כיצד לקבל את נתוני האימון והפעילות המדויקים ביותר ב-Apple Watch שלך

מעקב אחר כושר ופעילות ב-Apple Watch הם פשוטים למדי. אתה עונד את המכשיר על פרק היד שלך והוא נותן לך נתונים על כמה אתה זז ומתאמן במהלך היום.

קָשׁוּר:

• השתמש בשיתוף פעילות Apple Watch כדי להתחרות ולהשוות עם חברים
• כיצד להתאים אישית את מדדי Apple Watch כדי לעקוב אחר האימונים שלך
• כיצד להסיר אימונים שאתה לא משתמש ב-Apple Watch שלך
• כיצד לנתח את אימוני Apple Watch שלך

בעוד שה-Apple Watch הוא למעשה גשש כושר די מדויק, בהחלט יש מקום לטעויות. אבל יש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את המעקב של Apple Watch הרבה יותר מדויק.

הקפד ללבוש אותו נכון

באופן כללי, אין דרך "נכונה" לענוד שעון. אבל דרכים מסוימות ללבוש Apple Watch יכולות להשפיע על הדיוק של נתוני התנועה והאימון שלו.

• כיצד להפוך את כיוון Apple Watch שלך ולמה אתה עשוי לרצות

בגלל זה, לאפל יש למעשה המלצות והנחיות לגבי האופן שבו אתה לובש את Apple Watch שלך. כדי לקבל את נתוני האימון, הדופק והתנועה המדויקים ביותר האפשריים, הנה איך.

• תלבש אותו על היד הלא דומיננטית שלך. באופן מסורתי, אתה תענד שעון על היד שאתה לא כותב איתו. פעולה זו עם Apple Watch יכולה גם לעזור לצמצם תנועות מיותרות - כמו כשאתה כותב או מנער שייק חלבון.
• אל תלבש אותו הפוך. חלק מהאנשים עונדים שעונים כך שפני השעון האמיתיים נמצאים בחלק הפנימי של פרק כף היד שלהם. אתה לא יכול לעשות את זה עם Apple Watch, מכיוון שחיישני הבריאות עובדים רק אם הם נמצאים בחלק העליון של פרק כף היד.
• אל תלבש אותו רופף מדי (או צמוד מדי). אפל ממליצה לך ללכת על שיטת "זהב". Apple Watch צריך להתאים מספיק כדי שהחיישנים יעשו את העבודה שלהם, אבל לא הדוק מדי כדי להפוך את הלביש לא נוח ללבישה.

כלל אצבע בסיסי הוא לפקוח עין על כל אור ירוק שמגיע מתחתית ה-Apple Watch שלך. זהו חיישן הדופק האופטי שמבצע סריקה - ואם אתה רואה את האור הירוק, זה אומר שה-Apple Watch שלך משוחרר מדי.

טיפים נוספים

בסך הכל, ההידוק של Apple Watch הוא כנראה הגורם החשוב ביותר במעקב אחר אימונים.

לכן חשוב במיוחד לזכור אם יש לך פרקי כף היד קטנים יותר או אם רצועות השעון לא מתאימות לך כראוי. רצועות עם אבזמים ממשיים עשויות שלא לתת לך את ההתאמה המתאימה - אז נסה אחת ללא כל סוג של התאמה.

• 14 טיפים וטריקים שימושיים להפליא של Apple Watch שאולי לא הכרתם

אם התאמה צמודה אינה הכי נוחה עבורך במהלך הלבוש היומיומי, אפל גם ממליצה לך להדק את רצועת השעון שלך במיוחד לאימונים ולשחרר אותה לאחר שתסיים.

ודא שהמידע שלך מעודכן

ה-Apple Watch מעריך את הקלוריות שאתה שורף על סמך הגיל, המין, הגובה והמשקל שלך. בגלל זה, אם כל אחד מהמדדים האלה משתנה, זה למעשה יכול להפוך את נתוני הפעילות והאימון שלך לפחות מדויקים.

