החברה של היום כל כך מהירה שיכול להיות קשה לזכור לקחת נשימה ולהאט את הקצב. אנחנו חיים בעולם תחרותי במיוחד שבו אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים, כמו אנחנו מופגזים כל הזמן בסיפורים, תמונות וסרטונים של אנשים צעירים ומצליחים יותר מאיתנו. באותם רגעים, חשוב להבין שכולנו פורחים ומתפתחים בקצב שלנו ושההתקדמות אינה ליניארית.
למרות שהסמארטפונים והאינטרנט החריפו את התחרותיות והפחיתו את הערך העצמי, חלק מהמפתחים מנסים להפוך את המערכת האקולוגית הזו על ידי מתן אפליקציות שעוזרות לנו לתקן את המצב הנפשי שלנו ולשפר את מצבי הרוח שלנו. אתה יכול להוריד כמה אפליקציות לבריאות הנפש של iOS 16 היום אם אתה מרגיש את ההשפעות של מצב נפשי ירוד, והן עשויות לעזור לך להתאושש. גלה כמה מהאפליקציות האהובות עלינו לבריאות הנפש iOS 16 ונסה אותן בעצמך.
קריאה קשורה:
- 11 אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר לאייפון
- אפליקציות iOS ו-macOS הטובות ביותר: נובמבר 2022
- אילו מכשירים משתלבים היטב עם אפליקציית הבריאות של אפל?
- כיצד לייצא נתוני בריאות של אפל מה-iPhone וה-Apple Watch שלך
מהן אפליקציות לבריאות הנפש של iOS 16?
אפליקציות לבריאות הנפש של iOS 16 הן כלים שתוכל לשמור באייפון או באייפד שלך כדי לעזור לך לעקוב אחר מצב הרוח שלך, לעשות מדיטציה, לעקוב אחר השינה שלך או לחפש טיפול.
5 האפליקציות הטובות ביותר לבריאות הנפש ל-iOS 16
להלן האפליקציות המועדפות עלינו לבריאות הנפש של iOS 16 והדעה שלנו עליהן:
1. מרחב ראש: מדיטציה מודעת
המטרה העיקרית של Headspace היא לנסות לסלק כמה שיותר מתח מהחיים שלך. האפליקציה עושה זאת על ידי הדרכה באמצעות מדיטציות, תרגילי נשימה וטכניקות הרפיה נפשית. ממשק המשתמש הופך את האפליקציה לקלה ביותר לניווט ולשימוש. אתה יכול למצוא תוכן מותאם למטרות וליעדים שלך ללא בעיה. יש מדיטציות יומיות ותרגילי מיינדפולנס כדי לעזור לך לבנות חוסן נפשי ולהרגיע את המחשבות שלך.
הרבה אנשים רוצים לעשות מדיטציה, אבל אולי הם לא בטוחים איך לעשות. עם אפליקציה נגישה כמו Headspace, אתה יכול לעקוב אחר מצב הרוח שלך, להירגע ללילה של שינה טובה יותר, לעשות מדיטציה עם הדרכה ועוד הרבה יותר. למרות שאולי זו לא אפליקציית טיפול או בריאות כמו כמה מהאחרות ברשימה זו, היא בהחלט עוזרת להדריך אותך כיצד לעשות מדיטציה ולבצע טיפול עצמי ביעילות רבה יותר.
2. לְהַרְגִיעַ
Calm היא ללא ספק האפליקציה הפופולרית ביותר לבריאות הנפש של iOS 16 ב-App Store, עם למעלה מ-1.6 מיליון ביקורות עבור דירוג כולל של 4.8 כוכבים. זה הופך אותה לאחת האפליקציות הפופולריות ביותר בחנות האפליקציות, נקודה. הוא זכה במספר פרסי אפליקציית השנה, כך שאתה יכול להרגיש בטוח שהמוצר שאתה מוריד יעיל ועובד. המטרה העיקרית של Calm היא בדיוק מה שהשם שלה מרמז - לשמור עליך רגוע. אתה יכול להאזין לסיפורים לפני השינה (אפילו כמבוגר), לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה, ולהשתתף ביעדים יומיומיים כדי לשמור על המצב הנפשי שלך רגוע וחזק.
