またもや（新）年ですね！ 新年は、私たち全員が固執しないことを深く知っている決議を設定します。 もちろん、冗談です！ この記事を読んでいるなら、これらの新年の抱負アプリで目標を達成するためのより良い準備ができるからです.
過去にこんな投稿をしたことがあります（ここを参照）そして、そのリストにはいくつかの素晴らしい提案があると思いますが、今年を乗り切るのに役立つアプリに焦点を当てているわけではありません.
今回は、使用できる特定のアプリ、それらの優れた点、生産的でポジティブで精神的に健全な年を過ごす方法について詳しく説明します。
始める前に、これらのアプリは必ずしも新年に固有のものではないことを指摘します. それらの多くは、特定の解決に役立つさまざまな習慣や趣味のアプリですが、より一般的なものもあります. これは、目標設定のために非常によく似たアプリをたくさん列挙するのではなく、設定した目標を達成するためのツールを提供したかったからです。
言い換えれば、これらは習慣追跡アプリの集まりではなく、より多くの本を読んだり、新しい言語を学習したり、体調を整えたりするのに役立つアプリです.
よし、飛び込もう！
新年の抱負アプリ: 機能する理由
まず最初に、新年の抱負アプリが機能する理由について説明しましょう。 結局のところ、アプリがまったくなくても解決策を実行できます. これらはすべて完全にオプションです。 では、なぜそれらを使用するのでしょうか。
まず、これらを使用する大きな理由は、ほとんど常にアクセスできるためです。 彼らはあなたのスマートフォンにいて、一日中あなたをフォローしています。 これにより、目標をリアルタイムで追跡するのに最適になり、重要なデータを見逃すことがなくなります.
さらに、これらのアプリのほとんどには通知が組み込まれています。 これにより、目標を忘れたり無視したりすることがはるかに難しくなり、目標に固執するプロセスがはるかに簡単になります.
そして最後に、私が選んだアプリの多くは、あなたを前向きな気持ちにさせるように設計されています. 新年の目標を、自分を打ち負かす言い訳にすることがよくあります。 これらのアプリは、それを防ぐように設計されています。 そうすれば、同じように前向きな考え方で前向きな変化を起こすことができます.
2023 年の最高の新年の抱負アプリ
新年の抱負アプリを使用する理由がわかったところで、2023 年の AppleToolBox のおすすめを見ていきましょう。 ほとんどが私自身が使ったことのあるアプリですので、自信を持ってお勧めできます。 いつものように、私はこれらのアプリのいずれとも提携していません。 この投稿で表明された意見は、完全に私自身のものです。
1SE: 毎日の一瞬を切り取る
新年の抱負アプリのリストを開始することは、私のお気に入りのアプリの 1 つです。 それが 1SE で、1 Second Everyday の略です。 このアプリとそのコンセプトに慣れていない場合は、補足させてください。
毎日、このアプリはビデオを録画するようにせがみます。 結婚式、誕生日、休暇など、大きな出来事の可能性があります。 あるいは単に用事を済ませたり、愛する人とボードゲームをしたり、散歩に出かけたりすることかもしれません。
この動画を撮影したら、1SE アプリを開き、その動画から 1 秒だけ選んで保存します。 これは 1SE カレンダーに追加されます。 その後、年末にビデオを再生して、その年の様子を確認できます。
高校を卒業する頃に趣味で始めたもので、一番の宝物になりました。 大学での旅、一握りの人間関係の始まりと終わり、家族が年をとるにつれての特別な瞬間などをたどる必要がありました。
最近はアプリについていけていませんが、私の人生の数年間を非常に有意義な方法で簡単に紹介しているビデオがあります。 それらのビデオが撮影されたときはいつでも周りにいた人々と共有するだけでなく、再訪することは素晴らしいことです. また、毎日をより有意義なものにするために努力したかったので、自分の時間をどのように過ごすかについてより注意を払うようになりました.
