健康的な生活：新年、AppleWatchにダウンロードしてより良い生活を送るためのアプリ

多くの人にとって、新年の到来は、肉体的にも精神的にも健康になる時が来たことを意味します。 2020年をこれまでで最高の年にするために、これらの健康関連アプリをAppleWatchに使用することを検討してください。

マインド

これらの3つのアプリは、長い仕事の後にあなたの心をより明確にし、よりリラックスさせることに集中しています。

10％幸せ：瞑想

ABCニュースの特派員ダンハリスによって作成された10％Happierは、2014年に自助本として最初に紹介されました。 NS フリーミアムアプリ 同じ名前で、調停への明確でシンプルなアプローチを提供します。 それは、毎月のサブスクリプションを通じて500以上のビデオとガイド付き瞑想を提供することによってそれを行います。

10％Happier Apple Watchアプリを使用すると、手首から毎日のメディエーションにアクセスできます。 からの毎日の調停活動へのリンクもあります Siriウォッチフェイス. 時計のリンクをタップするだけで開始できます。

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素晴らしい–毎日の動機

健康的な習慣を身に付けることは、多くの場合、新年の決議の一部です。 これを念頭に置いて、 フリーミアム素晴らしいアプリ エリートアスリートのように、健康的な儀式をあなたの人生に組み込むように設計されています。 Fabulous iPhoneアプリでプロフィールを設定し、フォローを開始したい健康的な習慣を設定したら、AppleWatchアプリを使用して旅を追跡できます。

毎日の健康的な習慣の中には、ウォーキング、読書、パワーナップなどがあります。 スケジュールが設定されると、アプリは味を維持するように通知します。 その日の目標を達成したら、Fabulous AppleWatchアプリを使用して目標を確認してください。

ヘッドスペース：調停

これは 別のフリーミアム投薬アプリ これはiPhoneとAppleWatchでうまく機能します。 ただし、これまでのところ、時計のバージョンは、プレミアムまたはその他の方法で、既存のヘッドスペースアカウントに関連付けられていません。 代わりに、Apple WatchではSOSとTouchの2つのメディエーションの選択肢が提供されます。

SOSエクササイズは、突然のメルトダウンが発生する可能性がある場合に最適です。タッチエクササイズは、忙しい心をリラックスさせて落ち着かせたい場合に適しています。

体

2019年には、次のアプリを使用して、よりよく食べ、より多くの運動をし、心臓を健康にすることができます。

HeartWatch

これがあなたの命を救うことができるアプリです。 と HeartWatch、あなたはあなたの心臓が24時間どのように動いているかを知っています。 Apple Watchのサポートにより、HeartWatchの優れた点の多くが手首にまで拡張されました。 何よりも、セットアップは必要ありません。 アプリがiPhoneにインストールされると、AppleWatchでも利用できるようになります。

Apple Watch用のHeartWatchアプリには、心臓の動きを知らせるシンプルで一目でわかるグラフィックであるハートバッジと、iPhoneなしで使用できるワークアウトがあります。 HeartWatchには合併症も含まれているため、心拍数を定期的にチェックして睡眠を追跡できます。

Lifesum：ダイエット計画とレシピ

NS Lifesumアプリ 食事プランと食事追跡ガイドを提供しています。 また、水の消費量と運動ルーチンを追跡します。 Apple Watchアプリを使用すると、携帯電話なしでこれらの指標を追跡できます。

iPhoneでAppleWatchアプリをカスタマイズします。

1. 利用可能な情報の種類を調整することで、AppleWatchのLifesumをカスタマイズできます。 これを行うには、をタップします 設定アイコン [自分]タブ。
2. タップ アップルウォッチ.
3. 次の画面で、AppleWatchに表示する情報を決定します。 選択肢には、食べる、飲む、伸ばす、移動する、休むなどがあります。

Apple Watchでは、Lifesumには次の3つの画面があります。

• メイン画面には、カロリーの概要、その日のマクロ（炭水化物、タンパク質など）、および食事の評価が表示されます。
• 2番目の画面には、より多くの水を飲むための毎日のヒントを提供するアニメーションのリンゴのキャラクターが表示されます。 上にスワイプして水の摂取量を追跡します。
• 最後に、3番目の画面に、飲んだり、食べたり、休んだり、移動したり、ストレッチしたりする際の状態の概要が表示されます。

ナイキランクラブ

いいえ、そのモデルに付属しているほとんどのツールを使用するのにNike + AppleWatchは必要ありません。 代わりに、 無料のナイキランクラブアプリ 形になって他の人と一緒になる準備をしてください。 無料アプリは、音声ガイド付きランニングワークアウト、モチベーションを維持するための毎週および毎月の距離チャレンジ、ランニングのGPS追跡などを提供します。

Nike Run Club Apple Watchアプリを使用すると、ワークアウトを開始、一時停止、終了したり、Nikeの多くの合併症の1つを使用したりすることができます。

7〜7分のトレーニング

素早い体重運動がこの主役です フリーミアムアプリ これは、AppStoreで長い間人気のある選択肢でした。 アプリの名前が示すように、ここでの合計トレーニング時間はわずか7分です。 メンバーシップを通じて、あなたはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるように設計された何百もの活動から選ぶことができます。 たとえば、全身、カロリー燃焼、脂肪燃焼などに焦点を当てたエクササイズがあります。

Seven Apple Watchアプリを使用すると、お気に入りのエクササイズを手首に付けることができます。 開始するには、演習をタップするだけです。 そこから、進捗状況を確認したり、心拍数を確認したりできます。

スタンドランド

Apple Watchをお持ちの場合は、1時間に1回、1分間に少なくとも12回立つことが、デバイスに組み込まれている3つの毎日のフィットネス目標の1つであることをすでにご存知でしょう。 フリーミアム Standlandアプリ 15人の愛らしい3Dコンパニオンをミックスに追加することで、その目標をより楽しく達成できます。 これらの目標を達成することで、これらのクリーチャー（およびそれらが禁止する9つの3Dワールド）を収集できます。

Apple Watchでは、Standlandアプリを使用して、クリーチャーがアクティブか休止状態か（立っているかどうかによって異なります）、および毎日の目標の達成にどれだけ近づいているかを確認できます。

Waterminder

毎日たくさんの水を飲むことは、健康的な生活に欠かせない要素です。 と Waterminder、水分摂取量を追跡するのは簡単です。 また、アプリを使用して、水の消費量を一目で確認したり、2週間の履歴グラフを表示したり、成果を表示したりすることもできます。 Apple Watchの複雑さで、あなたはあなたがあなたの毎日の目標を達成することにどれだけ近づいているかを見ることができます。

Apple Watchアプリで水の消費量を記録するには：

1. をタップします Waterminder アプリ。
2. 選択肢のリストを使用して消費した水オンス数を選択するか、タップします 他の 液体の種類と量を変更します。

レッツ・ロール

上記のすべてのアプリを使用する必要はありません。目標を達成するのに役立つアプリだけを使用してください。 リストされているもののほとんどは、すべての機能を使用するためにプレミアムサブスクリプションを必要としますが、無料トライアルメンバーシップは新規ユーザーが利用できます。 どのAppleWatchフィットネスアプリを使用していますか？ 以下にお知らせください。

そしてハッピー2019！