Apple Watchには、多くのすばらしい機能と便利な機能があります。 Apple Watchの傑出した機能の1つは、Apple WatchWorkoutアプリです。 これらの16のAppleWatchフィットネス追跡のヒントは、Apple Workoutアプリを最大限に活用することで、より良いレベルの身体的および精神的健康を達成するのに役立ちます。
Apple WatchFitness-追跡の基本
基本から始めましょう。 Apple Watch Workoutアプリでは、AppleWatchでほとんどの種類のトレーニングを追跡できます。 Workoutアプリのさまざまな機能を最大限に活用する方法は次のとおりです。 1つの重要な注意：あなたがあなたを得るのに苦労しているなら AppleWatchエクササイズ議事録 正しく記録するには、この記事の機能を使用する前に、その問題のトラブルシューティングから始めることをお勧めします。
1.Apple WatchWorkoutアプリでワークアウトを追跡する方法
この記事の他のヒントを使用する前に、AppleWatchでワークアウトの追跡を開始および停止する方法を知っておく必要があります。
- Apple WatchWorkoutアプリのアイコンをタップして開きます。
- ワークアウトタイプのリストをスクロールして、必要なものを見つけます。
- ワークアウトを追跡する方法は4つあります。オープンゴールを使用する方法、またはカロリー、時間、距離を使用する方法です（これは ランニング、ウォーキング、サイクリングなどのトレーニングで表示されます。）最近使用された指標はトレーニングの下に表示されます 名前。
- 最も最近使用されている追跡指標を使用する場合は、ワークアウト名をタップします。 ワークアウトが自動的に開始されます。
- トラッキングメトリックを変更する場合は、右上の[その他]アイコン（省略記号）をタップします。
- Open Goalをタップすると、すぐにワークアウトが開始されます。 それ以外の場合は、好みの追跡指標をタップし、カロリー、分、またはマイル/ヤードなどの目標数を調整します。 デジタルクラウンを回して、スタートを押します。
- ワークアウトが終了したら、ウォッチフェイスを右にスワイプして[終了]をタップします。
プロのヒント： 心拍数が低下したり、休憩したりすると、 ワークアウトが一時停止する場合があります。 これが何をすべきかです それが起こった場合。
2. 追跡したいワークアウトタイプが見つからない場合の対処方法
watchOSがアップデートされるたびに、Appleは追跡オプションに追加のワークアウトタイプを追加します。 ごく最近、AppleはwatchOS5に2つの新しいワークアウトタイプを追加しました。 時計は、新しい心拍数ベースのアルゴリズムのおかげでヨガのトレーニングを正確に追跡できるようになり、高度の増加を測定する機能のおかげでハイキングを追跡できるようになりました。
しかし、ワークアウトタイプのリストはまだ限られています。 それでも目的のワークアウトが表示されない場合は、[その他]として追跡し、名前を付けることができます。 方法は次のとおりです。
- ワークアウトタイプを選択するときに[その他]を選択し、通常の方法でワークアウトを開始します。 ワークアウトが終了したら、右にスワイプして[終了]をタップします。
- 次に、[名前のワークアウト]をタップします。
- ワークアウトの種類を選択し、[完了]をタップしてワークアウトを保存します。
- 今後、追跡可能なワークアウトタイプのリストにワークアウトタイプが表示されます。
3. AppleWatchワークアウトに別のアクティビティを追加する方法
リラックスしたヨガセッションで走った後、涼しくなりたいですか？ または、有酸素運動で筋力トレーニングセッションをフォローしますか？ watchOS 4以降、Apple Watch Workoutアプリでは、ユーザーがワークアウトセッションを終了せずに別のアクティビティを追加できるようになりました。
- ワークアウトセッションの次の部分を開始する準備ができたら、ワークアウト画面から右にスワイプし、[新規]の上にある+記号をタップします。
- 新しいワークアウトアクティビティを見つけて追跡を開始します。
- ワークアウトの2番目の部分が終了したら、別のアクティビティを追加するか、ワークアウトを終了できます。
4. ワークアウト中に時計をロックする方法
水や腕の動きが多いトレーニングをしている場合は、Apple Watchの画面をいつでもロックして、画面を誤ってタップしたりスワイプしたりしないようにすることができます。 忘れた場合は、ワークアウト中にロックすることもできます。 （水泳トレーニングを追跡している場合、時計は自動的にロックされます。）
- 時計でワークアウトを追跡しながら、時計の文字盤を右にスワイプします。
- [ロック]をタップします。
- 時計のロックを再度解除するには、Apple Watchのロックが解除されていることが画面に表示されるまで、デジタルクラウンを回します。 水泳のトレーニングを追跡している場合、これは時計から水を排出します。