とにかく、これは必ずしもそれ自体が「目標」のアプリではありませんが、これまで聞いたことがない場合は、今年手に入れるものであることは間違いありません. 見てみな！
フィットネス+：ポジティブな考え方で気分が良くなる
新年の抱負アプリのリストの次は、かなり明白な提案ですが、言及する価値があります. それが定期的にワークアウトするための Apple 独自のアプリ、Fitness+ です。
このアプリは基本的に、ワークアウトをガイドするビデオが満載のストリーミング サービスです。 それらは、あらゆる種類のさまざまなスキルレベル、時間の長さ、ワークアウトのスタイルをカバーしています.
サービスの詳細については、 私の完全なレビューはこちら、しかし、私はこのアプリが本当に好きだと言うだけで十分です。 そして、数年間利用可能になった今、それはますます良くなっています.
また、Fitness+ の使用体験は Apple Watch で改善されますが、このアプリを使用するために Apple Watch は必須ではありません。 パフォーマンスをよりよく追跡できるようにするだけです。 このアプリでワークアウトするには、iPad、iPhone、または Apple TV が必要です。 もちろん、サブスクリプションも。
スジ: 目標に固執する
これで、新年の抱負アプリ リストの次のアプリにたどり着きます。これは非常にシンプルでわかりやすいアプリです。 それが Streaks です。これは、年間を通して目標を設定し、それを維持するのに役立つように設計されたアプリです。
このリストの他のアプリとは異なり、自分で設定している解像度に関係なく、ストリークを使用できます. 目標に必要な情報を入力するだけで、Streaks が目標を達成するのに役立ちます。
App Store にはこのようなアプリが何百もありますが、Streaks が特に役立つのは、そのシンプルなデザイン、ホーム画面のウィジェット、および使いやすさです。 誰でも手に取ってすぐに使い始めることができます。
書籍：読んで、読んで、読んで！
新年の抱負アプリのリストに載っているもう 1 つの優れた Apple アプリは Books です。 これはかなり長い間、私のお気に入りの読書アプリです。
このアプリを使用する私のお気に入りの理由の 1 つは、読んでいる時間を追跡できることです。 そうすれば、毎日現実的な目標を設定して達成することができます。 連続記録の作成に役立ち、読んでいる本に関係なく、読書を追跡します。 そのため、必要に応じて一度に複数の本をジャグリングできます。
また、日によっては特定のページ数に到達できない場合があるため、どれだけ読んだかよりも、どれくらい読んだかを追跡することを好みます. また、読書に慣れていない場合や読書に挑戦している場合は、ページ数を達成するのに苦労するかもしれません.
もちろん、Books アプリの欠点の 1 つは、それがアプリであることです。 つまり、目標を達成するにはデジタルで読む必要があります。 それはより高価であり、読み方によっては、理想的な体験ではありません.
そういうわけで、私も Goodreads を使用するのが好きです。 本を見つけたり、ウィッシュリストを作成したり、レビューを読んで投稿したり、いつ何を読んだかを追跡したりできる素晴らしいアプリとウェブサイトです。 したがって、本が苦手な場合は、Goodreads をチェックしてください。
寝る：健康的な睡眠を習慣化
この新年の抱負アプリのリストでしばらく取り上げる予定の最後のデフォルトの Apple アプリは Sleep です。 技術的には、Sleep は Apple Watch アプリです。 そのため、このアプリと機能を使用するには Apple Watch が必要です。
それでも、これは最高で最も信頼できる睡眠用アプリの 1 つだと思います。 そして、睡眠を整えることは、新年の素晴らしい目標だと思います。 それはあなたの肉体的および精神的健康に大きな影響を与え、多くの人にとって管理が非常に難しいものになる可能性があります.
睡眠アプリを使用しても、睡眠ルーチンが魔法のように修正されるとは限りません。 しかし、健康的な睡眠習慣を形成するのに役立つ素晴らしい出発点になる可能性があります. さらに、このアプリの使用を開始し、Health アプリで睡眠に関するデータを収集すると、医療提供者にこれを示すことができます。
その人は、睡眠衛生を改善するための推奨を行うことができます。これには、薬の服用が含まれる場合があります。 個人的な経験から言うと、私は一生不眠症に苦しんできました。 睡眠アプリのようなアプリを使用してほとんど改善が見られなかった後、薬を服用することにしました.
