როგორ დახუროთ თქვენი Apple Watch ბეჭდები ყოველდღე

თქვენ ახლახან მიიღეთ თქვენი პირველი Apple Watch. ან ახალი წელია. ან იქნებ უბრალოდ საკმარისი გქონდათ. თქვენ მზად ხართ დაიწყოთ თქვენი Apple Watch რგოლების დახურვა და გსურთ ამის გაკეთება ყოველდღე.

ზოგისთვის ეს „მიზანი“ ადვილად მოდის. მყავს ნათესავები, რომლებსაც არც ერთი დღე არ გამოუტოვებიათ. მეგონა ხუმრობდნენ სანამ არ ხუმრობდნენ გაუზიარეს თავიანთი აქტივობა ჩემთან ერთად. ისინი არ ხუმრობდნენ.

ეს სტატია არ არის ამ ადამიანებისთვის. ეს არის მათთვის, ვისაც ჩემსავით არ სიამოვნებს ვარჯიში. ვინც მუშაობს სამაგიდო სამუშაოზე და არ აქვს ძალიან ბევრი შესაძლებლობა დღის განმავლობაში იმუშაოს. თქვენ არ გაქვთ დრო - თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს.

მე მაქვს ჩემი Apple Watch დაახლოებით ორი წელია, და სანამ ვიტყუებდი, თუ ვიტყოდი, რომ ბეჭდებს ვხურავდი ამ ორი წლის განმავლობაში, მე მქონდა ზოლები, რომლებიც თვეების განმავლობაში გრძელდებოდა. და ამ პოსტში მე გეტყვით, რას ვაკეთებდი სწორად ამ სტრიქონების დროს და რა დავაშავე, რამაც დაარღვია ეს სტრიქონები.

ეს ეხება მდგრადობას. თუ თქვენ მზად ხართ, რომ თავი დააღწიოთ დამღლელი ვარჯიშით, ეს არასწორი სტატიაა. ამის ნაცვლად, ჩვენ განვიხილავთ მარტივ სავარჯიშოებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე, რათა თქვენი Apple Watch რგოლები დახურული იყოს. ჩვენ გვექნება ადვილი და მძიმე დღეები და ამას სტრატეგიულად მივუდგებით და არა მანიაკალურად.

დავიწყოთ საფუძვლებით.

თქვენი Apple Watch ბეჭდების გაგება

პირველი, რასაც ამ პოსტში განვიხილავთ, არის ის, რასაც ფარავს თქვენი Apple Watch-ის თითოეული ბეჭედი. თქვენ გაქვთ სამი მათგანი და თითოეულის დახურვის გზა ყველასთვის ერთნაირი არ იქნება. იმისათვის, რომ ეს იმუშაოს, თქვენ დაგჭირდებათ სამმხრივი მიდგომა.

მოდით შევხედოთ რა არის საჭირო თითოეული რგოლის დახურვისთვის და შემდეგ გავაშუქოთ რამდენიმე კონკრეტული რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს თითოეულისთვის.

The Move ბეჭედი

პირველი ბეჭედი არის წითელი - Move ბეჭედი. თქვენ დახურავთ ამ რგოლს "აქტიური" კალორიების დაწვით. აქტიური კალორიები განსხვავდება ჩვეულებრივი კალორიებისგან, რადგან ისინი ითხოვენ მათ აქტიურად (არა პასიურად) დაწვას. ყველას სმენია, რომ ყოველ ღამე ძილში წვავს ასობით კალორიას, ზოგიერთს კი დღის განმავლობაში ჯდომისას.

მართალია, ეს კალორიები აქტიურად არ იწვება. ამის ნაცვლად, თქვენ წვავთ აქტიურ კალორიებს გადაადგილებით - აქედან მოდის ამ ბეჭდის სახელი. ეს ნიშნავს ჭურჭლის რეცხვას, რეცხვას ან კიბეებზე ასვლას. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ ეს კალორიები ვარჯიშით და სწორედ აქ იქნება თქვენი პროგრესის ძირითადი ნაწილი.

