AppleWatchで最も正確なワークアウトとアクティビティのデータを取得する方法

AppleWatchでのフィットネスとアクティビティの追跡はかなり簡単です。 デバイスを手首に装着すると、1日を通してどれだけ移動して運動するかに関するデータが得られます。

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Apple Watchは実際にはかなり正確なフィットネストラッカーですが、間違いなくエラーの余地があります。 しかし、AppleWatchの追跡をより正確にするためにできることはたくさんあります。

必ず正しく着用してください

一般的に、時計を着用する「正しい」方法はありません。 ただし、Apple Watchを装着する特定の方法は、その動きとワークアウトデータの精度に影響を与える可能性があります。

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そのため、Appleには、AppleWatchの着用方法に関する推奨事項とガイドラインが実際にあります。 可能な限り最も正確なトレーニング、心拍数、運動データを取得するには、次の方法があります。

• 利き手でない方の手に着用してください。 伝統的に、あなたはあなたが書いていない手に時計を身につけるでしょう。 Apple Watchを使用してこれを行うと、プロテインシェイクを書いたり振ったりするときなど、不要な動きを減らすのにも役立ちます。
• 逆さまに着用しないでください。 実際の時計の文字盤が手首の内側になるように時計を着用する人もいます。 健康センサーは手首の上にある場合にのみ機能するため、AppleWatchではそれを行うことはできません。
• 緩すぎたり、きつすぎたりしないでください。 Appleは、「Goldilocks」方式を使用することをお勧めします。 Apple Watchは、センサーが機能するのに十分ぴったりとフィットする必要がありますが、ウェアラブルを着用しにくくするほどきつすぎないようにする必要があります。

基本的な経験則は、AppleWatchの底面からの緑色の光に注意することです。 これがスキャンを行う光学式心拍センサーです。緑色のライトが表示されている場合は、AppleWatchが緩すぎることを意味します。

追加のヒント

全体として、Apple Watchのタイトさは、ワークアウトを追跡する際の最も重要な要素である可能性があります。

そのため、手首が小さい場合や時計バンドが適切にフィットしない場合は、特に注意する必要があります。 実際のバックルが付いているバンドでは、適切なフィット感が得られない場合があります。そのため、調整を行わずにバンドを試してください。

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日常着でぴったりとフィットしない場合は、ワークアウト専用に時計ストラップを締め、作業が終わったら緩めることをお勧めします。

情報が最新であることを確認してください

Apple Watchは、年齢、性別、身長、体重に基づいて消費カロリーを推定します。 そのため、これらの指標のいずれかが変更された場合、実際にはアクティビティとワークアウトデータの精度が低下する可能性があります。

体重と年齢を追跡し、AppleWatchの設定で両方が最新であることを確認することをお勧めします。

これらの指標は、iOSWatchアプリで変更できます。 [マイウォッチ] —> [ヘルス] —> [ヘルスプロファイル]に移動するだけです。 次に、右上隅にある[編集]をタップします。

これらの設定を再確認してください

最も正確なデータを取得するために、AppleWatchで正しく機能していることを確認する必要があることもいくつかあります。

心拍数が適切に設定されていることを確認してください

Apple Watchの心拍数センサーは、安静時の心拍数を追跡したり、ティッカーの動作が少し変わった場合に通知を送信したりするのに最適です。 また、トレーニングやアクティビティデータを補足するのにも最適です。

これは、心拍数データにより、トレーニング中に消費するカロリー数をより正確に推定できるためです。 そのため、AppleWatchの心拍数センサーが正しく機能していることを確認することをお勧めします。

たとえば、Apple Watchは、手首の検出が無効になっている場合、または省電力モードが有効になっている場合、バックグラウンド心拍数を取得しません。

また、特にケースの背面では、AppleWatchを清潔で安全に保つことをお勧めします。 背面の光学式心拍数センサーが汚れていたり、傷が付いていると、精度が低下する可能性があります。

アクティビティとワークアウト

アクティビティとワークアウトの違いにも注目する価値があります。 どちらも実際にあなたの動きを追跡することができますが、その方法は異なります。

たとえば、Activityアプリは、活発な歩行よりも激しいものを自動的に追跡します。

ただし、記録されたワークアウトとは異なり、アクティビティアプリは腕の自然なスイングのみに依存します。 たとえば、犬のひもを持ったり、ベビーカーを押したりすると、不正確なデータが返される可能性があります。

そのため、犬を散歩させたり、ベビーカーで赤ちゃんを連れ出したりするときは、ワークアウトとアウトドアウォークの設定を使用することをお勧めします。 これにより、GPSと心拍数のデータがミックスに追加され、全体的な消費カロリーがより正確になります。

AppleWatchを調整する

Apple Watchは非常に直感的なデバイスですが、ほとんどのユーザーが精通していない隠された機能がいくつかあります。 たとえば、AppleWatchのGPS精度を実際に調整できます。 そして、あなたはおそらくそうすべきです。

あなたがする必要があるのは約20分間あなたの通常のペースで歩くか走ることです。 Appleは、晴天と適切なGPS受信が可能な平らな屋外エリアでこれを行うことをお勧めします。

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デバイスを実際に調整するには、ワークアウトアプリを使用して、[アウトドアウォーク]または[アウトドアラン]を選択します。 それぞれのトレーニングを20分間行います。

GPSデータのためにiPhoneを近くに置く必要さえないことを覚えておいてください。 GPSコンポーネントが組み込まれていないAppleWatch Series1またはAppleWatch Series0をお持ちでない場合。

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