マイフィットネスパル: よく食べて、気分が良くなる
最高の新年の抱負アプリのリストにあるこの次のアプリは、多くの免責事項が付属するアプリです. そのアプリは MyFitnessPal で、カロリー摂取量を監視するのに最適なアプリです。
無重力をめぐっては常に多くの論争と混乱があり、この取り組みに伴う感情的および肉体的な課題がさらに増えるだけです. しかし、議論の余地のない情報の 1 つは、より少ないカロリーを摂取することが一貫して体重を減らすための最良の方法であるという考えです.
したがって、カロリー摂取量を客観的かつ正確に把握できるアプリを探しているのであれば、 体重を増やしたり、維持したり、減らしたりするために必要な摂取量として、MyFitnessPal は素晴らしい オプション。
ただし、このアプリに付属する免責事項は、適切なヘッドスペースにいる必要があるということです。 摂食障害、身体醜形障害、その他の心理的問題に苦しんでいる場合 ダイエットを始める前に、メンタルヘルスの専門家と協力することを検討してください。 旅。
そうしないと、見たい結果が表示されないリスクがあります。 または、途中でメンタルヘルスの問題が発生するリスクがあります。
あなたが良い空間にいて、強力な感情的なサポートネットワークを持っているなら、私はこのアプリをお勧めします. 私は自分で体重を減らすためにそれを使用したことさえあり、そこにある他のほとんどのオプションよりも正確であるように思われる.
森：フォーカスの森を育てる
これはあなたが以前に聞いたことがあるかもしれないアプリです。 フォレストは非常に人気があり、美しくデザインされ、使いやすいです。 決めた時間、集中力を維持できるように設計されています。 それは、15 分、2 時間、またはその間のどこでもかまいません。
その間、アプリはデジタル ツリーを「植えます」。 アプリから離れてスワイプするとそのツリーは死ぬので、タイマーが終了するまで開いたままにしておく必要があります.
言い換えれば、Forest は、一定期間、携帯電話を使わないようにする方法です。 しかもかなり効果あり！ 徐々に木の森を作り、さまざまな種類の木を集めて成長させることができます。 アプリを正しく使用して集中力を維持すれば、あなたの森は美しくなります。 そうでなければ、あなたの森にはたくさんの枯れ木があります。
このアプリでの過ごし方はあなた次第！ 仕事中の集中力を高めたり、瞑想を練習したり、雑用をしたり、スキルを練習したり、勉強したりするために使用できます。 私はこのアプリが大好きで、何年も使用しています。ぜひチェックしてみてください。
ユーチューブ: 何でも学べる
新年の抱負アプリのリストの次は YouTube です。 はい、これはあなたが以前に聞いたことのあるアプリであることは知っています。 ただし、YouTube は、新しいコミュニティに参加したり、新しいスキルを学んだり、生活を改善したりするための驚くほど強力なアプリになる可能性があります。 そして、重要なことに、YouTube ではこれらすべてを無料で行うことができます。
たとえば、体を鍛えたいとします。 一緒にフォローできるワークアウトのビデオが何千もあります。 モチベーションが上がらないときでも、やる気を起こさせる動画があります。 体重を減らす方法、筋肉を構築する方法、一貫したルーチンを設定する方法、トレーニングを楽しむ方法などを説明するビデオを見つけることもできます.
新しい言語を学びたい、読書会に参加したい、睡眠の心理学を理解したい、なども同じです。 YouTube の唯一の本当の問題は品質管理です。 YouTube では品質管理があまり行われていないため、本当に価値があり正確なリソースを見つけるには、有料サービスに頼るよりも時間がかかる場合があります。
優れた価値のあるコンテンツを探すのに役立つように、Reddit などのフォーラムで、どの YouTube チャンネルの視聴を開始すべきかについてのアドバイスを確認してください。 YouTube で宝の山を見つけたときはいつでも、喜んでシェアしてくれます。
カーンアカデミー：（ほとんど）何でも学ぶ
あなたがしているアプリ いいえ 品質チェックを行う必要があるのはカーン アカデミーです。 過去 14 年間のいずれかの時点で学生だった場合、おそらくカーン アカデミーについて聞いたことがあるでしょう。
この信じられないほどのリソースについて聞いたことがない人のために、Khan Academy はアプリと Web サイトであり、膨大な数のテーマに関するレッスンをアップロードしています。 これらのコースはすべて非常によくまとめられているため、一部の教育機関はカリキュラムを補完するためにそれらを使用しています.