მაგრამ დღის განმავლობაში, ამ კალორიების დიდი ნაწილი გადაადგილდება იმ წვრილმანებით, რომლებსაც ყოველდღიურად აკეთებთ. ეს ნიშნავს ლიფტის ნაცვლად კიბეებით ასვლას, მაღაზიის წინიდან უფრო შორს გაჩერებას და სამუშაო მაგიდიდან ადგომას ყოველ 20 წუთში ერთხელ.

Move ბეჭედი არის ის, რასაც მე ვუწოდებ "მთელი დღის" ბეჭედს. თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ თქვენი სავარჯიშო რგოლი თქვენი დღის ბოლო ოცდაათი წუთის განმავლობაში, შუაღამემდე. და თქვენ შეგიძლიათ გამოტოვოთ Stand ring-ის გაკეთება ზედიზედ 8 საათის განმავლობაში და მაინც დაასრულოთ ძლიერად. მაგრამ Move ბეჭედი მოითხოვს თქვენს ყურადღებას მთელი დღე, ყოველდღე. განაგრძეთ მისი შემოწმება ყოველდღე!

სავარჯიშო ბეჭედი

Apple Watch-ის შემდეგი რგოლები არის სავარჯიშო ბეჭედი. ეს არის მწვანე ბეჭედი. ის ივსება, როცა ვარჯიშობთ და ზომავს წუთებს და არა კალორიებს. ნაგულისხმევად, ის დაყენებულია 30 წუთზე და გირჩევთ შეინახოთ იქ, თუ უფრო ამბიციური ტიპი არ ხართ.

სავარჯიშო რგოლის დახურვის უმარტივესი გზა არის ვარჯიშის დაწყება Workout აპლიკაციით თქვენს Apple Watch-ზე. უბრალოდ შეეხეთ ვარჯიშს, რომლის დასრულებაც გსურთ და ის დაიწყებს თქვენს ვარჯიშს თვალყურის დევნებას.

თუმცა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ვარჯიშის დაჭერა საკმარისი არ არის ამ რგოლის დახურვისთვის. თქვენ ასევე უნდა გაზარდოთ თქვენი გულისცემა გარკვეულ წერტილზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარჯიშო რგოლი არ მოძრაობს. ამიტომაც შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ ის არ მოძრაობს ისე, როგორც თქვენ მოელით უფრო მარტივი ვარჯიშების დროს, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედი.

ეს ბეჭედი ტექნიკურად დაიხურება თქვენი ვარჯიშის არჩევის გარეშე, მაგრამ არ იქნება ისეთი საიმედო. ყოველთვის უნდა აირჩიოთ ვარჯიში, როცა განზრახ ვარჯიშობთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაგიჭირდებათ ამ ბეჭდის დახურვა.

სტენდის ბეჭედი

და ბოლოს, არსებობს სტენდის ბეჭედი. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე დამაბნეველი ბეჭედი, რომლითაც ხალხმა შეიძლება დაიკიდოს, რადგან ის სულაც არ იხურება მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დგახართ. გარდა ამისა, მე აღმოვაჩინე, რომ ტრეკერი, რომელიც აღმოაჩენს, დგახარ თუ არა, სამი რგოლიდან ყველაზე ნაკლებად სანდოა.

ეს რგოლი საათში ერთხელ ივსება და დღის განმავლობაში თორმეტი საათით უნდა დახუროთ. რგოლის დახურვისთვის, თქვენ უნდა იდგეთ და იმოძრაოთ ყოველ საათში მინიმუმ მთელი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაწექით და დაიძინოთ 59 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ამ ბოლო წუთში უნდა იყოთ და იმოძრაოთ.

მე აღმოვაჩინე, რომ ამ ბეჭდის დახურვის საუკეთესო გზა არის ჩემი Apple Watch-ის მკლავის შეგნებულად გადატანა წინ და უკან სიარულის დროს. მქონია შემთხვევები, როცა წრეებში დავდიოდი ხუთი წუთის განმავლობაში და მაინც ვერ მოვახერხე ამ ბეჭდის დახურვა. ასე რომ, ნამდვილად აწიეთ ეს მკლავი და დარწმუნდით, რომ თქვენი Apple Watch მიიღებს იდეას!

