זה משהו שהתכוונת לעשות אבל אף פעם לא נראה שהצלחת להגיע אליו. אתה יודע שאתה צריך להתחיל לאכול בריא יותר, אבל הנאצ'וס האלה עם גבינה מפתים מדי. אבל החלטת שהגיע הזמן לאכול בריא יותר, אבל אתה רוצה אפליקציה שתעזור לך בתהליך. רשימת האפליקציות הבאה תציע לך כמה תכונות שיעזרו לך בתהליך האכילה הטובה יותר.
5 אפליקציות חובה לתזונה בריאה עבור אנדרואיד
יש לך כל מיני אפליקציות לתזונה בריאה לבחירה. חלק מהאפליקציות מציעות מתכונים שאתה יכול לעקוב אחריהם, בעוד שאחרות מספקות תכונה הסופרת קלוריות. אפליקציות מסוימות עשויות לשמור על פשטות לגבי תכונות, בעוד שאחרות עשויות להגיע עם כל כך הרבה תכונות שאינך יודע מאיפה להתחיל. אפליקציה אחת שתוכל להתחיל איתה היא הבאה.
1. תאכל כל כך הרבה
אכילה בריאה פופולרית היא תאכל כל כך הרבה. זו אפליקציה שתצטרך כדי ליצור חשבון, אבל יש לך אפשרויות כניסה שונות. לדוגמה, אתה יכול להיכנס עם חשבונות Google או פייסבוק שלך או באפליקציה. לאחר יצירת החשבון שלך, האפליקציה תשאל אותך שאלות על עצמך ומה אתה רוצה להשיג.
יש כמה תכונות שזמינות רק בתוכנית הפרימיום, כמו תכנון שבוע של ארוחות בכל פעם, רשימות מכולת מיידיות, משלוח מצרכים ותכנון שאריות אוטומטי. התוכנית החודשית תחזיר לך 8.99 $, אבל אתה יכול לחסוך 56% אבל תמשיך עם התוכנית השנתית ותשלם רק 47.99 $. האפליקציה תעניק לכם סיור כיצד להשתמש באפליקציה ותציע ארוחות שתוכלו לאכול כדי להשיג את המטרה שלכם. האפליקציה תציג לכם הצעות לארוחות בוקר, צהריים וערב, והצעת חטיף.
אם אינך מרוצה מאחת ההצעות, הקש על הנקודות מימין ובחר באפשרות רשימה חלופית. אבל אם אתה רוצה לשנות את כל ההצעות, הקש על הנקודות בחלק העליון ובחר באפשרות Regenerate Day. לאפליקציה יש גם מדור מתכונים שבו אתה יכול לבחור מתוך מתכונים קיימים או ליצור משלך. יהיה לך גם אזור שבו תוכל לשמור את המועדפים שלך.
2. חבר הכושר שלי
עם חבר הכושר שלי, תצטרך גם ליצור חשבון, אך תוכל להיכנס עם חשבון הפייסבוק שלך או ליצור חשבון באפליקציה. תצטרך גם לענות על שאלות לגבי עצמך ומה אתה רוצה להשיג. לאפליקציה עיצוב יפה מאוד ודברים שונים שהיא יכולה לעקוב אחריהם. לדוגמה, אתה יכול לראות כמה קלוריות צרכת וכמה אתה יכול לאכול (שאר הקלוריות).
אתה יכול לעקוב אחר הצעדים שלך, שריפת הקלוריות והמשקל שלך, ויש גם לשונית יומן. כאן אתה יכול להוסיף הערות לאוכל ולפעילות גופנית. עם אפליקציה זו, אתה יכול גם לשלוט בצריכת המים שלך. אתה יכול לבחור מבין היעדים הזמינים או להוסיף משלך. יש גם לשונית ניוזפיד שבה אתה יכול לקרוא על כל מיני מאמרי בריאות, כמו האם אתה אוכל מספיק חלבון? או איך אני מחליט איזו דיאטה מתאימה לי? כאן תמצאו מאמרים וסרטונים.
