AppleWatchの睡眠追跡とトップサードパーティの睡眠アプリ

アプリ方法Dec 19, 2021

Apple Watchを健康追跡の目的で使用したい場合は、睡眠追跡を設定する必要があります。 Apple Watchの睡眠機能を使用し、睡眠グラフを分析して健康的な就寝時のルーチンを作成する方法を紹介します。 また、さまざまな睡眠サイクルアプリの内訳に加えて、AppleWatchに最適な睡眠アプリの個人的な選択についても説明します。

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ジャンプ先：

  • AppleWatchの睡眠追跡機能
  • AppleWatchで睡眠追跡を設定する方法
  • 睡眠グラフの場所
  • AppleWatchの目覚まし時計の音と触覚を編集する方法
  • 最高の睡眠トラッカーアプリ

AppleWatchの睡眠追跡機能

AppleWatchが実行できる睡眠関連の機能はかなりたくさんあります。 これらには以下が含まれます：

  • 適切な時間数の睡眠を支援する睡眠目標
  • 十分な睡眠を確保するために、ベッドの準備をする必要があることを忘れないでください
  • 朝を始めるためのアラーム音と触覚の選択
  • 干し草にぶつかる前にリラックスして気を散らすのを避けるのに役立つスリープモード
  • 睡眠の安らぎを測定するためのバイタルサインとモーショントラッキング

追跡を設定すると、Healthアプリでこれらすべてを管理できます。 Apple Watchのトリックの詳細については、無料でサインアップしてください 今日のニュースレターのヒント。

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AppleWatchで睡眠追跡を設定する方法

内蔵のAppleWatch睡眠モニターはiPhoneのHealthアプリと同期するため、睡眠を追跡するための特別なアプリは必要ありません。 Apple Watchでスリープトラッキングを設定するには、以下の手順に従ってください。

  1. を開きます 健康アプリ あなたのiPhoneで。
    iPhoneでヘルスアプリを開きます。
  2. タップ 寝る.
    HealthアプリでSleepを開きます。
  3. タップ はじめに、次にタップします 次.
    睡眠追跡の設定を開始します。
  4. を使用して睡眠目標を設定します プラス と マイナスアイコン、次にタップします 次.
    プラスボタンとマイナスボタンを使用して睡眠目標を設定します。 次に、[次へ]をタップします。
  5. をドラッグしてスケジュールを設定します ベッドアイコン お好みの就寝時間と アラームアイコン お好みの起床時間に。
  6. このスケジュールの曜日を選択して、特定の曜日に別のスケジュールを設定することもできます。
  7. タップ 追加、 それから 次.
    ベッドをお好みの就寝時刻にドラッグし、アラームをお好みの起床時間にドラッグして、スケジュールを設定します。
  8. タップ スリープモードを有効にする 自動的にオンにします 邪魔しないでください あなたの予定された就寝時に。
  9. タップすることもできます スキップ このステップをスキップします。
    [スリープモードを有効にする]をタップすると、スケジュールされた就寝時にサイレントモードが自動的にオンになります。
  10. タップ 有効 Apple Watchで睡眠を追跡するには、をタップします 終わり.
    「有効にする」をタップしてAppleWatchで睡眠を追跡し、「完了」をタップします。

これが設定されたら、あなたがする必要があるのはあなたのApple Watchをつけたまま眠りにつくことだけであり、そしてそれは残りをするでしょう。 時計が30％以上充電されていることを確認してください。充電されていない場合、深夜に電池がなくなる可能性があります。

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AppleWatchのスリープグラフを見つける場所 

Apple Watchスリープトラッカーは、すべての睡眠統計をわかりやすいグラフに表示します。 それはまたあなたがいつ寝て目を覚ますかを見るためにそれを個々の日ごとに分解します。 収集したデータに基づいて、平均睡眠時間を確認することもできます。

