כיצד להפחית עומס עיניים דיגיטלי ב-MacBook

מחשבי MacBook מדהימים הן לעבודה והן לשימוש אישי, ואנשים רבים משתמשים במכשירים שלהם עבור שניהם. אבל למרות היתרונות הרבים שבכך, הגנה על העיניים שלך בעת שימוש במסכים במשך תקופה ממושכת היא רעיון טוב.

קריאה קשורה:

• צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית את עומס העיניים הדיגיטלי באייפון או באייפד שלך
• תכונות iOS הטובות ביותר להגבלת זמן מסך
• כיצד להתאים אישית את ההגדרות שלך בזמן מסך
• נפתרה: MacBook מתחבר לאינטרנט, אך אין לו חיבור Wi-Fi
• מקלדת MacBook לא נותנת לי להקליד: כיצד לתקן

עומס עיניים דיגיטלי נגרם לעתים קרובות על ידי הוצאת פרקי זמן ממושכים בהסתכלות על מסך. עם זאת, בהתחשב בכך שאנשים רבים עובדים או לומדים ממחשב, לפעמים זה בלתי נמנע שתבלה זמן רב על המחשב שלך. למרבה המזל, אתה עדיין יכול לצמצם את הבעיה בכמה דרכים.

במדריך זה, נספק לך רשימה של טיפים שיעזרו לך להגן על העיניים שלך בעת שימוש ב-MacBook.

1. אור שמש לפני אור מסך

כפי ש ד"ר אנדרו הוברמן הזכיר בעבר, לצאת החוצה דבר ראשון בבוקר - גם כשמעונן - יכול להיות בעל מספר יתרונות.

גם אם אתה אוהב לעבוד מוקדם בבוקר, אימוץ כלל שבו אתה מקבל קצת אוויר צח ואור שמש יכול לעזור לך להגדיר את הלך הרוח הנכון ליום שלפניו. נוסף על כך, אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי לחשוב מה אתה רוצה להשיג - יחד עם תעדוף המשימות שלך בהתאם.

בעת שימוש ב-MacBook שלך, שקול להמתין כשעה לאחר ההתעוררות לפני שתעשה זאת. בדרך זו, תיתן לעצמך מספיק זמן להתעורר - ואולי גם תגלה שאתה לא במצב הסחת דעת כפי שהיה קורה אחרת.

2. השתמש בתכונת True Tone

אחד הכלים השימושיים ביותר להפחתת עומס עיניים דיגיטלי ב-MacBook שלך הוא תכונת True Tone. בהתבסס על רמת האור בסביבתך, תכונה זו מתאימה אוטומטית את הטון במכשיר שלך. כאשר אתה מפעיל את True Tone, אתה עשוי לשים לב שמסך ה-MacBook שלך נראה מעט יותר צהוב במקרים מסוימים.

True Tone זמין במחשבי MacBook כבר כחמש שנים, ותוכל להפעיל אותו בקלות דרך הגדרות המערכת של המכשיר שלך. הנה איך לעשות את זה:

1. לחץ על הלוגו של אפל בפינה השמאלית העליונה של המסך ובחר הגדרות מערכת.
2. לך ל תצוגות בסרגל הכלים משמאל.
3. החלף את טון אמיתי הפעל כאשר אתה רואה את חלון התצוגות מופיע.

3. הפחת את הבהירות ב-Mac באופן ידני

כאשר אנשים רבים משתמשים במחשבי ה-MacBook שלהם, הם מעבירים את בהירות המסך לרמה הגבוהה ביותר האפשרית. במצבים מסוימים, זה מועיל - אבל כמעט בכל נסיבות, אתה לא צריך שהבהירות של מסך ה-MacBook שלך תהיה בשיאה.

אם יש לך MacBook עם סרגל מגע, תוכל להפחית את בהירות המסך על ידי לחיצה על סמל השמש והזזת המחוון שמאלה. לחלופין, לחלק ממכשירי ה-MacBook יש כפתורים במקלדות שבהם אתה יכול להשתמש כדי להתאים את הבהירות שלך.

אתה יכול גם להפחית את הבהירות שלך על ידי מעבר למרכז הבקרה של ה-MacBook שלך:

1. הקלק על ה מרכז שליטה סמל בפינה השמאלית העליונה.
2. חפש את ה מחוון תצוגה.
3. הזז את מחוון התצוגה שמאלה עד שתהיה מרוצה מבהירות המסך.

