Apple Watch Move vs. エクササイズリング：違いを知る

あなたが誇り高き新しい所有者であるかどうか Apple Watch SE または、以前のApple Watchバージョンの長年の所有者である場合、AppleWatchのアクティビティリングが何を意味するのか完全に明確ではない可能性があります。 そして、特にこれらのリングを閉じる習慣を身につけるためにApple Watchを使っている人が非常に多いので、これは少し問題です。

この投稿では、Apple Watchの移動（赤）リングと運動（緑）リングの違いを明確にします。 また、それぞれについてのいくつかの誤解についても説明します。

始めましょう！

Apple Watch Moveリングは何を追跡しますか？

AppleWatchのMoveリングは赤いものです。 また、これは最大であり、通常、閉じるのに最も時間がかかります。 これは、このリングが1日を通して消費するアクティブなカロリーを追跡するためです。 ここでのキーワードは「アクティブ」です。座ったり、寝たり、食べたりしながら、私たち全員が自然にカロリーを消費しますが、これらはどれも非常にアクティブな活動ではありません。

Appleは、Apple Watchが「アクティブカロリー」として数えるものについての秘密のソースを提供しませんが、いくつかの仮定を立てることができます。 まず、あなたは動いている必要があります、そしてそれはあなたのAppleWatchを身に着けている腕を含みます。 歩いたり、階段を上ったり、食料品を持ち込んだりするときに腕を少し振らないと、AppleWatchがアクティブなカロリーを消費していることを認識できない場合があります。

動きに加えて、AppleWatchはおそらくあなたの心拍数を考慮に入れています。 結局のところ、あなたの心臓は速く鼓動しています、 あなたが燃やしているより多くのカロリー. 心拍数は、Apple Watchがアクティブなカロリーを計算するのに役立つだけでなく、アクティブなときにもそれを示します。

Apple Watchエクササイズリングは何を追跡しますか？

今説明したことは、一部の人にとっては運動のように聞こえるかもしれませんが、必ずしもAppleWatchにとっては運動であるとは限りません。 時計のエクササイズリングでは、心拍数が考慮される主な要因であり、カロリーではありません。

毎日30分間（または選択した長さ）、心拍数を平均BPMよりも大幅に高くする活動を行う必要があります。 Appleは、これを活発な散歩以上のものと定義しています。

これは移動リングよりも物理的に負担がかかりますが、一般的に閉じるのが最も簡単なリングです。 これは、時間が最も短く、かなり白黒であり（30分間のトレーニングだけで、準備完了です）、残りのリングに貢献するためです。

すべての運動は運動ですが、すべての運動が運動であるとは限りません

これらの2つのリングに関してユーザーを混乱させるものの一部は、それらが互いにどのように関係しているかです。 すべてのエクササイズカロリーがムーブの目標にカウントされるべきではありません。また、一部のエクササイズではムーブリングのみが閉じられ、エクササイズリングは閉じられないのはなぜですか。

答えは主に、これら2つのリングの微妙な違いに帰着します。 つまり、心拍数と動きです。

Apple Watchでワークアウトを完了した人は、おそらく総カロリーの横にアクティブカロリーを見たことがあるでしょう。 運動中にすべてのカロリーが消費されたとしても、アクティブカロリーは常に2つのうち低い方になります。 これは、動きと心拍数に帰着します。

ワークアウトの途中で30秒間休憩して息を止めても、心臓はまだドキドキしています。これは、そのワークアウトのエクササイズリングと総カロリーに貢献しています。 ただし、移動していないため、これらのカロリーはおそらくアクティブカロリーとしてカウントされていません。 Appleはこれについてやや曖昧なので、完全に確信することは困難ですが、これは一般的な考え方のようです。

別の例として、あなたはおそらく板のポーズで座っている間にかなりのカロリーを燃焼します。 ただし、あなたも動いていないので、それらのカロリーはアクティブカロリーとしてカウントされない可能性があります。 したがって、両方がエクササイズリングを閉じたとしても、ランニングをする人は、板を30分間する人よりもアクティブカロリーの割合が高い可能性があります。

エクササイズリングとワークアウトアプリ

Apple Watchのスタンドリングとムーブリングは、1日中作業することを覚えている限り、ほとんど問題ありません。 ただし、エクササイズの邪魔にならない場合は、エクササイズリングがフィニッシュラインに向かって移動することはほとんどありません。 Appleが規定するように活発な散歩をしていても、これではエクササイズリングを動かすのに十分ではない可能性があります。

それが（部分的に）Workoutアプリの目的です。 特定のワークアウトを感知および追跡するように構築されているため、エクササイズリングをより正確に閉じることができます。 また、実行しているワークアウトの種類によっては、ワークアウトアプリを使用しないと進歩しない場合があります。 たとえば、自転車に乗って2時間乗車している場合、Apple Watchはそれを単に車の乗車と解釈し、完全に無視する可能性があります。

したがって、エクササイズのクレジットを確実に取得するには、常にワークアウトアプリを使用し、作業しているアクティビティに最も近いワークアウトを選択してください。 一般的に、これらのトレーニングのいずれかを30分間行うと、何があってもエクササイズリングが閉じます。

よくある質問

Apple Watchエクササイズリングとムーブリングの違いは何ですか？

Apple Watchのエクササイズリングはエクササイズを追跡します。これは、Appleが活発な散歩よりも激しいものであると考えています。 一方、移動リングは、移動中に消費するカロリーであるアクティブな消費カロリーを追跡します。

ムーブリングが閉じないのはなぜですか？

移動リングを閉じるのに苦労している場合は、目標を下げる必要があるかもしれません。 Apple Watchは、週末に新しい移動目標を提案するので、目標を達成していない場合は、おそらく目標を下げる必要があります。

エクササイズリングが閉じないのはなぜですか？

Apple Watchのエクササイズリングは通常、ワークアウトアプリでワークアウトを選択し、そのワークアウトを30分間実行することで閉じられます。 Apple Watchがこれらのワークアウトを追跡していない場合は、ワークアウトアプリでそれらを選択した後でも、AppleWatchを再調整する必要がある場合があります。