Apple Watch არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში. როდესაც თვალყურს ადევნებთ თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშს, მნიშვნელოვანია თვალი ადევნოთ აქტიურ კალორიებს მთლიან კალორიებთან შედარებით. ეს რიცხვები თქვენი ფიზიკური აქტივობის კარგი მაჩვენებელია. ისინი გაცნობებთ, რამდენი კალორია დაიწვა ვარჯიშიდან და რამდენი მოდის დასვენებისგან. ამ ინფორმაციის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაარეგულიროთ თქვენი რუტინა, რათა დარწმუნდეთ, რომ გააგრძელებთ ამ რგოლების დახურვას.
დაკავშირებული: Apple Watch-ის ბატარეის დაზოგვის 12 გზა
რა განსხვავებაა აქტიურ კალორიებსა და მთლიან კალორიებს შორის?
აქტიური კალორია მოდის ფიზიკური აქტივობიდან. როცა დარბიხართ, სეირნობთ ან ცურავთ, სხეული უფრო სწრაფად წვავს კალორიებს, ვიდრე ისვენებს. მაგრამ დივანზე ჯდომა ასევე წვავს კალორიებს. სწორედ ამიტომ, მთლიანი კალორიები მოიცავს ფიზიკურ აქტივობის შედეგად დაწვულ კალორიებს, პლუს კალორიებს, რომლებსაც თქვენი სხეული წვავს მხოლოდ ბუნებრივი პროცესების გატარებით.
რა არის აქტიური კალორია Apple Watch-ზე?
აქტიური კალორია გეტყვით რამდენი ენერგია დახარჯეთ ვარჯიშის დროს. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიზნების მიღწევაში, ეს ინფორმაცია მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს Apple Watch-ზე:
- გაუშვით თქვენი აქტივობის აპი.
- გადაფურცლეთ ან გადაახვიეთ ქვემოთ ციფრული გვირგვინის გამოყენებით. The გადაადგილებაგანყოფილება აჩვენებს აქტიური კალორიების რაოდენობას დაწვა თქვენი ყოველდღიური აქტიური კალორიების მიზნიდან.
რა არის მთლიანი კალორიები Apple Fitness აპლიკაციაში?
მთლიანი კალორია არის აქტიური და პასიური კალორიების ჯამი, რომელიც დაიწვა მთელი დღის განმავლობაში. ეს ინფორმაცია არ არის ხელმისაწვდომი თქვენს საათზე სანახავად, მაგრამ ის ხელმისაწვდომია თქვენს iPhone-ზე:
- გაუშვით ფიტნეს აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
- Ზე შემაჯამებელი ეკრანი, შეეხეთ თქვენს აქტივობის განყოფილება.
- გადაადგილების განყოფილება აჩვენებს აქტიურ კალორიებს, რომლებიც დამწვარია თქვენი რგოლების ქვემოთ.
- დამწვარი კალორიების მთლიანი რაოდენობა გამოჩნდება Move განყოფილების მარცხენა ქვედა კუთხეში.
როგორ გამოითვლება Apple Watch-ის მთლიანი კალორიები და არის თუ არა ისინი ზუსტი?
მთლიანი დამწვარი კალორიების გამოსათვლელად, თქვენი Apple Watch იყენებს პერსონალურ ინფორმაციას, რომელსაც თქვენ მოწოდებთ ჯანმრთელობის აპის პროფილში. ეს მოიცავს ასაკს, სქესს, სიმაღლეს, წონას და მობილობის მონაცემებს. ყველაზე ზუსტი გამოთვლებისთვის, მათ შორის დარწმუნდებით მიიღეთ სავარჯიშო წუთების სწორი რაოდენობა, აი, როგორ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ინფორმაცია განახლებულია:
- გაუშვით საყურებელი აპი თქვენს iPhone-ზე.
- გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ჯანმრთელობა.
- აირჩიეთ ჯანმრთელობის დეტალები.
- ჯანმრთელობის დეტალების ეკრანზე შეეხეთ რედაქტირება შეცვალოთ ნებისმიერი ინფორმაცია, რომლის განახლებაც გსურთ.
- შეეხეთ შესრულებულია როდესაც დაასრულებთ თქვენი პირადი ინფორმაციის განახლებას.
განახლებული პერსონალური ინფორმაციის საშუალებით, თქვენი Apple Watch ითვლის თქვენი სხეულის ბაზალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს (BMR). ეს არის კალორიები, რომლებსაც თქვენი სხეული წვავს დასვენების დროს. შემდეგ ის ამატებს ვარჯიშის აქტიურ კალორიებს, რათა მოგაწოდოთ დღის განმავლობაში დაწვული მთლიანი კალორიების ზუსტი შეფასება. მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ჩვენი სტატია რამდენად ზუსტია Apple Watch-ის კალორიები და როგორ გავაუმჯობესოთ მათი სიზუსტე.
აქტიური კალორიების დაშლით vs. მთლიანი კალორიებით, Apple Watch გაძლევთ ზუსტ მონაცემებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიზნების მიღწევაში. ამ ინფორმაციის საშუალებით შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები ვარჯიშთან დაკავშირებით და ნახოთ უფრო სწრაფი შედეგები.