IPhoneで睡眠スケジュールを設定する方法

多くの人にとって、日常的に管理するのが最も難しいことの 1 つは、実際に休息するのに十分な時間を確保して就寝することです。 睡眠習慣は、全体的な健康に直接的かつ悪影響を与える可能性があるため、非常に重要です。 これは、食生活を監視し、可能な場合は運動する人にも当てはまります. 私たちのスマートフォンはすでにさまざまな健康とフィットネスの追跡を処理できるため、Apple が iPhone に睡眠スケジュールを設定する機能を実装したことは完全に理にかなっています。

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iPhoneで睡眠スケジュールを設定する方法

基本的に、iPhone でスリープ スケジュールを設定すると、必要なときに確実に就寝できるようになります。 ただし、睡眠スケジュールと睡眠追跡に実装されている他の機能がいくつかあり、携帯電話を片付けて目を閉じるのに役立ちます. また、iPhone でスリープ スケジュールを設定したことがない場合でも、スリープ フォーカス モードを設定するように求められるので、気が散ることはありません。 開始方法は次のとおりです。

1. 開く 健康 あなたのiPhoneのアプリ。
2. タップ ブラウズ 右下隅にあります。
3. 表示されるまで下にスクロールします 寝る 選択します。
4. 初めて睡眠スケジュールを設定する場合は、 始めましょう ボタン スリープの設定 窓。
5. スライダーをドラッグして睡眠目標を作成します。
6. [アラーム オプション] で、[アラーム オプション] の横にあるトグルをタップします。 目覚ましアラーム.
7. サウンドと触覚をカスタマイズします。
8. 必要かどうかを切り替えます スヌーズ 有効にします。
9. タップ 次 右上隅にあります。
10. 必要に応じて、画面上の手順に従ってスリープ フォーカス モードを作成します。 スリープ フォーカス モードを作成したくない場合は、これを完全にスキップすることもできます。

ご想像のとおり、これにより睡眠スケジュールが作成され、眠りにつく時間になると自動的にプロンプ​​トが表示されます. 就寝時刻までの時間を知らせる通知が表示され、「リラックス」ルーチンを開始するよう促されます。

iPhoneで睡眠スケジュールを編集する方法

それが新しい仕事のためであろうと、単に物事を変えようとするためであろうと、Apple はすでに設定した睡眠スケジュールを編集できるようにしています。 これは、何かが変更されるたびに新しいスケジュールを作成する必要がなく、既存のスケジュールを変更するだけで済むという点で優れています.

1. 開く 健康 あなたのiPhoneのアプリ。
2. タップ ブラウズ 右下隅にあります。
3. 表示されるまで下にスクロールします 寝る 選択します。
4. から 寝る ランディング ページに到達するまで下にスクロールします。 あなたのスケジュール セクション。
5. タップ 全スケジュールとオプション.
6. 下 フルスケジュール セクションで、 編集 ボタン。
7. 次のセクションに基づいて、睡眠スケジュールを調整してください。
   1. 活動日数
   2. 就寝時間と起床時間
   3. アラーム オプション
8. タップ 終わり 右上隅にあります。
9. するオプションもあります スケジュールの削除 の一番下に スケジュールを編集する 窓。

睡眠スケジュールの編集に関しては、1 週間のうち 1 日早く起床する必要があるだけであれば、スケジュール全体を完全に見直す必要はありません。 「次の」睡眠スケジュールを編集する方法は次のとおりです。

1. 開く 健康 あなたのiPhoneのアプリ。
2. タップ ブラウズ 右下隅にあります。
3. 表示されるまで下にスクロールします 寝る 選択します。
4. から 寝る ランディング ページに到達するまで下にスクロールします。 あなたのスケジュール セクション。
5. タップ 編集 の下に 次 セクション。
6. 画面上の手順に従って変更を行います。 次 予定されたアラーム。

編集が保存されると、睡眠スケジュールの次のイベントのみが変更されます。 そこから、残りの睡眠スケジュールは変更されないため、通常の状態に戻ることができます。

ウィンドウ ダウン タイムの追加、睡眠目標の変更など

驚くべきことに、Apple は、iPhone でスリープ スケジュールを設定したい人のために、かなりの数のオプションを実装しています。 これらには、「おやすみ」期間を設定できることが含まれます。これにより、現在行っていることをまとめて、ぐっすり休むことができます。 また、睡眠目標を変更することもできます。これは、毎晩の睡眠スケジュールの長さを変更する場合に便利です。

1. 開く 健康 あなたのiPhoneのアプリ。
2. タップ ブラウズ 右下隅にあります。
3. 表示されるまで下にスクロールします 寝る 選択します。
4. から 寝る ランディング ページに到達するまで下にスクロールします。 あなたのスケジュール セクション。
5. タップ 全スケジュールとオプション.
6. に到達するまで下にスクロールします。 追加の詳細 セクション。
7. 次のオプションのリストに目を通し、必要な変更を加えるか、トグルをタップして機能を有効にします。
   1. おやすみなさい
   2. 睡眠目標
   3. ベッドでの時間を iPhone で追跡する (トグル)
   4. 睡眠リマインダー (トグル)
   5. 睡眠結果 (トグル)

必要な変更をすべて行ったら、単に < 睡眠 左上隅のボタンをクリックして、Health アプリの最後のページに戻ります。 そこから、iPhoneで睡眠スケジュールを正常に設定し、必要に応じて調整を行うことができます.