אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר עבור Apple Watch 2020

מדיטציה גדלה בפופולריות בעשר השנים האחרונות ככלי לניהול מתח, חרדה והישארות נוכחת. למרות ששורשיו בדת, אנשים מכל האמונות משתמשים בו מדי יום.

אם אתה משתמש ב-Apple Watch ככלי לשיפור הבריאות שלך, אז שילוב אפליקציות מדיטציה בסגל הפעילויות היומי שלך הוא דרך מצוינת להפיק עוד יותר מהמכשיר הלביש שלך של אפל.

בפוסט זה, ריכזנו כמה מיישומי המדיטציה האהובים עלינו עבור Apple Watch. אלה ינועו במחיר ובמטרה, אז אתה צריך למצוא אחד שמתאים לך ללא קשר למה אתה בוחר לעשות מדיטציה.

6 אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר עבור Apple Watch

1. לנשום: הפתרון המובנה של אפל

כמובן, אי אפשר לדבר על אפליקציות מדיטציה ב-Apple Watch מבלי להזכיר את Breathe. אם מעולם לא השתמשת בה, Breathe היא אפליקציית Apple Watch מובנית שמזכירה לך לנשום לאורך כל היום. הנחת היסוד של האפליקציה הזו היא רק לנשימה; אתה יכול לעשות את זה בעמידה בכל נקודה במהלך היום מבלי להתייחס לזה כמו מדיטציה.

עם זאת, אתה יכול גם לטפל באותה קלות שזוהי אפליקציית מדיטציה barebones. האפליקציה מגיעה רק עם כמה הגדרות: שינוי כמה דקות (לא שניות) תרצה להשקיע נשימה, כמה נשימות תרצה לנשום בדקה, והתאמה של מידת העוצמה ההפטית משוב הוא.

ברגע שתתחיל סשן מדיטציה עם אפליקציית Breath, זה ייתן לך כמה שניות להתייצב ואז תתחיל לתזמן את הנשימות שלך. תראה אנימציה שאומרת לך מתי לשאוף ולנשוף, כמו גם להרגיש תנודות שמנחות את הנשימה שלך.

זוהי אפשרות מצוינת למי שרוצה משהו פשוט, מהיר ומשולב ב-Apple Watch.

2. פודקאסטים: שפע של מדיטציות מודרכות

אפליקציה נוספת שמובנית ב-Apple Watch שלך היא אפליקציית Podcasts. ולמרות שאולי מעולם לא חשבת להסתכל, אפליקציית Podcasts היא מקום נהדר להפתיע למצוא בו מדיטציות מודרכות מכל הסוגים.

מכיוון שיש לך את כל ספריית הפודקאסטים לרשותך, אתה מקבל הרבה אפשרויות כשאתה משתמש בשיטה זו. אתה יכול לחפש מדיטציות מודרכות ורעש לבן על סמך מצב הרוח שלך, נסיבות, אתגרים עכשוויים, אמונות ועוד. והכי טוב, הכל בחינם.

החיסרון בשימוש באפליקציית Podcasts למטרה זו הוא שהיא אינה מקושרת לאפליקציית הבריאות שלך. המשמעות היא שפגישת הגישור שלך לא תיחשב לדקות תשומת לב כמו אפליקציית Breathe ואחרות. בנוסף, תזדקק לאוזניות Bluetooth כדי שזה יעבוד, מכיוון שתוכל להפעיל פודקאסט רק ב-Apple Watch עם אוזניות מחוברות.

3. Headspace: מקום נהדר למתחילים

אם אי פעם חיפשת אפליקציית מדיטציה בעבר, אין ספק שנתקלת ב-Headspace. Headspace היא כנראה פלטפורמת המדיטציה הפופולרית ביותר שיש, ומסיבה טובה. הפגישות החינמיות למתחילים מועילות במיוחד כשאתה מתחיל, והעיצוב של האפליקציה מקל על מעקב אחר מסע מדיטציה.

האפליקציה ידידותית ואינטואיטיבית במיוחד. אתה יכול למצוא במהירות מדיטציות מודרכות למצבי רוח ופעילויות. וב-Apple Watch, אתה אפילו יכול למצוא מדיטציות לתרגילים מסוימים, כמו ריצה. זה נותן לך גמישות רבה בכל הנוגע לקביעת שגרת מדיטציה.

