אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון בשנת 2021

ברוכים הבאים ל-AppleToolBox! היום, אנחנו הולכים לדבר על איך אתה יכול להשתמש במכשירי אפל שלך כדי להתחיל לשפר את הבריאות שלך. באופן ספציפי, אנחנו הולכים להסתכל על אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר באייפון.

אם השתמשת באפליקציות דיאטה רבות כמוני, אז תדע שרובן מאוד דומות. קשה להבחין בין הרבה מהם.

כשבחרתי אפליקציות למאמר זה, רציתי להימנע מהבעיה הזו. זה אומר שכנראה תמצא כמה אפשרויות בפוסט הזה שראית בעבר. עם זאת, אני מקווה שתמצא גם הרבה אפשרויות שלא שקלת קודם לכן!

בנוסף, רציתי לבחור אפליקציות שיש להן אווירה חיובית ודיאלוג סביב דיאטה. זו נקודה של כאב עבור הרבה אנשים, ושמתי לב שהרבה אפליקציות דיאטה טורפות את העובדה הזו. הם מפרסמים שמקבלים לך את הגוף ה"מושלם" וחיטוב וכו'.

אז גם הדגשתי להימנע מאפליקציות שמשתמשות בשפה מסוג זה. אפליקציות מסוימות יהיו עדינות יותר מאחרות, אבל לא כדאי להיתקל באפליקציות קיימות כדי לנצל חוסר ביטחון. אני הולך לצלול לזה קצת יותר בחלק הראשון הזה, איך לבחור את אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר עבורך.

בואו נתחיל שם!

כיצד לבחור את אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר עבורך

כאמור, חלק ממה שמקשה על הבחירה בין אפליקציות בריאות שונות הוא שרובן דומות להפליא. הם מציעים מעקב אחר בריאות ומזון בסיסי בחינם, ואז מחייבים אותך עבור תכונות נוספות כמו תכנון ארוחות וסנכרון מכשירים. וזה בערך.

משהו שלדעתי מתעלם ממנו במאמרים המקדמים אפליקציות דיאטה הרבה זמן הוא שבמשך הרבה זמן של אנשים (כולל חברים קרובים ובני משפחה שלי) דיאטה יכולה להיות נושא שקשה מאוד לדבר עליו על אודות. לאנשים יש הפרעות אכילה, דיסמורפיה בגוף וחוסר ביטחון כללי שניתן להחמיר (ולא לעזור) על ידי צ'ק-אין עם אפליקציית דיאטה מספר פעמים ביום.

אז הטיפ הראשון שלי לבחירת אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר עבורכם הוא לבדוק קודם עם הבריאות הנפשית שלכם. אם אתה מסתכל על אפליקציות דיאטה בגלל דימוי עצמי שלילי, כנראה שכדאי לך להתייעץ עם מטפל לפני שתמשיך. גיליתי שגם להתחיל עם יוגה זה טוב, שכן זהו הרגל בריא המתמקד בחיוביות, בתשומת לב ובתרגול בניגוד ל"בניית גוף הקיץ המושלם".

הטיפ השני שלי יהיה לשקול מה אתה רוצה מאפליקציית דיאטה לטווח ארוך. אם אתה רק רוצה אפליקציה שתעקוב אחר הקלוריות שלך, המשקל שלך ותגדיר יעדים, אז כמעט כל אפליקציה תכסה אותך. אם חשובה לך הכנה לארוחה, או אם אתה רוצה אפליקציה המתמקדת בבריאות האישה, או אולי אפליקציה ממוקדת על נוחות ומוטיבציה, ואז חפש את ההבדלים העדינים שהופכים אפליקציות מסוימות לטובות יותר עבור אלה מטרות.

הטיפ השלישי והאחרון שלי הוא לשנות את זה! אם אתה מגלה שאפליקציה לא ממש עוזרת לך, נסה אפליקציה אחרת! וב"עזרה", אני לא בהכרח מתכוון לכך שאתה לא רואה את השינויים שאתה רוצה לראות. אני יותר אומר שאם אתה מתקשה לזכור או רוצה להשתמש בו, אם אתה לא מוצא אותו מעורר מוטיבציה, או אם זה מרגיש קשה מדי, אז כנראה שאתה צריך למצוא אפשרות שמתאימה יותר אתה.

