Apple Watchには、多くのすばらしい機能と便利な機能があります。 Apple Watchの傑出した製品の1つは、Workoutアプリです。 昨年秋にリリースされたwatchOS5には、より良いレベルの身体的および精神的健康を達成するのに役立つ新しいフィットネス追跡機能があります。 watchOS5で形を整えるための6つのヒントを学ぶために読んでください。 注：残念ながら、watchOS5は第1世代のAppleWatchと互換性がありません。
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1. 新しいワークアウトタイプを追跡する
Apple Watchのオペレーティングシステムが更新されるたびに、Appleは追跡オプションに追加のワークアウトタイプを追加します。 watchOS 5で、Appleは2つの新しいワークアウトタイプを追加しました。 新しい心拍数ベースのアルゴリズムのおかげで、時計はヨガを追跡できるようになりました。また、高度の増加を測定する機能のおかげで、ハイキングも追跡できるようになりました。 ただし、ワークアウトタイプのリストはまだ限られています。 必要なワークアウトが表示されない場合は、[その他]として追跡し、名前を付けることができます。 方法は次のとおりです。
•ワークアウトタイプを選択するときに[その他]を選択し、通常の方法でワークアウトを開始します。
•ワークアウトが終了したら、右にスワイプして[終了]をタップします。
•[名前のワークアウト]をタップします。
•ワークアウトタイプを選択します。
•[完了]をタップしてワークアウトを保存します。
•今後、ワークアウトタイプは、追跡可能なワークアウトタイプのリストに表示されます。
2. 屋外ランニングのペースアラートを設定する
ランナーの場合、watchOS 5のおかげで、安定したペースを維持するのが簡単になりました。 ペースアラートを有効にすると、実行中にペース目標を上回ったり下回ったりすると、AppleWatchから通知が届きます。 方法は次のとおりです。
•屋外走行の追跡を開始する準備ができたら、屋外走行の右側にある[その他]アイコン（3つのドット）をタップします。
•下にスクロールして、[ペースアラートの設定]をタップします。
•デジタルクラウンを回してペース目標を設定し、[完了]をタップします。
•目標ペースの下で、平均ペースを使用するかどうかを選択します（1マイルのペースの平均 ランニング中の時間）、またはローリングペース（その時点での1マイルのペース）を実行してから、次のようにワークアウトを開始します。 いつもの。
•ペースアラートを設定すると、変更するかオフにするまで、すべてのアウトドアランで同じアラートが維持されます。
•設定したペースをタップして上記の手順を実行することで、選択したペースを将来変更できます。
•[平均]と[ローリング]の下をタップすると、ペースアラートをオフにできます。
3. 自動ワークアウト検出を使用する
あなたはそれを追跡し始めたことがないことに気づいただけで、素晴らしいトレーニングをほとんどやり遂げたことがありますか？ ワークアウトの30分後に時計を見下ろして、ワークアウトを終了するのを忘れていることに気付いたときはどうでしょうか。 さて、watchOS5のおかげでそれはもはや問題ではないはずです！ Apple Watchは、エクササイズをしている、またはワークアウトを終了したと判断した場合に、ワークアウトの追跡を開始または停止するように通知できるようになりました。 ワークアウト検出は、インドアウォーク、アウトドアウォーク、インドアラン、アウトドアラン、エリプティカル、ローイング、プールスイム、オープンウォータースイムの8種類のワークアウトで利用できます。 この機能は、AppleWatchから直接有効または無効にできます。 ペースアラートを有効にすると、実行中にペース目標を上回ったり下回ったりすると、AppleWatchから通知が届きます。 方法は次のとおりです。
•屋外走行の追跡を開始する準備ができたら、屋外走行の右側にある[その他]アイコン（3つのドット）をタップします。
•下にスクロールして、[ペースアラートの設定]をタップします。
•デジタルクラウンを回してペース目標を設定し、[完了]をタップします。
•目標ペースの下で、平均ペースを使用するかどうかを選択します（1マイルのペースの平均 ランニング中の時間）、またはローリングペース（その時点での1マイルのペース）を実行してから、次のようにワークアウトを開始します。 いつもの。
•ペースアラートを設定すると、変更するかオフにするまで、すべてのアウトドアランで同じアラートが維持されます。
•設定したペースをタップして上記の手順を実行することで、選択したペースを将来変更できます。
•[平均]と[ローリング]の下をタップすると、ペースアラートをオフにできます。
•下にスクロールして、[ワークアウト]をタップします。
•ここでは、好みに応じて、ワークアウトリマインダーの開始とワークアウトリマインダーの終了をオンまたはオフに切り替えることができます。
4. ランニング中のケイデンスとペースを追跡する
Apple Watchの最も優れている点の1つは、一般的に行うワークアウトの種類ごとに、ワークアウト画面に表示される特定のメトリックをカスタマイズできることです。 ランナーの場合は、このヒントを使用して、AppleがwatchOS5で追加した新しいケイデンスとペーストラッキングの指標を利用できるようにすることをお勧めします。
