თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი Apple Watch ჯანმრთელობის თვალთვალის მიზნებისთვის, უნდა დააყენოთ ძილის თვალყურის დევნება. ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ გამოიყენოთ Apple Watch Sleep ფუნქცია და გავაანალიზოთ თქვენი ძილის გრაფიკი ძილის წინ ჯანსაღი რუტინის შესაქმნელად. ჩვენ ასევე შემოგთავაზებთ ძილის ციკლის სხვადასხვა აპლიკაციების განხილვას, ასევე ჩემს პირად არჩევანს ძილის საუკეთესო აპისთვის თქვენი Apple Watch-ისთვის.
დაკავშირებულია:ჯანმრთელობისა და ფიტნესის 10 საუკეთესო აპლიკაცია სხეულისა და გონებისთვის
Გადახტომა:
- Apple Watch ძილის თვალთვალის ფუნქციები
- როგორ დააყენოთ ძილის თვალყურის დევნება Apple Watch-ზე
- სად ვიპოვოთ თქვენი ძილის გრაფიკი
- როგორ დაარედაქტიროთ Apple Watch-ის სიგნალიზაციის ხმები და ჰაპტიკა
- ძილის თვალთვალის საუკეთესო აპები
Apple Watch ძილის თვალთვალის ფუნქციები
ძილთან დაკავშირებული საკმაოდ ბევრი ფუნქციაა, რომელთა შესრულებაც თქვენს Apple Watch-ს შეუძლია. Ესენი მოიცავს:
- ძილის მიზნები დაგეხმარებათ იძინოთ სწორი რაოდენობის საათი
- შეგახსენებთ, რომ უნდა მოემზადოთ დასაძინებლად, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ
- განგაშის ხმებისა და ჰაპტიკების არჩევანი დილის სწორად დასაწყებად
- ძილის რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ და თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა თივაზე დარტყმის წინ
- სასიცოცხლო მნიშვნელობები და მოძრაობის თვალყურის დევნება იმის გასაზომად, თუ რამდენად მშვიდია თქვენი ძილი
თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის აპში, როგორც კი დააყენებთ თვალყურის დევნებას. Apple Watch-ის მეტი ხრიკების გასაგებად, დარეგისტრირდით ჩვენს უფასოდ დღის რჩევა.
დაბრუნება ზევით
როგორ დააყენოთ ძილის თვალყურის დევნება Apple Watch-ზე
თქვენ არ გჭირდებათ ლამაზი აპები თქვენი ძილის თვალყურის დევნებისთვის, რადგან ჩაშენებული Apple Watch ძილის მონიტორი სინქრონიზებულია ჯანმრთელობის აპთან თქვენს iPhone-ზე. Apple Watch-ზე ძილის თვალთვალის დასაყენებლად, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს.
- Გააღე ჯანმრთელობის აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
- შეეხეთ დაიძინე.
- შეეხეთ Დაიწყე, შემდეგ შეეხეთ შემდეგი.
- დააყენეთ ძილის მიზანი, გამოყენებით პლუს და მინუსხატები, შემდეგ შეეხეთ შემდეგი.
- დააყენეთ თქვენი განრიგი გადათრევით საწოლის ხატი თქვენთვის სასურველი ძილის დრო და განგაშის ხატულა თქვენთვის სასურველ გაღვიძების დროს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ დღეები ამ გრაფიკისთვის და გქონდეთ განსხვავებული განრიგი კვირის გარკვეული დღეებისთვის.
- შეეხეთ დამატება, მაშინ შემდეგი.
- შეეხეთ ძილის რეჟიმის ჩართვა ავტომატურად ჩართვისთვის Არ შემაწუხოთ თქვენს დაგეგმილ ძილის დროს.
- ასევე შეგიძლიათ დააჭიროთ გამოტოვება რომ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.
- შეეხეთ ჩართვა ძილის თვალყურის დევნება Apple Watch-ით, შემდეგ შეეხეთ შესრულებულია.
