כיצד לעקוב אחר שינה עם Google Pixel Watch

היכולת להציץ אל פרק כף היד שלך כדי לראות את ההתראות הנכנסות היא סיבה מספקת לשקול להרים שעון חכם. עם זאת, עומדים לרשותך גם יתרונות רבים אחרים. לדוגמה, יחד עם מעקב אחר האימונים שלך, אתה יכול גם לעקוב אחר שינה עם Google Pixel Watch ובערך כל שעון חכם או מעקב כושר מודרני בחוץ.

כיצד לעקוב אחר שינה עם Google Pixel Watch

לפי דף התמיכה של Fitbit, Pixel Watch "יזהה אוטומטית את השינה שלך כשאתה ללבוש את המכשיר שלך למיטה." רצועת Pixel Watch שלך מומלצת גם להיות צמודה אך לא הדוקה מדי או מְשׁוּחרָר. אחרת, ייתכן שהמידע שנאסף לא יהיה מדויק.

לבסוף, גוגל ממליצה שכדי שה-Pixel Watch שלך יעקוב אחר שנת לילה שלם במדויק, תצטרך להטעין אותו ב-30% לפחות. הודות ליכולות הטעינה המהירה של Pixel Watch, תוכל להגיע ל-50% תוך כ-30 דקות. אבל אתה יכול גם לזרוק את השעון שלך על המטען בזמן ההפסקה שלך לפני שאתה מניח את הראש על הכרית.

כיצד להגדיר את מצב שעת השינה ב-Pixel Watch

משהו שאולי תרצה לשקול כאשר אתה מנסה לעקוב אחר שינה עם Pixel Watch הוא להפעיל את מצב שעת השינה. זה נפרד ממצב שעת השינה שנמצא בטלפונים הטובים ביותר של אנדרואיד אך משיג מטרה דומה. כאשר מופעל, התצוגה שלך תכבה, וכל ההתראות הנכנסות יושהו עד שתכבה את מצב שעת השינה.

1. תעיר את Pixel Watch שלך.
2. החלק מטה על פני השעון כדי לחשוף את חלונית ההגדרות המהירות.
3. הקש על מצב שעת שינה (ירח וכוכבים) סמל.

למרבה הצער, לא נראה שגוגל לא מספקת אפשרויות להפעלת מצב שעת השינה באופן אוטומטי. זה לא מקושר לתכונת מצב שעת השינה של הטלפון שלך בתוך רווחה דיגיטלית. אנו מקווים לראות את זה משתנה במהדורת תוכנה עתידית, אך לעת עתה, הקורס הטוב ביותר שלך הפעולה היא להתרגל להפעיל ולכבות את התכונה באופן ידני ב-Pixel שלך שעון.

הגדר לוח זמנים לשינה עבור Pixel Watch שלך

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך הוא להבטיח שאתה ישנה מספיק בכל לילה. ה CDC ממליץ למבוגרים בין הגילאים 18 ל-60 לישון לפחות 7 שעות בלילה. מאז 2016, Fitbit מציעה את היכולת להגדיר ולהשתמש בלוח זמנים לשינה בתוך האפליקציה לנייד שלה, כפי שניתן לצפות. זה עובד גם עם Pixel Watch.

בעת הגדרת לוח זמנים לשינה, אתה יכול לנסות לעמוד ב"דפוסי שינה עקביים" ולשמור עליהם. זה נעשה על ידי הגדרת יעד השינה והשכמה. אבל אלא אם כבר השתמשת ב-Fitbit בעבר, תצטרך להגדיר זאת עבור Pixel Watch שלך באופן ידני.

1. פתח את ה Fitbit אפליקציה בטלפון בהתאמה ל-Pixel Watch שלך.
2. בסרגל הכלים התחתון, הקש על היום לשונית.
3. גלול מטה והקש על לִישׁוֹן אריח (ככל הנראה מסומן כ תלבש את ה-Fitbit שלך למיטה).
4. בפינה השמאלית העליונה, הקש על הגדרות (הילוך) סמל.
5. בֶּרֶז מטרת זמן שינה.
6. הזן את השעות והדקות שברצונך להגדיר כמטרה שלך.
7. הקש על בסדר לַחְצָן.
8. תחת לוח זמנים לשינה יעד מקטע, הקש שעת השינה.
9. הגדר את השעה שבה אתה רוצה ללכת לישון כל יום.
10. בֶּרֶז בסדר.
11. בֶּרֶז זמן התעוררות.
12. הגדר את השעה שבה אתה רוצה להתעורר כל יום.
13. בֶּרֶז בסדר.

