כיצד להגדיר לוחות שינה באייפון

אחד הדברים הקשים ביותר לניהול על בסיס יומי עבור אנשים רבים הוא להגיע למיטה עם מספיק זמן לנוח בפועל. הרגלי שינה חשובים ביותר, מכיוון שהם יכולים להשפיע באופן ישיר ולרעה על הבריאות הכללית שלך. זה נכון גם למי שעוקב אחר הרגלי האכילה שלהם ומתאמן כשאפשר. הסמארטפונים שלנו כבר מסוגלים להתמודד עם הרבה מעקב אחר בריאות וכושר, אז זה היה הגיוני לחלוטין כשאפל הטמיעה את היכולת להגדיר תזמוני שינה באייפון.

קריאה קשורה

• 11 אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר לאייפון
• כיצד למחוק נתוני בריאות מ-Apple Watch ואייפון
• כיצד להשתמש ברשימת בריאות ב-iPhone וב-Apple Watch
• תיקון: Apple Watch סופר יותר מדי שלבים או מדרגות
• כיצד להגדיר התראות על תרופות ב-Apple Health

כיצד להגדיר לוחות שינה באייפון

בעיקרו של דבר, כשאתה מגדיר תזמוני שינה באייפון, זו הדרך שבה האייפון שלך יעזור לוודא שאתה הולך לישון כשצריך. אבל ישנן כמה תכונות אחרות מיושמות בתזמוני שינה ומעקב שינה שמטרתן לעזור לך להניח את הטלפון שלך ולעצום קצת עין. ואם מעולם לא הגדרת תזמוני שינה ב-iPhone לפני כן, אפילו תתבקש להגדיר מצב שינה פוקוס, כך שלא תמצא את עצמך מוסחת. כך תוכל להתחיל:

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך.
2. בֶּרֶז לְדַפדֵף בפינה הימנית התחתונה.
3. גלול למטה עד שתראה לִישׁוֹן ובחר בו.
4. אם זו הפעם הראשונה שאתה מגדיר תזמון שינה, הקש על להתחיל כפתור ב- הגדר שינה חַלוֹן.
5. גרור את המחוון כדי ליצור יעד שינה.
6. תחת אפשרויות אזעקה, הקש על המתג שליד אזעקת השכמה.
7. התאם אישית את הצלילים וההפטיקה.
8. החלף אם אתה רוצה נִמנוּם להיות מופעל.
9. בֶּרֶז הַבָּא בפינה הימנית העליונה.
10. בצע את השלבים שעל המסך כדי ליצור מצב שינה פוקוס, אם תרצה בכך. אתה יכול גם לדלג על זה לחלוטין אם אתה לא רוצה ליצור מצב שינה פוקוס.

כפי שהייתם מצפים, זה יוצר לוח זמנים שינה שינחה אתכם אוטומטית מתי הגיע הזמן להתחיל להרגע. מופיעה התראה המודיעה לך כמה זמן יש לך לפני שעת השינה, מה שגם דוחף אותך להתחיל בכל אחת מהשגרות שלך "לנוח".

כיצד לערוך לוחות זמנים לשינה באייפון

בין אם זה בגלל עבודה חדשה, או סתם בגלל שאתה רוצה לנסות לשנות דברים, אפל מאפשרת לך לערוך את לוחות השינה שכבר הגדרת. זה נהדר בכך שלא תצטרכו ליצור לוח זמנים חדש בכל פעם שמשהו משתנה, ותוכלו פשוט לשנות את לוח הזמנים הקיים.

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך.
2. בֶּרֶז לְדַפדֵף בפינה הימנית התחתונה.
3. גלול למטה עד שתראה לִישׁוֹן ובחר בו.
4. מ ה לִישׁוֹן עמוד נחיתה, גלול מטה עד שתגיע ל הלו"ז שלך סָעִיף.
5. בֶּרֶז לוח זמנים מלא ואפשרויות.
6. תחת לוח זמנים מלא מקטע, הקש על לַעֲרוֹך לַחְצָן.
7. התאם את לוח השינה שלך על סמך הסעיפים הבאים:
   1. ימים פעילים
   2. שעת שינה והתעוררות
   3. אפשרויות אזעקה
8. בֶּרֶז בוצע בפינה הימנית העליונה.
9. יש גם אפשרות מחק את לוח הזמנים בחלק התחתון של ערוך את לוח הזמנים שלך חַלוֹן.

כשזה מגיע לעריכת לוחות הזמנים של השינה שלך, אינך צריך לשנות לחלוטין את לוח הזמנים כולו אם אתה רק צריך להתעורר מוקדם יותר ביום אחד בשבוע. כך תוכל לערוך את לוח השינה "הבא" שלך:

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך.
2. בֶּרֶז לְדַפדֵף בפינה הימנית התחתונה.
3. גלול למטה עד שתראה לִישׁוֹן ובחר בו.
4. מ ה לִישׁוֹן עמוד נחיתה, גלול מטה עד שתגיע ל הלו"ז שלך סָעִיף.
5. בֶּרֶז לַעֲרוֹך מתחת ל הַבָּא סָעִיף.
6. בצע את השלבים שעל המסך כדי לבצע שינויים עבורך הַבָּא אזעקה מתוכננת.

לאחר שמירת העריכות, רק האירוע הבא בלוח השינה שלך ישתנה. משם, שאר לוח הזמנים של השינה שלך לא ייפגע, כך שתוכל לחזור לשגרה.

הוסף זמן למטה, שנה את יעד השינה שלך ועוד

באופן מפתיע, אפל הטמיעה לא מעט אפשרויות בכל הנוגע למי שרוצה להגדיר את לוחות השינה באייפון. אלה כוללים את היכולת להגדיר פרק זמן של "לנוח", מה שדוחף אותך לסכם את מה שאתה עושה, כדי שתוכל לקבל מנוחת לילה טובה. יש לך גם את היכולת לשנות את יעד השינה שלך, מה שיכול להיות שימושי אם אתה מבצע שינויים באורך לוח השינה הלילי שלך.

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך.
2. בֶּרֶז לְדַפדֵף בפינה הימנית התחתונה.
3. גלול למטה עד שתראה לִישׁוֹן ובחר בו.
4. מ ה לִישׁוֹן עמוד נחיתה, גלול מטה עד שתגיע ל הלו"ז שלך סָעִיף.
5. בֶּרֶז לוח זמנים מלא ואפשרויות.
6. גלול מטה עד שתגיע ל- פרטים נוספים סָעִיף.
7. עבור על רשימת האפשרויות הבאה ובצע את השינויים הדרושים או הקש על הלחצן כדי להפעיל תכונות:
   1. לנוח
   2. מטרת שינה
   3. עקוב אחר זמן במיטה עם iPhone (החלפה)
   4. תזכורות שינה (החלפה)
   5. תוצאות שינה (החלפה)

כשתסיים לבצע את כל השינויים הדרושים, פשוט הקש על < שינה כפתור בפינה השמאלית העליונה כדי לחזור לעמוד האחרון באפליקציית הבריאות. משם, הגדרת בהצלחה לוחות זמנים לשינה באייפון, ותוכל לעבור ביצוע כל התאמות בהתאם לצרכים שלך.