არის Apple Watch-ის კალორიები ზუსტი? შეიტყვეთ, როგორ ითვლის Apple Watch დაწვულ კალორიებს და როგორ გამოვიყენოთ ეს ინფორმაცია Apple Watch-ის კალორიების სიზუსტისა და Apple Watch-ის გულისცემის სიზუსტის გასაუმჯობესებლად.
დაკავშირებული: აქტიური კალორია vs. მთლიანი კალორიები Apple Watch-ზე: რა განსხვავებაა?
Გადახტომა:
- როგორ ითვლის Apple Watch დამწვარი კალორიებს?
- აქტიური კალორია vs. სულ კალორიები
- რამდენად ზუსტია Apple Watch-ის კალორიები?
- როგორ გავაუმჯობესოთ კალორიების თვალთვალის სიზუსტე Apple Watch-ზე
როგორ ითვლის Apple Watch დამწვარი კალორიებს?
Apple Watch კალორიების მრიცხველი აკონტროლებს თქვენს გულისცემას და მოძრაობას და იყენებს თქვენს პერსონალურ ინფორმაციას ჯანმრთელობის შესახებ, როგორიცაა სიმაღლე და წონა, რათა თვალყური ადევნოს თქვენს დღიურ კალორიების ხარჯვას. Apple Watch-ის კალორიების გამოთვლები ეფუძნება ჯანმრთელობის სტანდარტებს და ცნობილია, რომ ზუსტია.
როგორ იზომება კალორიები? Apple Watch-ის კალორიების თვალყურის დევნება ეფუძნება მეცნიერულ პრინციპს, რომელსაც ეწოდება მეტაბოლური მაჩვენებელი. მეტაბოლური მაჩვენებელი არის ადამიანის მეტაბოლიზმის სიჩქარე, ანუ რამდენად სწრაფად ხარჯავს ორგანიზმი საკვების მიღებით მიღებულ კალორიებს.
თითოეულ ინდივიდს აქვს უნიკალური მეტაბოლური მაჩვენებელი, მაგრამ მეცნიერებს შეუძლიათ ზუსტად განსაზღვრონ ინდივიდის მეტაბოლური მაჩვენებელი მათი სქესის, წონისა და სიმაღლის მიხედვით.
როდესაც თქვენ დააყენებთ თქვენს Apple Watch-ს, თქვენ აწვდით Apple-ს ამ ინფორმაციას ჯანმრთელობის აპში. შემდეგ ის იყენებს ამ პერსონალურ ინფორმაციას თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის (BMR) გამოსათვლელად, რაც არის თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი. დასვენების ნორმალურ პირობებში და თქვენი აქტიური მეტაბოლური სიხშირე (AMR), რომელიც არის თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი სანამ ხართ ვარჯიში. Apple Watch იყენებს თქვენს გულისცემას და მოძრაობას აქტივობის გაზრდის ან შემცირების დასადგენად, რაც ზომავს AMR-ს.
Apple Health აპი განსაზღვრავს, თუ რამდენი უნდა ივარჯიშოს თქვენი ზომის, ასაკისა და სქესის საშუალო ადამიანმა კალორიების დეფიციტისთვის. ეს ნიშნავს, თუ რამდენი უნდა იმოძრაოთ და იყოთ აქტიური, რომ დაწვათ მეტი კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ დღეში.
დაბრუნება ზევით
აქტიური კალორია vs. სულ კალორიები
რა განსხვავებაა აქტიურ კალორიებსა და მთლიან კალორიებს შორის? კალორიები იწვება ორი გზით: თქვენი სხეულის დასვენების გზით და ვარჯიშის დროს გამოყენებული დამატებითი კალორიების მეშვეობით. აქტიურ კალორიებს Apple უწოდებს ვარჯიშის დროს გამოყენებულ დამატებით კალორიებს. ჯამური კალორიები უდრის აქტიურ კალორიებს პლუს BMR, ანუ დასვენების დროს დამწვარი და ვარჯიშის დროს დამწვარი კალორიების ჯამი.
დაბრუნება ზევით
რამდენად ზუსტია Apple Watch-ის კალორიები?
ამ კითხვის დასმა და პასუხი ორ ნაწილად შეიძლება.
