最高の無料のマクロ追跡アプリを使用すると、食事中の主要栄養素を簡単に計算できるので、健康を維持するためにより健康的な食品を選択できます。 したがって、この記事を読んでそれらについて知ることができます。
体重管理はおそらく最も難しい課題です。 食事に同じくらい重点を置かない限り、ジムやその他の運動をどれだけ行っても、体重をうまく管理することはできません。 フィットネス体制を最大限に活用するには、マクロのバランスを保つ必要があります。 食事中の主要栄養素（脂肪、炭水化物、タンパク質のグラム数）の監視は手動で行うと混乱を招くため、最高のマクロ追跡アプリの助けを借りて簡単に実行できます。
最高のマクロ アプリを紹介する前に、マクロとは何か、マクロをカウントすることがなぜ重要なのか、マクロをカウントするにはアプリケーションで何に注意する必要があるのかを明確に理解する必要があります。 さて、これらすべての質問に次のセクションで答えてみましょう。
マクロとは
マクロとは主要栄養素のことです。 マクロには炭水化物、タンパク質、脂質の 3 つがあります。 食事中のこれらすべての栄養素の健康的なバランスは、体が適切に機能するために必要なエネルギーを体に与えます。 一方、さまざまな栄養素のバランスが崩れた不健康な食品の選択は、体重や全体的な健康に悪影響を及ぼします。
食事に含まれる主要栄養素を考慮する必要がある理由について、次のセクションで上位の栄養素を紹介します。
マクロを数えることがなぜ重要なのか
最高のマクロ追跡アプリを使用してマクロをカウントすべき理由はたくさんあります。 以下に最も重要なものを共有します。
- 頑固な脂肪を取り除く
- 無駄のない筋肉量を確保する
- 体にエネルギーを与えてください
マクロや主要栄養素についての十分な知識が得られたところで、優れた無料のマクロ追跡アプリの特徴を見てみましょう。
最高の無料マクロ追跡アプリは何ですか
以下は、マクロをカウントするアプリケーションがマクロ追跡に最適なアプリケーションであるための主な品質です。
- アプリには栄養情報のデータベースがあり、スキャンを迅速かつ簡単に行うことができます
- カスタマイズされた健康的な食事計画の作成と主要栄養素の追跡を支援する 1 対 1 のコーチが利用可能
- このアプリケーションには、フィットネス目標の達成に役立つエクササイズやワークアウトが付属しています
- 言うまでもなく、アプリケーションには多数の成功事例、つまり肯定的なユーザー レビューも必要です。
以下で共有するアプリケーションには、上記の機能のすべてまたは大部分が含まれています。 したがって、これ以上苦労することなく、それらの説明に進みましょう。
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無料でマクロを追跡できる最高のマクロ追跡アプリ
以下は、2023 年の最高のマクロ追跡アプリの慎重に厳選されたリストです。
1. マイフィットネスパル
私たちは、MyFitnessPal で最高のマクロ追跡アプリのリストを開始することが適切であると考えています。 体を引き締めたい、体重を減らしたい、BMI を下げたい、または全体的な健康状態を改善したい場合は、MyFitnessPal が多くの便利なツールを使って真の友達になるようお手伝いします。
さらに、1,400 万を超える食品のデータベースが利用できるため、MyFitnessPal は無料のマクロ追跡アプリのトップの 1 つとなります。 さらに、以下の機能も世界中のフィットネス愛好家の間で人気の選択肢となっています。
MyFitnessPal の主な機能
- バーコードスキャン
- 食事の節約
- レシピの保存
- 24時間365日利用可能なライブコミュニティ
- 使いやすい食事日記
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2. マクロトラッカー - ケトダイエットアプリ
次に登場するのはマクロ トラッカー - ケトダイエット アプリです。 これは、主要栄養素を抑制するために使用できるマクロを追跡するためのさらに別の無料アプリです。 ケトダイエットに熱心に取り組む人によって作成されたこのアプリは、ケトダイエットの栄養詳細を簡単に取得できる方法を提供します。
マクロ トラッカー - ケトダイエット アプリの機能については、以下のとおりです。これが最高のマクロカウント アプリの 1 つである理由を説明します。
マクロトラッカーの主な機能 - ケトジェニックダイエットアプリ
- 簡単なカスタム食品入力
- 保存した食品を入力するときに重量を変更するオプション
- 選択した体重に応じた自動トラッカー更新
ダウンロード中
3. Fittur によるフード & マクロ トラッカー
主要栄養素のリアルタイム追跡に興味がある場合は、Fittur の Food & Macro Tracker が無料で使用できる最高のマクロ追跡アプリの 1 つです。
提供サイズの調整などの多くの機能により、Food & Macro Tracker By Fittur は、この最高の無料マクロ追跡アプリのリストの上位に挙げられます。 以下に、このアプリケーションのハイライトをいくつか紹介します。
Food & Macro Tracker By Fittur の主な機能
- わかりやすい表示
- 自動計算
- その日の食事の計画
- 指のスワイプ コントロール
- 特別な健康状態のカスタム追跡