როგორ დავხუროთ Apple Watch-ის სამივე ბეჭედი ყოველდღე

კარგი, ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რას აკეთებს თითოეული ბეჭედი, მზად ხართ დაიწყოთ სტრატეგიების არჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველდღე დახუროთ თქვენი Apple Watch რგოლები. ისევ და ისევ, ეს, დიზაინის მიხედვით, არ იქნება დიდი და საინტერესო სტრატეგიები. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვაპირებთ ფოკუსირებას მცირე გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ დახუროთ თქვენი რგოლები და ჩამოაყალიბოთ მდგრადი ჩვევა. ამგვარად, რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ არ იწვებით.

ნუ შეგეშინდებათ მცირედით დაწყება

Apple Watch-ის რგოლების დახურვის ჩვენი სტრატეგიების სიაში პირველ რიგში უნდა დავიწყოთ მცირედით. არ გაზარდოთ ნაგულისხმევი პარამეტრები თქვენი Stand and Exercise რგოლებისთვის და შეინახეთ Move ბეჭედი დაახლოებით 350-დან 400 კალორიამდე. გააკეთეთ კიდევ უფრო ნაკლები, თუ ამას თქვენი Apple Watch გირჩევთ.

რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ და რაც უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ, მით უფრო უკეთეს ფორმაში იქნებით. მაგრამ თუ თქვენ ახალი ხართ ვარჯიშისთვის, მაშინ საფუძვლები უკვე გაზრდის თქვენს ლიმიტს. "ჯანმრთელ" კულტურაში ბევრი სირცხვილია, იქნება ეს წონის დაკლებასთან თუ სხვებთან ტემპის შენარჩუნებასთან.

როდესაც საქმე ეხება თქვენი ბეჭდების დახურვას, გადაიტანეთ ეს ყველაფერი! ეს შენზეა და არავისზე. არ არის სირცხვილი პატარას დაწყებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას ყოველდღე. ასე რომ, ისევე როგორც ველოსიპედის ტარება, მოთხრობის წერა ან კერვის სწავლა, თქვენ დაიწყებთ იოლად და თანდათან გაზრდით თქვენს გამძლეობას და ტემპს.

დაიწყეთ დღის ადრე

შემდეგი, ეს ხელს უწყობს ადრეულ დაწყებას. ეს ძალიან ეხმარება, რეალურად. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად შესაძლებელია თქვენი ბეჭდების უმეტესობის დახურვა დღის შემდეგ, ეს სერიოზულ გამოწვევას მატებს, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში სრულიად შეუძლებელია.

თქვენი Stand-ის ბეჭდის დახურვა განსაკუთრებით რთულია, თუ დღის ბოლოს დაელოდებით. შუადღისთვის ამ რინგზე ერთი ქულა მაინც უნდა აიღო. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ ის ყოველ საათში და მაინც არ დახურავთ რგოლს. შეეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ სამი ან ოთხი შუადღემდე, რათა მოგცეთ თავი დღის მეორე ნახევარში.

მოძრაობისა და ვარჯიშის რგოლებისთვის, შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღის უფრო ადრე, თუ შეგიძლიათ. ეს მოიცავს სასეირნოდ ან სხვა მარტივ რამეს. თქვენ არ გჭირდებათ ორივე რგოლი დაუყოვნებლივ დახუროთ - თუნდაც თხუთმეტწუთიანი სიარული ან სირბილი მოგცემთ პირველს.

ათიდან ცხრაჯერ გამოტოვებთ ერთ დღეს, რადგან ძალიან გვიან დაიწყეთ. თქვენ ან აღარ გაქვთ ენერგია ან დრო, რომ დაასრულოთ. დაიმახსოვრე, თექვსმეტი საათი გაქვს (ამდენი ხანი გძინავს, თუ რვა საათი გძინავს) ბეჭდების დასახურავად. ეს უნდა იყოს ბევრი დრო - მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მთელი ეს დრო.