אל תשכח לבדוק את כרטיסיות התוכניות, שם תוכל לבדוק את תוכניות הארוחות והאימונים שלנו. בחלק העליון, תראה אפשרויות כגון:
- חינם
- תוכנית ארוחה
- תְזוּנָה
- הליכה
- להתאמן
האפליקציה חינמית, אך תוכל ליהנות מתכונות נוספות אם תבחר ב-Premium. אם תשדרג, תוכל ליהנות מתכונות כגון:
- סריקת ברקוד: דלג על החיפוש והתחבר מהר יותר
- מעקב מאקרו מותאם אישית: מצא את האיזון שלך בין פחמימות, חלבון ושומן
- אפס פרסומות: עקוב אחר היעדים שלך והגע אותם ללא הסחת דעת.
אם אתה רוצה לנסות את התכונות האלה, זה יחזיר לך 19.99 $ לחודש או 79.99 $ לשנה.
3. מתכונים בריאים
אם הרעיון של מעקב אחר כל קלוריה גורם לך לכאב ראש, אתה יכול גם לנסות מתכונים בריאים. עם האפליקציה הזו, כל מה שתמצאו הוא מה ששם האפליקציה אומר מתכונים בריאים. כשתפתח את האפליקציה, תראה חלקים שונים שתוכל לבחור מהם. יש סעיפים כמו:
- בריא דל שומן
- צמחוני בריא
- דל קלוריות בריא
- סיבים תזונתיים בריאים
- ידידותי לסוכרתיים בריא
- פסטה בריאה, אורז ודגנים
- סלטים בריאים
- לב בריא
- קימצ'י
- ספירולינה
- פליאו
- קינואה
- מתכוני דגים
- מתכוני עוף
- מתכוני תפוחי אדמה
- מתכוני קינוח
- ידידותי לילדים
- מיץ בריא
- חטיפים בריאים
- משגיח משקל
- טורקיה בייקון
כאשר אתה ניגש לסוג אחד של מתכון, אתה יכול לשמור אותם למועדפים שלך על ידי הקשה על סמל הלב. על ידי הקשה על הליים הלא אחיד בחלק העליון, אתה יכול למיין את המתכונים לפי רלוונטיות, מועדפים ואחרונים. אתה יכול לגשת לכרטיסיית הווידאו אם אתה יותר איש וידאו. זכור שאתה יכול להוסיף סרטון לסימניות אם אתה מוצא סרטון שברצונך לשמור.
כאשר אתה מוצא מתכון שאתה רוצה לעקוב אחריו, אתה יכול להקיש על סמל הדקות בצד של כל מרכיב, והפריט יתווסף לרשימת הקניות שלך. כך לא תשכח מה אתה צריך לקנות. אתה תמצא את הפריטים בכרטיסייה רשימת קניות בתחתית. תכונה נהדרת שתמצא באפליקציה זו היא מאתר המתכונים. תראה מרכיבים שונים, ואתה צריך רק להקיש על אלה שאתה רוצה שיהיו במתכון וללחוץ על סמל החיפוש. האפליקציה תציע מתכונים עם המרכיבים שתבחרו.
4. מונה הקלוריות של MyPlate
עם הצלחת שלי, אתה יכול לשמור על הקלוריות האלה בשליטה ולרשום את כל הנתונים שלך. ישנם דברים שונים שאתה יכול לעקוב אחריהם, כגון המטרות וההתקדמות שלך. לאפליקציה יש גם מדור קהילה שבו אתה יכול לעזור לאחרים בשאלות הבריאות שלהם על ידי מענה עליהן. לחלופין, אתה יכול לפרסם שאלה משלך. בעת הגדרת האפליקציה, תראה את האפשרות להתחבר ל-Google Fit. חיבור אינו חובה; אתה תמיד יכול לעשות את זה מאוחר יותר.