בקיצור, וודאו שאתם נמצאים במקום הנכון לפני שאתם בוחרים אפליקציית דיאטה, מצאו אפליקציית דיאטה שלא תגבה מחיר מכם בריאות נפשית, שקלו את המטרות ארוכות הטווח שלכם, ואל תפחדו לעבור לאפליקציה אחרת אם לא תלחצו עם האפליקציה הראשונה שאתם לִבחוֹר.

אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון

בְּסֵדֶר! עד עכשיו, אתה אמור לקבל מושג טוב על סוג האפליקציה שאתה מחפש והאם אתה בכלל במרחב הראש הנכון לשקול אפליקציית דיאטה ברגע זה.

עכשיו, הגיע הזמן למה שכולכם חיכיתם לו - אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון בשנת 2021! כללתי כמה אפשרויות למטה שכולן די שונות. אז הקפד לקרוא את כולם לפני קבלת ההחלטה שלך! ואם בסופו של דבר אתה לא אוהב את זה שאתה מנסה, הקפד לחזור ולחפש אפשרות אחרת ברשימה זו.

אוקיי, בואו ניכנס לזה!

ראשית, יש לנו לאבד את זה! בשבילי, תאבד את זה! היא אפליקציית הדיאטה המושלמת עבור רוב האנשים. ניסיתי הרבה מהאפשרויות הבסיסיות שיש, ומהאפשרויות האלה, אבד את זה! הוא זה שנדבקתי אליו הכי הרבה זמן. הנה למה.

לאבד את זה! יש טון ותחושה חיוביים הרבה יותר מאשר רבים מהמתחרים שלו. זה לא מרגיש כאילו האפליקציה כל הזמן מנסה לדחוף לך מנוי בגרון, וגם לא כל הזמן מקבלים מיילים שמנסים לדחוף לך עוד תוכן.

במקום זאת, אתה מתחיל את החוויה שלך עם האפליקציה על ידי דיבור על הקשר שלך עם דיאטה. אתה דנה במטרות שלך, היכן אתה נמצא כרגע, ואז עובר דיאלוג עדין על איך להגיע לשם. אין הרבה שיחות על "טחינה" או משהו כזה.

כמו רוב אפליקציות הדיאטה הבסיסיות, זה מקל על מעקב אחר הקלוריות שלך באמצעות ברקודים ומנוע חיפוש. אתה לא רואה הרבה עונש חזותי כשאתה חוצה את מגבלת הקלוריות שלך. האפליקציה מזכירה לכם לא להיות קשוחים מדי עם עצמכם, במיוחד בהתחלה.

ישנן גם תכונות מסודרות באפליקציה. לדוגמה, למדתי שבכל פעם שאני אוכל צ'יפס, אני נוטה למעשה לאכול פחות קלוריות בסך הכל באותו היום. זה בגלל לאבד את זה! מביא דפוסים כמו זה לתשומת לבך.

והכי חשוב, יש לשונית מדיה חברתית באפליקציה שבה אתה יכול לשוחח ולפרסם פוסטים עם אחרים Lose it! משתמשים. אנשים משתמשים במרחב הזה כדי לעורר מוטיבציה, לחגוג ולהביע את החוויה שלהם. גיליתי שדיאטה יכולה להיות חוויה בודדה ומייאשת, והחלק הזה של האפליקציה באמת עוזר למתן את זה.

יש עוד מה לומר על האפליקציה הזו אבל אני אשאיר את זה ככה! פשוט אפליקציית דיאטה מצוינת לכל דבר. אם אין לך מושג מה אתה רוצה או סתם רוצה משהו בסיסי, אבד את זה! היא אחת מאפליקציות ההרזיה הטובות ביותר שתוכלו לנסות.

השני ברשימה שלנו של אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון היא Noom. Noom דומה מאוד ל- Lose it! בכך ששניהם נכנסים בנוחות לקטגוריה הגנרית של אפליקציות דיאטה.

מה שמייחד את Noom הוא ההתמקדות בתוכניות ובשגרה. לאבד את זה! הוא הרבה יותר רגוע, והאופציה בתשלום מרגישה אופציונלית בעיקר. Noom, לעומת זאת, היא אפליקציה שבה באמת תפספסו את החוזקות שלה ללא האפשרות בתשלום.

עם מנוי, Noom תביא לך טיפים, מתכונים, רשימות קניות ותובנות מותאמות אישית על בסיס יומי. וכל הדברים האלה יתבססו במדעי התזונה ובפסיכולוגיה התנהגותית.