睡眠グラフを表示するには：

  1. を開きます 健康アプリ あなたのiPhoneで。
    iPhoneでヘルスアプリを開きます。
  2. タップ 寝る.
    HealthアプリでSleepを開きます。
  3. タップ 睡眠データをもっと見る.
    [その他の睡眠データを表示]をタップします
  4. これで、睡眠グラフやその他の情報を含むより詳細な画面が表示されます。
    AppleWatchの睡眠追跡

Apple Watchで寝ていなくても、時計をオフにして充電した時間は、就寝時間として記録されます。 ただし、時計を着用した日は濃い青になり、着用しなかった日は水色になります。

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AppleWatchの目覚まし時計の音と触覚を編集する方法

私たちは皆、目を覚ますための最良の方法について個人的な好みを持っています。 あなたのAppleWatchは触覚を提供します。これは、振動を通してあなたとコミュニケーションをとるユニークな動的な方法です。 これらは、好みに応じてさまざまな強度とリズムに設定できます。

  1. を開きます 健康アプリ あなたのiPhoneで。
    iPhoneでヘルスアプリを開きます。
  2. タップ 寝る.
    HealthアプリでSleepを開きます。
  3. [スケジュール]で、[ 編集. これを編集する前に、スケジュールを設定する必要があります。
    [スケジュール]で、[編集]をタップします。
  4. [アラームオプション]で、オンに切り替えることができます 目覚ましアラーム.
    [アラームオプション]で、[目覚ましアラーム]を切り替えることができます。
  5. 次に、をタップします サウンドとハプティクス.
    次に、Sounds＆Hapticsをタップします。
  6. ここでは、さまざまなオプションをタップして、それらがどのようにあなたを目覚めさせるかを聞いて感じることができます。 触覚は最初にあなたをより穏やかに目覚めさせ始め、次に音楽は静かに再生を開始し、アラームが続くにつれて徐々に大きくなります。
    ここでは、さまざまなオプションをタップして、それらがどのようにあなたを目覚めさせるかを聞いて感じることができます。
  7. タップ 振動。
    バイブレーションをタップします。 ここでは、お気に入りの触覚メロディーを選択したり、カスタムメロディーを作成したりすることもできます。
  8. ここでは、お気に入りの触覚リズムを選択したり、カスタムリズムを作成したりすることもできます。
  9. タップすることもできます なし 音声のみのアラームをご希望の場合。
    ここでは、お気に入りの触覚メロディーを選択したり、カスタムメロディーを作成したりすることもできます。
  10. 変更は自動的に保存されます。
  11. タップ サウンドとハプティクス その後 戻る 設定を編集し続けるため。
    変更は自動的に保存されます。 Sounds＆Hapticsに戻ってから、もう一度戻って設定の編集を続けることができます。
  12. 次に、音量スライダーをドラッグして、アラームの音量とバイブレーションの強さを変更できます。
    次に、音量スライダーをドラッグして、アラームの音量とバイブレーションの強さを変更できます。
  13. をタップすることもできます スヌーズトグル AppleWatchのアラームをスヌーズするオプションが必要な場合。
    アラームが鳴ったときにスヌーズするオプションが必要な場合は、切り替えることもできます。
  14. タップ 終わり 変更を保存します。
    [完了]をタップして変更を保存します。

これを設定すると、Apple Watchをベッドに装着している場合はアラームが鳴り、iPhoneを装着していない場合はアラームが鳴ります。

プロのヒント： スケジュールが予期せず変更された場合は、いつでも翌日のアラームを変更できます。 時計アプリを開いてタップ 変化する 下 睡眠| 起きろ. アラームをオフに切り替えると、アラームスケジュールを完全に変更するか、その日だけ変更するかを尋ねられます。

時計アプリを開き、[スリープ]の下の[変更]をタップします| 起きろ。

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最高の睡眠トラッカーアプリ

在庫のAppleWatch睡眠追跡機能は基本的な機能には優れていますが、いくつかの優れたサードパーティ製アプリは さまざまな段階にとどまる時間を検出する機能など、睡眠パターンのより詳細な分析 寝る。