5. ワークアウトを開始するときに自動的に開始するようにサイレントを設定する方法
すべてのワークアウトを最大限に活用する方法の1つは、通知をオフにすることです。 ワークアウトを開始するたびに、サイレントモードを有効にして自動的にオンにすることができます。
- iPhoneでWatchアプリを開き、[マイウォッチ]タブから[全般]をタップします。
- 次に、[サイレント]をタップしてから、[ワークアウトサイレント]をオンに切り替えます。
6. ウォッチフェイスにワークアウトコンプリケーションを追加する方法
あなたがたくさん運動するなら、毎回Apple Watch Workoutアプリを見つけて開くことは、古くなり、速くなります。 ウォッチフェイスにワークアウトコンプリケーションを追加すると、ウォッチフェイスから直接ワークアウトアプリを開くことができます。 これは、AppleWatchから直接行うことができます。 次の簡単な手順に従ってください。
- AppleWatchのウォッチフェイスを3DTouchします。
- 現在のウォッチフェイスをそのまま使用するか、目的のウォッチフェイスが表示されるまでウォッチフェイスをスワイプします。
- [カスタマイズ]をタップしてから、カスタマイズオプションの最終画面が表示されるまで、顔を左にスワイプします。 それはあなたの複雑なメニューになります。
- ウォッチフェイスの複雑な場所の1つを選択し、それをタップします。
- ワークアウトの合併症が見つかるまで、デジタルクラウンを回転させます。
- Digital Crownをもう一度押してカスタマイズメニューを終了し、もう一度押すと終了します。
- これで、そのウォッチフェイスからワークアウトアプリに直接移動できます。
7. 特定のワークアウトのウォッチフェイスに表示されるメトリックをカスタマイズする方法
Apple Watchの最も優れている点の1つは、一般的に行うワークアウトの種類ごとに、ワークアウト画面に表示される特定のメトリックをカスタマイズできることです。 ランナーの方は、このヒントを使用して、AppleがwatchOS5で追加した新しいランニングケイデンスとペーストラッキングの指標を利用できるようにすることをお勧めします。
- iPhoneでWatchアプリを開き、[マイウォッチ]タブが表示されていることを確認します。 下にスクロールして[ワークアウト]をタップします。
- そこから、ワークアウトビューに移動します。
- ここで、複数のメトリックが選択されていることを確認します。 これにより、ワークアウト中に複数のメトリックを確認できます。
- 次に、メトリックをカスタマイズするワークアウトタイプを選択します。 この例では、OutdoorRunを選択しました。
- Outdoor Run画面が表示されたら、[編集]をタップします。
- 指標タイプの横にある緑色の円をタップして、指標を追加します。 赤い丸をタップして指標を削除します。 最大5つのメトリックを選択できます。 終了したら、[完了]をタップします。
屋外でのランニングを追跡しているときはいつでも、選択した指標が時計の画面に表示されます。
8. 屋外ランニングワークアウトにペースアラートを追加する方法
watchOS 5では、Appleは、屋外ランニング用のPace Alertsなど、ランナー向けの多くの新機能をワークアウトアプリに追加しました。 ペースアラートを有効にすると、屋外での走行中にペース目標を上回ったり下回ったりすると、AppleWatchから通知が届きます。
- 屋外走行の追跡を開始する準備ができたら、屋外走行の右側にある[その他]アイコン（3つのドット）をタップします
- 下にスクロールして、[ペースアラートの設定]をタップします。
- デジタルクラウンを回してペース目標を設定し、[完了]をタップします。
- 目標ペースの下で、平均ペースを使用するかどうかを選択します（1マイルのペースの平均 ランニング中の時間）またはローリングペース（その時点での1マイルのペース）を実行してから、次のようにトレーニングを開始します いつもの。
- ペースアラートを設定すると、変更するかオフにするまで、すべてのアウトドアランワークアウトで同じ状態が維持されます。
- 設定したペースをタップし、上記の手順に従って目標ペースを設定することで、将来選択したペースを変更できます。
- [平均]と[ローリング]の下の[オフ]をタップすると、ペースアラートをオフにできます。
9. 自動ワークアウト検出を有効または無効にする方法
あなたはそれを追跡し始めたことがないことに気づいただけで、素晴らしいトレーニングをほとんどやり遂げたことがありますか？ または、ワークアウトが終了してから30分後に時計を見下ろし、ワークアウトを終了するのを忘れていることに気付いたことがありますか。 さて、watchOS 5のおかげで、それはもはや問題にはならないはずです！ Apple Watchは、エクササイズをしている、またはワークアウトを終了したと判断した場合に、ワークアウトの追跡を開始または停止するように通知できるようになりました。 両方のタイプのリマインダーをオンまたはオフにするか、一方をオンのままにしてもう一方をオフにするかを選択することもできます。