אתה יכול לחפש מתכונים לארוחות בוקר, צהריים וערב על ידי הקשה על כפתור הפלוס באמצע. יש גם פינת חטיפים. אם אתה בדרך כלל שוכח לשתות מים, אתה תאהב את קטע המים, שבו אתה יכול לעקוב גם אחרי זה. האפליקציה חינמית, אך תוכל ליהנות מתכונות נוספות אם תשדרג ל-Premium. אם כן, זה יחזיר לך 9.99 $ לחודש, 29.99 $ לתוכנית של 5 חודשים, או התוכנית לשנה שתעלה 44.99 $. היתרונות של הולך Pro כוללים את הדברים הבאים:
- מאקרו ממוצע יומי - הצג את הפירוט של חלבון, שומן, פחמימות ועוד
- מאקרו לפי ארוחה - ראה כיצד המאקרו והמיקרו-נוטריינטים שלך מצטברים לכל ארוחה
- מקורות מזון מובילים - דעו אילו מזונות נמצאים בדירוג הגבוה ביותר ברכיבים התזונתיים החשובים לכם
- קלוריות שנשרפו - עקוב אחר קצב השריפה היומי שלך
- ללא פרסומות
- מדריך אכילה נקייה - אתה מקבל שבעה ימים של מתכונים לארוחת בוקר
5. דיאטה בריאה
אחרון חביב, אתה יכול לקבל את אפליקציית תזונה בריאה. האפליקציה חינמית לשימוש, עם אפשרות לעבור ל-Pro. אתה יכול לעקוב אחר כל מיני דברים, כמו חלבון, פחמימות ושומן. האפליקציה תציע את מספר הקלוריות שאתה צריך לקחת בהתבסס על השאלה שהיא שואלת בעת התקנת האפליקציה הראשונה. בתחתית, תראה כרטיסיות שונות כגון יומן, מתכונים, תוכניות, מתכנן ארוחות והגדרות.
אתה יכול גם לעקוב אחרי כמה פעילות גופנית לעשות, ויש אפילו רשימה ארוכה של תרגילים וכמה קלוריות כל שורף. כאשר אתה מחפש מתכונים, כל אחד מהם יסומן עם מספר הקלוריות שיש לו, ותוכל גם להוסיף את המתכונים שאתה אוהב לסימנייה שלך כדי למצוא קל.
לקריאה נוספת
כעת, לאחר שדאגת לבריאותך, אל תשכח לדאוג לבריאות המחשב שלך. אולי תרצה לקרוא על כיצד תוכל לבדוק את תקינות ה-GPU של המחשב שלך אוֹ בדוק את תקינות הכונן הקשיח של Windows 10 שלך. על ידי צ'ק-אין כדי לראות מה מצב המחשב שלך, תוכל לעזור למנוע בעיות משמעותיות יותר בעתיד.
אתה יכול גם פקח עין על הבריאות שלך באמצעות Apple Watch שלך או לראות איך הסוללה פועלת בטאבלט ובטלפון שלך. אתה יכול להתחיל עם המאמרים האלה, אבל אם בא לך לקרוא עוד קצת, תמצא הרבה חומר קריאה בשורת החיפוש.
סיכום
כשאתה צופה במה שאתה אוכל, אתה יכול לעזור למנוע כל כך הרבה בעיות בריאותיות. הגוף יתנהל בצורה מושלמת אם תיתן לו את המזונות הנכונים, כגון עלים ירוקים ופירות (בין שאר המזונות הבריאים). האפליקציות המוזכרות ברשימה יכולות לעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ולמצוא מתכונים שונים לאורח חיים בריא. האפליקציות הן בחינם לשימוש אך יתנו לך אפשרויות נוספות אם תשדרג ל-Pro. עם איזו אפליקציה אתה חושב שאתה הולך להתחיל? הודע לי בתגובות למטה, ואל תשכח לשתף את המאמר עם אחרים ברשתות החברתיות.