睡眠追跡用のAutoSleepアプリ。

AutoSleepは、Healthアプリの睡眠グラフに似ていますが、より多くの洞察を提供します。 それはあなたの睡眠の質を分析し、あなたが深い睡眠、浅い睡眠、または落ち着きのない状態にあった正確な時間の少し紛らわしいが非常に完全なグラフを提供します。 有料アプリなので、広告を一切扱う必要がありません。 1回限りの3.99ドルの料金で、無料の睡眠アプリでは常に得られるとは限らないシームレスな睡眠追跡体験を楽しむことができます。

睡眠追跡のためのBodymatterによるleepWatch。

Sleep Watchは、健康に焦点を当てた無料アプリです。 Apple Watchを使用して睡眠を自動的に追跡し、人工知能を使用して睡眠習慣を追跡、分析、改善します。 Sleep Watchアプリの最もクールな機能の1つは、睡眠心拍数の低下分析です。 毎晩、睡眠中に心拍数がどれだけ低下したかがわかります。 一般的に、より低いディップは、より安らかな睡眠を示す傾向があるため、（健康的な範囲内にある限り）より良いと見なされます。

毎朝、アプリはあなたがどのように休んでいるのかを尋ねます。 あなたの睡眠に何か異常がある場合、それはまたあなたが異なって何をしたかをあなたに尋ねます。 私の経験では、睡眠の直前に運動をしたり身体活動をしたりした日には、カフェインを飲んだり座りがちだった夜よりもはるかに低いディップを経験したことに気づきました。 このアプリの使いやすいインターフェースと全体的な健康の焦点は、それを最高の無料オプションの1つにします。

睡眠追跡用のSleep ++アプリ。

Sleep ++は、私のお気に入りの歩数カウントアプリであるPedometer ++と同じ開発者によって作成された無料の睡眠追跡アプリです。 このアプリはSleepWatchよりも少し単純ですが、睡眠の質と持続時間に関する多くの情報を提供します。 また、夜間の傾向、睡眠中の心拍数、睡眠時間のスコア、就寝時の一貫性のスコアを示す優れたトレンドページも含まれています。

睡眠追跡のための睡眠サイクルアプリ。

Sleep Cycleは無料アプリですが、年間29.99ドルの有料版があります。 プレミアムオプションは、スマートアラーム、睡眠補助、目覚めたときの気分の記録など、多くの追加機能を提供します。 スリープサイクルの無料版は、夜に発生するすべての音を録音し、寝言、咳などを検出します。 理想的ではないことの1つは、アプリではスマートフォンをベッドの横に平らに置く必要があるということです。 スマートフォンを直立させて保持するワイヤレス充電ステーションがある場合は、別の充電ステーションを使用する必要があります 充電器。

睡眠追跡のためのPrimeSleepRecorderアプリ。

9,000人以上のユーザーからの4.5つ星の平均評価で、Prime SleepRecorderが何か正しいことをしていると推測できます。 この無料アプリは、あなたが眠っている間に話したり、いびきをかいたりすることを記録し、朝にそれを聞くことができます。 アプリの有料版の料金は月額$ 3.99で、1回限りの料金を選択した場合は$ 11.99です。

1回限りの料金を支払う場合は、選択できる有料の拡張機能もいくつかあります。 これらには、3.99ドルのスマートアラーム、3.99ドルのいびき止め（これはいびきをかくのを防ぐために軽い触覚を使用します）、および3.99ドルの眠そうな音が含まれます。 このアプリのもう1つの優れた点は、人工知能と機械学習を使用して精度を向上させていることです。

「私のAppleWatchはスリープ状態になりますか」に対する答えは、間違いなくイエスです。 ただし、Apple Watchに含まれているものと、サードパーティの開発者が利用できるものの両方から選択できる多くのオプションがあります。 Apple Watchの組み込みの睡眠トラッカーは素晴らしい選択ですが、最もユーザーフレンドリーな睡眠サイクルグラフを提供していません。 私の意見では、AppleWatchに最適な睡眠追跡アプリはBodymatterのSleepWatchです。 どれを試しましたか？