Apple Watch Move לעומת טבעות תרגיל: דעו את ההבדל

בין אם אתה הבעלים החדש והגאה של Apple Watch SE או בעלים ותיק של גרסאות Apple Watch קודמות, ייתכן שלא ברור לך לחלוטין מה המשמעות של טבעות הפעילות של Apple Watch שלך. ומכיוון שכל כך הרבה אנשים של Apple Watch במיוחד כדי להרגל לסגור את הטבעות האלה, זו קצת בעיה.

בפוסט זה, אנו הולכים להבהיר את ההבדל בין הטבעות Move (אדום) וטבעות תרגיל (ירוק) ב-Apple Watch. נסקור גם כמה תפיסות שגויות לגבי כל אחת מהן.

בואו נתחיל!

מה מסלול הטבעת של Apple Watch Move?

הטבעת Move של Apple Watch היא האדומה. זה גם הגדול ביותר ובדרך כלל לוקח הכי הרבה זמן לסגור. הסיבה לכך היא שהטבעת הזו עוקבת אחר הקלוריות הפעילות שאתה שורף במהלך היום. מילת המפתח כאן היא "פעיל" - כולנו באופן טבעי שורפים קלוריות בזמן ישיבה, שינה ואכילה, אבל אף אחת מהן איננה פעילות אקטיבית במיוחד.

למרות שאפל לא תמסור את הרוטב הסודי על מה ש-Apple Watch נחשב כ"קלוריות פעילות", אנחנו יכולים להניח כמה הנחות. ראשית, אתה צריך לנוע, וזה כולל את הזרוע שלובשת את Apple Watch שלך. אם אינך מניף מעט את הידיים כשאתה הולך, עולה במדרגות או מביא מצרכים, ייתכן שה-Apple Watch שלך לא יוכל לדעת שאתה שורף קלוריות פעילות.

בנוסף לתנועה, סביר להניח שה-Apple Watch לוקח בחשבון את קצב הלב שלך. אחרי הכל, ככל שהלב שלך פועם מהר יותר, ככל שאתה שורף יותר קלוריות. קצב הלב שלך לא רק עוזר ל-Apple Watch לחשב את הקלוריות הפעילות שלך, אלא הוא גם אומר לך מתי אתה פעיל.

מה מסלול הטבעת של Apple Watch Exercise?

מה שתיארתי זה עתה אולי נשמע כמו פעילות גופנית לאנשים מסוימים, אבל זה לא בהכרח תרגיל עבור Apple Watch. עבור טבעת האימון של השעון שלך, קצב הלב שלך הוא הגורם העיקרי שנלקח בחשבון - לא הקלוריות.

במשך שלושים דקות בכל יום (או כמה זמן שתבחר), אתה צריך לעשות פעילות שמעלה את קצב הלב שלך משמעותית מעל ה-BPM הממוצע שלו. אפל מגדירה את זה כל דבר יותר מהליכה מהירה.

למרות שזה מכביד יותר פיזית מטבעת Move, זו בדרך כלל הטבעת שהכי קלה לסגור אותה. זה בגלל שזה לוקח הכי פחות זמן, הוא די שחור ולבן (רק תתאמן שלושים דקות ואתה מוכן), וזה תורם לשאר הטבעות שלך.

כל פעילות גופנית היא תנועה, אבל לא כל תנועה היא פעילות גופנית

חלק ממה שמבלבל את המשתמשים בכל הנוגע לשתי הטבעות הללו הוא איך הם מתייחסים זה לזה. האם כל קלוריות האימון שלך לא אמורות להיחשב ליעד ה-Move שלך, ומדוע תרגילים מסוימים סוגרים רק את טבעת ה-Move שלך, אבל לא את טבעת התרגיל שלך?

התשובה מסתכמת בעיקר בהבדלים הדקים בין שתי הטבעות הללו. כלומר, קצב הלב והתנועה שלך.

