IPhoneでリラックス

不安を軽減したい場合でも、感情のバランスを整えたい場合でも、睡眠の質を向上させたい場合でも、役立つアプリがあります。 私は、ストレス解消ゲーム、芸術的なデジタル クラフト、インタラクティブな ASMR アニメーション、瞑想、呼吸法、ヨガを備えたアプリを手動でテストしました。 リラックスしたい場合は、この記事を読んで自分に合ったものを見つけてください。

お気に入りの発見

この驚くほど満足のいくカラーベースのパズル ゲームは、私のお気に入りのゲームの 1 つです。 コンセプトはシンプルです。色付きの四角形をタップして交換し、さまざまな色合いを美しいグラデーションに整理します。 魅力的な色彩と心地よいアンビエント音楽が、魅力的でやりがいのある体験を生み出します。 各色のブロックを正しい位置に配置すると、正方形の上隅にチェックマークが表示されます。 ただし、間違った答えはありません。 Chromatic はストレス解消法としてパズルに重点を置いているため、時間制限、スコア、サードパーティの広告はありません (無料版であっても)。 カラースキームを選択し、色付きの正方形を交換し始めるだけで、美しい配置を作成できます。 無料版ではさまざまなパズルが提供されていますが、1.99 ドルを支払って無制限のパズルのロックを解除し、カスタムの配色を作成することもできます。

5 分以内にリラックス

呼吸する (月額 12.99 ドル)

1,200 万回ダウンロードされたこの睡眠と瞑想のアプリは、 フォーブス そして ニューヨークタイムズ これはおそらく、市場で最も包括的な瞑想アプリの 1 つです。 さまざまな短い瞑想、睡眠物語、呼吸法、マインドフルな動きのエクササイズ、さらには催眠療法セッションなどの代替療法を含む 1,700 を超えるトラックが収録されています。 Breethe は、あなたの毎日の別のアイテムになるのではなく、あなたの一日にフィットするアプリであることに誇りを持っています。 このため、呼吸法や瞑想の練習の多くは 5 つ未満です。 分。 このアプリは、その美しいデザイン、美しい画像、信じられないほど整理されたレイアウトでボーナス ポイントを獲得しました。 瞑想やエクササイズのさまざまなカテゴリを参照して、自分に合ったオプションを見つけるのは非常に簡単です。 環境設定。

睡眠に最適

落ち着いた (月額 14.99 ドル)

市場で最も有名なリラクゼーション アプリの 1 つである Calm について話しましょう。 Breethe と同様に、このアプリには多くのガイド付き瞑想、睡眠物語、心を落ち着かせる音楽、呼吸法、ストレッチ体操が含まれています。 提供されるコンテンツは高品質で、Calm は毎日の日課の一部になることに重点を置いており、毎日の連続記録やマインドフルな分で進捗状況を追跡できます。 このアプリは、Breethe が行っている代替療法 (催眠療法など) は提供しませんが、 短い瞑想、ガイド付きの動きのエクササイズ、心を落ち着かせる音楽、昼寝などの素晴らしい子供向けセクション 物語。 Calm は、有名な俳優や旅行ライターなどから厳選された睡眠に関するストーリーで際立っています。 注意: このアプリの瞑想セクションは Breethe ほど整理されておらず、特定のトピックを見つけるには検索機能に頼らなければならないことがよくありました。 そうは言っても、あなたとあなたの子供に適したリラクゼーションと睡眠のアプリを探しているなら、これは間違いなくあなたのためのアプリです!