4. צמצם את כמות הזמן שאתה מבלה ב-MacBook שלך

לפעמים, הדרך הטובה ביותר להפחית את עומס העיניים הדיגיטלי היא להוריד את משך הזמן שאתה מבלה על ה-MacBook שלך. למרות שעבודה ולימודים הם בדרך כלל בלתי נמנעים, אתה עדיין יכול לארגן את הזמן שלך ביעילות כדי להבטיח שלא תבזבז יותר מהנדרש בהסתכלות על המסך שלך.

אתה יכול להשתמש במספר כלים כדי לעזור לך לנהל את הזמן שלך בצורה יעילה יותר. לדוגמה, אתה יכול לחסום זמן ב-Google Calendar או ב-Apple Calendar. ואם אתה רוצה לשים חוסמים קפדניים, אתה תמיד יכול להפעיל את השבתה במכשיר שלך. לאחר שעשית את זה, יש לך את היכולת לבחור לאילו אפליקציות ואתרים אתה מורשה גישה במהלך התקופות הללו.

5. הגדר את לוח משמרות הלילה שלך

ל-Night Shift אפשרות שימושית שבה אתה יכול להפעיל את התכונה באופן אוטומטי מהשקיעה ועד הזריחה. אבל במצבים מסוימים, ייתכן שמסגרות הזמן האלה לא יהיו מה שאתה צריך. לדוגמה, אם אתה גר בצפון אירופה, תצטרך להתמודד עם קיץ שבו השמש זורחת הרבה לפני שאתה ער. באופן דומה, ייתכן שיש לך שקיעות הרבה אחרי שנרדמת.

בעוד שתזמון משמרות לילה אוטומטי הגיוני במהלך החודשים החשוכים של השנה, אתה יכול להגדיר את שלך במהלך החודשים הבהירים יותר. אופן התאמת ההגדרות שלך תלוי בצרכים האישיים שלך, אבל משהו כמו 07:00 עד 18:00 או 19:00 הוא נקודת התחלה טובה.

כדי להגדיר את לוח הזמנים של משמרות הלילה שלך ב-MacBook, בצע את השלבים הבאים:

1. פתח את הגדרות מערכת ועבור אל לְהַצִיג.

2. בתחתית החלון הבא, תראה כפתור שנקרא משמרת לילה. לחץ על זה.

3. הרחב את התפריט הנפתח שליד לוח זמנים. כאן, תצטרך לבחור את האפשרות שכותרתה המותאם אישית.

4. בחר את פרק הזמן שעבורו אתה רוצה שה-MacBook שלך יפעיל משמרת לילה. אתה יכול גם לבחור כמה חם אתה רוצה שהטון על המסך שלך יהיה כאשר התכונה מופעלת.

5. מכה בוצע כשתסיים.

6. השתמש בהתאמות אוטומטיות של בהירות

בנוסף להתאמה ידנית של הבהירות שלך, אתה יכול להגדיר את ה-MacBook שלך כך שישנה אוטומטית את מידת הבהיר או הכהה של המסך שלך. בצע את ההוראות הבאות כדי לעשות זאת:

1. לך ל הגדרות מערכת > תצוגה.
2. תחת בהירות, תראה אפשרות נוספת בשם התאם אוטומטית את הבהירות. הפעל את המתג.

לאחר השלמת השלבים המפורטים לעיל, השינויים שלך אמורים להיכנס לתוקף מיידי.

7. קח הפסקות קבועות

לקחת הפסקות קבועות היא עצה עתיקת יומין, אבל יש לזה הרבה לגיטימציה. מלבד מתן הזדמנות לעיניים שלך לנוח, הפסקות קבועות יכולות גם לעזור לך להישאר ממוקד במשימות למשך זמן רב יותר - ובסופו של דבר להשלים אותן מוקדם יותר.

תדירות הפסקת המסך שלך תלויה בסגנון העבודה האישי שלך. נסה עם פרצי עבודה ארוכים וקצרים יותר כדי לראות אילו אפשרויות אתה מעדיף.

השתמש בצעדים אלה כדי להפחית עומס עיניים דיגיטלי בעת השימוש ב-MacBook שלך

משתמשי טכנולוגיה רבים, כולל אלה עם מחשבי MacBook, סובלים ממאמץ דיגיטלי בעיניים. למרבה המזל, הצבת גבולות והפחתת הסיכון האישי שלך הפכו להרבה יותר קלות. תמצא כמה כלים שימושיים במכשיר שלך שיכולים לעזור, כגון True Tone והסטת בהירות אוטומטית.

בנוסף לכלים שיש לך במחשב, אתה יכול גם לנסות טקטיקות פשוטות אחרות - כמו לקחת הפסקות באופן קבוע. אולי תצטרך להתנסות קצת, אבל אתה יכול להתחיל עם הטיפים שנתנו לך במדריך זה.