יש שפע של תוכן ב-Calm, מכיוון שלאפליקציה יש מומחים רבים שמייצרים תוכן שיעזור לך עם הבריאות הנפשית שלך. האפליקציה חינמית לחלוטין, גם עם רכישות בתוך האפליקציה. אם תחליט לשלם עבור הרכישות בתוך האפליקציה, תוכל לפתוח את כל הספרייה של Calm ולהתחיל במסע ההתאוששות שלך.
3. לנשום
Breethe הוא עוד אפליקציה פופולרית במיוחד שמתמקדת בשינה ומדיטציה, עם 53.9k ביקורות הכוללות 4.7 כוכבים בסך הכל. האפליקציה מתמקדת יותר בתוכן אודיו, עם למעלה מ-1,700 רצועות שיעזרו לכם לישון, להירגע ולעשות מדיטציה. אחת מנקודות השיא של האפליקציה היא מסלולי המדיטציה הניתנים להקשר שלה, עם כותרות כמו "הבוס שלי הוא טמבל", "המשפחה שלי משגעת אותי" ועוד. אלה עוזרים לך לתרגל מיינדפולנס ולנווט בין תרחישים שעלולים להלחיץ אותך.
האפליקציה ניתנת להורדה ולשימוש בחינם עם פונקציונליות מוגבלת, ומנוי חודשי עולה $12.99, מה שפותח את כל הספרייה והתוכן של האפליקציה. ליישומים הממוקדים בשינה ובמדיטציה יש יתרון מוחשי על איכות השינה והמצב הנפשי שלך, כך שאם יש לך תוספת של 12.99 דולר לחודש, המנוי שווה את זה.
4. מוֹחִי
Cerebral היא אפליקציה מקוונת לטיפול בבריאות הנפש המאפשרת לך לדבר עם אנשי מקצוע על הבעיות שלך ולקבל טיפול בנושאים שונים. כדי להתחיל עם Cerebral, אתה לוקח חידון הערכה קצר כדי להגדיר את כל הסימפטומים או האזורים שאתה נאבק איתם. לאחר מכן, אתה בוחר תוכנית שמתאימה לך ולצרכים שלך. לאחר מכן, תוכלו להגדיר שיחות טלפון וצ'אטים קבועים עם חברי צוות מוחין ולקבל את הטיפול הדרוש.
אתה יכול לעקוב אחר המינונים שלך ולבקש מילוי חוזר אם יש לך תרופות שנרשמו דרך האפליקציה. אתה יכול גם לגשת לתרגילי מיינדפולנס, טיפול עצמי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי להגביר את המצב הנפשי שלך. כל הפואנטה של Cerebral היא שהיא הופכת את שירותי בריאות הנפש לנגישים ונוחים, ומאפשרת לכולם לעבוד על טיפול עצמי.
5. MoodNotes - מעקב אחר מצבי רוח
MoodNotes הוא אפליקציה שעובדת ככתב עת דיגיטלי. כתיבה ביומן היא תרגול מצוין למי שמחפש לשפר את בריאותם הנפשית, אבל דף ריק בספר יכול להיות מעורפל, ואולי אינך יודע מאיפה להתחיל. אפליקציות כמו MoodNotes מדריכות אותך בתהליך רישום היומן, ותוכל לעקוב אחר מצב הרוח שלך כדי לראות איך הולכת ההתקדמות שלך. האפליקציה מאפשרת לבחור מצב רוח ולתאר מה הפעיל אותו, שמתווסף ללוח שנה, כך שתוכל לראות את הימים הטובים והרעים שלך.
אתה יכול להוקיר זיכרונות מסוימים באפליקציה ולקרוא מאמרים מאנשי מקצוע בנוגע לבריאות הנפש, מעקב אחר מצב רוח והרגלי חשיבה בריאים יותר. על ידי מעקב אחר מצב הרוח שלך, אתה יכול להשיג רמה של מודעות עצמית ותובנה לגבי האופן שבו ההתנהגות והרגלי החשיבה שלך עשויים להשתנות בהתאם למצבים מסוימים. חבר את זה לאפליקציה שמבקשת לעזור לך עם מדיטציה ואיכות שינה, ואתה מכסה הרבה בסיסים למצב נפשי יציב.