一日中、ストレスを感じたり、気分が落ち込んだり、圧倒されたり、疲れ果てたり、非生産的だと感じたりしますか? 仕事上、学業上、または個人的な理由で、自分を追い込むことはありますか? iOS および iPadOS 用のこれらのウェルビーイング アプリを使用して、身体的および精神的な健康を改善できます。
iPhone や iPad は、仕事、遊び、娯楽だけではありません。 これらのデバイスは、より健康で幸せな生活のパートナーとなります。
仕事、財産の管理、家族の世話の絶え間ないサイクルの中で、あなたは自分の幸福を忘れているかもしれません. 長期的にはあなたの人生に悪影響を及ぼします。
今していることを一時停止して、心の奥底から幸せを考えて、今よりも心身ともに健康になるための計画を立ててみてはいかがでしょうか。
読み続けて、App Store から iPad または iPhone にインストールできる最高の健康アプリの究極のリストを見つけて、全体的な健康状態を改善してください。
フィットネスのための最高の健康アプリ
運動は、ファーストフードや高糖度のスナックや飲み物の時代に身体の健康を維持するために重要です. 副産物として、定期的に運動するとき、あなたの心は集中し、活動的で、エネルギッシュな状態を保ちます. 次のフィットネス アプリが最適です。
1. Adidas Running – ラントラッカー
アディダスランニング ハイキング、ランニング、ヨガ、サイクリングなどに適しています。 走った距離、完了した運動時間、消費カロリーを記録するのに役立ちます。
このアプリは、無料のメンバーシップで利用できます (限定サービス）、プレミアム月額会員、年間会員。 このアプリに関連する費用は、9.99 ドルから 49.99 ドルです。
2. 30日間のフィットネス – ホームワークアウト
30日間のフィットネス 30日以内に精神的および肉体的にフィットします。 ワークアウトや有酸素運動用の HD ビデオを提供します。 また、独自のフィットネス目標を計画し、定期的に実行することもできます。
さらに、Health App と統合してデータを同期します。 30 デイ フィットネス - ホーム ワークアウトは現在、有料メンバーシップのみを提供しています。
睡眠のための最高の健康アプリ
この競争的で騒々しい世界では、興奮し、常に活動的であり続けることを助けることはできません。 しかし、就寝時には、これらのアプリを使用して、落ち着いてリラックスし、深い眠りに備えることができます。
3. AutoSleep 時計の睡眠を追跡
オートスリープ iPad または iPhone に同期された Apple Watch を使用して、毎日の睡眠に関する統合レポートを取得できます。 Apple Watch を就寝時に着用するかどうかに関係なく、アプリは質の高い睡眠のさまざまな指標を追跡します。
$4.99 を前払いします。 サブスクリプション、アプリ内購入、広告はありません。 さらに、このアプリには、個人データ処理アプリケーションのプログラミング インターフェイス (API) またはデータを追跡、記録、販売できるサードパーティ コード。
4. まどろみ: 眠りに落ちる、不眠症
によると スランバーズ App Store の公式ポータルから、わずか 5 分で夢のような眠りの世界に連れて行ってくれます。 このアプリは、睡眠瞑想、物語、睡眠音楽を提供します。
コンテンツの膨大なライブラリをチェックした後、質の高い瞑想の話、子供向けの就寝時の話、大人向けの睡眠を誘発する話、自律的な感覚経絡反応 (ASMR) サウンドスケープ。
女性の健康のための最高の健康アプリ
ホルモンは、女性の全体的な身体的および精神的健康を制御します。 ホルモンの活動も気分に影響を与えます。
あなただけが制御できる安全でプライベートなアプリで、サイクルと各サイクルに関連する兆候を追跡することは賢明な決定です. ここで、期間を追跡するための高評価のアプリを見つけてください。
5. 手がかり期間、排卵トラッカー
排卵、生理、妊娠可能日の追跡とともに、 ヒント アプリは、ケーゲル、ピラティス、筋力トレーニング、高強度インターバル トレーニング (HIIT）、 もっと。 その費用は 9.99 ドルから 39.99 ドルの範囲です。