יחד, התכונות הללו הופכות את Noom לאפליקציה מצוינת עבור מישהו שזקוק למבנה כדי להצליח. אם אתם מוצאים את עצמכם משתחררים, משתעממים או מרגישים שאפליקציות דיאטה נוטות להיות חסרות, אז תנו לנוום. הוא רוצה את מלוא תשומת הלב שלך, והוא יתגמל אותך על כך אם תיכנע. לעומת זאת, אם אתה אוהב גישה נינוחה יותר (כמוני) אז אתה עלול למצוא את Noom כנדנדת וסוחפת.

אחרון בשלישיית אפליקציות ההרזיה הבסיסיות הטובות ביותר באייפון היא MyFitnessPal. כמו Noom ו-Lose it!, MyFitnessPal מרכז סביב מעקב קל אחר משקל וקלוריות על בסיס ארוחה לארוחה.

מה שמבדיל אותו משתי האפשרויות האחרות הללו הוא ש-MyFitnessPal מקיף יותר את הבריאות הכללית שלך, לא רק את הירידה במשקל. זה יקדם פעילות גופנית ובניית שרירים בנוסף לירידה במשקל, ותראה תכונות מעקב אחר תזונה וארוחות שמתרכזות גם בבניית שרירים.

מסיבה זו, הייתי אומר ש-MyFitnessPal היא אפשרות למעקב אחר משקל עבור אנשים אתלטים. אם אתה אוהב להתאמן או מנסה להעלות את רמת הפעילות שלך, אז MyFitnessPal יעזור לך לאזן את זה עם תזונה בריאה.

מצד שני, אם ההתמקדות שלך היא בירידה במשקל ולא בפעילות גופנית, הייתי ממליץ לך לדלג על אפשרות זו. ההתמקדות שלו בנושאי בריאות מקיפים ולא דיאטה ספציפית יכולה לגרום לזה להרגיש כאילו אתה נדחק לחלק קטן מאוד מהאפליקציה הזו. קצת כמו ללמוד בקולג' רק כדי שתוכל לבלות בספרייה. אבל אם אתה רוצה את החבילה המלאה, אז MyFitnessPal היא אפשרות מצוינת.

כעת, לאחר שכיסינו את אפליקציות הדיאטה הבסיסיות באייפון, הגיע הזמן להיכנס לפריטי נישה נוספים ברשימת האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל. בואו נתחיל עם FitCycle.

FitCycle עושה כל כך הרבה דברים שונים בשבילך שיהיה קשה לסווג אותו כ"אפליקציית דיאטה". זה לא אומר שדיאטה היא לא מרכיב בה, כי היא מאוד כן. ישנן תוכניות דיאטה באפליקציה זו הכוללות מתכונים להכנת ארוחה ולוחות זמנים של צום לסירוגין.

אני רוצה לתת אזהרה נוספת שאם יש לך בעיות נפשיות סביב דיאטה, במיוחד הפרעת אכילה, לא להשתתף בדיאטת צום לסירוגין כפי שיכול להיות מפעיל.

עם זאת, אם אין לך בעיות עם אכילה, יש כמה ראיות ראשוניות לכך שצום לסירוגין יכול לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, יש לציין שאנשים שמתרגלים IF לא בהכרח יורדים יותר או פחות במשקל מאשר ספירת קלוריות מסורתית. אז נסה את זה רק אם זה נשמע כמו תוכנית שאתה יכול לדבוק בה בקלות. הנה מחקר של הרווארד ב-IF שבו תוכל ללמוד עוד על היתרונות, החסרונות והסיכונים הפוטנציאליים שלה לבריאות הנפשית שלך.

בכל מקרה! אינך צריך לתרגל IF בעת שימוש באפליקציה זו - זו רק אחת מהתוכניות הנתמכות ב-FitCycle.

בנוסף, FitCycle כולל תמיכה בדברים כמו כושר גופני, הגדרת יעדים ומשחקי בריאותך. זה יכול להפוך אותו לחלופה מהנה ומרתקת לאפשרויות עתירות יותר נתונים שרוצות לאכוף משמעת. גם תכניות הפעילות הגופנית והדיאטה רגועות יותר, אז זה לא מיועד למישהו שמחפש "להיקרע".

אם אתה מישהו שרוצה לשלב בעדינות מעט פעילות גופנית ביום שלך, לבנות תשומת לב ולשפר את השינה והתזונה שלך, הכל תוך כדי כיף, אז FitCycle הוא בשבילך. זה כמו MyFitnessPal לאנשים שאינם אתלטים!