כל מי שהשלים אימון ב-Apple Watch שלו כנראה ראה קלוריות פעילות לצד סך קלוריות. הקלוריות הפעילות שלך תמיד יהיו הנמוכות מבין השתיים, למרות שכל הקלוריות הללו נשרפו במהלך אימון. זה מסתכם בתנועה מול דופק.

כשאתה לוקח מנוחה שלושים שניות באמצע אימון כדי להסדיר את הנשימה, הלב שלך עדיין פועם, מה שתורם לטבעת האימון שלך ולסך הקלוריות שלך לאימון זה. עם זאת, מכיוון שאתה לא זז, סביר להניח שהקלוריות האלה לא נספרות כקלוריות פעילות. אפל קצת מעורפלת בנושא הזה, אז קשה להיות בטוח לחלוטין, אבל נראה שזה הרעיון הכללי.

כדוגמה נוספת, אתה כנראה שורף נתח הגון של קלוריות כשאתה יושב בתנוחת קרש. עם זאת, אתה גם לא זז, אז ייתכן שהקלוריות האלה לא ייחשבו כקלוריות פעילות. אז מי שיוצא לריצה עשוי להיות בעל אחוז גבוה יותר של קלוריות פעילות מאשר מישהו שעושה פלנק במשך שלושים דקות, למרות ששניהם יסגרו את טבעת התרגיל שלהם.

טבעת האימון ואפליקציית האימון

טבעות ה-Stand and Move ב-Apple Watch שלך די ידאגו לעצמן כל עוד תזכור לעבוד עליהן לאורך היום. עם זאת, אם לעולם לא תצא מגדרו כדי להתאמן, לא סביר שתראה את טבעת התרגיל שלך נעה לעבר קו הסיום. גם אם תצאו להליכה מהירה כפי שאפל רושמת, ייתכן שזה לא יספיק כדי לגרום לטבעת ה-Exercise שלכם לזוז.

בשביל זה (חלקית) מיועדת אפליקציית Workout. הוא בנוי לחוש ולעקוב אחר אימונים ספציפיים כך שתוכל לסגור את טבעת התרגיל שלך בדיוק רב יותר. ובהתאם לאיזה סוג של אימון אתה עושה, ייתכן שלא תתקדם בלי להשתמש באפליקציית האימון. אם אתה רכוב על אופניים, למשל, ויוצא לרכיבה של שעתיים, ה-Apple Watch עשוי פשוט לפרש זאת כנסיעה ברכב ולהתעלם ממנו לחלוטין.

אז כדי לוודא שאתה מקבל קרדיט על האימון שלך, השתמש תמיד באפליקציית Workout ובחר את האימון הכי קרוב לפעילות שאתה עובד עליה. בדרך כלל, ביצוע כל אחד מהאימונים האלה במשך שלושים דקות יסגור את טבעת התרגיל שלך לא משנה מה.

שאלות נפוצות

מה ההבדל בין טבעת התעמלות של Apple Watch לטבעת Move?

טבעת ה-Exercise ב-Apple Watch עוקבת אחר תרגילים, שאפל מחשיבה כל דבר אינטנסיבי יותר מהליכה מהירה. טבעת ה-Move, לעומת זאת, עוקבת אחר קלוריות פעילות שנשרפו, שהן כל הקלוריות ששורפים תוך כדי תנועה.

למה טבעת Move שלי לא נסגרת?

אם אתה מתקשה לסגור את טבעת ה-Move שלך, ייתכן שתצטרך להוריד את המטרה. ה-Apple Watch שלך יציע לך יעד חדש של Move בסוף כל שבוע, כך שאם אינך עומד ביעד שלך, כנראה שאתה צריך להוריד אותו.

למה טבעת התרגיל שלי לא נסגרת?

טבעת התרגיל ב-Apple Watch נסגרת בדרך כלל על ידי בחירת אימון באפליקציית Workout וביצוע האימון במשך שלושים דקות. אם ה-Apple Watch שלך לא עוקב אחר אימונים אלו, גם לאחר שבחרת אותם באפליקציית Workout, ייתכן שיהיה עליך לכייל מחדש את Apple Watch.