6. Flo 生理周期トラッカー & カレンダー
個人データのプライバシーが心配な場合は、試してみてください フロー、最も人気のある女性の健康と幸福のアプリ。 アプリを匿名で使用し、データをローカルに保存できます。
主な機能は次のとおりです。
- 期間とサイクルの追跡
- 排卵計算
- 妊娠カレンダー
- 女性コミュニティとのプライベートで匿名のチャット
瞑想に最適な健康アプリ
ガイド付き瞑想、心地よい音楽、呼吸法、仕事の姿勢、リラックスした姿勢などは、1 日を通してマインドフルになるのに役立ちます。
簡単な瞑想のための多くのアプリがあります。 私の調査によると、最高の2つの瞑想アプリは次のとおりです。
7. ヘッドスペース：マインドフル瞑想
試してみることができます ヘッドスペース あなたの心と睡眠活動を改善することにより、精神的健康のための援助とツールを得るために。 その注目すべき機能は次のとおりです。
- 毎日のガイド付き瞑想
- 睡眠瞑想と音
- 集中力と生産性のトレーニング
8. Calm: 睡眠と瞑想
落ち着いて 日常のストレスや課題に独自に取り組むのに役立ちます。 その特徴は以下の通りです。
- 瞑想、睡眠、リラクゼーションのためのオールインワン アプリ
- 不安を自分で減らす
- 忙しい専門家のためのガイド付き瞑想
- 改善を追跡するためのマインドフルな時間と毎日の連続記録
モチベーションのための最高の健康アプリ
上司、同僚、学友、または友人からの激励の言葉を待つ必要はありません。 iOS 用の次の 2 つのウェルビーイング アプリのいずれかを使用して、肯定と動機付けの瞬間を管理できます。
9. モチベーション - 毎日の引用
モチベーション このアプリは、精神力を高めるためのリマインダーとして、前向きでやる気を起こさせる引用を取得するのに役立ちます。 そのアプリ内機能には次のものがあります。
- やる気を起こさせる本
- 名言
- 見積もりを保存
- 引用をフィルタリングする
- リマインダーを設定する
- ホーム画面のモチベーションウィジェット
10. すばらしい: 毎日の習慣トラッカー
すばらしい 人気のある習慣の練習、コーチング、および追跡アプリです。 次の方法で役立ちます。
- 日常生活に規律ある構造を追加します
- 健康的な習慣を身につけるように促します
- 集中するのに役立ちます
- 志を同じくする人々のコミュニティにアクセスする
- 毎日の習慣コーチング
リラクゼーションのための最高の健康アプリ
心地よい音のペースを心拍数に合わせることで、集中力と生産性を大幅に高めることができることをご存知ですか? それは正しい！
心をリラックスさせる科学的に計画されたサウンドを提供する高度な健康アプリがあり、職場、学校、または家庭で有効に活用できます。 これらのアプリは、次の人よりも仕事や勉強が上手になるのに役立ちます。
11. エンデル：集中、睡眠、リラックス
エンデル は、AI を活用したリラクゼーション、集中力、睡眠改善アプリです。 アプリを使用して、最大限の注意を払って勉強や仕事をすることもできます。
その無料版は限定されたサービスを提供します。 $2.99 から $89.99 のアプリ内購入でアップグレードできます。
12. ワイルド・ジャーニー – 自然の音
ワイルドジャーニー 自然の景色と音の助けを借りて、不安を軽減し、マインドフルネスを改善し、夜の睡眠を改善するのに役立ちます。 アニメーション化された自然の風景には、緑豊かな森、山の尾根、なだらかな大草原が含まれます。
月会費は 6.99 ドル、年会費は 44.99 ドルです。
リバランスのための最高の健康アプリ
仕事や家事の中で、広範囲にわたる瞑想やヨガのための専用のスロットを見つけるのは難しいかもしれません。
しかし、これらのアプリは、忙しい日常から小さな空きスロットを同期して調整することで、迅速な瞑想を可能にします。 体を動かしたり治療的な瞑想をしたり、以下の iOS ウェルビーイング アプリのいずれかを使って自分に合ったヨガを選んでみてください。