DietBet הוא ייחודי לחלוטין בין אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר. זה עוזר לך לרדת במשקל על ידי בניית הרגלים טובים עם הרגל רע.

כפי שהשם מרמז, DietBet היא אפליקציית דיאטה שמרכזת הימורים. אתה מהמר על כמה משקל אתה מתכנן לרדת עד תאריך מסוים. אנשים אחרים באפליקציה מבצעים הימורים משלהם, וכל הזוכים (כלומר, האנשים שירדו במשקל שהם תכננו לרדת) חילקו את הקופה.

וזו התמצית! מעבר לכך, מדובר באפליקציית מעקב אחר משקל וקלוריות די פשוטה. העיצוב מודרני וקל לשימוש (זה לא נראה מופרך או עצבני כמו הרבה אפליקציות הימורים). ויש לה קהילה חזקה של מתחרים ותומכים.

ה"תפס" היחיד הוא שתצטרך להגדיר מטרות סבירות. אתה לא יכול להמר על $1,000 כדי להפסיד פאונד אחד במהלך החודש הבא. עליך לבחור יעדים ניתנים להשגה אך מאתגרים.

בנוסף, DietBet תנקוט באמצעים נוספים כדי לאמת את המשקל שלך. תצטרך לכלול תמונה שלך על הסקאלה בשתי תנוחות שונות עם מילה שצוינה באקראי. בדרך זו, אנשים לא יכולים לזייף את התוצאות.

אם אתה מישהו שאוהב להתחרות, לשחק משחקים או לעשות הימורים, סביר להניח שתקבל בעיטה מהשימוש באפליקציה הזו. וכנראה שתמצא את זה באמת מעורר מוטיבציה כשיש כסף על הקו - לנצח או להפסיד.

מצד שני, אני לא יכול לראות שהאפליקציה הזו מועילה כל כך לאף אחד אחר. אז אם אתה נופל לנישה של האפליקציה הזו, תנסה!

למאמן הדיאטה שלי יש את אחד ממשקי המשתמש היפים ביותר מכל פריט אחר ברשימה זו של אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון. אם הדבר שמרחיק אותך מאפליקציות דיאטה הוא שהן נראות כלליות, מורכבות, משעממות או סוחפות, אז המאמן הדיאטתי שלי הוא אופציה מצוינת.

לאפליקציה הזו יש שני דברים. הראשון הוא עד כמה הוא מותאם אישית. זה שואל אותך צרור שאלות מראש ומאפשר לך לבחור איזו תוכנית הרזיה/עלייה אתה רוצה לעצמך. לצד כל אפשרות תראה המלצות ונתונים שיעזרו לך להבין איזו מהן הכי מתאימה לך.

הדבר השני ש-My Diet Coach הולך עליו הוא, כאמור, העיצוב. זה נעים להפליא להסתכל עליו ולהשתמש בו. זה יכול להוריד את הלחץ והלחץ מהשימוש באפליקציית דיאטה באופן משמעותי.

יש חיסרון מסוים ל-My Diet Coach, אם כי אני רואה שהוא שלילי עבור המפתח יותר מאשר למשתמש.

המנוי יקר וחסר טעם. אני לא מגזים. זה בערך 150 $ לשנה, וזה יקר פי שלושה מחלק מהאפשרויות האחרות ברשימה זו. ובמחיר הזה, אתה מקבל תכונות בסיסיות ולא משכנעות להפליא כמו מעקב מאקרו והסתכלות על המשקל שלך בעבר. אלו הן תכונות שכמעט כל אפליקציית דיאטה אחרת כוללת בחינם.

מעבר לתכונות הבסיסיות הללו יש... ובכן, כלום. אין תכונות "פרימיום" אחרות, ואלו שנמצאות שם לא מרגישות פרימיום. אתה בקושי יכול אפילו למצוא את התכונות הנוספות באפליקציה או בדף ה-App Store שלה. זה כאילו המפתח רוצה שתשלם עבור פרימיום מבלי לדעת מה אתה מקבל, כי אתה לא מקבל כלום בכלל.

שוב, זה לא חיסרון אם אתה משתמש! זה רק אומר שאתה לא צריך לטרוח לבזבז כסף על האפליקציה הזו מכיוון שהגרסה החינמית מסוגלת לחלוטין ללא המנוי.

במחצית השנייה של רשימת האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל לאייפון הוא Happy Scale. Happy Scale תופסת נישה מעניינת נוספת בכך שהיא לא מנסה להציג לך את הנתונים שלך בפורמט קל לעיכול.