クリエイティブなプロジェクトでリラックスすることが多い場合は、このリラックスできる砂景アプリが新たな芸術的な夢中になるかもしれません。 当初、数人の美術学生によって Web サイトとして作成されたこのプロジェクトは、驚くほど多くの訪問者を集め、アプリの開発につながり、当初の創設者は現在もアプリを運営しています。 これらの砂景の作成は簡単です。色を選択し、iPhone または iPad の画面上で指をタップまたはドラッグして、砂を美しい層に落とします。 このアプリは無料で使用できますが、1.99 ドルを支払って写真などの高度な機能のロックを解除することもできます。 Sand: 写真から 1 枚を選択して、それを抽象的な写真に変えることができます 風景。 散らからずに、サンド アート ボトルの楽しさがすべて詰まっています。

雰囲気をカスタマイズ

自然の音、都会の賑やかな騒音、またはかわいい動物の鳴き声（猫のゴロゴロ音やシーズーのいびきなど）を聞くと落ち着くと思いますか? 主に睡眠サウンド アプリとして販売されていますが、Rain Rain の心地よいサウンドは、睡眠、仕事、勉強、瞑想、またはより落ち着く雰囲気を作りたい場合に最適なホワイト ノイズ オプションです。 このアプリは、幅広いカスタマイズ設定で際立っています。お気に入りのサウンドを組み合わせたり、フェードアウト タイマーを設定したり、ソフト機能を使用して高周波を消すことができます。 月額または年額のサブスクリプションを支払うこともできますが、オーディオやビデオの広告なしで無料のサウンドと機能が豊富に提供される無料版をお勧めします。

このマインドフル瞑想アプリは安くはないかもしれませんが、質の高いコンテンツを提供しています。 私が感銘を受けたのは、その瞬間に気分を良くすることだけに焦点を当てるのではなく、より強力な習慣を確立し、そもそもストレスを回避するためのテクニックを学ぶのに役立つヘッドスペースです。 私はこのアプリの総合的な性質が気に入りました。ショートコースビデオからガイド付きのすべてが含まれています。 瞑想、マインドフルネス、呼吸法エクササイズ、ストレス解消に重点を置いたシンプルなフィットネス プログラム そして緊張感。 初めてサインインするときに簡単なアンケートに記入すると、アプリがあなたの目標や苦労に基づいてパーソナライズされた推奨事項を提供します。 アプリの推奨事項は的を射ていると思いましたが、フリースタイルで自分のエクササイズを選択したい場合は、アプリを使用すると、簡単に閲覧して最適な瞑想を見つけることができます。

感じやすい($7.99/週)

癒しのスライム？ あなたが思っているほど奇妙ではありません！ 私たちは皆、さまざまな方法でストレスを解消しているため、人気のある ASMR ストレス解消アプリである Feelsy を含める必要がありました。 このアプリは心地よい睡眠音と呼吸法エクササイズを提供しますが、次のような方法で心を落ち着かせることに重点を置いています。 触覚を介してさまざまなリアルなアニメーション (食べ物、粒子、スライムなど) と対話する フィードバック。 好みのテクスチャやエフェクトを選択して、画面上のアニメーションの操作を開始するだけです。 さまざまな質感やパターンに触れると、とても心が落ち着くので、嬉しい驚きを感じました。 心地よいバックグラウンドミュージックとさまざまなテクスチャーの ASMR サウンドが、さらなるレイヤーを追加しました。 楽しい。

オーラ($59.99/年)

この瞑想と睡眠のアプリには、さまざまな睡眠音楽や物語、呼吸法エクササイズ、瞑想が含まれていますが、個人的なつながりに焦点を当てています。 Aura では毎日、視覚化、ライブグループ瞑想、気功などの運動エクササイズを組み込んだライフコーチとのライブセッションを提供しています。 特定のトピックについて進歩したい場合は、睡眠、不安、人間関係、モチベーション、仕事などに関する個別のサポートを受ける 1 対 1 のコーチング セッションにサインアップできます。 これらのライフ コーチは、アプリを通じてサービスを提供する心理学者、マインドフルネス教師、ホリスティック催眠療法士、ヨガ教師です。 ただし、これらの個別セッションはアプリの年間サブスクリプション料金には含まれていないため、ライフコーチングには追加料金を支払う必要があります（価格はコーチによって異なります）。 そうは言っても、私はさまざまな専門家とマンツーマンセッションの手頃な価格に感銘を受けました。

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