და ღამის ბუებისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღის ადრეც. უბრალოდ დაიწყეთ შუაღამის შემდეგ საათებში, შუადღის ნაცვლად.

გააუქმეთ ვარჯიშები დღის განმავლობაში

Apple Watch-ის რგოლების დახურვის კიდევ ერთი სტრატეგია არის ვარჯიშების დაშლა. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მუდმივად დახურავთ მათ, ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის.

მე მაქვს ისეთი პიროვნება, სადაც თუ ვიფიქრებ იმაზე, თუ რამდენი უნდა გავაკეთო, ვნებდები. თითო ცალი უნდა წავიღო. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ვთქვა: "დღეს ექვსი გვერდი უნდა დავწერო", მე ვიტყვი: "კარგი, მომდევნო საათში, მოდით დავწეროთ ერთი გვერდი. და დაისვენე მცირე ხნით.” ეს უფრო მეტ დროს მაძლევს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი, მაგრამ მეხმარება ისეთივე დარჩენაში პროდუქტიული.

იგივე აზროვნება მუშაობს ვარჯიშთან ერთად. მოდით ვიყოთ გულახდილები - გულის სიღრმეში არავის სურს ვარჯიში, გარდა რამდენიმე ფრიკისა. დანარჩენებს უფრო მეტად გვირჩევნია დივანზე ჩამოჯდომა და დაძინება ან ჭამა. ასე რომ, როცა აწონ-დაწონით გადაწყვეტილების მიღებას ოცდაათი წუთის განმავლობაში ფლოპის ან ოცდაათი წუთის განმავლობაში ვარჯიშის შესახებ, შესაძლოა ტვინმა არ მოგცეთ სწორი გადაწყვეტილების მიღების უფლება.

საბედნიეროდ, თქვენი ტვინი სულელია და ადვილი მოსატყუებელია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის საკუთარ თავს უთხრათ, რომ მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში ივარჯიშებთ, შემდეგ ოცდაათი წუთის განმავლობაში ფლოპით. და მერე გააკეთე ეს! შემდეგ, დღის ბოლოს, გააკეთეთ კიდევ ათი წუთი, შემდეგ ითამაშეთ თამაში, წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ თქვენს შოუს. შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ, გააკეთეთ თქვენი ბოლო ათი წუთი.

სერიოზულად, ასე უფრო ადვილია ბეჭდების დახურვა ამ გზით. განსაკუთრებით დასაწყისში. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განავითაროთ დისციპლინა მეტის გასაკეთებლად. მაგრამ ახლა, თუ არ გაქვთ ეს დისციპლინა, იმუშავეთ იმით, რაც გაქვთ. ოცდაათი წუთი გაცილებით უკეთესია, ვიდრე უწესო წუთი, ან ათი წუთი, რამაც აიძულა თავი დაანებეთ, რადგან შეწუხდით. ნებისმიერს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი ათი წუთის განმავლობაში, ამიტომ გამოიყენეთ ეს თქვენს სასარგებლოდ.

ყოველ კვირას გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიში

შემდეგი რჩევა თქვენი Apple Watch რგოლების დახურვის შესახებ არის თქვენი ვარჯიშების შერყევა. ყოველ დღე იოგას ვაკეთებდი, რომ ბეჭდები დამეხურა. და მიუხედავად იმისა, რომ მე მიყვარს იოგას კეთება, მოდი გულწრფელი ვიყოთ - არაფერია სახალისო, როცა ამას ყოველდღე აკეთებ.

ასე რომ, აურიეთ! გააკეთეთ "ინტენსიური" ვარჯიში, იოლი ვარჯიში და გამაგრილებელი ვარჯიში. ასეთი ბრჭყალებში "ინტენსიური" არის ის, რომ ის ინტენსიური უნდა იყოს შენ. ჩემთვის ეს არის იოგა. ვინმეს, ვინც ყოველ კვირა სპორტდარბაზში დადის, იოგა ინტენსიურად მიიჩნევს? Ალბათ არა. მაგრამ მთელი დღე ჩემს მაგიდასთან ვჯდები, ასე რომ, გაჭიმვა და წონასწორობა და ძირითადი სამუშაოს შესრულება მაიძულებს ოფლიანობას.

