今まで以上に、人々は自分のコンピューターを自分たちが直接行っていたものに使用しています。 その会議のためにオフィスに行く代わりに、Zoom会議のためにコンピュータの電源を入れています。 ただし、コンピュータへの露出が多すぎると、悪影響が生じる可能性があります。
そのため、仕事でのパフォーマンスを向上させるために、コンピューターから休憩を取ることが重要です。 しかし、仕事に追いついたときは、いつ休憩するかを忘れがちです。
仕事の燃え尽き症候群を回避するためのChrome拡張機能
上司に印象を与えて、その昇給を得ることができるのは普通のことです。 しかし、あなたが自分自身を焼き尽くすならば、あなたはあまり遠くに行かないかもしれません。 仕事で最善を尽くすために、時々休憩を取ることが重要です。 次のChrome拡張機能は、燃え尽き症候群を回避するために必要な休憩を取るのに役立ちます。
1. 休憩リマインダーを取る
NS 休憩リマインダーを取る Chrome拡張機能は非常に使いやすいです。 インストールすると、52分間作業し、17分間休憩するように設定されます。 変更を加える場合は、拡張機能アイコンをクリックしてから、Take a Break ReminderExtensionをクリックします。
小さなウィンドウが表示され、時計を最初からやり直すか一時停止するかを選択できます。 拡張機能を無効にする場合は、大きなボタンもあります。 右上の歯車をクリックすると、休憩時間を調整できます。 拡張機能はオフラインでも機能します。
2. ウォーターリマインダーChrome拡張機能
何かをするのに忙しいときは、水を飲むなどの最も簡単なことを忘れがちです。 おかげ ウォーターリマインダー Chrome拡張機能の場合、特定の時間が経過するとリマインダーが届きます。 拡張機能をインストールした場合、そのアイコンは表示されません。 パズルアイコンをクリックして、拡張機能リストを表示します。 リストから水の拡張機能をクリックして開きます。 そこにいる限り、ピンオプションをクリックして、拡張機能アイコンを常に表示することもできます。
延長には、水を止めて飲むための事前に決められた時間はありません。 毎回水を飲むように言われた直後に、空白の領域に時間を入力する必要があります。 時間を入力したら、[通知する]ボタンをクリックします。 十分な拡張機能があると感じた場合は、停止ボタンをクリックしてください。
拡張機能の設定に入ると、音声通知の音を変更できます。 次のようなオプションから選択できます。
- ディフォルト
- オーロラ
- ビート
- ブリンブリン
- ブリンブリン2
- チャイム
- マンバ
- シングルビープ音
- ビープ音が3回鳴る
- ホイッスル
3. StretchClock –ブレイクリマインダーとオフィスヨガ
しばらくコンピュータを使用していると、足が不思議な位置に入るのは驚くべきことです。 仕事中に入るポジションはおそらく医師から勧められていないので、しばらくの間全員をストレッチするのは良いことです。 それが StretchClock 入って来る。
拡張機能アイコンをクリックするたびに、停止してストレッチするように求められるまでの残り時間が表示されます。 時間切れになるまで待ちたくない場合は、ストレッチクロックアイコンをクリックすると、試すことができるエクササイズに関するいくつかの提案が表示されます。 体のどの部分を伸ばすかを選択することもできます。 たとえば、次の演習から選択できます。
- 武器
- 戻る
- 目
- 手
- ヒップ
- 足
- 首
- ショルダー
- 手首
拡張機能の設定では、ストレッチする時間のタイマーを設定できます。 また、予定されているときに常にストレッチするようにスケジュールを設定することもできます。 拡張機能で通知する曜日と、オンとオフを切り替えるタイミングを選択できます。
結論
コンピューターを使用しているときは、通常、できるだけ早く全員を終了する必要があります。 その結果、あなたはそれらのマラソン時間に行くことになります。 これらのChrome拡張機能を使用すると、作業を完了できますが、その過程で健康に気を配ることができます。 長時間働かなければならないとき、どのようにリラックスしますか？ 以下のコメントであなたの考えを共有してください。