マインドフルネスが正式に主流になりました。 Appleの最新のiOSアップデートには、Breatheアプリを使用した瞑想と呼吸法のエクササイズが含まれています。 Apple WatchとiPhone用のHealthアプリ—どちらも克服する方法としてマインドフルネスを奨励します ストレス。 しかし、マインドフルネスとは何ですか？ 基本的に、それは減速し、あなたの周りにあるものに注意を払います。 それはあなたの意識を現在の瞬間に集中させます（例えば、あなたが聞く音、あなたの足の下の地球の感触、あなたの味 食べ物、あなたの息。）この精神状態は単純に聞こえますが、私たちの忙しい生活と心はおしゃべりでいっぱいなので、いつも簡単にできるとは限りません。 成し遂げる。
マインドフルネスの実践は流行のように見えるかもしれませんが、それは何千年も前からあります。 私は10年以上それをやっていて、それが私のパニック発作を制御するのに役立っていることを発見しました。 もちろん、私はテクノロジーオタクなので、静かで平和な心を追求するのに役立つ瞑想アプリを常に探しています。 マインドフルネスと瞑想を2つの異なるカテゴリーに分ける人もいますが、一方がなければもう一方はあり得ないことがわかりました。 意識が高まった状態で生活するのに役立つ、これまでに見つけた3つの最高の瞑想アプリを次に示します。
この瞑想アプリは、外出中の人々に最適です。 誰もがマインドフルネスを瞑想して実践するために少なくとも1日5分あり、SimpleHabitはそれを簡単にします。 通勤中、困難な日を過ごしているとき、眠りにつくときなど、このアプリには瞑想があります。 5、10、または20分の瞑想から選択すると、健康的な習慣を確立できます。 私は無料のガイド付き瞑想を聞いていますが、月額$ 11.99で無制限のアクセスを購入することもできます。 私が最初にアプリをダウンロードしたとき、私は通勤瞑想を聞いて数朝を過ごしました。 早起きして瞑想するのは得意ではありませんが、ドライブが長い日は20分かかります 瞑想を聞くことは完璧です（私の目を開いたままにし、 コース）。 そうすることで、忙しい朝、子供たちを学校に通わせてから予定に向かう前に、ゆっくりすることができます。
Headspaceアプリは、App Storeで5つ星の評価を受けていますが、それには正当な理由があります。 ヘッドスペース瞑想アプリは、瞑想の基本を説明し、定期的に練習することをお勧めします。 ヘッドスペースは、さまざまなテクニックを説明し、ユーザーが自分に最適なテクニックを見つけるのに役立つという素晴らしい仕事をしています。 私はコレクションへの無制限のアクセスを月額$ 12.99で購入しました（他の購入オプションは、年間サブスクリプションの場合は$ 94.99、生涯アクセスの場合は$ 399.99です）。 ガイド付き瞑想におけるヘッドスペースの創設者アンディ・ピュディコムの声は、聞くのが楽しいものです。 私は瞑想の初心者ではありませんが、無料のエントリーレベルの瞑想を聞くのを楽しんでいました。
ヘッドスペースのサブスクリプションを使用すると、睡眠やスポーツなどの特定の活動のためのスタンドアロンの瞑想にアクセスできます。 私はまた、圧倒されて一日が制御不能になったときに、SOS瞑想を数回使用しました。 これらの3分間のエクササイズは、私を遅くし、再び集中するのに役立ちます。 自分の考えや気持ちを解き明かすことができます。 ヘッドスペースにはいくつかのトレーニング瞑想もあり、熱心なサイクリストとして、私はサイクリングの練習を見つけてうれしく思いました。 それは私が私の乗車中にもっと気づくのを助けます。
また、AppleWatchにヘッドスペースリマインダーを設定しました。 以前、私は時計を見下ろして、次のメッセージを見つけました。「マインドフルネスはスピードとは何の関係もありません。 状況に応じて、次から次へと、単に存在しているだけです。」
基本を理解し、瞑想を日常生活に組み込む方法を学んだら、毎日練習したくなるでしょう。
この瞑想アプリは、一日を通して注意深い意識を高めることを目的とした瞑想の素晴らしいコレクションを提供します。 ストレスや不安を和らげ、睡眠を改善し、さらには慢性的な痛みを和らげるのを助けるための瞑想があります。 パニック発作に苦しむ人として、私は13の不安瞑想を頻繁に使用します。 不安に対処する私たちのほとんどは未知のものを恐れています、そして瞑想スタジオはその恐れに対処するために特定の注意深い活動をしています。 人生を信頼する必要があることは、私が行く必要のある場所に連れて行ってくれることを私に思い出させてくれます。 子供向けのセクションもあり、とても感謝しています。 ダライ・ラマがかつて言ったように、「世界の8歳ごとに瞑想が教えられれば、私たちは1世代以内に世界からの暴力を排除します。」 私はその考えが好きです。
あなたがお母さん、ベテラン、またはファーストレスポンダーであるかどうかにかかわらず、これらの瞑想アプリはあなたのために働く練習を提供することがわかります。 マインドフルネスを実践することには多くの利点がありますが、おそらくすべての最大の利点は、私たち自身の心が自己破壊的な道を進むのを防ぐことです。 それがすべて言われ、行われるとき、私たちは皆少し平和に値します、そしてそれは私たちの幸せにすべての違いをもたらすことができます。