როდესაც ეს დაყენებულია, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დაიძინოთ თქვენი Apple Watch ჩართულით და ის გააკეთებს დანარჩენს. დარწმუნდით, რომ თქვენი საათი 30 პროცენტზე მეტია დამუხტული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბატარეა შეიძლება ამოიწუროს შუაღამისას.
დაბრუნება ზევით
სად ვიპოვოთ თქვენი Apple Watch ძილის გრაფიკი
Apple Watch ძილის ტრეკერი დააყენებს თქვენს ძილის ყველა სტატისტიკას ადვილად გასაგებ გრაფიკში. ის ასევე ანაწილებს მას ცალკეულ დღეებში, რომ ნახოთ როდის დაიძინებთ და როდის იღვიძებთ. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ძილის საშუალო ხანგრძლივობა მის მიერ შეგროვებული მონაცემების საფუძველზე!
თქვენი ძილის გრაფიკის სანახავად:
- Გააღე ჯანმრთელობის აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
- შეეხეთ დაიძინე.
- შეეხეთ მეტი ძილის მონაცემების ჩვენება.
- ახლა ნახავთ უფრო დეტალურ ეკრანს, რომელიც მოიცავს ძილის გრაფიკს და სხვა ინფორმაციას.
მაშინაც კი, თუ Apple Watch-ში არ გძინავთ, საათი გამორთულისა და დამუხტვის დრო ჩაიწერება როგორც დრო საწოლში. თუმცა, დღეები, როცა საათს ატარებთ, უფრო მუქი ლურჯი იქნება, ხოლო დღეები, რომლებსაც არ ატარებთ, ღია ცისფერი იქნება.
დაბრუნება ზევით
როგორ დაარედაქტიროთ Apple Watch-ის სიგნალიზაციის ხმები და ჰაპტიკა
ჩვენ ყველას გვაქვს ინდივიდუალური პრეფერენციები გაღვიძების საუკეთესო გზებზე. თქვენი Apple Watch გთავაზობთ ჰაპტიკას, ვიბრაციების საშუალებით თქვენთან კომუნიკაციის უნიკალურ კინეტიკური ხერხს. მათი დაყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ინტენსივობაზე და რიტმზე თქვენი უპირატესობის მიხედვით.
- Გააღე ჯანმრთელობის აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
- შეეხეთ დაიძინე.
- თქვენი განრიგის ქვეშ, შეეხეთ რედაქტირება. თქვენ მოგიწევთ თქვენი განრიგის დაყენება, სანამ ამის რედაქტირებას შეძლებთ.
- განგაშის პარამეტრების ქვეშ შეგიძლიათ ჩართოთ გაღვიძების სიგნალიზაცია.
- შემდეგი, შეეხეთ ხმები და ჰაპტიკა.
- აქ შეგიძლიათ შეეხოთ სხვადასხვა ვარიანტს, რომ გაიგოთ და იგრძნოთ, როგორ გაგაღვიძებთ. ჰაპტიკები ჯერ უფრო ნაზად იწყებენ გაღვიძებას, შემდეგ კი მუსიკა იწყებს ჩუმად დაკვრას და თანდათან უფრო ხმამაღალი ხდება განგაშის გაგრძელებისას.
- შეეხეთ ვიბრაცია.
- აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი ჰაპტიკური რიტმი ან თუნდაც შექმნათ მორგებული.
- ასევე შეგიძლიათ დააჭიროთ არცერთი თუ გირჩევნიათ მხოლოდ ხმოვანი სიგნალიზაცია.
- თქვენი ცვლილებები ავტომატურად შეინახება.
- შეეხეთ ხმები და ჰაპტიკა და მერე უკან თქვენი პარამეტრების რედაქტირების გასაგრძელებლად.
- შემდეგი, შეგიძლიათ გადაათრიოთ ხმის სლაიდერი, რათა შეცვალოთ განგაშის ხმაური და ვიბრაციების ინტენსივობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააჭიროთ ჩაჩუმების გადართვა თუ გსურთ თქვენი Apple Watch მაღვიძარას ჩაჩუმების ვარიანტი.