הגדרת תזכורות

אמנם זה יוצר לוח זמנים לשינה עבורך ועבור Pixel Watch שלך, אבל אפליקציית Fitbit גם מאפשרת לך להגדיר תזכורות מתי אתה צריך להתחיל להירגע. כל זה זמין בדף הגדרות שינה שאליו ניווטנו למעלה.

1. תחת תזכורת לפני השינה בקטע, הקש על המתג שליד תִזכּוֹרֶת אל ה עַל עמדה.
2. בֶּרֶז זְמַן.
3. הגדר זמן שבו אתה רוצה לקבל הודעה.
4. תַחַת ימים, בחר את הימים שבהם תרצה שתזכורת שעת השינה תופעל.

סקור את נתוני השינה שלך

בניגוד לכמה שעונים חכמים אחרים, אינך צריך לרשום כמה לילות שינה לפני שתוכל לעקוב ולסקור את נתוני השינה שלך. למרבה המזל, Pixel Watch מתחיל לתעד את השינה שלך בפעם הראשונה שאתה לובש אותו למיטה. למחרת, אתה יכול לראות כמה טוב ישנת עם Pixel Watch על פרק היד שלך.

1. לחץ על הכתר ב-Pixel Watch שלך.
2. גלול מטה והקש Fitbit היום.
3. גלול לתחתית והקש על לִישׁוֹן כַּרְטִיס.

מכאן, Pixel Watch שלך יראה לך את המידע הרלוונטי ביותר הקשור לשנת הלילה הקודם. זה כולל כמה זמן ישנת, ציון השינה הכללי שלך ושלבי השינה השונים שחווית במהלך הלילה. לדוגמה, תוכל לראות כמה שינה REM, עמוקה וקלה אתה יכול לקבל, יחד עם כמה זמן היית ער.

ניתן לגשת למידע זה גם מבלי לפתוח את אפליקציית Fitbit Today ב-Pixel Watch שלך. במקום זאת, אריח שינה מופעל כברירת מחדל, ומאפשר לך להחליק שמאלה מלוח השעון הראשי עד שתראה את האריח. לאחר מכן, תוכל להציג את אותו מידע כאילו היית פותח את Fitbit Today.

כיצד לבדוק את נתוני המעקב שלך

מכיוון שכל נתוני מעקב הבריאות והכושר שלך מטופלים על ידי אפליקציית Fitbit, זה גם אומר שאתה יכול לבדוק את נתוני השינה שלך מהטלפון שלך.

1. פתח את אפליקציית Fitbit בטלפון המזוהה עם Pixel Watch שלך.
2. בסרגל הכלים התחתון, הקש על היום לשונית.
3. גלול מטה והקש על לִישׁוֹן אריח (ככל הנראה מסומן כ תלבש את ה-Fitbit שלך למיטה).

כפי שניתן לצפות, אתה יכול לגשת להרבה יותר נתונים מהאפליקציה בטלפון שלך, בניגוד להצגת המידע ב- Pixel Watch שלך. אתה יכול לקבל סקירה כללית של השבוע, החודש, שלושת החודשים והשנה האחרונים של מעקב שינה מהטלפון שלך. ישנם גם כפתורים למעבר בין מדדים שונים - ציון שינה; שעות שינה, לוח זמנים לשינה וזמן בשלבי שינה.

מתחת לגרף, אתה יכול להסתכל על הפעלות האחרונות של מעקב השינה שתועדו. והקשה על כל אחד מהם תספק מידע מעמיק יותר, החל עם ציון השינה שלך בראש. ישנם שלושה חלקים - זמן שינה, עמוק ו-REM, ושחזור - כל אחד מהם ניתן להרחבה כדי לראות אפילו יותר מידע ממה שאתה יכול לצפות. לדוגמה, ה שִׁחזוּר החלק מראה לך את קצב הלב השינה שלך, "שינוי חמצן משוער", וכמה זמן היית חסר מנוחה במשך הלילה.