IOS および iPadOS 17 でカスタム Fitness+ ワークアウト プランを作成する方法

搭載される新機能の 1 つ iOS17 そして iPadOS 17 カスタムの Apple Fitness+ ワークアウト プランを作成する機能です。 watchOS 9 以降、ワークアウト アプリでカスタム ワークアウトが利用できるようになりましたが、これらの新機能は Apple Fitness+ の最高の部分と新しい OS アップデートを組み合わせて、新しいレベルに引き上げています。 毎月または毎週のフィットネス ルーチンをスケジュールし、実行する曜日を選択できるようになりました。 エクササイズ、各ワークアウトの継続時間、アクティビティの種類、インストラクター、希望する音楽など もっとずっと。

当然のことながら、最初に次のような iPhone が必要になります。 iPhone14iOS 17 が搭載されている、または iPadOS 17 を搭載し Apple Fitness+ のサブスクリプションに加入している iPad。 Apple Watch を使用することもできますが、Apple Watch がなくてもサービスを利用できるようになりました。 これらを準備したら、始めることができます。

iPhone または iPad でのカスタム Apple Fitness+ プランの作成

このプロセスは iPhone と iPad で同じですが、ここでは説明のために iPhone を使用していることに注意してください。

1. を開きます フィットネスアプリ あなたのiDevice上で。
2. を選択 「フィットネス+」タブ.
3. [カスタム プラン] というオプションと簡単な説明が表示されます。 選択する 計画を立てる.
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4. を選択 曜日 あなたはこの計画に従いたいと考えています。
5. を選択 1 日あたりの合計時間、 10、20、30、45、60、または90分から。 （私は毎日行う定期的なトレーニングに 10 分間のキックボクシング トレーニングを追加しました。）
6. を選択 計画の長さ、2、4、6、または 8 週間から選択します。 (2 か月以上継続したい場合は、いつでも繰り返すことができます。)
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7. 下にスクロールして、 アクティビティの種類 (混合ワークアウトを行う予定がある場合は、複数を選択できます)。
   • 合計 12 のオプションがあり、希望するもの、または少なくともそれに近いものが見つかるはずです。 たとえば、ランニングしている場合は、トレッドミルを選択できます。 有酸素運動を組み合わせてウェイトリフティングを行う場合は、「強度」を選択します。
8. タップ 計画の見直し.
9. そこから、 開始日 ご希望であれば。 例では明日に変更しました。
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10. 2 番目のワークアウトを追加したい場合は、ここで行うこともできます。
11. 選択したカテゴリのワークアウトを提供するトレーナーであれば、好みのトレーナーを追加できます。 次に、選択します アップデート.
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12. 選択した特定のワークアウト タイプで利用可能な音楽の中から、好みの音楽ジャンル タイプを選択することもできます。 選択する アップデート それが終わったら。
13. 選択する 計画の作成.
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Fitness+ アプリにアクセスすると、[プラン] が表示され、タップできます。 プランを見る 今週の予定を確認します。 毎日タップされているワークアウトは、タブを選択するとメインの Fitness+ ホームページにも表示されます。

[マイ ライブラリ] まで下にスクロールすると、 カスタムプラン、 ここには、これまでに作成したすべての計画が表示されます。 アクティブな計画を更新して、完了に向けた進捗状況を確認することもできます。

カスタム ワークアウト プランとスタックについて他に知っておくべきこと

一度に作成できるカスタム プランは 1 つだけであるため、新しいプランを開始する場合は現在のプランを終了する必要があります。 ただし、前述したように、これらは [カスタム プラン] メニューに保存されるため、いつでも戻って選択し直すことができます。 たとえば、同じプランでキックボクシングを週 3 回、筋力トレーニングを週 3 回行い、その後 2 日休みたい場合は、日を入れ替えることもできます。

Apple Watch フィットネス アプリから直接設定したカスタム ワークアウト プランにアクセスすることはできないように見えますが、新しいスタック機能を使用できます。 ウォッチOS 10 を選択して、代替として連続して実行したい複数のワークアウト、瞑想、エクササイズの種類を選択します。 これにより、途中で一時停止することなく、あるワークアウトから次のワークアウトにシームレスに移行できます。 たとえば、5 分間のストレッチから始めて、その後 20 分間の筋力トレーニング、5 分間のコアエクササイズを行い、最後に短いヨガのセッションを行うことができます。

ワークアウト スタックを設定するには、開始したいワークアウトを選択し、右上の 3 つの点をタップして、下にスクロールします。 スタックに追加. 追加するワークアウトごとにこれを繰り返します。 スタックには、Fitness+ ホームページの上部にあるフォルダー アイコンとしてアクセスできるようになります。 それをタップして、選択したすべてのエクササイズでワークアウトを開始します。 完了するまで連続して再生されます。

毎日ワークアウトし、Apple Fitness+ アプリを使用している私は、ワークアウトをスタックするオプションが気に入っています。 一方、カスタム ワークアウト プラン オプションは、設定されたワークアウト プログラムに従わず、独自のワークアウト プログラムを作成したい場合に最適です。 ただし、Fitness+ 以外の他のプログラムからワークアウトを追加できるようにしてほしいと願っています。 それにもかかわらず、ユーザーに強化されたフィットネス機能を提供するという点では、どちらのオプションも Apple にとって正しい方向への大きな前進を示しています。