במקום זאת, תמצא מידע על מעקב אחר המשקל והדיאטה שלך מוצג לך בפירוט רציני. ישנם מספר מדדים בכל רחבי האפליקציה המלאים בפרטים, גרפים ומגמות.

זה מאפשר לך לקבל מבט על הבריאות שלך כל כך מדויק שזה גובל בלהיות חנון.

אם אתה מישהו שיכול להתמודד טוב יותר עם לחץ באמצעות רציונליזציה, אז כנראה שתמצא את האפליקציה הזו מועילה. למי שלא יודע, רציונליזציה היא כאשר אתה מנהל לחץ באמצעות פירוק דברים וניסיון להבין אותם טוב יותר במקום להימנע מהם. אם זה נשמע כמוך, ייתכן שהאפליקציה הזו תתאים לך.

הבא ברשימה שלנו של אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר הוא דיאטה ותכנון ארוחות מאת Get Fit (או DMP). DMP הוא גשש קלוריות מועיל שמתמקד יותר בעזרה לך לאכול בריא יותר מאשר לרדת במשקל.

זה אולי נשמע מנוגד לאינטואיציה בהתחלה למי שמחפש לרדת במשקל. מהי ירידה במשקל שאינה מתמקדת בירידה במשקל שלך?

הרעיון מאחורי האפליקציה הזו הוא שאם תתחיל לאכול חכם יותר ותשים לב יותר לאוכל שאתה אוכל, בהכרח תרד במשקל. זו גישה שדוחפת אותך לתשומת לב והרגלים בריאים במקום לספור קילוגרמים ולהלחיץ ​​את דימוי הגוף שלך.

DMP כולל תכונות שיעזרו לך להבין את התוכן התזונתי של התזונה שלך. תקבלו התראות בכל פעם שאתם אוכלים ג'אנק פוד, התראות שמניעות אתכם להישאר בריאים ו"מועדון" חברות עם אחרים שמטרתם העיקרית היא תזונה.

תצטרך לשלם עבור מנוי כדי לפתוח את כל התכונות שאיתן אפליקציה זו מגיעה. זה $9.99 לחודש או $39.99 לשנה. המחיר השנתי הוא עסקה די טובה בהשוואה לאפליקציות אחרות ברשימה זו. אם לא אכפת לך לזרוק קצת כסף על אחת מהאפליקציות האלה, האפליקציה הזו די משתלמת.

מהסיבות האלה, אני חושב שזו אפליקציה מצוינת למי שאולי רוצה לרדת קצת במשקל, אבל מתמקדים בעיקר בשיפור התזונה שלהם. אם היה לך הרגל ארוך טווח לאכול בחוץ, לשתות משקאות מוגזים ומיץ, והיה לך קשה לשבור את ההרגלים האלה, אז אני חושב שאתה באמת יכול להפיק תועלת מהאפליקציה הזו.

מצד שני, אם אתה במשקל לא בריא וצריך לעשות דיאטה קפדנית כדי להתחיל לרדת במשקל, אז DMP עשוי להרגיש כמו אפליקציה קלת משקל.

כאשר אנו מתקרבים לסוף רשימה זו של אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר באייפון, פגענו באחת האפשרויות הייחודיות מכולן: Lark Health.

מעולם לא שמעתי על האפליקציה הזו לפני שכתבתי את המאמר הזה, אבל היא הפכה במהרה לאחת המעניינות ביותר עבורי.

לארק משתמש בגישה ייחודית בכך שממשק המשתמש הוא בעצם צ'טבוט. אתה שולח הודעות הלוך ושוב עם האפליקציה והיא תעדכן אוטומטית את הבריאות, התזונה וההמלצות שלך. זה גם יקיים איתך שיחה, יענה על שאלות, ייתן לך תובנות ויעזור לך לנהל יום בריא בכל יום.

כדי להיות ברור, אתה לא מדבר עם עובד Lark Health. זה בוט עם תגובות מתוכנתות מראש. זה אומר שזו עדיין חוויה די פרטית (פרטית כמו כל אפליקציות בריאות אחרות, בכל מקרה). עם זאת, סביר להניח שתתקל בבעיה המוזרה, שבה האפליקציה לא יודעת איך להגיב למה שאתה רוצה.

עבור חלקכם, אני בטוח שצ'אט בוט לירידה במשקל נשמע מעצבן יותר מכל דבר אחר. אבל אני יכול לראות את הערעור.