ワークアウト検出は、ウォーキング、ランニング、水泳、ボート、およびエリプティカルの使用に使用できます。 この機能は、AppleWatchから直接有効または無効にできます。
- 時計の設定アプリを開き、[全般]をタップします
- 下にスクロールして[ワークアウト]をタップします
- ここでは、好みに応じて、ワークアウトリマインダーの開始とワークアウトリマインダーの終了をオンまたはオフに切り替えることができます。
10. 時計をジムのトレーニング機器に同期する方法
範囲内に互換性のあるジム機器がある場合は、Apple WatchGymKitを使用してデータを転送できます エリプティカル、ローイングマシン、エアロバイク、またはその他の機器との間の両方 を使用します。 この機能を使用する前に、iPhoneのWatchアプリで[ジム設備の検出]設定を有効にする必要があります。
- アプリを開き、[マイウォッチ]タブが表示されていることを確認します。
- Workoutに移動し、Detect GymEquipmentをオンに切り替えます。
- ジムでは、ワークアウトマシンがGymKitと互換性がある場合、「Connects with Apple Watch」という単語が表示され、ディスプレイに非接触型リーダーが表示されます。 時計とマシンがペアになるまで、AppleWatchをリーダーに近づけてください。
写真提供：Apple
- 機器のコントロールを使用して、ワークアウトを開始および終了します。
- ワークアウトを終了すると、Apple Watchだけで追跡した場合と同じように、AppleWatchとiPhoneのアクティビティアプリに表示されます。
10. AppleWatchのアクティビティを他の人と共有する方法
自分のそばにいる誰かへの説明責任は、健康を維持するための主要な動機となる可能性があります。 ワークアウトに外部の説明責任を含める方法を探している場合、または単に 友好的な競争を楽しんでください。このプロセスに従って、Appleを介して他の人とあなたの活動を共有してください。 時計。 アクティビティを共有できるのは、AppleWatchを持っている友達とだけです。
- iPhoneでアクティビティアプリを開き、[共有]を選択します。
- [+]をタップし、[宛先]フィールドに連絡先の名前を入力して、[送信]をタップします。
- 友達がアクティビティを共有するための招待を受け入れたら、アクティビティアプリを介してお互いの進捗状況を監視し、励ましのメッセージを送信できます。
プロのヒント： Apple Watchを使用して歩数を追跡することもでき、次のことができます。 AppleWatchの顔で直接手順を確認してください!
11. 友達に7日間のアクティビティコンテストに挑戦する方法
アクティビティを誰かと共有したら、7日間のアクティビティコンテストに挑戦することができます。 大会は1対1ですが、同時に複数の大会を開催することもできます。 AppleWatchまたはiPhoneActivityアプリからコンテストを開始できます。
時計で競争を開始するには：
- Apple WatchActivityアプリを開きます。
- 左にスワイプしてアクティビティを共有している人のリストを表示し、競争したい人の名前をタップします。
- 下にスクロールして[競合]をタップしてから、[招待[人の名前]]をタップします。
iPhoneでコンテストを開始するには：
- iPhoneアクティビティアプリを開き、[共有]タブが表示されていることを確認します。
- 挑戦したい友達の名前をタップし、[人の名前]と対戦するをタップします。
- [招待[人の名前]]をタップします。
その後、友達は48時間以内に招待を受け入れ、その2日後にコンテストが開始されます。 各競技者は、アクティビティリングに追加することで、1日あたり最大600ポイントを獲得できます。 7日間の終わりに最も多くのポイントを獲得した人が勝ちます。
AppleMusicとポッドキャストでワークアウトをパワーアップ
音楽やポッドキャストを聴くことは、トレーニングをより簡単かつ効果的にするための優れた方法です。 Apple Watchから直接オーディオを再生するということは、iPhoneを余分に大きくすることなくワークアウトできることを意味します。
12. AppleWatchに音楽を追加する方法
セルラー対応のAppleWatch Series3またはSerie4をお持ちの場合は、音楽を時計に同期せずに音楽をストリーミングするために使用できます。 時計の携帯電話データの使用を避けたい場合、または携帯電話機能を備えたApple Watchがない場合は、 ワークアウト中に時計から音楽を再生するために、iPhoneからAppleWatchに音楽を同期することができます。 Apple Watchの充電中に、事前に計画を立ててiPhoneの音楽を同期する必要があります。
- iPhoneから音楽を同期するには、最初に既存のプレイリストを選択するか、 ミュージックアプリで新しいプレイリストを作成する あなたのiPhoneで。