13. 気分が良くなります | おいしいエラ
気分が良くなった 健康的な食事やスナックのレシピ、自宅でのエクササイズ、マインドフルネスの実践、ガイド付きウェルネス計画、健康の専門家など、さまざまなウェルビーイング サービスを提供しています。
14. Yoga Wave: ワークアウトとポーズ
ヨガウェーブ は、何百ものヨガ動画を備えたフルサービスのヨガ アプリです。 体の柔軟性を高め、筋力を高め、心をリラックスさせるなど、さまざまな効果があります。
気分追跡のための最高の健康アプリ
家庭、学校、職場で感謝の気持ちを実践して、前向きな姿勢を保ち、他の人に気分を良くしてもらう必要があります。 気分を回復させる素晴らしい方法です。
一日がうまくいかず、何かに動揺しているときは、自分の考えや行動を紙に書き留めてください。 私的な日記 また メモ取りアプリ. 落ち着いて理性を保っているときに、自分の行動を振り返るのに役立ちます。
iOSおよびiPadOS用の気分追跡アプリを使用して、上記のすべてを取得できます. これらのアプリは、気持ちや感情を追跡し、メモをすばやく取り、精神状態の改善を監視するのに優れています。
15. Moody: ムードトラッカー & ジャーナル
ムーディー 自分の気分、動揺したときに他の人にどのように反応するかなどを追跡できます。 入力して記録する必要はありません。 このアプリは、タップして日記を作成できる選択肢ベースのオプションを提供します。
16. Reflectly – 日誌と AI 日記
反射的に は、AI技術を使用して気分日記に書いた内容を分析し、気分グラフィックと統計グラフ/表を表示します。
さらに、動揺した気分の人に対処するときに、自分の行動を振り返り、より良くなることができるように、質問をします。
治療技術のベスト ウェルビーイング アプリ
セラピストとの重要なセラピーセッションをたくさん逃していますか? 大丈夫！ 後で時間を作ります。 ここで、以下に示す 2 つのアプリのいずれかをインストールします。 これらのアプリは、セラピストのようにあなたを監督するための高度な機能も備えています.
これらのアプリには、一般に人工知能 (AI) として知られる高度なプログラミング ロジックが付属しています。 組み込みの AI は、支持療法技術の力を活用します。 これらの治療プロセスには、催眠療法、ガイド付きコーチング、および認知行動療法 (CBT) が含まれます。
開発者は著名な心理学者、セラピスト、CBT 技術者、ライフ コーチと協力して AI チャットボットを作成しています。 次のいずれかのアプリを使用して、セルフサービス療法を受けるか、専門家に直接相談することができます。
17. Wisdo: メンタルヘルスとサポート
ウィズド 仮想療法セッションの完全なソリューションです。
人間関係のアドバイス、糖尿病、特別なニーズを持つ子供の親、LGBTQ の生活など、70 を超える人口統計に特化したコミュニティに参加できます。 専門家の指導が必要な場合は、Wisdo のガイドやヘルパーとチャットできます。
18. クレメンタイン：睡眠と自信
クレメンタイン セルフケアとメンタルヘルスのために科学的に設計されたアプリです。 専門家によるライフ コーチング、催眠術、影響力のある宗教的な賛美歌を通じて、外界からのプレッシャーやノイズを遮断するのに役立ちます。
結論
これまでのところ、身体的および精神的に健康を維持するのに最適な、最も精巧で思慮深く作成されたウェルビーイング アプリのリストを確認してきました。 これらのアプリは、生活の中でリラックスして満足する習慣を身に付けるのにも役立ちます。
精神的および肉体的な幸福を実践すると、職場、学校、大学、または家庭でより生産的になり、集中できるようになることがわかります. したがって、上記のアプリを組み合わせて試してみて、次の人よりも上手になりましょう。
Android エコシステムに参加している場合は、次の記事もお勧めです。 Digital Wellbeing をセットアップする, スクリーンタイムをチェックする、 と Google Pixel Watch で睡眠を追跡する.