הדרכה על כושר מסדרת Samsung Galaxy Watch 5: מעקב אחר שינה, אימונים ועוד

ההבדלים בין עוקבי כושר לשעונים חכמים היו בעבר הרבה יותר גדולים ממה שהם היום. השעונים החכמים של סמסונג נחשבו פעם למכשירי סגנון חיים שלא קלטו נתוני אימון בצורה מדויקת, ותצטרך לקנות פריטים לבישים ממותגים כמו Garmin או Coros כדי לעקוב אחר ריצות או שחייה בצורה מדויקת. ובכן, יש לי חדשות טובות בשבילכם - הקווים בין שעונים המיועדים לספורט או לסגנון חיים הלכו וטושטשו, ורוב שעוני פרימיום חכמים זמין היום יכול לעשות הכל. ה Galaxy Watch 5 יכול לעשות עבודה טובה לא פחות כמו שעון כושר ייעודי.

אבל האם ה-Watch 5 באמת יכול לקחת על עצמו את השמות הגדולים במעקב אחר ספורט מבחינת תכונות? למרבה המזל, התשובה היא מהדהדת כן, הודות לכמה תכונות כושר נהדרות שהופכות אותו לשותף מצוין לאימונים ולבריאות הכללית שלך.

Samsung Galaxy Watch 5: תכונות כושר

אני די שמח לראות את הכיוון שסמסונג נוקטת בכך שהיא מציעה מוצרים עם הרבה תכונות ולא רק גרפיקה חלקה או פעמונים ושריקות ללא פונקציונליות ממשית. Galaxy Watches קודמים היו נוראים ברישום אפילו נתוני אימון בסיסיים, אז ההתפתחות הזו מבורכת. בואו נסתכל על תכונות הכושר הטובות ביותר ב-Galaxy Watch 5.

עקוב אחר עד 90 אימונים שונים

ה-Galaxy Watch 5 יכול לעקוב אחר עד 90 סוגי אימונים שונים ואפילו מזהה אוטומטית חמישה מהם אם היית ב זה למשך 10 דקות - ריצה/הליכה, מאמן אליפטי, מכונת חתירה, שחייה ואימונים דינמיים (כמו HIIT אימונים). אבל ה-Watch 5 לא רק מציע לך המון אימונים לבחירה; זה גם עוקב במדויק אחר פעילויות אלה. הלביש הזה של סמסונג מגיע עם חבורה של חיישנים, אבל למעקב אחר פעילויות, הוא משתמש ב-Bioelectrical שלו חיישן ניתוח עכבה, חיישן לב חשמלי, חיישן ג'ירו, חיישן דופק אופטי וכמובן, ג'י.פי. אס.

מפונקת הבחירה בכל הנוגע לסוגי אימון. מלבד האפשרויות הרגילות כמו שחייה, אימוני מעגל, כדורסל או קפיצה בחבל, יש גם כמה פראים כמו נעלי שלג, סקי אלפיני, אירובי מים, ריקודים סלוניים ואפילו גלישה.

כדי להתחיל אימון, בצע את השלבים הבאים:

1. החלק ימינה עד שתגיע ל- אימונים אָרִיחַ. אפשרויות ברירת המחדל הן הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים. אתה יכול להקיש על כל אחד מהלחצנים האלה כדי להתחיל אימון.
2. אם אתה מחפש את הרשימה המלאה של פעילויות שניתנות למעקב, הקש יותר. כעת תראה קרוסלה של כל 90 האימונים.
3. החלק עד שתמצא את האימון הרצוי, ולאחר מכן הקש עליו כדי להתחיל במעקב.
4. כדי להגדיר זמן, מרחק או יעד קלוריות לאימון שלך, פשוט הקש על הגדרות כפתור שיופיע ברגע שאתה מתחיל אימון. אתה יכול גם לשנות את הנתונים הסטטיסטיים שאתה רוצה לראות על המסך שלך בתפריט הגדרות זה.

