AppleWatchでワークアウトアプリを使用する方法

Apple Watchは、ランニング、ウォーキング、筋力トレーニング、さらには水泳など、あらゆる種類のトレーニングを追跡するための素晴らしいツールです。 Apple Watchを初めて使用し、Workoutアプリの使用を開始する場所がわからない場合は、以下で知っておく必要のあるすべてのことを説明します。

このガイドでは、新しいワークアウトを開始する方法、進行状況を追跡する方法、一時停止または終了する方法、さまざまなワークアウト設定をカスタマイズして希望どおりに機能させる方法について説明します。

だから、ランニングシューズを履いて始めましょう！

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ワークアウトを開始する方法

エクササイズギアを装着して開始する準備ができたら、次の手順に従ってAppleWatchでワークアウトを開始します。

1. を押します デジタルクラウン すべてのAppleWatchアプリを表示します。
2. をタップします いい結果 それを開くためのアプリ。
3. デジタルクラウンを回して利用可能なワークアウトをスクロールし、最適なオプションを見つけます。
4. ワークアウト名をタップしてすぐに開始するか、 省略記号 (…）ワークアウトの目標を設定します。 に基づいて目標を設定することを選択できます カロリー やけど、 距離 旅行した、または 時間 経過。 次回同様のワークアウトを開始すると、ワークアウトアプリはデフォルトでこの目標になります。
5. ワークアウトと目標を選択すると、AppleWatchでカウントダウンタイマーが開始されます。 必要に応じて、画面をタップしてこのタイマーをスキップできます。

ワークアウトタイプの選択

80以上あります AppleWatchで選択できるワークアウト、一見すると十数かそこらしか見えないかもしれませんが。 これらの非常に多様なトレーニングは、アーチェリーからヨガまですべてをカバーし、それぞれが可能な限り正確にエネルギー出力を測定するように構成されています。

探しているワークアウトが見つからない場合は、画面の一番下までスクロールしてタップします ワークアウトを追加. ここには、最も人気のあるワークアウトのリストがあり、その後に利用可能なすべてのワークアウトのアルファベット順のリストが続きます。

それでも探しているワークアウトが見つからない場合は、次に近いオプションを選択するか、代わりに[その他]を選択してください。 これはあなたの心拍数と動きを使用して AppleWatchのエクササイズの議事録を作成する.

ワークアウトの進捗状況を確認する方法

ワークアウト中は、手首を上げて進行状況と指標を確認するだけです。

ワークアウトアプリは、選択したワークアウトタイプに応じて、ワークアウトに関する最も差し迫った詳細をすべて表示します。 これらの詳細には、次のものが含まれます。

• 心拍数
• 移動距離
• 時間が経過した
• 消費カロリー
• 平均ペース
• 等々

画面を上下にスワイプするか、デジタルクラウンを回して、さまざまな指標を強調表示または表示します。

ワークアウトメトリクスのカスタマイズ

Apple Watchをカスタマイズして、完了できるさまざまなワークアウトのさまざまなメトリックを表示できます。 複数の指標を一度に表示するか、一度に1つだけ表示するかを選択することもできます。

これらの設定を変更するには：

1. を開きます 時計 接続されたiPhone上のアプリ。
2. から 私の腕時計 タブ、に移動 ワークアウト>ワークアウトビュー.
3. の中から選ぶ 複数のメトリック また 単一のメトリック.
4. 複数のメトリックを選択した場合は、表示されるリストを使用して、各ワークアウトに表示するメトリックを正確に選択することもできます。 これを行うには、ワークアウトをタップしてから、をタップします 編集 メトリックを並べ替えたり削除したりします。 一度に含めることができるメトリックは5つだけです。

ワークアウトを制御する方法

ワークアウトを開始したら、Apple Watchを使用して一時停止、終了、または新しいワークアウトタイプに変更することができます。 Apple WatchのWorkoutアプリを使用して、聴いている音楽、ポッドキャスト、オーディオブックを制御することもできます。

ワークアウトを制御するには、手首を上げてメトリック画面を右にスワイプし、ワークアウトコントロールを表示します。

次の4つのボタンが表示されます。

• ロック： これを使用して、Apple Watchでウォーターロックを有効にし、画面を誤ってタップしないようにします。 これは、水泳や雨の中でのエクササイズに最適です。
• 新しい： このオプションを使用して、別のワークアウトタイプを選択し、すぐに新しいワークアウトを開始します。 サーキットトレーニングやマルチスキルイベントに最適なオプションです。
• 終わり： ワークアウトが終了したら、このボタンをタップしてワークアウトを閉じ、進行状況をすべてフィットネスアプリに保存します。
• 一時停止： 一時的に追跡を停止したい場合は、ワークアウトを一時停止できます。 タップした後 一時停止、 使用 履歴書 ボタンをクリックして、追跡を再開します。 これは、ランニング中に誰かと話すのをやめた場合に便利です。

ワークアウト中に音楽とオーディオの再生を制御するには、手首を上げて左にスワイプします。 これにより、Apple Watchの[再生中]画面が表示され、音楽を一時停止、再生、早送り、または巻き戻しできます。

ワークアウトにセグメントを追加する

たとえば、競馬場を周回したり、サーキットを完了したりする場合は、1つのワークアウトを複数のセグメントに分割することをお勧めします。 セグメントを作成するとき、それらを互いに比較して、ワークアウトがどのように進行したかを明確に把握するのは簡単です。

セグメントを作成するには、手首を上げて ダブルタップ Workoutアプリのメトリクス画面。

セグメントの概要画面が表示され、そのセグメントからいくつかの選択されたメトリックとともにセグメント番号が示されます。

ワークアウトを完了すると、フィットネスアプリですべてのセグメントを表示できます。

ワークアウトを自動的に開始および終了する方法

Apple Watchの最も優れた機能の1つは、ワークアウトを自動的に開始および停止するためにワークアウトを行っていることを自動的に検出する機能です。

これらの機能を有効にするには、最初にワークアウト設定を微調整する必要があります。

1. Apple Watchで、を押します デジタルクラウン を開きます 設定 アプリ。
2. 下にスクロールして いい結果.
3. 下にスクロールして有効にします ワークアウトリマインダーを開始します と ワークアウトリマインダーの終了. これらの設定を有効にすると、Apple Watchは、動きとアクティビティレベルに基づいてワークアウトを開始または停止するように自動的に通知します。

フィットネスアプリでワークアウトを分析する

Apple Watchで完了するすべてのワークアウトは、接続されたiPhoneのフィットネスアプリに保存されます。 フィットネスアプリを開いて、消費カロリーや運動に費やした時間など、特定のトレーニングに関するすべての指標を表示します。

あなたもすることができます Healthアプリでワークアウトを分析する.

これはまた、あなたの活動を友人と共有するのに最適な場所であり、運動を続けて健康を維持するためにお互いに励まし合うのに役立ちます。

これで、Apple WatchでWorkoutアプリを使用する方法がわかりました。どのようなトレーニングを楽しみにしていますか？