אור כחול. זה בהיר, צלול, והוא נמצא בכל מקום. בכל יום אנו נחשפים לאור כחול ממגוון מקורות - נורות לד, מחשבים, טלוויזיה, טלפונים חכמים וכו'. ובזמן Healthline.com טוען שאור כחול זכה לטיפול בהפרעה רגשית עונתית, אותו אור כחול עוזר לנו להרגיש יותר ערניים וממוקדים במהלך היום, עלולות להיות השפעות הרות אסון על היכולת שלנו לישון לַיְלָה.
לימודים דרך בריאות הרווארד הראו שהאור הכחול הקשור לטכנולוגיה לא רק קוטע את מחזור השינה שלנו, אלא עושה זאת למשך זמן רב פי שניים. זה אולי לא נראה כמו עניין גדול - אתה מאבד קצת שינה, אז מה? עם זאת, חוסר שינה הוכח כבעל השפעות שליליות על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, תורם לעלייה במשקל, דיכאון וחרדה. כדי להילחם בבעיה זו הרופאים ממליצים כיבוי טלפונים סלולריים והימנעות מטכנולוגיה הפולטת אור כחול לפחות שעה לפני השינה.
למרבה המזל עבור משתמשי אייפון, לאפל יש את הגב שלך. בינואר 2016 הציגה אפל את התכונה "משמרת לילה" באייפון שלה. Night Shift מאפשר לך להתאים את סוג האור הנפלט מהטלפון שלך כדי להאיר בצד "החם" יותר של הספקטרום. השינוי מורגש מיד, וכמות השינוי תלויה בכם. יתרה מכך, התהליך להפעלת Night Shift הוא כל כך פשוט, שמשתמשי אייפון חדשים כמוני יכולים להפעיל אותו תוך זמן קצר.
כיצד לגשת לתכונת משמרת הלילה באייפון שלך
- בחר "הגדרות"
- גלול מטה ובחר "תצוגה ובהירות"
- גלול מטה ובחר "משמרת לילה"
- עיין בתפריט ובצע את הבחירות שלך, והתאם את המסך באמצעות פס ההחלקה.
- בחר "חזרה" כדי לצאת.
זה כזה קל. ל-Night Shift יש גם כמה אפשרויות המאפשרות לך להתאים אישית את השימוש בה להעדפותיך.
אפשרויות משמרת לילה
מתוזמן
החלק את הכפתור ימינה ותזמן מסגרת זמן שהטלפון שלך יעבור אוטומטית להגדרת משמרת לילה. אתה יכול לבחור במשמרת לילה כדי להפעיל מהשקיעה לזריחה, או להגדיר מסגרת זמן מסוימת. (זכור שתצטרך להגדיר את הטלפון שלך לאזור הזמן הנכון כדי שהתכונה תפעל כראוי.) תכונה זו היא גם מעולה למשתמשים שעיניהם נלחצות מרוב אור כחול, מכיוון שהוא מאפשר לך לשמור על סינון אור כחול עבור רוב יְוֹם. אני אוהב לתזמן את משמרת הלילה שלי מ-10:00 בבוקר עד 4:00 בבוקר. אני מקבל כמה שעות של אור כחול בבוקר כדי לעזור לי להתעורר ולהתמקד, אבל אחרי זה הוא נכבה כדי להפחית את המאמץ בעיניים.
הפעל ידנית עד מחר
רוצה לנסות את משמרת הלילה מבלי להגדיר משהו קבוע? החלק את הכפתור ימינה.
טמפרטורת הצבע
השתמש בכלל השקופיות כדי לקבוע כמה שינוי אתה רוצה. ככל שתלך יותר ימינה, או "חם יותר", כך האור מהמסך שלך יהיה חם יותר (או יותר צהוב). רק שים לב, והאייפון שלך יזהיר אותך, ששימוש בהגדרה החמה ביותר יכול להשפיע על המראה של חלק מהתנועה על המסך שלך.
בעוד Night Shift היא תכונה מדהימה, באופן אידיאלי, תקשיב להמלצות מומחים ותכבה את הטלפון שלך לפחות שעה לפני שאתה הולך לישון. עם זאת, אם אתה פשוט לא יכול לסבול להיפרד מהאייפון שלך, משמרת הלילה של אפל נמצאת שם כדי לחמם את הלילה שלך ולהפוך את השינה לקצת יותר קלה. חלומות מתוקים, חברים שלי.