- შეეხეთ შესრულებულია თქვენი ცვლილებების შესანახად.
როდესაც ეს დაყენდება, მაღვიძარა ჩაირთვება თქვენს Apple Watch-ზე, თუ მას საწოლში ატარებთ, ან თქვენს iPhone-ზე, თუ არ ატარებთ საათს.
პროფესიონალური რჩევა: თუ თქვენი განრიგი მოულოდნელად იცვლება, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მაღვიძარა მხოლოდ მომავალი დღისთვის. გახსენით საათის აპი და შეეხეთ შეცვლა ქვეშ ძილი | Გაიღვიძე. როგორც კი გამორთავთ მაღვიძარას, მოგეკითხებათ, გსურთ შეცვალოთ განგაშის განრიგი საერთოდ, თუ მხოლოდ იმ დღისთვის.
დაბრუნება ზევით
ძილის თვალთვალის საუკეთესო აპები
მიუხედავად იმისა, რომ Apple Watch-ის ძილის თვალთვალის ფუნქცია შესანიშნავია ძირითადი ფუნქციებისთვის, მესამე მხარის რამდენიმე შესანიშნავი აპლიკაცია გვთავაზობს თქვენი ძილის რეჟიმის უფრო სიღრმისეული ანალიზი, როგორიც არის იმის დადგენა, თუ რამდენ ხანს რჩებით ძილის სხვადასხვა ეტაპზე ძილი.
AutoSleep-ს აქვს ძილის გრაფიკის მსგავსი სახე თქვენს Health აპში, მაგრამ ის ბევრად მეტ ინფორმაციას გვთავაზობს. ის აანალიზებს თქვენი ძილის ხარისხს და იძლევა ოდნავ დამაბნეველ, მაგრამ ძალიან საფუძვლიან გრაფიკს იმის შესახებ, თუ როდის იყავი ღრმა ძილში, მსუბუქ ძილში ან მოუსვენრად. იმის გამო, რომ ეს ფასიანი აპლიკაციაა, რეკლამებთან ურთიერთობა საერთოდ არ მოგიწევთ. ერთჯერადი 3,99 აშშ დოლარის საფასურად, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ძილის უწყვეტი მიკვლევით, რომელსაც ყოველთვის ვერ მიიღებთ ძილის უფასო აპებიდან.
Sleep Watch არის უფასო აპლიკაცია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ჯანმრთელობაზე. ის იყენებს თქვენს Apple Watch-ს თქვენი ძილის ავტომატურად თვალყურის დევნებისთვის და იყენებს ხელოვნურ ინტელექტს თქვენი ძილის ჩვევების თვალყურის დევნებაში, ანალიზისა და გაუმჯობესებაში. Sleep Watch აპის ერთ-ერთი ყველაზე მაგარი ფუნქციაა ძილის გულისცემის დაქვეითების ანალიზი. ყოველ ღამე ის გეტყვით, რამდენად დაეცა თქვენი გულისცემა ძილის დროს. ზოგადად, ქვედა დაწევა უკეთესად ითვლება (სანამ ისინი ჯანსაღი დიაპაზონის ფარგლებშია), რადგან ისინი უფრო მშვიდ ძილს მიანიშნებს.
ყოველ დილით, აპლიკაცია გკითხავთ, რამდენად დასვენებულად გრძნობთ თავს. თუ რაიმე უჩვეულოა თქვენს ძილში, ის ასევე გკითხავთ, რა გააკეთეთ სხვანაირად. ჩემი გამოცდილებიდან შევამჩნიე, რომ იმ დღეებში, როცა მეტს ვვარჯიშობდი ან ვიკეთებდი ფიზიკურ აქტივობას ძილის წინ, გაცილებით დაბალი ვარდნა მქონდა, ვიდრე ღამით, როცა კოფეინს ვსვამდი ან უფრო მჯდომარე ვიყავი. ამ აპლიკაციის ადვილად გამოსაყენებელი ინტერფეისი და ჯანმრთელობის ჰოლისტიკური ფოკუსი მას ერთ-ერთ საუკეთესო უფასო ვარიანტად აქცევს.
