4 אפליקציות מעקב האוכל הטובות ביותר לשנת 2019

מעקב אחר מה שאנחנו אוכלים לא נועד רק כדי לעקוב אחר המשקל שלנו או לנסות לרדת כמה קילוגרמים. זה יכול לעזור לנו לנהל חיים בריאים יותר באופן כללי. אנו יכולים לראות מה אנו מכניסים לגופנו שעלול להשפיע על רמות הכולסטרול, לגרום לצרבת או אפילו לשמור אותנו ערים בלילה.

עם אפליקציות למעקב אחר מזון עבור iOS ו-Apple Watch, אתה לא יכול רק לעקוב אחר מה שאתה אוכל, אלא לקבל טיפים למזונות בריאים יותר, להציג את צריכת הקלוריות והרכיבים התזונתיים שלך ועוד, בכל מקום שאתה הולך.

אלו הן ארבעת האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר מזון שיאפשרו לך להתחיל בריאה עם התזונה היומית שלך השנה.

לרשימות אפליקציות נוספות:

• אפליקציות הערות בכתב יד הטובות ביותר עבור ה-iPad Pro החדש שלך
• אפליקציית קבצי iOS באייפד שלך, הטיפים והטריקים הטובים ביותר
• 10 מהמקלדות הטובות ביותר של צד שלישי לאייפון

MyPlate עושה יותר מסתם ספירת קלוריות. אתה יכול לנהל יומן מזון מלא הכולל את כל הארוחות, החטיפים והמים יחד עם פעילות גופנית.

הקש כדי להוסיף מאכל וחפש עם הצעות מועילות תוך כדי הקלדה. כאשר אתה רואה את הפריט שברצונך להוסיף, הקש עליו ותוכל לראות את סך הקלוריות, החלבון והפחמימות עבור האוכל. הוסף את מספר המנות, בחר תאריך במידת הצורך, והגדר אותו כחוזר אם זה משהו שאתה אוכל כל יום.

המסך הראשי נותן לך תצוגה יפה של יומן המזון שלך עם גרף וכמויות של חומרים מזינים לארוחה.

חלקים ותכונות נוספות:

• התקדמות כדי לראות איך אתה מסתדר עם המטרות שלך.
• תכניות ארוחות אתה יכול להירשם עם הודעות מ-Livestrong.com.
• אימונים למעקב אחר התרגילים שלך.
• קהילה כדי לשתף עם משתמשי אפליקציה אחרים.

מונה הקלוריות של MyPlate ב-Apple Watch:

• הצג את צריכת הקלוריות שלך לפי ארוחה.
• בדוק טבלה בדיוק כמו באייפון עם צריכת פחמימות, חלבונים ושומן.
• הוסף פריט מזון באמצעות הכתבה ולאחר מכן בחר מתוצאות החיפוש והוסף את המנות שלך.

מונה הקלוריות של MyPlate נותן לך מספר רב של תכונות מועילות בחינם. אבל אם אתה צריך רק קצת יותר, אתה יכול לשדרג ל-MyPlate Gold. תוכנית מנוי זו מציעה מדריך אכילה נקי, אימונים מתקדמים, הסרת מודעות ועוד. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad ו-Apple Watch.

עם MyFitnessPal, אתה מקבל תצוגה ברורה של המטרה שלך, עם אוכל ופעילות גופנית, ישירות על מסך הבית.

הקש על סימן הפלוס בתחתית כדי להוסיף מזון, מים או פעילות גופנית. אם תבחר אוכל, תתבקש לבחור ארוחה או חטיף. חפש מאכל או צור אחד משלך. לאחר מכן, בדוק את הפחמימות, השומנים והחלבונים, הוסף גודל ומספר של מנה, והצג פרטים תזונתיים נוספים כמו סידן, ברזל, ויטמינים ואשלגן כזמינים.

אתה יכול לעיין בסעיף תזונה המציג את מה שצרכת לארוחה, ליום או לשבוע.

חלקים ותכונות נוספות:

• בית תצוגת מסך נותנת לך סקירה כללית של הנתונים הסטטיסטיים שלך יחד עם מאמרים מועילים, סרטונים וטיפים.
• יְוֹמָן למעקב אחר הארוחות, החטיפים, המים והפעילות הגופנית שלך.
• התקדמות מראה עד כמה אתה קרוב ליעדי המשקל שלך ומאפשר לך לשתף ולהעלות תמונות.
• ה יותר האזור מכיל אפשרויות עבור יעדים, אתגרים, תזונה, תזכורות, צעדים, קהילה ותכונות מועילות אחרות.

MyFitnessPal ב-Apple Watch:

• הצג את צריכת התזונה המהירה שלך.
• הוסף מים, ארוחה או חטיף.
• בדוק פרטים תזונתיים נוספים כולל סיבים, ויטמינים וסוכר.
• בדוק את ספירת הצעדים שלך.

MyFitnessPal מציעה גם את שלל התכונות השימושיות שלה בחינם ותוכלו להסתכל על תוכנית MyFitnessPal Premium עבור אפשרויות כמו ניתוח מזון, חותמות זמן, הסרת מודעות, ייצוא קבצים ועוד. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו-iMessage.