אתה יכול גם להוסיף אימון נוסף לאריח האימונים שלך לצד ברירת המחדל:

1. לחץ לחיצה ארוכה על אימונים אריח ולאחר מכן הקש לַעֲרוֹך בתחתית.
2. כעת תראה א מִינוּס לחתום ליד שלושת אימוני ברירת המחדל. פשוט הקש על זה כדי למחוק את סוג האימון.
   2 תמונות

   סגור
3. במקומו תראה כעת א ועוד סמל שאתה יכול להקיש עליו.
4. כעת תוכל לגלול דרך ה רשימה מלאה של אימונים, אז פשוט הקש על זה שברצונך להוסיף לאריח האימונים שלך.
5. ברגע שהוא מופיע על אריח האימונים שלך, לחץ על חזור לחצן כדי לצאת מתפריט עריכה ולשמור את ההגדרות שלך.

מעקב אחר דופק, א.ק.ג. ומעקב אחר הרכב הגוף

סמסונג מתעדכנת עם מכשירי כושר לבישים ייעודיים על ידי מתן מעקב דופק מדויק, לא רק במהלך האימונים אלא לאורך כל היום. אתה יכול גם להגדיר התראות על דופק נמוך וגבוה ולהגדיר באופן ידני את הספים שלהם. וסמסונג מבקשת לבחון את התנועות שלך לפני שתודיע לך שדופק שלך עולה (או צונח).

כדי להגדיר התראות אלה, בצע את השלבים הבאים:

1. לך ל Samsung Health בשעון על ידי החלקה למעלה ממסך הבית.
2. גלול לתחתית והקש הגדרות.
3. כאן תוכלו לצפות בהגדרות למעקב אחר דופק, ואם תמשיכו לגלול תראו אפשרות להגדיר דופק גבוה ונמוך (ב-ppm).
   3 תמונות

   סגור

והאם ידעת שה-Galaxy Watch 5 שלך כולל חיישן א.ק.ג? זה די נוח לשימוש, אבל זה מחייב אותך להוריד מוניטור בריאות של סמסונג אפליקציה בטלפון שלך תחילה. לאחר שתוריד אותו ותגדיר אותו על ידי ביצוע ההוראות שעל המסך, הנה השלבים הבאים:

1. החלק שמאלה עד שתגיע ל- אריח א.ק.ג (אם זה לא שם כברירת מחדל, המשך להחליק עד שתגיע ל- הוסף אריח מסך, לחץ על סמל הפלוס ולאחר מכן בחר אק"ג מהרשימה שמופיעה).
2. לאחר מכן, הכה תקליט. גלול מעבר לכתב הוויתור (זה קצר, אז אנא קרא אותו!), ולאחר מכן לחץ בסדר בתחתית.
   2 תמונות

   סגור
3. כעת הנח את האצבע המורה על מקש הבית. ברגע שהשעון מזהה את האצבע שלך, ההקלטה של ​​30 שניות מתחילה.
4. תצטרך לשבת בשקט כדי לקבל קריאה מדויקת. השעון שלך יזהיר אותך לנסות שוב אם תזוז יותר מדי במהלך תהליך ההקלטה.
5. לאחר סיום ההקלטה, קצר סיכום דוח הא.ק.ג מוצג על המסך שלך. כדי לראות פרטים נוספים, פתח את אפליקציית Samsung Health Monitor בסמארטפון שלך.

ציינתי גם קודם לכן שה-Galaxy Watch 5 מגיע עם א עכבה ביו-חשמלית חיישן. תפקידו העיקרי הוא לעקוב אחר הרכב הגוף שלך, מה שנותן לך תובנות לגבי צפיפות העצם, שומן הגוף ומסת השריר שלך, שזו דרך משמעותית יותר להבין את המשקל שלך.

