ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ iPhone-ის ახალი Wind Down ფუნქცია ძილის წინ რუტინისთვის. iOS 14-ით დანერგილ ძილის განრიგს აქვს დიდი პოტენციალი, რომ ხალხი სწორ გზაზე დააყენოს. მოდის ძილის წინ, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს უსიამოვნო, თუ არ მოახდინე ოპტიმიზაცია თქვენი პირადისთვის ჩვევები. Wind Down Time არის რეჟიმი, სადაც თქვენი ტელეფონი გადადის „არ შემაწუხოთ“ რეჟიმში, რათა მოგახალისოთ შეაჩეროთ თქვენი ჩვეული აქტივობები და — თქვენ წარმოიდგინეთ — ჩაქრება. ამის გაუქმება შესაძლებელია თქვენს ჩაკეტილ ეკრანზე და ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ მალსახმობები იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც გეხმარებათ დაბლოკვაში. არ დაგჭირდეთ მთელი ტელეფონის გახსნა და თქვენი ყურადღების მოსაპოვებლად ყველა შეტყობინებების ნახვა, რომლებიც ნამდვილად უნდა დატოვოთ დილით. როდესაც მე დავაყენე ჩემი პირველი ძილის განრიგი, მე გამაღიზიანებდა Wind Down შეტყობინებები და შემდგომი Do Not Disturb რეჟიმი. თუმცა, თუ მხოლოდ ცოტა დამატებით დროს დაუთმობთ საკუთარ ჩვევებზე ფიქრს და იმაზე, თუ რა გეხმარებათ მოწესრიგებაში ღამით, Wind Down რეჟიმი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ხელსაწყო, რომელიც დაეხმარება თქვენს გონებას დაწყნარდეს ბოლოს დღის. ასე რომ, აქ არის საუკეთესო გზები Wind Down რეჟიმიდან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად და, თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, როგორ გამორთოთ თქვენი ძილის განრიგი.
დაკავშირებული: iOS 14: როგორ დავაყენოთ რამდენიმე ძილის დრო iPhone-ზე ძილის ფუნქციის გამოყენებით
რა არის ამ სტატიაში
- როგორ დავაყენოთ დასვენების დრო
- გააკეთეთ Wind Down Time თქვენთვის
- როგორ გამორთოთ ძილის რეჟიმი
როგორ დავაყენოთ დასვენების დრო
პირველი, საფუძვლები. თუ ჯერ არ იცნობთ Wind Down Time-ს, მოდით შევხედოთ როგორ დააყენოთ იგი. iOS 14-ის ოპტიმიზაციის სხვა შესანიშნავი გზებისთვის, იხილეთ ჩვენი Დღის რჩევა.
- Გახსენი შენი ჯანმრთელობის აპლიკაცია.
- შეეხეთ დათვალიერება.
- შეეხეთ დაიძინე.
- შეეხეთ სრული განრიგი და პარამეტრები.
- შეეხეთ Wind Down რომ შეარჩიოთ დრო ძილის წინ, რომლითაც დაიწყება Wind Down. შეეხეთ შემცირების მალსახმობები მალსახმობის დასაყენებლად. (რა ავირჩიოთ და რატომ, ჩვენ განვიხილავთ შემდეგ ნაწილში.)
გააკეთეთ Wind Down Time თქვენთვის
ახლა, მოდით, გადავხედოთ Wind Down Time-ის გამოყენების საუკეთესო გზებს თქვენი პირადი რუტინისთვის სასარგებლოდ. აქ მოცემულია სამი გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ამ ახალი ფუნქციიდან მაქსიმუმს იყენებთ.
1. აირჩიეთ მალსახმობები, რომლებსაც გამოიყენებთ
თუ გსურთ საღამოს მეტი წაკითხვა, თქვენი სხეულის დაჭიმვა ან უბრალოდ მშვიდი ხმების მოსმენა, Wind Down Shortcuts არის შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჯანსაღი ჩვევები ადვილად ხელმისაწვდომი იქნება თქვენთვის დროის გათიშვის დროს, ხოლო თქვენი ტელეფონის დანარჩენი ნაწილი ძილის რეჟიმის მიღმა შეინახეთ ბარიერი. აქ მთავარია აირჩიოთ Wind Down აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ და არა ის, რაც კარგ იდეად ჟღერს, მაგრამ არ გაინტერესებთ. აქ არის რამდენიმე ვარიანტი:
- ჟურნალინგი. ბევრი ადამიანი თვლის, რომ დღიურის წერა დღის დეკომპრესიის სასარგებლო გზაა. გაქვთ თუ არა საყვარელი აპლიკაცია დღიურებისთვის ან უბრალოდ გსურთ გამოიყენოთ Notes აპი, რომელიც მოდის თქვენს ტელეფონში, დღიურის მალსახმობის დაყენება შეიძლება შესანიშნავი გზა იყოს თქვენი დროის გასატარებლად.
- მუსიკა. გაქვთ საყვარელი ღამის დასაკრავი სია? თუ თქვენ დააყენებთ მუსიკალურ აპს, როგორიცაა Spotify ან Apple Music, როგორც Wind Down მალსახმობი, შეგიძლიათ პირდაპირ მიიღოთ ხმები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. მე მიყვარს ჩემი ქალიშვილის ლულაბების დაკვრა ყოველ საღამოს, ასე რომ, ამ სიმღერების Windn Down მალსახმოდ დაყენება მეხმარება, არ გავუმკლავდე ტელეფონზე სხვა საქმეებს, სანამ ჩემი ქალიშვილი სახლდება.
