フィットネスのトレンドとアップルのフィットネスの課題を理解する

Apple Watchアクティビティリングは、毎日の消費カロリー、運動した分数、および少なくとも1分間立って動き回った時間を反映しています。 iPhoneのフィットネスアプリと時計のアクティビティアプリを使用して、時間の経過に伴う平均を確認することもできます。 フィットネストレンドとアップルフィットネスチャレンジに関するすべての質問にお答えします。

ジャンプ先：

• AppleWatchのトレンドを理解する
• トレンドサマリーとは
• AppleWatchアクティビティリングの解読
• アクティビティリングを追跡する方法
• アップルフィットネスの課題と賞のすべて
• あなたの統計を共有し、あなたの友人に挑戦する方法
• AppleWatchのトラブルシューティング

AppleWatchのトレンドを理解する

トレンドは、全体像を把握し、全体的なフィットネス統計を確認するための優れた方法です。 フィットネスアプリの[トレンド]タブには、さまざまなAppleWatchメジャーメトリックの平均が表示されます。 時計を入手したばかりの場合、これらの統計は正確ではない可能性がありますが、時間の経過とともに信頼性が高まります。

Apple Watchでトレンドを確認するには：

1. を開きます フィットネスアプリ あなたのiPhoneで。
   
   
2. に 概要 ページ、検索 トレンド.
   
   
3. タップ もっと見せる 詳細を確認します。
   

プロのヒント： フィットネスアプリは、以前はiPhoneのアクティビティアプリでした。 Apple Watchでは、それはまだアクティビティアプリと呼ばれています。 ただし、iPhoneアプリには、次のようなより多くの機能があります アップルフィットネスプラス. Apple Watchには、エクササイズを開始するためのWorkoutsと呼ばれる別のアプリがあります。

トレンドサマリーとは

トレンドは、時間の経過に伴う進捗状況を示します。 矢印は、特定のすべての領域で上手く行っているか下手に行っているかを示します。 次の8つのトレンドは、アクティビティアプリで追跡されます。

1. カロリーを移動する

これは、1日あたりの平均消費カロリーを示しています。 私はAppleWatchを1年以上持っていたので、移動カロリーの傾向に上向きの矢印が表示されるまで、毎日最大8週間多くのカロリーを消費する必要がありました。

2. エクササイズ議事録

これはあなたの平均運動分を示しています。 運動時間は、心拍数、ペース、および行っているトレーニングの種類に基づいて追跡されます。 あなたはできる

トレーニングの種類について詳しくは、こちらをご覧ください. 運動時間を稼ぐために運動する必要はありません。 心拍数を特定のレベルより上に上げる活発な活動は、運動時間にカウントされます。

3. スタンドアワー

スタンドアワーは、1日に立って動き回る平均時間数を示します。 立っていることを計算するには、立っている、運動している、または1分間動いている必要があります。

4. スタンドミニッツ

Stand Minutesは、1時間あたりの平均立っている分数を示します。

5. 距離

距離は、1日に移動する合計距離を示します。 時計を装着したまま自宅でワークアウトを積極的に追跡せずに歩いている場合でも、距離を測定します。

6. カーディオフィットネス

これは、運動中に体が消費できる酸素の最大量を予測する、より複雑な測定です。 これは、外を歩いたり走ったりしたときに測定されます。 Cardio Fitnessは、Apple Watch Series3以降から最新バージョンのwatchOSでのみ利用できます。

7. ウォーキングペース

これは、1マイル歩くのにかかる平均時間を示しています。 これは、屋内および屋外のウォーキングトレーニング中に追跡されます。

8. ランニングペース

ランニングペースは、1マイル走るのにかかる平均時間を示します。 これは、ランニングワークアウト中に追跡されます。

AppleWatchアクティビティリングの解読

ほとんどのフィットネスウォッチは1日の歩数に重点を置いていますが、AppleWatchにはアクティビティを追跡するためのより徹底的な方法があります。 アクティビティリングを使用すると、目標を設定して、毎日、短期、および長期で追跡できます。

アクティビティリングはどのように機能しますか？

アクティビティリングは、移動、運動、スタンドの進行状況を示す3つの円です。 外側の赤いリングは移動の目標、中央の緑のリングは運動の目標、中央の青いリングはスタンドの目標です。

アクティビティリングを移動

赤い移動リングは、1日に消費するアクティブなカロリーを測定します。 横になっているときや寝ているときでも、体は24時間年中無休でカロリーを消費しています。 カロリーはエネルギーの単位であり、食べ物を食べることは私たちの体に燃料を供給する方法です。 私たちの臓器が機能し、脳でさえ考えるために、私たちの体はカロリーを消費します。

Apple WatchのMoveリングは、1日を通して消費するアクティブなカロリーを表示します。 これは、ウォーキング、移動、立ち、運動によって消費する余分なカロリーのみを追跡することを意味します。

プロのヒント： Apple Watchが消費カロリーをどのように計算するのか疑問に思っていますか？ カロリー計算に関するこの記事を読む さまざまなトレーニングアルゴリズム。

エクササイズアクティビティリング

緑のエクササイズリングは、1日を通して行うエクササイズの分数を測定します。 あなたがしている活動に応じて、これはあなたの心拍数、ペース、または他の要因を計算することによって測定されるかもしれません。

運動時間は、活動レベルが活発な歩行以上になったときに追跡されます。 これが、のんびりと歩くことが運動時間にカウントされない理由です。 しかし、熱狂的な家の掃除はあなたがあなたの目標を達成するのを助けるかもしれません。

プロのヒント： Apple Watchワークアウトを編集できますか？ 技術的にはありません。 でも君ならできる ワークアウトを削除し、手動で追加します 正しい情報で。

