私たちの生活の多くが、常に私たちの注意を引こうとするさまざまなデバイスによって動かされていることは驚くに値しません。 通知の数だけでも、腕時計の人気が高まっている大きな理由の 1 つです。 しかし、スマートウォッチを持っていても、特に実用的な通知が届いた場合は、実際に携帯電話をあまり使用しないというわけではありません.
デジタルウェルビーイングとは？
ここ数年、iOS を搭載した Apple と Android を搭載した Google は、「デジタル ウェルビーイング」を改善するために設計されたいくつかの機能でアップグレードされました。 「見逃すことへの恐れ」は今日の現実的な問題であり、現実には、常に気が散っていると、あなたの周りの世界で起こっている重要なことを見逃す可能性があります.
箱から出してすぐに、最も使用されているアプリが何であるか、および電子メールやテキストメッセージなどの本質的に「必要悪」であるアプリを特定することは困難です. Android に Digital Wellbeing が実装されているおかげで、実際に携帯電話に費やしている時間の概要を把握できます。 さらに進んで、Android で Digital Wellbeing を使用して、気を散らすアプリを開かないようにし、睡眠中にスマートフォンが邪魔にならないようにすることができます。
Android で Digital Wellbeing を設定する方法
Android で Digital Wellbeing をセットアップするのは、実際には非常に簡単です。 技術的には「ベータ」機能としてラベル付けされていますが、これは 2019 年以降にリリースされたほぼすべての Android スマートフォンの設定アプリで利用できます。 以下の手順に従って、セットアップ プロセスを進めます。
- 開く 設定 Android スマートフォンのアプリ。
- 下にスクロールしてタップ Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール.
- 初めて Digital Wellbeing にアクセスする場合は、プロファイルを設定するよう求められます。
- 画面の手順に従ってプロファイルを作成します。
- 完了したら、Digital Wellbeing ダッシュボードの一番下までスクロールします。
- の横にあるトグルをタップします アプリ一覧にアイコンを表示する に の上 位置。
Digital Wellbeing ダッシュボードには設定アプリからアクセスできますが、デフォルトで利用できる実際のアプリはありません。 上記のプロセスの最後のステップはここです。Google では、アプリのショートカットを追加して、設定アプリを開かずに Digital Wellbeing にすばやくアクセスできるようにしています。
初めて Digital Wellbeing を設定すると、ページの上部にグラフが表示され、さまざまなアプリを使用した時間の内訳が示されます。 ページのこの領域には、電話が使用された時間 (分)、ロックが解除された回数、受信した通知の数も表示されます。
Digital Wellbeing アプリのタイマーを設定する
どのアプリが「時間を無駄にしている」かを把握し始めたら、Digital Wellbeing 内のアプリ タイマーを使用して確認することをお勧めします。 Digital Wellbeing が有効になり、引き続きスマートフォンを使用するまで、アプリの使用時間の完全な内訳は表示されないことに注意してください。
そのことを念頭に置いて、1 日か 2 日後に Digital Wellbeing ダッシュボードに再度アクセスして、結果がどのように表示されるかを確認してください。 もちろん、最もよく使用するアプリが何かはすでにわかっているかもしれません。 アプリ タイマーを使用すると、「アプリ中毒」を抑えることができます。アプリ タイマーの設定方法は次のとおりです。
- 開く 設定 Android スマートフォンのアプリ。
- 下にスクロールしてタップ Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール.
- 下 切断する方法 セクション、タップ ダッシュボード.
- 表示されているチャートの下のリストで、タイマーを設定するアプリを見つけます。
- をタップします。 タイマー アプリの右側にあるアイコン。
- 表示されるダイアログ ボックスから、アプリを使用できる期間を選択します。
アプリのタイマーを設定すると、指定された時間だけそのアプリを使用できるようになります。 割り当てられた時間に達すると、アプリのアイコンがホーム画面に灰色で表示され、アプリのタイマーをバイパスするには携帯電話のパスコードを入力する必要があります.
Digital Wellbeing 就寝モードの設定
ぐっすり眠れない人にとって最大の原因の 1 つは、スマートフォン (またはその他の電子機器) です。 絶え間ないブザーやビープ音は不安につながり、携帯電話から発せられる光をじっと見つめると落ち着きがなくなります。 Digital Wellbeing 内で設定できる就寝時間モードがあるため、Google もこれについて考えました。
変更するオプションや設定はかなりの数あるため、ニーズに合わせて就寝モードを適切に設定するには、それぞれのオプションを確認する必要があります。
- 開く 設定 Android スマートフォンのアプリ。
- 下にスクロールしてタップ Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール.
- 下 切断する方法 セクション、タップ 就寝モード.
- 下にスクロールして、 就寝時のルーチン 落ちる。
- 次のいずれかを選択します。
- スケジュールを使用する
- 充電しながらオン
- なし
- 選択したら、 カスタマイズ 落ちる。
- トグル おやすみモードのサイレント モード ベッドタイムモードがアクティブなときにおやすみモードを有効にする場合は、オンまたはオフにします。
- タップ 就寝時の画面オプション.
- 次のオプションをカスタマイズします。
- グレースケール – 画面を白黒に変更します
- 画面を暗くする – 常時表示をオフにする
- 壁紙を暗くする
- ダーク テーマ – 黒の背景を使用します。 このオプションを選択すると、ベッドタイム モードがオンの場合にのみダーク テーマが使用されます。
- 終了後、 をタップします。 左上隅のアイコン。
- トグル 次のアラームで就寝モードをオフにする オンまたはオフ。
- をタップします。 左上隅のアイコン。
多くの人にとって、就寝時のルーティンを設定することは、必要なときに眠る可能性を高めるために不可欠です. すべての設定が完了すると、スケジュールに基づいて毎晩通知が届き、リラックスする時間になったことを知らせます。 これは、Fitbit や Apple Watch などの一部のスマートウォッチやフィットネス トラッカーでも見られます。
Digital Wellbeing でフォーカス モードを設定する
Apple が iOS 15 のフォーカス モードを発表したとき、これは本質的に強化された集中モードであるため、多くの興奮がありました。 ご存じないかもしれませんが、Google はデジタル ウェルビーイング ダッシュボード内からフォーカス モードを独自に実装しています。 Android でフォーカス モードを設定する方法は次のとおりです。
- 開く 設定 Android スマートフォンのアプリ。
- 下にスクロールしてタップ Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール.
- 下 切断する方法 セクション、タップ フォーカスモード.
- 下 気を散らすアプリを選択する セクションで、リストを確認し、一時停止して通知を非表示にする各アプリの横にあるボックスをタップします。
- 選択したら、スクロールしてページの上部に戻ります。
- をタップします。 スケジュールを設定する また 今すぐオンにする ボタン。
- スケジュールを設定する場合は、 始める と 終わり 回。
- フォーカス モード スケジュールを有効にする曜日を選択します。
- をタップします。 設定 ボタン。
ここから、選択したアプリはどれも、フォーカスモードが有効になっているときにあなたを困らせたり、通知を送信したりできなくなります. Apple が iOS 16 のフォーカス フィルターで行ったことと同様に、この機能が拡張されることを期待しています。 ただし、携帯電話の特定のアプリに煩わされることなく、1 日を通して集中力を維持したい人にとっては、まだ良い出発点です。