პირველი, რამდენად ზუსტია Apple-ის მიერ BMR-ის გაზომვა, გამოყენებული კალორიები, რაც განისაზღვრება თქვენი ასაკის, სქესის და ზომის მიხედვით? პასუხი არის ის, რომ ეს გაანგარიშება საკმაოდ ზუსტია. BMR მეცნიერება ჩვეულებრივ გამოიყენება სამედიცინო სფეროში და Apple-ის მიერ გამოყენებული ინდიკატორები ამ გაანგარიშებისას არის ინდუსტრიის სტანდარტი.
შემდეგი, რამდენად ზუსტია Apple Watch-ის კალორიების ხარჯვის თვალყურის დევნება? ა სწავლა 2017 წელს სტენფორდის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა Apple Watch-მა დაადგინა, რომ საუკეთესო იყო თავის კლასში 60 სხვაგან. კონკურენტები ენერგიის დანახარჯების თვალყურის დევნებისთვის, საუკეთესო გულისცემის თვალყურის დევნებით და ზედა მოძრაობით თვალთვალის.
მიუხედავად იმისა, რომ ისეთი სამედიცინო მოწყობილობა, როგორიცაა კალორიმეტრი, შეიძლება უკეთესი იყოს გამოყენებული კალორიების თვალყურის დევნებაში, Apple Watch ახლოს არის საუკეთესო მოწყობილობასთან, რომელიც აკონტროლებს დამწვრობის კალორიებს და გულისცემას. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საათი სწორად იყოს დაყენებული, რათა უზრუნველყოფილი იყოს კალორიების რაც შეიძლება ზუსტად დაკვირვება.
დაბრუნება ზევით
როგორ გავაუმჯობესოთ კალორიების თვალთვალის სიზუსტე Apple Watch-ზე
იმის გამო, რომ კალორიების მოხმარება ძალიან დამოკიდებულია თქვენს ბიოლოგიაზე, აუცილებელია, რომ თქვენი Apple Watch განახლდეს უახლესი ინფორმაციით თქვენი წონის, სიმაღლისა და აქტივობის შესახებ. ეს შეიძლება გაკეთდეს ჯანმრთელობის აპში. ჯანმრთელობის აპლიკაციის ეს ინფორმაცია ასევე საკვანძოა აკონტროლეთ თქვენი ვარჯიშის წუთები სწორად თქვენი Apple Watch-ის გამოყენებისას, ამიტომ მისი განახლების შენარჩუნება კარგი ჩვევაა.
- Გააღე ჯანმრთელობის აპლიკაცია.
- აირჩიეთ ჯანმრთელობის ყველა მონაცემის ჩვენება.
- გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ სიმაღლე და წონადა აირჩიეთ კატეგორია, რომელიც უნდა განახლდეს.
- აირჩიეთ მონაცემთა დამატება და შეიყვანეთ თქვენი ახალი სიმაღლე ან წონა.
თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საათი არ არის ზედმეტად ფხვიერი, რადგან ცუდად მორგებულმა საათის ზოლმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს Apple Watch-ის გულისცემის სიზუსტეს. ასევე, დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დროს შეარჩიეთ აქტივობა Workout აპიდან თქვენს Apple Watch-ზე ყველაზე მეტად ემთხვევა სავარჯიშოს, რომელსაც თქვენ ასრულებთ, რათა Apple Watch-ს ზუსტად აკონტროლოს თქვენი მოძრაობა.
პროფესიონალური რჩევა: გაითვალისწინეთ, რომ ტატუირებული კანი შეიძლება ხელი შეუშალოს გულისცემის სენსორების სიზუსტეს.
დაბრუნება ზევით
ახლა თქვენ იცით, რომ Apple Watch დაახლოებით ისეთივე კარგია, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კომპაქტურ მოწყობილობაში სიზუსტით და მარტივად გამოყენებისთვის. თუ თქვენ აქტიურად ცდილობთ დახუროთ თქვენი გადაადგილების რგოლები, მაგრამ გიჭირთ ავტომატურად მინიჭებული ნომრის მიღწევა, წაიკითხეთ ეს როგორ შევცვალოთ ვარჯიშის წუთები Apple Watch-ზე რათა თქვენი მიზნები ემთხვეოდეს თქვენს პირად საჭიროებებს და გქონდეთ მოტივირებული!