מומלץ לעקוב אחר המשקל והגיל ולוודא ששניהם מעודכנים בהגדרות Apple Watch.

אתה יכול לשנות כל אחד מהמדדים האלה באפליקציית iOS Watch. פשוט נווט אל השעון שלי -> בריאות -> פרופיל בריאות. לאחר מכן, הקש על ערוך בפינה השמאלית העליונה.

בדוק שוב את ההגדרות הללו

יש גם כמה דברים שתרצה לוודא שהם פועלים כראוי ב-Apple Watch שלך כדי לקבל את הנתונים המדויקים ביותר.

ודא שדופק מוגדר כראוי

חיישן הדופק של Apple Watch נהדר למעקב אחר קצב הלב שלך במנוחה או לשלוח לך התראות אם הטיקר שלך מתנהג קצת מוזר. זה גם מצוין להשלמת נתוני אימון או פעילות.

הסיבה לכך היא שנתוני דופק יכולים להעריך בצורה מדויקת יותר כמה קלוריות אתה שורף במהלך אימון. בשל כך, מומלץ לוודא שחיישן הדופק של Apple Watch פועל כהלכה.

Apple Watch, למשל, לא יקלוט את קצב הלב שלך ברקע אם זיהוי היד מושבת או אם מצב חיסכון בחשמל מופעל.

כמו כן, מומלץ לשמור על Apple Watch נקי ובטוח, במיוחד בחלק האחורי של המארז. אם חיישן הדופק האופטי מאחור מלוכלך או שרוט, הוא עלול להפריע לדיוק שלו.

פעילות מול אימון

כדאי גם לשים לב להבדל בין פעילות לאימונים. שניהם יוכלו לעקוב בפועל אחר התנועה שלך, אבל איך הם עושים זאת שונה.

האפליקציה Activity, למשל, תעקוב אוטומטית אחר כל דבר אינטנסיבי יותר מהליכה מהירה.

אבל, בניגוד לאימונים מוקלטים, אפליקציית הפעילות תסתמך רק על ההנפה הטבעית של זרועך. אם אתה, נניח, אוחז ברצועת כלב או דוחף עגלה, אתה עלול לקבל בחזרה נתונים לא מדויקים.

אז כשאתם מטיילים עם הכלב או מוציאים את התינוק בעגלה, אנו ממליצים להשתמש ב- Workout ובהגדרה Outdoor Walk. זה יוסיף נתוני GPS וקצב לב לתערובת ויהפוך את שריפת הקלוריות הכוללת שלך למדויקת יותר.

כייל את Apple Watch שלך

למרות שה-Apple Watch הוא מכשיר די אינטואיטיבי, יש עדיין כמה תכונות נסתרות שרוב המשתמשים לא מתמצאים בהן. לדוגמה, אתה באמת יכול לכייל את דיוק ה-GPS של Apple Watch שלך. וכנראה שכדאי לך.

כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללכת או לרוץ בקצב הרגיל שלך במשך כ-20 דקות. אפל ממליצה לעשות זאת באזור שטוח וחיצוני שיש בו שמיים בהירים וקליטה הגונה של GPS.

• פתור בעיות GPS ב-Apple Watch Series 5 באמצעות הליך זה

כדי לכייל את המכשיר שלך בפועל, השתמש באפליקציית האימון ובחר בהליכה חיצונית או ריצה חיצונית. בצע את האימון המתאים במשך 20 דקות.

זכור שאפילו לא תצטרך להחזיק את האייפון שלך בקרבת מקום לנתוני GPS. אלא אם כן יש לך Apple Watch Series 1 או Apple Watch Series 0, שאין להם רכיבי GPS מובנים.

אנו מקווים שאהבתם את הטיפים במאמר זה. אנא הודע לנו אם יש לך שאלות או בעיות כלשהן.