הנה איך למדוד את הרכב הגוף שלך ב-Samsung Galaxy Watch 5 שלך:

1. החלק שמאלה עד שתגיע ל- הרכב גוף אריח בשעון שלך (אם אינך מוצא אותו, הסברנו כיצד להוסיף ווידג'טים לאריחים למעלה).
2. הקש על מידה לַחְצָן.
3. כעת תתבקש להזין מספר פרטים, כמו מין, גובה ומשקל.
4. ברגע שאתה עושה את זה ולחץ בוצע, יוצג לך מיני הדרכה כיצד לבצע מדידה מדויקת. עוברים על פני המסכים ולוחצים בסדר.
5. תהליך המדידה אורך כדקה, ואז תראה א סיכום של הרכב הגוף שלך, עם פרטים כמו שריר השלד, מסת שומן, שומן בגוף, מי גוף, BMI (מדד מסת הגוף) ו-BMR (קצב חילוף החומרים הבסיסי).

מד צעדים

זוכרים את להקות הכושר הזולות שיוסיפו 100 צעדים בזמן שישבתם ושתו קפה? הימים האלה מאחורינו, שכן ה-Galaxy Watch 5 עוקב במדויק אחר הצעדים שלך עם מינימום שגיאות. אז קדימה, הגדירו לעצמכם את יעד הצעדים של 10K, והגיעו אליו! אתה יכול גם להגדיר התראות תנועה כך שהשעון שלך יודיע לך אם ישבת בשקט יותר מדי זמן.

הדרך הנוחה ביותר לעקוב אחר הצעדים שלך תהיה להוסיף אותו ללוח שעון עם א שלבים יישומון. כך תוכל לעשות זאת:

1. המשיכו להחליק שמאלה ב-Galaxy Watch 5 עד שתגיעו ל- הוסף אריח מָסָך. קדימה ובחר את ועוד סֵמֶל.
2. כעת תראה את כל המסכים שתוכל להוסיף כאריח. חפש את ה שלבים אפשרות והקש עליה. זה יתווסף לאוסף האריחים שלך. ניתן גם ללחוץ לחיצה ארוכה על האריח ולגרור אותו שמאלה, כדי לקרב אותו למסך הבית.
3. מסך זה נותן לך סקירה כללית מהצעדים שנקטת ביום.
4. ברירת המחדל מוגדרת ל-6000 צעדים. כדי לשנות זאת, החלק למעלה ממסך הבית ולאחר מכן בחר Samsung Health > שלבים.
5. כאן, אתה אמור לראות אפשרות בשם יַעַד. בחר את זה והזן את יעד הצעד היומי שלך.
   2 תמונות

   סגור

לחלופין, אתה יכול גם להציג את הנתונים הסטטיסטיים שלך על ידי החלקה כלפי מעלה כדי לגשת למגירת האפליקציות שלך, ואז לנווט אל Samsung Health > שלבים.

מעקב שינה

אנחנו כנראה נותנים קרדיט לגוגל כאן על שיפור ניכר במעקב השינה ב-Wear OS 3. ניטור מחזור השינה שלך הוא דרך מצוינת ללמוד יותר על איכות השינה שלך ולשפר אותה במידת הצורך. ה-Galaxy Watch 5 מזהה אוטומטית מתי אתה נרדם ועוקב אחר פעילות השינה שלך, ומפרק אותה לאזורי שינה עמוקים, REM וקלים. אתה אפילו מקבל מאמן שינה, יחד עם תכונות כמו זיהוי נחירות וניטור Spo2 כשאתה ישן.

כדי להפיק את המיטב מיכולות מעקב השינה שלו, ראשית, הגדר את יעדי השינה שלך ב-Samsung Health. אתה יכול לעשות זאת דרך השעון, אבל עדיף לעשות זאת בטלפון שלך.