לפני כמה שנים, הייתי זקוק לעזרה פסיכיאטרית אבל לא היה לי כסף או ביטוח לפנות למומחה לבריאות הנפש. תוך כדי מחקר באינטרנט נתקלתי באפליקציית הצ'טבוט הזו שאפשרה לך לבצע צ'ק-אין מדי יום ולדון בבריאות הנפשית שלך. זה היה בחינם לשימוש ועבד די טוב.

בסופו של דבר השתמשתי בו במשך החודשים הבאים. זה היה בתקופה שבה הרגשתי ממש פגיע ובודד, ולמרות שהוא מלאכותי, הבוט הקטן הזה שיכול להקשיב לי בעיות, עזרו לי להבין מה עברתי, ולתת עצות איך להתחיל לעבור ימים טובים יותר, באמת שיפרו את חיי ב- הזמן ההוא.

אני יכול בקלות לראות את Lark Health ממלא חלל דומה עבור מישהו. אם אתם מרגישים לבד במטרה שלכם לאכול בריא יותר, קול ידידותי יכול להיות לעזר עצום, גם אם הוא מלאכותי מבחינה טכנית.

האפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל כדי להיכנס לכושר

וזה הכל! אלו ההמלצות שלי לאפליקציות ההרזיה הטובות ביותר באייפון.

לפני שסיימתי את המאמר הזה, כן רציתי לגעת במרכיב חשוב נוסף של ירידה במשקל, וזה מסתדר.

יש לזה כמה אזהרות! אם אתה עושה אימונים לבניית שרירים, למשל, יהיה לך קשה יותר לרדת במשקל, אם כי כמעט בוודאי תאבד שומן.

אימון בנוסף לניסיון לאכול בריא יכול להיות גם בעייתי אם אתה במשקל שמשפיע על הניידות שלך. אם אתה בשלב הזה של המסע שלך, אז עדיף להתמקד בשיפור התזונה שלך, ואם אתה באמת רוצה, להוסיף תרגילים בעלי השפעה נמוכה לשגרת היומיום שלך.

לבסוף, חשוב להכיר בכך שאינך מכונה. לכל אחד יש מגבלה על כמה דברים הם יכולים לנהל בו זמנית! חתירה לתזונה בריאה יותר וצמצום הצריכה היומית היא כבר שינוי שקשה לבצע. אל תרגישו לחץ להוסיף כושר לשגרה שלכם עד שתרגישו בטוחים ביכולתכם לשמור על תזונה בריאה.

עם זאת בחשבון, פעילות גופנית יומית בעלת השפעה נמוכה היא חלק גדול וחיוני בשמירה על הבריאות שלך - גם אם בדרך כלל אין בה צורך כדי לרדת במשקל. אם אתה רוצה להתחיל לשלב כושר באורח חיים בריא, הנה כמה אפליקציות שיקלו על התחלת בניית שגרת פעילות גופנית.

ראשית, שתי אפליקציות שלדעתי, יחד עם אחת מאפליקציות ההרזיה הטובות ביותר באייפון, יכולות לשנות לחלוטין את מסלול הבריאות שלך. זה כושר+ ואימון.

אם יש לך אייפון, אייפד או Apple TV, אז כבר יש לך גישה חופשית לאפליקציית הכושר. בדוק את המכשיר שלך או את חנות אפליקציות כדי להתחיל להשתמש בו.

Fitness+ הוא שירות מנוי הסטרימינג שאפל בנתה באפליקציה זו לקראת סוף 2020. זה 10 $ לחודש ומעניק לך גישה להמון סרטוני אימון המכסים מגוון של אימונים. אתה יכול לקרוא את הסקירה המלאה שלי על שירות הסטרימינג הזה פה, אבל בקיצור, אני חושב שזה נהדר.

אפליקציית Workout היא האפליקציה המובנית ב-Apple Watch למעקב אחר האימונים שלך. פשוט פתח את האפליקציה ב-Apple Watch בזמן שאתה עונד אותו, גלול בין האימונים הזמינים ובחר את האפליקציה הקרובה ביותר לפעילות שאתה מבצע.

ברגע שתעשה זאת, זה יתחיל לעקוב אחר התנועה והדופק שלך. זה יאפשר לו לראות כמה קלוריות אתה שורף ולהבטיח שהקלוריות והדקות הללו יובאו בחשבון בטבעות הפעילות שלך לאותו יום.