•iPhoneでWatchアプリを開き、[マイウォッチ]タブが表示されていることを確認します。 下にスクロールして[ワークアウト]をタップします。
•そこから、ワークアウトビューに移動します。
•ここで、[複数のメトリック]が選択されていることを確認します。 これにより、ワークアウト中に複数のメトリックを確認できます。 次に、指標をカスタマイズするワークアウトタイプを選択します。
•[編集]をタップします。
•メトリックタイプの横にある緑色の円をタップして、メトリックを追加します。 赤い丸をタップして指標を削除します。 最大5つのメトリックを選択できます。 終了したら、[完了]をタップします。
5. 友達と競争する
Apple Watchを着用している仲間とアクティビティを共有している場合は、7日間のトレーニングコンテストに参加することができます。 アクティビティを共有するには、iPhoneアクティビティアプリを開き、[共有]を選択し、[+]をタップして、Apple Watchも持っている連絡先の名前を入力し、[送信]をタップします。 その人があなたのアクティビティ共有の招待を受け入れたら、7日間のコンテストに挑戦することができます。 大会は1対1ですが、同時に複数の大会を開催することもできます。 AppleWatchまたはiPhoneActivityアプリからコンテストを開始できます。 時計で競争を開始するには：
•AppleWatchActivityアプリを開きます。
•左にスワイプしてアクティビティを共有している人のリストを表示し、競争したい人の名前をタップします。
•下にスクロールして[競合]をタップしてから、[招待[人の名前]]をタップします。 iPhoneでコンテストを開始するには：
•iPhoneアクティビティアプリを開き、[共有]タブが表示されていることを確認します。
•挑戦したい友達の名前をタップし、[人の名前]と対戦するをタップします。
•[招待[人の名前]]をタップします。その後、友達は48時間以内に招待を受け入れ、その2日後にコンテストが開始されます。 各競技者は、アクティビティリングに追加することで、1日あたり最大600ポイントを獲得できます。 7日間の終わりに最も多くのポイントを獲得した人が勝ちます。
6. AppleWatchでポッドキャストを聞く
Appleはついに、ウォッチOS 5のAppleWatchにPodcastsアプリを追加しました。これは、トレイルに出ているときやエリプティカルを使用しているときにエピソードをキャッチするのが好きな人のためです。 ポッドキャストは、音楽が同期されるのとほぼ同じ方法でAppleWatchに同期されます。 同期するポッドキャストを選択すると、次回Apple Watchが充電されてiPhoneの近くにあるときに、ポッドキャストが時計に追加されます。 追加するポッドキャストを選択するには：
•iPhoneでWatchアプリを開き、ポッドキャストに移動します。
•[エピソードの追加元]には、次の2つのオプションがあります。
1. 今すぐ聞く：iPhoneポッドキャストアプリの[今すぐ聞く]タブで、各番組から1つのエピソードを追加します。
2. カスタム：選択したポッドキャストから最大3つのエピソードを追加します。
•ポッドキャストを聞く準備ができたら、ヘッドフォンがペアリングされていることを確認し、Apple Watchでポッドキャストアプリを開いて、聞く番組を選択します。 エピソードは再生後に自動削除する必要がありますが、確実に削除するには、エピソードが最後まで再生されることを確認する必要があります。 そうでない場合は、ポッドキャストアプリからエピソードを削除してから、時計と携帯電話を再度同期できます。
フィットネスを次のレベルに引き上げる
当初から、Apple Watchは、よりアクティブなライフスタイルを送りたい私たちにとって素晴らしい動機付けのツールでした。 watchOS 5により、Appleはフィットネス追跡機能を拡張したため、ワークアウトをより正確に測定できます。
この記事はもともとiPhoneLifeの2019年春号に掲載されました 雑誌.
Sarah Kingsburyは、次のシニアWebエディターおよびSEOコンテンツマネージャーです。 iPhoneライフ. 彼女はWeb編集チームを管理し、すべてのWebおよびニュースレターのコンテンツを監督しています。 長年のApple愛好家であるサラは、iPhone、Macbook Air、HomePod、Apple TV、またはAppleWatchなしでは生きていけません。 彼女は、iPhone Life Tip of the Dayニュースレターの最初の寄稿者として、ユーザーがiPhoneをマスターするのに役立つ何百ものiPhoneハウツーを書きました。 彼女はiPhoneLife.comで公開されているすべてのヒントを書いたり編集したりしたと言っても過言ではありません。 サラは20年間の編集と執筆の中で、編集長としての仕事からすべてを行ってきました。 NS アイオワソース 雑誌 ベジタリアン料理のウェブサイトのレシピの開発と料理本のレビューに。 しかし、Appleデバイスの使い方を人々に教えることは、これまでのところ彼女のお気に入りの仕事です。
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