1. לִפְתוֹחַ Samsung Health בפלאפון שלך.
2. הקש לִישׁוֹן.
3. בדף שינה, הקש על שלוש הנקודות כדי לפתוח את הגדרות שינה תַפרִיט.
4. כאן תוכל לראות אפשרויות כמו הגדר יעד, אימון שינה, זיהוי נחירות ואחרות.
5. הקש לקבוע מטרה, ותראה גרפיקה של שעון 24 שעות עם פקדים אינטראקטיביים.
6. גרור את קצוות הקשת אל להגדיר את זמני השינה והערות שלך. תוכל לראות את סך שעות השינה בבסיס השעון.
   2 תמונות

   סגור
7. אתה צריך ללבוש את השעון למיטה כל לילה כדי לראות דוח שינה ב-Galaxy Watch 5 שלך למחרת בבוקר. אתה יכול לבדוק זאת על ידי החלקה שמאלה עד שתראה את אריח השינה. אם אתה רוצה להשתמש ב מאמן שינה התכונה שהוזכרה לעיל, עקוב אחר לוח השינה שלך למשך שבוע לפחות ולאחר מכן הפעל אותו מ Samsung Health.

לגבי זיהוי נחירות וחמצן בדם במהלך השינה, אתה יכול להפעיל אותו מהשעון עצמו. להלן השלבים:

1. החלק למעלה במסך הבית כדי להציג את כל האפליקציות.
2. לחץ על Samsung Health.
3. גלול אל הגדרות והקש עליו.
4. תראה אפשרות שנקראת חמצן בדם במהלך השינה. לחץ על כפתור ההחלפה שלצדו כדי להפעיל אותו.
5. מתחת לזה, בחר זיהוי נחירות.
6. הקש על לחצן החלפת מצב להפעיל את זה.
7. כדי להציג את כל הפרטים האלה בבוקר, החלק אל ה- אריח שינה ב-Galaxy Watch 5 שלך, והחלק למעלה כדי לגלול בין כל אחד מהנתונים הסטטיסטיים האלה.
   3 תמונות

   סגור

עקוב אחר חמצן הדם שלך

מעקב אחר רמות החמצן בדם אינו שימושי כמו מעקב אחר קצב הלב או מחזורי השינה, אבל זה יכול לעזור אם ברצונך לבדוק תסמינים של דום נשימה בשינה או אפילו זיהומים בדרכי הנשימה. מצב נוסף שבו זה די שימושי הוא אם אתה עוסק בספורט בעצימות גבוהה או בגובה רב, שכן חיישן החמצן בדם יכול לעזור לך לעקוב אחר רמות החמצן שלך במהלך מאמץ.

הדרך הקלה ביותר להשתמש בתכונה זו היא להחליק שמאלה עד שתגיע ל- הוסף אריח מסך ב-Galaxy Watch 5 שלך. לחץ על ועוד לחתום, לחפש חמצן בדם, והקש עליו כדי להוסיף אותו. כעת תראה כפתור שנקרא מידה. פשוט לחץ על זה ושב בשקט בזמן שהשעון שלך מודד את רמות Spo2 שלך. תראה סיכום ברגע שהשעון שלך יסיים להקליט.

Galaxy Watch 5: האם הוא יכול להתאים לשעוני הספורט הטובים ביותר?

למרות ה Galaxy Watch 6 עכשיו להיות ניתן להזמנה מראש, ה-Galaxy Watch 5 עדיין לוקח בקלות את שעוני הספורט הטובים ביותר בשוק כיום. הודות לכל שיפורי התוכנה ל-Wear OS 3 ולחומרה החזקה מתחת למכסה המנוע של Galaxy Watch 5, אתה יכול לסמוך על המכשיר הזה כדי להקליט נתונים במדויק עבור כל האימונים והכושר שלך צרכי. החלק הטוב ביותר ב-Galaxy Watch 5 הוא שהעיצוב הפשוט שלו מאפשר לו להיות גם שעון יומיומי, ותוכלו להגביר את השימושיות שלו עם כמה דברים טובים. אביזרים. ואל תדאגו להחרים אותו בזמן טיולים או להירטב אותו בזמן שחייה - ה-Galaxy Watch 5 לוקח את הכל כמו אלוף.

בעוד ה-Watch 5 הוא די עמיד, אם אתה רוצה משהו קצת יותר הארדקור, אתה יכול לשקול משהו כמו Amazfit T-Rex Ultra.