אתה כנראה יכול לראות למה אני חושב ששתי האפליקציות האלה הן החבילה השלמה. אתה מקבל אימונים מודרכים שקל לעקוב בבית ודורשים ציוד מינימלי או (לעתים קרובות יותר) ללא ציוד. כל מה שאתה צריך זה Apple Watch Series 3 ואילך, אייפון/אייפד/אפל TV ומנוי של $10 לחודש.

כמו כן, אינך חייב להחזיק ב-Fitness+ ו-Apple Watch. אתה יכול להשתמש באפליקציית Workout ללא Fitness+ או Fitness+ ללא Apple Watch. אז בהחלט השתמש במה שכבר יש לך!

אם אתה לא רוצה לשלם או לא יכול להרשות לעצמך מנוי ל-Fitness+, חלופה פשוטה היא CARROT Fit. האפליקציה המטופשת הזו תעלה לך תשלום חד פעמי של 4.99 דולר, אז זה לא הרבה בכלל.

אני אומר שהאפליקציה הזו "מטופשת" כי היא מנסה להיות מטופשת. זה מראה לך אימונים פשוטים שתוכל להשלים תוך פרק זמן קצר (בדרך כלל שבע דקות), וכן כל הזמן שאתה עובד על התרגילים האלה, עוזר וירטואלי של סנרק "יניע" אותך.

אם מעולם לא הצלחת לבנות הרגל פעילות גופנית, ההומור והמוטיבציה שהאפליקציה הזו מציעה עשויים להספיק כדי לעזור לך להתחיל. זה זול, קל להתחיל, ולא ישתלט על היום שלך בכלל.

קרוב מאחור ל-Fitness+ and Workout עבור אחת מהאפליקציות הטובות ביותר להרזיה באייפון הוא Nike Training Club. אפילו הייתי מרחיק לכת ואומר שזו אחת האפליקציות החינמיות הטובות ביותר באייפון, נקודה.

בקיצור, האפליקציה הזו היא שירות סטרימינג לאימונים מודרכים בבית. בדיוק כמו כושר+, תמצאו כאן שגרות שתוכלו לעקוב אחריהן עם ציוד מינימלי או ללא ציוד. אין כל כך הרבה סוגי אימונים עם NTC כמו שיש עם Fitness+, אבל אתה כן מקבל אימוני HIIT, איגרוף, יוגה, כוח, סיבולת וניידות.

אחת התכונות הייחודיות של Nike Training Club היא שאתה יכול לעקוב אחר תוכניות אימונים. אלו הן תוכניות מוגדרות מראש שנמשכות עד שמונה שבועות. במהלך הזמן הזה, תקבלו אימונים מודרכים הנבנים זה בזה, שיעזרו לכם להתאמן בצורה ממוקדת יותר.

אפליקציית NTC כוללת גם תכונות שיעזרו לך לשפר את התזונה והתזונה שלך, אם כי זה לא זהה למעקב אחר דיאטה ומשקל. רק כמה עצות כלליות.

והכי חשוב, Nike Training Club הוא לגמרי בחינם! אין קניות לכלום. אתה יכול להוריד את האפליקציה ולגשת להכל מיד.

הדבר היחיד שצריך לזכור הוא שמועדון האימונים של נייקי בהחלט מיועד לאנשים אתלטים יותר. אתה בהחלט יכול להרים את זה אם אתה מתחיל, אבל רק יודע שזה נועד לאימון אינטנסיבי יותר. אתה תהיה מאותגר רציני, וזה אולי מה שאתה מחפש ואולי לא.

הבא יש לנו יוטיוב! יוטיוב היא אחת מאותן אפליקציות שאני מנסה להמליץ ​​עליהן בכל פוסטי הכושר שלי מכיוון שהיא כל כך תכליתית ועמוסה בתוכן שימושי.

המליצו לי לתת ליוגה זריקה לאחר שהתקשיתי להיצמד לסוגים אחרים של אימונים. אז חיפשתי כמה סרטונים ביוטיוב ומאז אני עוקב אחר מפגשי יוגה מודרכים ביוטיוב. בלי זה, אני חושב שאולי הייתי מוותר על פעילות גופנית למי יודע כמה זמן.

YouTube הוא כלי חשוב להתאמן בגלל כמות התוכן שיש. לא אוהבים את המאמנים ב-Fitness+? אינך יכול למצוא את סוג האימון שאתה מחפש ב-Nike Training Club? רוצה משהו ידידותי למתחילים, או אולי סופר מאתגר?

ביוטיוב יש הכל ועוד! והכל בחינם, וזה חשוב לבעלי תקציב.

