כיצד להשתמש ב-Apple Watch כדי להירגע

שעון חכם כמו Apple Watch מניח את כל מה שאתה צריך על פרק היד שלך. מהודעות נכנסות והתראות ועד עדכוני יומן, אפליקציות כושר, מוזיקה ועוד, אתה יכול לעשות - ולגשת - להכל. אבל לפעמים, כל מה שאנחנו באמת צריכים לעשות זה לפרוק את הדחיסה. כאן נכנסים לתמונה תרגילים כמו נשימה ומדיטציה. ואתה יכול להשיג את שניהם עם Apple Watch. בין אם אתה רוצה לעשות תרגיל מדיטציה מלא לאחר אימון אינטנסיבי במעקב על דגם כמו Apple Watch Ultra או פשוט לקחת הפסקה עם סשן נשימה רגוע של דקה אחת, זה פשוט לעשות מה-Apple Watch.

כיצד להשתמש ב-Apple Watch כדי להירגע

1. פתח את ה אפליקציית מיינדפולנס, ותראה שלוש אפשרויות: כושר+ מדיטציות אודיו (אם יש לך מנוי פעיל ל-Apple Fitness+), Reflect ונשימה.
   סגור
2. עם כושר+ מדיטציות, תועברו למבחר תרגילי מדיטציה מבית Apple Fitness+, כאשר האפשרויות החדשות ביותר יופיעו תחילה - אורכם נע בין 5 ל-20 דקות. בחר את זה שאתה רוצה, והוא יתנגן ישירות מהשעון דרך מקור שמע מחובר, כמו Apple AirPods. אתה יכול גם להתחיל את התרגיל הזה מאפליקציית הכושר באייפון שלך, והוא יסונכרן אוטומטית עם השעון כדי לעקוב אחר סטטיסטיקות אם אתה נמצא באותה רשת Wi-Fi. אתה יכול אז אפילו
   להציג את אימון המדיטציה בטלוויזיה התומכת ב-AirPlay לעקוב אחריו על המסך הגדול.
   סגור
3. כעת, בחר משקף.
4. תראה פרטים על הפעלות המהירות והפשוטות והערה שתוכל להגדיר התראות כדי להזכיר לך לעשות סשן Reflect בכל יום. בֶּרֶז לְהַמשִׁיך.
   סגור
5. הפגישה כמעט מוכנה ליציאה. ראשית, אתה מתבקש להתחיל לחשוב על משהו חיובי. בֶּרֶז התחל.
6. מערך של צבעים יופיע על המסך, שיסתובבו בצורה איטית ומרגיעה כך שתוכלו פשוט לשבת ולהרהר בזמן הצפייה. שאפו ונשפו כשהתמונה נסוגה לעיגול קטן ופורחת לפרח, שוב ושוב למשך 60 שניות.
7. לאחר סיום סשן Reflect, תראה סיכום המציין את הדופק הממוצע שלך לאורך כל הדרך. בֶּרֶז בוצע. (תוכל גם להציג פרטים נוספים על הפגישה באפליקציית הבריאות באייפון שלך.)
   סגור
8. עכשיו, בואו ננסה לִנְשׁוֹם. הקש על האפשרות.
9. קרא את הודעת הפתיחה והקש לְהַמשִׁיך.
   סגור
10. בחר אם אתה רוצה מיינדפולנס להתיר הודעות או אל תאפשר.
11. תזכורת להישאר בשקט ופשוט להתמקד בנשימה למשך 60 שניות. עקוב אחר ההנחיות לשאיפה ולנשיפה, חזור על זה למשך הדקה. תמונה פועמת בעין כדי לעזור לך עם הקצב.
    סגור
12. שוב, תראה סיכום של הפגישה, כולל הדופק הממוצע שלך. בֶּרֶז בוצע.
    סגור

שימו לב שבנוסף לאפליקציית Mindfulness, תוכלו גם להוריד אפליקציות מדיטציה והרפיה של צד שלישי שעובדות עם ה-Apple Watch. כמה מהפופולריים ביותר כוללים את אפליקציית Mindfulness, iBreathe, Headspace ו-Calm.

דבר פשוט נוסף שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להירגע הוא הפעל את מצב מיקוד או נא לא להפריע באייפון שלך. ההגדרה תועבר אוטומטית ל-Apple Watch שלך אם תגדיר אותה לשקף את ההגדרות בטלפון. זה משהה את ההתראות עד שתהיה מוכן לקבל אותן שוב כדי שתוכל להימנע מהקבוע זמזום על פרק היד שלך כשאתה מנסה להתמקד במשימה או לקחת תנומת אחר הצהריים מהירה או מדיטציה מוֹשָׁב.

ניתן להתאים אישית את מצב הפוקוס דרך האייפון, ואתה יכול אפילו ליצור אוטומציות מתקדמות כך שהוא ימשיך בזמנים ספציפיים, כמו בכל פעם שאתה מתחיל אימון בשעון, למשל. ניתן אפילו להגדיר אותו להפעלה כאשר אתה מזין מיקום מסוים, כמו בית הקולנוע המקומי שלך. זוהי רק אחת מתכונות רבות שהופכות את Apple Watch לאחד מהם השעונים החכמים הטובים ביותר.

• ה-Apple Watch SE 2 מפספס כמה תכונות לא חיוניות הזמינות בדגמים מתקדמים יותר, כגון תצוגה תמידית, טעינה מהירה ו-ECG. אבל זה עדיין הלביש המושלם עבור אלה עם תקציב מוגבל.

  249 דולר בבסט ביי249 דולר באמזון249 דולר באפל

• Apple Watch Series 8 הוא השעון החכם האחרון מבית אפל. זה לא שינוי עצום מהסדרה 7, אבל הוא מציע תכונות חדשות כמו זיהוי התרסקות, חיישן טמפרטורה חדש ועוד.

  399 דולר בבסט ביי399 דולר באמזון399 דולר באפל

• Apple Watch Ultra

  ה-Apple Watch Ultra הוא השעון החכם הגבוה ביותר שאפל מייצרת. זה לא מתאים לכל אחד, אבל אם אתה מבלה הרבה זמן בחוץ, אתה ספורטאי רציני, או סתם רוצה את ההגנה האולטימטיבית, זה השעון שצריך לבחור.

  799 דולר בבסט ביי780 דולר באמזון799 דולר באפל