אפליקציה נהדרת נוספת למעקב אחר מזון היא Lose It! - מונה קלוריות. בדומה ל-MyFitnessPal, אתה יכול לראות תצוגה יפה של תקציב הקלוריות שלך וההתקדמות שלך בכרטיסייה My Day.

עבור לקטע יומן כדי לעקוב אחר הארוחות, החטיפים, המים והפעילות הגופנית שלך. אתה יכול לצלם תמונה של האוכל וכן להקיש כדי לחפש ולהוסיף תמונה. כמו באפליקציות האחרות, תקבלו תצוגה של חומרים מזינים למזון ותוסיפו את המנות שלכם, אבל תוכלו גם להציג את מדריך גודל המנה או להוסיף ל-Siri. האפליקציה גם מעניקה לך סורק ברקוד שימושי להוספת מאכלים משלך שתוכל לבחור שוב ושוב.

אם אתה באמת מנסה לרדת במשקל, אתה יכול להוסיף את המשקל שלך בכל יום ולעקוב אחרי זה גם כן.

חלקים ותכונות נוספות:

• היום שלי מציג קלוריות, חומרים מזינים, בונוסים, אתגרים ורעיונות לתוכניות תזונה.
• עֵץ זה המקום שבו אתה עוקב אחר האוכל, המים, הפעילות הגופנית והמשקל שלך.
• חֶברָתִי הוא קטע להתחבר עם משתמשי אפליקציה אחרים כמוך.
• מטרות מאפשר לך לראות את יעד המשקל שלך וכמה אתה קרוב אליה.
• לִי הוא מדור הפרופיל שבו אתה יכול לבדוק את כל הנתונים שלך במהירות.

לאבד את זה! ב-Apple Watch:

• הצג את יעד הקלוריות היומי שלך ואת ההתקדמות שלך לקראתה.
• בדוק את היומן שלך וסמן את היום שהושלם כשתסיים לאכול. השתמש ב-Force Touch כדי להוסיף ארוחה או חטיף.
• ראה את ספירת הצעדים שלך.
• הצג את טבלת רכיבי התזונה שלך.
• ראה את ההתקדמות השבועית שלך במבט חטוף.

לאבד את זה! - מונה הקלוריות מציע גם בונוסים כמו תגים להשלמת מטרות, מה שעשוי להיות מניע טוב. אם תרצו לבדוק את גרסת הפרימיום, תוכלו להגדיר יעדים נוספים, לקבל יותר תובנות ולהתאים אותה אישית, הכל באמצעות רכישה מתוך האפליקציה. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו-iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker היא עוד אפליקציית מעקב אחר מזון שאתה בהחלט צריך לנסות. עם הממשק האטרקטיבי שלו, אתה יכול לראות חומרים מזינים, התקדמות וקלוריות שנותרו ליום במסך היומן הראשי.

הוסף ארוחה על ידי חיפוש אחר המאכלים, סריקת הברקודים או צילום תמונות. לאחר מכן התאם את המנות, סקור את החומרים התזונתיים והקש כדי להוסיף אותו ליומן שלך. עבור הארוחות והמזונות שתוסיף, תראה סמיילים או פרצופים זועמים ביומן שלך, שזו דרך חמודה לסרוק כמה בריא אכלת במשך היום.

אתה יכול לעבור לתצוגה הקלאסית של האפליקציה כדי לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלך עם תרשימי עמודות אם אתה מעדיף.

חלקים ותכונות נוספות:

• יְוֹמָן זה המקום שבו אתה מוסיף את כל פריטי המזון והשתייה.
• לִי הוא מדור הפרופיל שלך שבו אתה יכול לעדכן את המשקל שלך ולבדוק סטטיסטיקות אורח חיים וגוף.
• תוכניות מציע עזרה בתוכניות ארוחות המבוססות על הצרכים והתזונה הספציפית שלך. תוכניות דורשות את גרסת הפרימיום של האפליקציה.
• מתכונים נותן לך שלל אפשרויות לארוחה הבאה שלך. בצע חיפוש, בדוק מה פופולרי או צפה לפי סוג ארוחה. לפרטי מתכונים מלאים, תזדקק לגרסת הפרימיום של האפליקציה.

Lifesum ב-Apple Watch:

• ראה את צריכת הפחמימות, השומנים והחלבון שלך.
• ראה כמה בריאות היו הארוחות שלך עם סמיילים וקמטים.
• תזכרו להישאר נזוע.
• בדוק את הנתונים הסטטיסטיים של אכילה, שתייה, מנוחה, תנועה ומתיחה.

Lifesum: דיאט ומקרו Tracker אולי לא מציע תכונות חינמיות רבות כמו האפליקציות האחרות, אבל למעקב אחר מזון בסיסי, אתה מסודר בלי להוציא שקל. בנוסף, זה סופר קל לשימוש, אז נסה את זה ואם אתה נהנה מזה, אתה יכול לקבל את גרסת הפרימיום באמצעות רכישה בתוך האפליקציה. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו-iMessage.

התחל לעקוב!

אני מקווה שאחת מהאפליקציות האלה למעקב אחר מזון עבור iPhone ו-Apple Watch היא בדיוק מה שחיפשת. ספר לנו אם אתה כבר משתמש באחד מאלה או אם אתה מתכנן לנסות אחד מסוים!