Sleep++ არის ძილის თვალთვალის უფასო აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია იმავე დეველოპერის მიერ, როგორც Pedometer++, ჩემი საყვარელი ნაბიჯების დათვლის აპლიკაცია. ეს აპი ოდნავ უფრო მარტივია ვიდრე Sleep Watch, მაგრამ ის გთავაზობთ უამრავ ინფორმაციას თქვენი ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის შესახებ. ის ასევე შეიცავს ტენდენციების დიდ გვერდს, რომელიც გაჩვენებთ თქვენს ღამის ტენდენციებს, ძილის გულისცემას, ძილის ხანგრძლივობის ქულას და ძილის წინ თანმიმდევრულ ქულას.
Sleep Cycle არის უფასო აპლიკაცია, თუმცა მათ აქვთ ფასიანი ვერსია წელიწადში 29,99 დოლარად. პრემიუმ ვარიანტი გთავაზობთ ბევრ დამატებით ფუნქციას, როგორიცაა ჭკვიანი სიგნალიზაცია, ძილის დამხმარე საშუალება და განწყობის ჩანაწერი გაღვიძებისას. Sleep Cycle-ის უფასო ვერსია ჩაიწერს ნებისმიერ ბგერას, რომელიც ხდება ღამით და აღმოაჩენს ძილის ლაპარაკს, ხველას და სხვა. ერთი რამ, რაც იდეალური არ არის, არის ის, რომ აპი მოითხოვს, რომ თქვენი ტელეფონი საწოლის გვერდით განთავსდეს. თუ თქვენ გაქვთ უსადენო დამტენი სადგური, რომელიც თქვენს ტელეფონს ვერტიკალურად უჭირავს, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ სხვა დამტენი.
4.5 ვარსკვლავიანი საშუალო რეიტინგით 9000-ზე მეტი მომხმარებლისგან, შეგიძლიათ ვივარაუდოთ, რომ Prime Sleep Recorder რაღაცას აკეთებს სწორად. ეს უფასო აპი ჩაწერს თქვენს საუბარს და ხვრინვას ძილის დროს და საშუალებას გაძლევთ მოუსმინოთ დილით. აპლიკაციის ფასიანი ვერსია ღირს $3,99 თვეში, ან $11,99, თუ აირჩევთ ერთჯერად გადასახადს.
ასევე არის რამდენიმე ფასიანი გაფართოება, რომელიც შეგიძლიათ აირჩიოთ, თუ გადაიხდით ერთჯერად გადასახადს. მათ შორისაა ჭკვიანი სიგნალიზაცია $3,99-ად, შეწყვიტე ხვრინვა $3,99-ად (ეს იყენებს მსუბუქ ჰაპტიკას ხვრინვის შესაჩერებლად) და ძილიან ხმებს $3,99-ად. აპლიკაციის კიდევ ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ ის იყენებს ხელოვნურ ინტელექტს და მანქანურ სწავლებას მისი სიზუსტის გასაუმჯობესებლად.
პასუხი კითხვაზე „აკონტროლებს თუ არა ჩემი Apple Watch ძილი“ არის ნამდვილად დიახ! თუმცა, არჩევანის მრავალი ვარიანტი არსებობს, როგორც თქვენს Apple Watch-თან ერთად, ასევე ხელმისაწვდომია მესამე მხარის დეველოპერების მიერ. Apple Watch-ის ჩაშენებული ძილის ტრეკერი შესანიშნავი არჩევანია, მაგრამ ის არ გვთავაზობს ყველაზე მოსახერხებელი ძილის ციკლის გრაფიკს. ჩემი აზრით, Apple Watch-ისთვის ძილის თვალთვალის საუკეთესო აპლიკაცია არის Sleep Watch by Bodymatter. რომელი სცადეთ?