Khan Academy の創設者は TED Talk を持っており、Khan Academy が従来の教育モデルの一種の更新であると説明しています。 情報を繰り返し聞いてからその情報について質問するのではなく、その情報を再生、一時停止、巻き戻すことができます。
次に、その情報に基づいてテストされている場合、カーン アカデミーは成績を与えるだけでなく、次に進みます。 理解度をテストするためのいくつかの異なるタイプの問題を提供し、苦労している場合は、すべての問題に正解するまで理解を深めるのに役立ちます.
そのため、カーン アカデミーでの成績不振やその他の種類の罰はありません。 自分のペースで作業し、概念を理解していればすぐに先に進み、理解していなければもう少し作業を続けます。
文法、基礎から大学の数学、科学、歴史、プログラミングなどを学ぶことができます。 そして何よりも、Khan Academy は非営利団体であるため、無料で使用できます。 あなたの目標が何か新しいことを学び、頭脳を鍛えることであるなら、間違いなく最高の新年の抱負アプリの 1 つです。
新しいスキルを楽しくエキサイティングに学べるもう 1 つのアプリは、Swift Playgrounds です。 これは、私が AppleToolBox で何度か推奨したアプリであり、再度推奨することに何の躊躇もありません。
これはAppleの別のアプリですが、テクノロジーの巨人によるかなりユニークな製品です. これは学習リソースであり、Swift でプログラミングする方法を教えてくれます。Swift は、Apple のマシンでアプリを作成するための現在のプログラミング言語です。 iOS、iPadOS、watchOS、または macOS 用のアプリを作成している場合でも、Swift を学びたいと思うでしょう。
ただし、Swift Playgrounds の優れた点は、年齢を問わず誰でもアクセスできることです。 以前にプログラミングを学ぼうとして完全に道に迷ったことがあるなら、Swift Playgrounds はおそらくプログラミングを理解するのに役立つアプリになるでしょう。
それは、プログラミングを視覚的なゲームに変えて理解できるようにするためです。 コードを記述して、画面上の障害物や風景の周りでキャラクターを動かします。 これは、他のリソースではほとんど見られない方法でプログラミングを視覚化するのに役立ちます。 また、覚えなければならないことだけでなく、プログラミングの概念を理解するのにも役立ちます。
つまり、後で別のプログラミング言語を学ぶことにしたとしても、他の言語に移行できるプログラミングの基本的な理解を深めることができます。 プログラミングを学ぶのが初めてでも 100 回目でも、ぜひこの無料アプリを試してみてください。
初日: 定期的に日記をつける
今年ジャーナリングを開発するためのもう 1 つの素晴らしい習慣です。 ジャーナルを始めることは、さまざまな理由で行うのに最適な趣味です。 自分の気持ちにもっと触れ、自分自身についてより深く理解し、それらすべてを追跡するのに役立ちます あなたの人生で起こったことであり、それは瞑想的な情熱に成長し、何年も後に愛する人と分かち合うことができます もの。
私はもう日記をつけていませんが、毎日日記を書いていた時期が 2、3 年ありました。 これらの日記は私の貴重な所有物の一部になっています。
もちろん、私たちは新年の抱負アプリについて話しているので、初日をあなたの方法で指しているのです. ジャーナリング中に整理して軌道に乗せるのに役立つ美しいジャーナリングアプリです。
日記を書き込んだり、ボイスメモを残したり、現在地を記録したり、もちろん書き込みもできます。 これは、この古くからの娯楽を非常にモダンかつエレガントに取り入れたものであり、デジタルジャーナルを維持したい人にとって頼りになるアプリです.