- პოდკასტი. იცოდით, რომ ენის მოსმენა მაშინაც კი, თუ შეგნებულად არ გესმით მისი მნიშვნელობა, გეხმარებათ მის სწავლაში? ბევრ ადამიანს მოსწონს პოდკასტების მოსმენა იმ ენებზე, რომელთა სწავლას ცდილობენ ძილის დროს, რათა დაეხმარონ ტვინს მის ინტეგრირებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ მოუსმინოთ საინტერესო თემას ან ხმას, რომელიც თქვენ დამამშვიდებლად გეჩვენებათ, როცა შორდებით. დაიმახსოვრეთ, შეგიძლიათ დააყენოთ პოდკასტის გაჩერების დრო, რათა არ გამოტოვოთ ძალიან ბევრი.
- Კითხვა. მხოლოდ იმიტომ, რომ ტვიტერში არ ვზივარ, არ ნიშნავს, რომ არ მინდა კითხვა არაფერი ჩემს ტელეფონზე. ჩემი Kindle აპლიკაციის, როგორც Wind Down Shortcut-ის არსებობა, მაძლევს მონოტასკის შესრულებას, ასე რომ მე შემიძლია ფოკუსირება ამბავზე გავამახვილო, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება მივიტანო შემომავალი ტექსტებით.
არსებობს უამრავი სხვა ვარიანტი, მათ შორის გონებამახვილობა, იოგა და გაჭიმვა და სხვა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ყველა ვარიანტი! თუ სწორად აირჩევთ Wind Down Shortcuts-ს, თქვენი საღამო აუცილებლად უფრო მშვიდად ჩაივლის.
2. აირჩიეთ რეალისტური დასვენების დრო
ნაგულისხმევი Wind Down დრო არის 45 წუთი. ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან გრძელი, ზოგისთვის კი ძალიან მოკლე. კარგად დაფიქრდით, როდის გსურთ საღამოსთვის სამუდამოდ გამორთოთ ტელეფონი (გარდა მითითებული მალსახმობებისა). ნამდვილად არ გინდა ამაზე წასვლა საღამოს 7 საათის შემდეგ? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ აპირებთ დაძინებას 10:00 საათამდე? დააყენეთ თქვენი ძილის დრო და აირჩიეთ დასვენების დრო. სამი საათი არის მაქსიმუმი, ხოლო უმოკლეს Wind Down Time ვარიანტი არის თხუთმეტი წუთი, ასე რომ თქვენ გაქვთ უამრავი ადგილი სათამაშოდ და ნახოთ რა მუშაობს!
3. დაუშვით მნიშვნელოვანი ზარები არ შემაწუხოთ რეჟიმის დროს კონტაქტების დამატებით თქვენს ფავორიტთა სიაში
იცოდი რომ შეგიძლია დაუშვით ზარები თქვენი საყვარელი კონტაქტებიდან არ შემაწუხო რეჟიმში ყოფნისას? ამის სწავლა ჩემთვის თამაშის შეცვლა იყო, რადგან ვგრძნობ შფოთვას, როდესაც ჩემი ყველაზე მნიშვნელოვანი კონტაქტები ვერ დამიკავშირდებიან ტელეფონით. ვიცი, საღამოს 9 საათის შემდეგ არავინ დარეკავს. გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ეს არ არის გადაუდებელი, ასე რომ, ჩემი ოჯახის წევრების ზარების დაშვება, თუნდაც Wind Down Time-ში შესვლის შემდეგ, მეხმარება უფრო სრულად დავივიწყო, რომ არ დაათვალიერო ჩემი ტელეფონი. შემიძლია იგნორირება მოვახდინო ნებისმიერ ტექსტს, რომელიც შემოდის და ვიცი, რომ მაინც მივიღებ ჩემს ყველაზე მნიშვნელოვან ზარებს. განსაკუთრებით თუ არ გაქვთ სტაციონარული ტელეფონი, ეს შეიძლება იყოს ძალიან გამოსადეგი ხრიკი მათთვის, ვინც ეძებს საღამოს ტელეფონის ჩამორთმევას, მაგრამ მაინც ხელმისაწვდომი იქნება თქვენი საყვარელი კონტაქტებისთვის.
როგორ გამორთოთ ძილის რეჟიმი
თუ ეს ყველაფერი სცადეთ და ჯერ კიდევ არ მოგწონთ ძილის განრიგის არსებობა ტელეფონზე, შეგიძლიათ მთლიანად წაშალოთ ძილის განრიგი. Გააკეთო ეს:
- Გახსენი შენი ჯანმრთელობის აპლიკაცია.
- შეეხეთ დათვალიერება.
- შეეხეთ დაიძინე.
- შეეხეთ სრული განრიგი და პარამეტრები.
- შეეხეთ რედაქტირება იმ გრაფიკის მიხედვით, რომლის წაშლა გსურთ.
- გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ განრიგის წაშლა და შეეხეთ.
- გაიმეორეთ ნებისმიერი და ყველა ძილის განრიგი, რომლის წაშლა გსურთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ხელახლა დააყენოთ ის, თუ აზრს შეიცვლით.