החיסרון בשימוש ב-Headspace הוא המחיר שלו. אתה תשלם 13$ לחודש או 70$ לשנה, אף אחד מהם לא כל כך זול. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, לעומת זאת, וליהנות מקומץ המדיטציות החינמיות, אז האפליקציה הזו היא נקודת כניסה מצוינת למדיטציה.

4. Insight Timer: אלטרנטיבה חינמית ל-Headspace

למי שרוצה חלופה דומה (אך משתלמת יותר) ל-Headspace, יש Insight Timer. במבט ראשון, Insight Timer עשוי להיראות כמו גרסה מגוונת ופחות מרגשת של אפליקציית Headspace. עם זאת, הייתי טוען שיש לזה יותר מה להציע אם אתה מוכן לחפש את זה.

דרך טובה לחשוב על Insight Timer היא כ-YouTube של מדיטציה. תמצאו מאות (אם לא אלפי) מדיטציות מודרכות מיוצרים מזדמנים ועד מפורסמים. אלה ממוינים לפי גורמים כמו מצב רוח, בעיות, זמן וניסיון. יש אפילו מדיטציות חיות אם אתה רוצה לעשות מדיטציה עם אחרים.

Insight Timer אמנם מציע מנוי, אבל זה מיועד רק לתוכן פרימיום; אתה עדיין מקבל גישה ל-95% מספריית האפליקציה בחינם. עם זאת, תמורת $60 לשנה או $10 לחודש, אתה יכול להרחיב את זה לקורסי פרימיום ותכונות נוספות.

5. Omvana: כאשר אתה רוצה להיות פרודוקטיבי יותר

עבור חלק, מדיטציה היא טכניקה להרפיה ולקיום רגע שליו ביום. עבור אחרים, זה תרגול רוחני, זמן להתקרב לאני הפנימי שלך. ועבור אחרים עדיין, מדיטציה היא כלי למקסום הפרודוקטיביות ולשיפור המיקוד שלך.

אם אתה בקטגוריה האחרונה הזו, אז Omvana היא אפליקציית המדיטציה בשבילך. בעוד שכל אפליקציות המדיטציה מדריכות מדיטציות למיקוד, פרודוקטיביות ויצירתיות, זהו סוג התוכן העיקרי שתמצא ב-Omvana. הוא נבנה כדי לשפר את היעילות שלך, מה שהופך אותו לאופציה טובה יותר עבור אנשים חילונים.

גרסת ה-Apple Watch של האפליקציה פשוטה: אתה פשוט בוחר את הסיבה לרצונך לעשות מדיטציה ותקבל הצעות למדיטציות מודרכות הקשורות לסיבה זו.

6. עשרה אחוז מאושר יותר: בנה תרגול מדיטציה

לבסוף, יש לנו עוד אפליקציית מדיטציה פופולרית שסביר להניח ששמעת עליה. עשרה אחוזים מאושרים יותר היא אפליקציית מדיטציה מעשית יותר, שמתמקדת פחות בסיבה שאתה רוצה לעשות מדיטציה ויותר בסיוע לך לבנות שגרת גישור.

זה כולל לעזור לך ליצור פסים, ללמוד את היסודות של מדיטציה, לשפר את שלך הבנה של רגשות כמו לחץ וחרדה, ומאפשרת לך לתקשר עם מאמנים מ בתוך האפליקציה. תכונות אלו כולן מתאימות לתת לך מבוא מבוסס, ממוקד בריאותי למדיטציה.

אם אתה מישהו שמתקשה להגדיר הרגלים או שהפסקת מדיטציה בעבר, אז זה פתרון מצוין עבורך. לאפליקציה הזו יש גם פודקאסט שמוקדש לה, אז אולי שווה לבדוק את זה לפני ההרשמה למנוי.

בחירת אפליקציית המדיטציה עבור Apple Watch המתאימה לך

לרוב האפליקציות הללו יש רמה חינמית, אז אל תלחץ יותר מדי לנסות כל אחת מהן ולמצוא את האחת המתאימה לך. אם מעולם לא עשיתם מדיטציה בעבר, אנו ממליצים להתחיל עם משהו כמו Headspace, להשתמש ב- מדיטציות מודרכות בחינם, ואז עוברים למשהו כמו אפליקציית Podcasts לעומק יותר הפעלות.

מדיטציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הרווחה הנפשית שלך, וה-Apple Watch שלך הוא דרך מצוינת להתעדכן בתרגול. אני מקווה שמצאת לפחות אפליקציה אחת בפוסט הזה שמתאימה היטב לצרכים שלך.