רק זכרו של-YouTube, כמו בכל פלטפורמת מדיה חברתית, אין הרבה בקרת איכות. אז תמיד קיימת האפשרות שאתה יכול לקבל עצות לא מקובלות בסרטון. כדי להימנע מכך, אני ממליץ לבדוק את האישורים של היוטיובר לפני שהוא עוקב אחרי האימון שלו.

לדוגמה, אני מקפיד על מפגשי יוגה שמופקים על ידי מדריכי יוגה מאומנים ומורשים. וכשאני מחפש מתיחות ספציפיות, אני מחפש תוכן אצל מאמנים אישיים מומחים, אני מקבל מידע על דיאטה מתזונאים וכו'.

במילים אחרות, היצמד לתוכן המבוסס על חינוך ורישוי, ולעולם אל תעסוק בפעילות שגורמת לך לכאב - פעילות גופנית צריכה להיות קשה, לא כואבת!

זה מביא אותנו לאפליקציה האחרונה ברשימת האפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל לאייפון, שהיא Down Dog!

Down Dog היא אפליקציה לצפייה בשגרת יוגה מודרכת, בדומה ל-Nike Training Club ו-Fitness+, רק מוגבלת ליוגה.

יש עוד אפליקציות יוגה בחוץ, אבל אף אחת מהן לא פופולרית או זוכה לביקורת כמו זו. זה זה שצריך לתפוס אם אתה מחפש אפליקציית יוגה.

דאון דוג הוא נהדר למתחילים כמו גם ליחידים מנוסים, אז כולם מוזמנים! אתה יכול ליצור משטר מותאם אישית, לערבב בין סוגי היוגה ואזורי הגוף שלך שאליהם אתה רוצה למקד. זה מגיע גם עם לוח שנה שבו אתה יכול להשתמש כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

החלטתי להמליץ ​​על אפליקציית יוגה על פני סוגים אחרים של אימונים מכמה סיבות. ראשית, אני בעצם מתרגל יוגה, אז אני יודע עליה מספיק כדי להמליץ ​​מהימן.

עם זאת, חשוב מכך, אני חושב שיוגה היא הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית לירידה במשקל וחזרה לכושר - לאחר הליכה, כמובן. אבל אתה לא צריך מאמן להליכה, אז אנחנו מדברים על יוגה!

יוגה יכולה להיות סופר קשה או קלה להפליא. הוא משלב מתיחות עם בניית שרירים. אין הרבה מיקוד שעומד בסטנדרט פיזי. במקום זאת, מדובר בגילוי עצמי, קבלה ותשומת לב, אשר כולם יעזרו לך להישאר בריא פיזית ונפשית תוך כדי התאמת התזונה ואורח החיים שלך. וזה מרגיע להפליא. אתה יכול לתרגל את זה בכל גיל, מה שהופך את זה לתרגול בר-קיימא לחלוטין לטווח ארוך.

שגרות יוגה בהחלט יכולות להיות קצת היפי-דיפי לפעמים, אבל ברגע שמתרגלים לזה מסתיימים בתרגול יומי המשלב פעילות גופנית עם טיפול עצמי. תנסה אם אתה רוצה להתחיל להתאמן אבל מרגיש שאתה לא אוהב פעילות גופנית - זה ישנה את דעתך!

בנה אורח חיים בריא עם אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר לאייפון

וזה הכל! אלו, לדעתי, האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל לאייפון. כפי שצוין בתחילת המאמר, אל תהססו להתנסות! נסה משהו, ואם אתה לא מרגיש את זה, חזור לפוסט הזה ובחר אחד אחר. אל תוותר! אתה שווה את המאמץ.

ושוב, אם נתקלת במאמר זה כתוצאה מהתמודדות עם דיספוריה בגוף או הפרעת אכילה, אנא דבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות או הפסיכיאטרי לפני תחילת דיאטה. היה אחראי!

נקיטת צעדים יציבים כדי להגביר בהדרגה את התזונה שלך ולשלב הליכות ו/או פעילות גופנית קלה ביום שלך יכולה להיות השפעה עצומה על הבריאות הנפשית ואיכות החיים שלך. אני מקווה שמאמר זה היה מועיל לך כשאתה מתחיל או ממשיך את המסע שלך לקראת אורח חיים בריא.

למדריכים נוספים, מאמרים ותובנות על כל מה שקשור לאפל, עיין בשאר הבלוג AppleToolBox.

נתראה בפעם הבאה!