- レシピ用マクロ計算機
- 水の追跡
- 断続的な絶食用タイマー
- マクロ統計の追跡とカスタマイズ
- 重量チャート
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4. ライフサム
おいしくてマクロバランスの取れたレシピを手に入れるのに苦労していることが多い場合、Lifesum は救世主です。 この最高のマクロ計算アプリの 1 つは、あらゆるタイプの食事に適合するレシピとともに、広範な食事プラン ライブラリを提供します。
さらに、便利なバーコードスキャナーなど、他にも優れた機能が多数あります。 Lifesum を最高のマクロ追跡アプリの 1 つにする、これらの素晴らしい機能をすべて見てみましょう。
Lifesum の主な機能
- クリーンでフレンドリーなインターフェイス
- 目標体重、現在の体重、身長に応じたカロリー目標
- 有料版のマクロパーセンテージなどの高度な機能
ダウンロード中
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5. 失くす
Lose It は、体から余分な体重を減らしたい場合に最適なマクロ追跡アプリです。 このアプリケーションを使用すると、マクロ、カロリー、水分摂取量を追跡できます。
これに加えて、Lose It アプリには、減量に役立つ機能が他にもたくさんあります。 次の見出しでそれらを共有します。
Lose It の主な特徴
- レストランの食品アイテムを含む巨大なデータベース
- カスタムレシピと食品を入力するオプション
- 特定の運動目標を達成した場合のボーナス
- 他の多くのフィットネス アプリケーションとのシームレスな統合
- アプリから食べログをメールで送信できる
- コミュニティサポートとユーザーフレンドリーなインターフェース
- 歴史に基づいた食の提案
- バーコードスキャナ
- 有料版には炭水化物追跡、パターン分析などの追加機能があります。
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6. 炭水化物マネージャー
次に、2023 年の最高のマクロ追跡アプリのリストに Carb Manager が含まれています。 食品ログを初めて使用する初心者に最適です。 私たちは、非常にユーザーフレンドリーなマクロ計算機とプランのカスタマイズ オプションを備えた Carb Manager を選択しました。
Carb Manager の機能については、以下のとおりです。
Carb Manager の主な機能
- 豊富な食品ライブラリー
- 選択した食品の分量を変更したり、同じ食品を何日も繰り返したり、その食品のケトフレンドリー度を評価したりするオプション
- 食事プランとレシピのアイデアの利用可能性
- このアプリケーションを使用している同僚と接続するオプション
- グルコース、ケトン体の測定値など、より複雑な健康情報の追跡。
- プレミアムバージョンには、自動食事追跡のための画像認識などの追加機能が含まれます。
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7. 栄養学
外のレストランで食事をするのが好きな人にとって最高の無料のマクロ トラッカー アプリが登場しました。 Nutritionix は、米国内の 800 以上のレストランからの食品の巨大なライブラリを誇っています。
さらに、次の機能は、Nutritionix をこの最高のマクロ追跡アプリのリストに入れるのに貢献しています。
Nutritionix の主な特徴
- バーコードスキャナーの利用可能性
- レシピを入力するオプション
- レストランのメニューを反映するためのデータベースの頻繁な更新
- 部分サイズを変更するオプション
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8. クロノメーター
Cronometer もマクロを追跡するのに最適なアプリです。 このアプリケーションは、マクロ追跡に加えて、健康目標の監視にも役立ちます。 このアプリケーションを使用して、ミネラル、ナトリウム、カリウム、ビタミンなどの 82 以上の微量栄養素を監視できます。 さらに、このアプリの魅力的な機能は次のとおりです。
クロノメーターの主な特徴
- 120万以上の検証済み食品のデータベース
- 一般的なフィットネス追跡アプリケーションおよびデバイスとの統合
- 水分摂取量、運動、ビタミン、サプリメントを記録します
- 体重およびその他の生体情報（身体測定値、血液/尿検査結果、心臓および血圧データなど）を追跡します。
- 現在の体重を維持、増加、または減少させるための目標を設定できます
- 進捗状況をより適切に監視するのに役立つグラフ
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最高のマクロ追跡アプリの結論
この記事では、最高の無料マクロ追跡アプリをリストしました。 上記のリストから任意のアプリケーションを選択して、食事のマクロを追跡し、より健康的な選択をすることができます。
マクロを追跡するのに最適な無料アプリを見逃したと思われる場合、ご質問がある場合、または何か他の提案をご希望の場合は、コメントをお送りください。 また別の記事でお会いしましょう。 それまでは、TechPouting を継続してテクノロジーの世界とのつながりを保つことができます。