スタンドアクティビティリング

青いスタンドリングは、あなたが立っている1日あたりの時間を測定します。 これは、1時間ずっと立つ必要があるという意味ではありません。 目標は、1日の1時間ごとに1分間立って移動することです。 これには、循環の改善など、多くの健康上の利点があります。

アクティビティリングを追跡する方法

時計を着用すると、時計はアクティビティリングを自動的に追跡します。 積極的にトレーニングを行っていない場合でも、トレーニングは記録されます。 ただし、「その他」は、活発な散歩であるかのように、あなたが行っていることを自動的に追跡します。 アクティビティリングの進行状況を確認する方法はいくつかあります。

プロのヒント：学ぶことができます ここでAppleWatchエクササイズリングの目標を変更する方法. また、Apple Watchでカロリーを変更する方法や、スタンドアンドムーブの目標についても説明します。

AppleWatchFaceでアクティビティリングを確認する方法

合併症がない場合にAppleWatchでアクティビティリングを表示するには、ホーム画面からフィットネスアプリを開きます。 ウォッチフェイスにアクティビティリングを付けるには：

1. 開ける アプリを見る あなたのiPhoneで。
   
   
2. タップする フェイスギャラリー.
   
   
3. アクティビティウォッチフェイスの1つを選択し、タップします 追加.
   

アクティビティリングを追跡するのに最適な特定のウォッチフェイスがありますが、複雑になる可能性のある任意のフェイスにそれらを追加することもできます。 Apple Watchで、複数の顔を保存している場合は、顔の間をスワイプしてアクティビティウォッチの顔を表示します。

AppleWatchFaceでアクティビティの複雑さを取得する方法

一部のAppleWatchフェイスでは、複雑さを加えることができます。 Apple Watchの複雑さは、ウォッチフェイスで直接表示できるアプリや情報の断片へのショートカットである可能性があります。 ほとんどの場合、3〜5を許可しますが、許可しないものもあります。

1. コンプリケーションを追加するウォッチアプリでウォッチフェイスを開きます。 3つ以上保存している場合は、スワイプしてさらに多くの顔を表示できます。
   
   
2. 合併症の場所をタップして選択します アクティビティ. さまざまなサイズがあります。
   

一部のウォッチフェイスは合併症を許容しませんが、他のウォッチフェイスは最大8つまで許容します。 たとえば、Infograph Modularには、左上、日付、中央、左下、中央下、および右下のオプションがあります。

アップルフィットネスの課題と賞のすべて

ときどき、賞やチャレンジに関する通知が届き、AppleWatchのディスプレイにバッジがポップアップ表示されることがあります。 これらのバッジはアワード（アチーブメントと呼ばれることもあります）と呼ばれ、さまざまな種類があります。

すべての課題と賞を表示するには：

1. iPhoneで、 フィットネスアプリ.
   
   
2. をスクロールします 概要ページ あなたが見るまで 賞.
   
   
3. タップ もっと見せる.
   
   
4. ここでは、すべての賞、毎月のチャレンジ、限定版のチャレンジ、およびコンテストを見ることができます。
   

一部のアワードは、達成する前に表示されますが、月次チャレンジなどの他のアワードは、到達したときにのみ表示されます。 あなたはより多くの情報を得るためにタップすることによってそれらを回転させます。

Apple Watchのマンスリーチャレンジは誰にとっても同じですか？

Redditのスレッドによると、毎月の課題は人によって少しずつ異なることに人々は気づいています。 ゴールドパーフェクトマンスは誰にとっても同じですが、シルバーチャレンジはパーソナライズされています。 このように、人々は友人と公平に競争することができますが、彼らはまた、彼らの個人的な活動レベルに基づいて挑戦されます。

あなたの統計を共有し、あなたの友人に挑戦する方法

やる気を引き出すために、Apple Watchを使用して、友達や家族をアクティビティの課題に招待することができます。 Apple Watchのアクティビティリング、アクティブカロリー、その他のフィットネス統計をトレーナーと共有することもできます。

友達を追加して共有を開始するには：

1. iPhoneで、 フィットネスアプリ.
   
   
2. をタップします 共有タブ. これまでにアプリを使用したことがない場合は、[開始]をタップする必要がある場合があります。
   
   
3. をタップします 追加ボタン。
   
   
4. をタップします プラスアイコン.
   
   
5. 友達の連絡先情報を入力してタップするか、提案された連絡先のリストから友達を選択します。 友達の最大数は40人です。
   
   
6. をタップします プラスアイコン.
   
   
7. タップ 送信.
   
   
8. あなたの友達はあなたの招待を受け入れる必要があります。
   

友達があなたの招待を受け入れると、彼らがリングを閉じたり、賞を獲得したり、トレーニングを終了したりしたときに通知が届きます。 彼らはあなたの活動も見ることができます。

AppleWatchのトラブルシューティング

AppleWatchに問題や不整合があることに気付く場合があります。 Apple Watchのアクティビティが正しく機能しない、または記録されない場合は、これらを確認してください。 ワークアウトのトラブルシューティングのヒント.

Apple Watchが立っていることを追跡していませんか？ 途切れることなく1分間立ったり歩いたりしないと、そのように見えるかもしれません。 歩いたり移動したりする時間を1分間試して、それでうまくいくかどうかを確認してください。 それ以外の場合は、AppleWatch屋内ウォークワークアウトを1分間アクティブにしてみてください。

これで、フィットネストレンド、課題、およびアクティビティリングを完全に理解する必要があります。 これには、Apple Watchの移動カロリーの計算方法と、アクティブカロリーが総カロリーとどのように異なるかを理解することが含まれます。 次、 Apple Fitness +について読んで、それがあなたに適しているかどうかを確認してください!