט קרח ומיכל קריותרפיה (טמפרטורות עבודה 14°F - 129°F)
- תואם Apple Health ו-Google Fit
חסרונות
- נדרשת חברות בתשלום כדי לגשת לכל הנתונים ($5.99 לחודש)
- עלות ($299 לכסף ושחור, $399 עבור התגנבות וזהב)
- אין תוכנית טרייד-אין לחסוך למשתמשים הנוכחיים בקניית דגם חדש
- מעקב מוגבל באימונים
פסק דין סופי
לא ציפיתי לאהוב את טבעת האורה שלי כמוני. למרות שהטכנולוגיה עדיין חדשה יחסית, Oura היא באמת גשש מרשים. אבל להשוות אותו ל-Apple Watch זה כמו להשוות תפוחים ותפוזים. האחד הוא שעון חכם, בעוד השני הוא טבעת למעקב שינה, ולשניהם תכונות בריאות וכושר מרשימות עם גישות שונות.
אם מישהו רוצה מכשיר לביש שמנטר את הבריאות הכללית שלו והוא לא צריך תכונות של שעון חכם, טבעת Oura עצמאית היא מושלמת. הוא הרבה יותר קטן, קל ודיסקרטי יותר מ-Apple Watch, והוא נראה כמו טבעת רגילה. הוא גם בעל תחזוקה נמוכה, ונשאר טעון עד שבוע.
הכישלון הגדול ביותר של טבעת Oura הוא המחיר. לא רק שזה עולה כמעט כמו Apple Watch, אלא שאתה צריך לשלם 5.99 $ לחודש כדי לגשת לכל הנתונים שלך. אם תדלג על החברות, תראה רק את ציוני Oura היומיים שלך, שהם לא כל כך בעלי ערך בפני עצמם.
באופן אישי, אני מוצא את דמי החברות סבירים, במיוחד מכיוון ש- Oura הוסיפה עוד תכונות באמצעות עדכוני תוכנה, אבל אני מבין את התסכול. למרות שאני לא אוותר על Apple Watch שלי בקרוב, אני אוהב את הטבעת Oura שלי, ואני מתכנן לענוד אותה ללא הגבלת זמן לצד השעון שלי.