フィンチ：メンタルヘルスを優先する
新年の抱負アプリのリストの終わりに近づいているのは Finch です。 これは、AppleToolBox で少し前に取り上げたアプリであり、ここで再び共有できることをうれしく思います。
これは、楽しく一貫した方法でメンタルヘルスに優先順位を付けるのに役立つアプリです。 アプリで名前を付けて世話をする小さなペットのフィンチがいます。 また、自分自身の目標を設定し、毎日、一定数の目標を達成する必要があります。 これにより、フィンチが旅に出ます。その後、フィンチの新しいアクセサリーに費やすための洞察といくらかの現金を持って戻ってきます。
進歩を遂げて目標を達成するにつれて、フィンチは成長し、毎日より多くの目標を達成する必要があります。 これらの目標は、歯を磨く、部屋を片付けるなどの単純なものから、毎日のランニングマイルストーンを達成する、仕事や学校で成功するなどのより激しいものまであります.
アプリがあなたを罰することはないので、あなたの精神状態に適した目標を設定できます。 メンタルヘルスの専門家に勧められて、すぐに私と私の友人のほとんどが使用するアプリになりました. 前向きな考え方と健康的な習慣を維持するのに苦労している場合は、ぜひチェックしてください.
デュオリンゴ: 新しい言語を学ぶ
最後になりましたが、最高の新年の抱負アプリのリストには、もう 1 つの鳥をテーマにしたアプリ、Duolingo があります。 Duolingo は、おそらく聞いたことのあるもう 1 つの非常に人気のあるアプリです。
まだお持ちでない場合は、これは言語を学習するためのアプリです。 そして、このリストにある多くのアプリと同様に、これはその種のアプリの中で最高のものです. Duolingo には学習できる言語がたくさんあり、無料ではありませんが、レッスンは効果的です。
プロの語学コーチほど効果的ではないかもしれませんが、おそらく次善の策です. 2023 年に新しい言語を学びたいと考えているなら、このアプリを試してみてください。
新年の抱負アプリを健全な方法で使用する
さて、これらは最高の新年の抱負アプリのおすすめです. この記事を締めくくる前に、新年の目標を達成するための健康的なヒントを紹介したいと思います. 結局のところ、目標をあきらめたり、うっかりしてメンタルヘルスを低下させたりすることは、最も避けたいことです。
無理しないで
健全な決意を設定するための最初のヒントは、無理をしないことです。 それは、1 つまたは 2 つの目標に固執し、それらを合理的なものにすることを意味します。 これを行う 1 つの方法は、目標に指標を割り当てるのではなく、目標を達成するために費やしている時間に集中することです。
たとえば、「X ポンド減量する」または「X 本を読む」と言うよりも、「X 日間健康的な食事をする」と言います。 毎週」または「1日あたりX分読むつもりです。」 これらの目標はより合理的で持続可能であるため、より多くの 達成可能。
大きな目標を設定し、それを達成する自分を想像するのはわくわくしますが、多くの場合、私たちの目は胃よりも大きいです。 だから、あなたの目標をチェックしてください！
セラピストまたはコーチと協力する
もう 1 つの役立つヒントは、特に目標が自己イメージや食生活に関係している場合は、セラピストやコーチと協力することです。
セラピストやコーチは、目標をより一貫して達成するのに役立つだけでなく、途中でメンタルヘルスを正しい方向に導くのに役立ちます. そうすれば、目標があなたを失望させたり、さらに悪いことに、無秩序な習慣に変わるリスクを減らすことができます.
協力的なコミュニティを見つける
最後に、協力的なコミュニティを見つけます。 これは真剣にゲームチェンジャーになる可能性があります。 インターネット全体にコミュニティが存在するため、参加するローカル グループが見つからない場合は、Reddit、Facebook、YouTube などのサイトでコミュニティを選ぶことを検討してください。
コミュニティに参加することで、期待を現実的なものに保ち、失敗したときにサポートを見つけ、質問への回答を得ることができます。
2023 年に最高の新年の抱負アプリを使い始める
以上です！ 2023 年を健康で、生産的で、目標を打ち破る年にするために必要なものは、これですべて揃っているはずです。 これらの新年の抱負アプリの多くが大好きなので、マイルストーンを達成し始めたら、ためらわずにそれらを探索してください.
Appleに関するすべての洞察、ニュース、ガイドについては、 AppleToolBox ブログの残りの部分をチェックしてください.
またね！