- 次に、iPhoneとApple WatchがBluetooth経由でペアリングされていることを確認し、AppleWatchを充電器に置きます。
- iPhoneでWatchアプリを開き、[マイウォッチ]タブで[音楽]> [音楽の追加]をタップして、同期するアルバムまたはプレイリストを選択します。
13. AppleWatchにポッドキャストを追加する方法
AppleはついにPodcastsアプリをwatchOS5のAppleWatchに追加しました。 ポッドキャストは、音楽が同期されるのとほぼ同じ方法でAppleWatchに同期されます。 同期するポッドキャストを選択すると、ポッドキャストが時計に追加され、次にAppleWatchが充電されてiPhoneの近くに表示されます。
追加するポッドキャストを選択するには：
- iPhoneでWatchアプリを開き、[マイウォッチ]タブが表示されていることを確認して、ポッドキャストに移動します。
- [エピソードの追加元]には、次の2つのオプションがあります。
- 今すぐ聞く：iPhoneポッドキャストアプリの[今すぐ聞く]タブで、各番組から1つのエピソードを追加します。
- カスタム：選択したポッドキャストから最大3つのエピソードを追加します。
- ワークアウト中にポッドキャストを聞く準備ができたら、ヘッドフォンが時計とペアリングされていることを確認し、Apple Watchでポッドキャストアプリを開いて、聞く番組を選択します。
エピソードは再生後に自動削除する必要がありますが、確実に削除するには、エピソードが最後まで再生されることを確認する必要があります。 そうでない場合は、ポッドキャストアプリからエピソードを削除してから、時計と携帯電話を再度同期できます。
14. イヤフォンとAppleWatchをペアリングする方法
Apple Watchで音楽を聴くには、時計をBluetoothヘッドフォンとペアリングする必要があります。
- ヘッドフォンが検出モードになっていることを確認してください
- Apple Watchで設定アプリを開き、Bluetoothをタップします
- ペアリングするヘッドホンの名前をタップします。 将来的には、ヘッドフォンの電源が入っていて時計の範囲内にあるときはいつでも、ヘッドフォンが自動的に時計に接続されるはずです。
15. AppleWatchワークアウトを開始するときにプレイリストを自動再生するように設定する方法
Apple Watchのヒントの次のリストは、あなたの側で余分な努力をすることなく音楽を流すことに関するものです。
- iPhoneでWatchアプリを開き、画面の下部にある[マイウォッチ]を選択します。
- [ワークアウト]> [ワークアウトプレイリスト]に移動し、ワークアウトを開始するときに自動再生するプレイリストをタップします。
- これで、Apple Watchワークアウトを開始すると、このプレイリストが自動的に再生を開始します。 事前にBluetoothヘッドフォンが時計と同期していることを確認する必要があります。 私たちの記事をチェックしてください Apple Watchで音楽を追加して聴く方法—完全ガイド AppleWatchで音楽を聴く方法について詳しく知る
プロのヒント： この記事の執筆時点では、異なるプレイリストを異なるワークアウトタイプに割り当てることはできません。 ただし、ワークアウトを開始する前に別の音楽プレイリストを開始することで、別の何かを求めている場合にこれを回避できます。 そのプレイリストは、指定された自動再生の代わりに再生を続けます。
16. ワークアウトアプリを離れずにオーディオ再生コントロールにアクセスする方法
watchOS 4より前は、音楽再生コントロールにアクセスするために、ワークアウトアプリを終了して音楽アプリを開く必要がありました。 それは必ずしもワークアウトの途中で簡単な偉業ではありません！ 幸い、オーディオ再生コントロールにワークアウト内で直接アクセスできるようになりました。
- ワークアウトを追跡しながらメインワークアウト画面から左にスワイプします。
- コントロールを使用して音量を調整するか、曲をスキップしてから右にスワイプしてワークアウトの追跡に戻ります。
- Workoutアプリの使用中にオーディオ再生コントロールにアクセスするもう1つのすばやく簡単な方法は、イヤフォンのコントロールを使用することです。
プロのヒント： 必ず保管してください フィットネストレンドの追跡 時間の経過とともにどのようにやっているかを確認します。 あなたもすることができます iPhoneのフィットネスアプリで過去のトレーニングをすべて表示.
Apple Watchでフィットネス体験を最大化するには、 より良いカロリー精度を得る方法. さらに良いトレーニング体験のために、にサブスクライブすることを検討してください Apple Fitness +. 彼らの新機能、 歩く時間、ショーンメンデス、イブラムXなどの有名人をもたらします。 ケンディ、ドリーパートン、そしてあなたの散歩に他の多くの人。 彼らの感動的な物語はあなたをあなたの散歩に連れて行きます！ 家に帰ったら手を洗うのを忘れないでください、 AppleWatchには手洗い機能があります そのためにも！