コンピューターで深夜を過ごすと、明るい画面が顔に光を当てていることに圧倒されるかもしれません。 事実、就寝前に明るい「青い」光にさらされると、睡眠の質に深刻な影響を与える可能性があります。 基本的に、それはあなたの体内時計を混乱させ、あなたの体内のメラトニン、あなたの概日リズム、または睡眠パターンを調節するホルモンを抑制します。 これについてはウェブ上にたくさんの記事がありますが、ここに1つあります WebMDから.
これらの影響に対抗するために、数年前から人気のあるアプリf.luxを提供してきました。 f.luxは、メニューバーにある無料アプリです。 あなたがする必要があるのはあなたの場所とあなたが持っているライトの種類を設定することです、そしてそれから太陽が沈むときそれはあなたの目にそれをより簡単にするためにそれに応じてあなたのスクリーンの色温度を変えます。
アプリは画面から放射される光の色を変更するため、黄色またはピンクに見える可能性があります。 これには多少の慣れが必要であることを認めます。 私たちは自然に青い光で画面を見つめることに慣れているので、最初は大きな変化があります。 数か月前に初めてインストールしましたが、処理できなかったため、同じ日にアンインストールしました。 しかし、コンピューターで深夜に数回過ごした後、もう一度試してみました。それ以来、私はそれに固執しています。 目と体があなたに感謝するので、少なくとも丸一週間試してみることをお勧めします。
デフォルト設定が適切でない場合は、日が沈んだ後の画面の色温度を手動で変更することもできます。 アプリにはケルビン単位のスライディングスケールがあります。 基本的に、ケルビンは光の色の外観を表す測定単位です。 低い値は「暖かい」、ろうそくや白熱電球のような黄色の光に関連付けられ、高い値は白で「冷たい」ように見えます。 スケールの範囲は、昼光の6500Kからキャンドルライトの2300Kまでです。
コンピューターで深夜を頻繁に過ごす場合は、Fluxを確認することをお勧めします。 ぜひお試しください。無料なので、ポケットから出ることはありません。 そしてうまくいけば、あなたは夜の睡眠の改善にさえ気付くかもしれません。 コメントであなたの考えを教えてください。
URL： http://justgetflux.com
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