უფრო ადვილი ვარჯიშისთვის ვატარებ ველოსიპედს, გამაგრილებლად კი ფეხით. სამივე ეს სავარჯიშო არის აქტივობა, რომლის კეთებაც მსიამოვნებს. მე მიყვარს ჩემი ველოსიპედი და მიყვარს ქალაქი, რომელშიც ვცხოვრობ, ამიტომ ველოსიპედი მაძლევს დასვენების საშუალებას ჩემი ქალაქის შესასწავლად. ტექნიკურად ვარჯიშობს, მაგრამ ასე არ არის. იგივე ეხება სიარულს; მე წავალ ადგილობრივ კომიქსების მაღაზიაში, მოვიტან ჩემს ლეპტოპს ბიბლიოთეკაში სამუშაოს შესასრულებლად, ან უბრალოდ პარკში დავჯდები.

ჩემი აზრია, არ ირბინო ან არ აკეთო ძალა ყოველდღე. ეს არამარტო არ არის კარგი თქვენი სხეულისთვის, არამედ ის ასევე აყენებს ცუდ სივრცეში თქვენი სერიის შესანარჩუნებლად.

იპოვნეთ სავარჯიშოები, რომლებსაც სიამოვნებით აკეთებთ

მე უკვე შევეხე ამას ბოლო პუნქტში, მაგრამ რომ გავიმეორო, თქვენ უნდა იპოვოთ სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც მოგწონთ. ვიცი, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ასეთი ვარჯიშები არ არსებობს და მეც ასე ვგრძნობდი თავს. სირბილი ადრე ჩემი ვარჯიში იყო და ერთ დღეს მივხვდი, რომ მძულდა. ფეხები მტკიოდა, სუნთქვაშეკრული მძულდა, ამის გაკეთების დროს თავს ვგრძნობდი, არაფერი მსიამოვნებდა.

ნუ გააკეთებ ამას საკუთარ თავს. Ექსპერიმენტი! მიიღეთ Apple's Fitness+ გამოწერა (მიმოხილვა აქ) და სცადეთ თითოეული სავარჯიშოდან ერთი. მათ აქვთ ცეკვა, იოგა, ბირთვი, ველოსიპედით სიარული, ძალა, მედიტაციური სეირნობა და ისინი სულ უფრო მეტს ამატებენ.

იოგა ახირებულად ვცადე და პირველად ვვარჯიშობდი აღფრთოვანებული. ჩვენ ფიზიკური არსებები ვართ და დიდი შანსია, რომ არსებობს რაღაც, რისი გაკეთებაც სიამოვნებით აკეთებთ თქვენს სხეულს. იპოვე ეს ნივთი და მიჰყევი მას!

არ მისცეთ უფლება გამოტოვებულ დღეებს დაამარცხოს თქვენი Apple Watch ბეჭდების მისწრაფებები

ეს არის დიდი: ნუ დანებდებით, თუ დღე გამოტოვებთ. სინამდვილეში, მოემზადეთ დღეების გამოტოვებისთვის. ახლავე დაფიქრდით, როგორ გაუმკლავდებით მას. ეს შეიძლება იყოს ერთი კვირის შემდეგ, ან შეიძლება იყოს რამდენიმე თვის შემდეგ. მაგრამ საბოლოოდ, ძალიან დაღლილი იქნები, რაღაც გამოვა, ან იქნებ ერთ დღესაც დაივიწყო.

Ყველაფერი კარგადაა. სერიოზულად. ნუ სტრესი მასზე და რაც მთავარია, არ მისცეთ უფლება დაგმარცხოთ. სტრიქები შეიძლება იყოს ცუდი იმით, რომ ისინი თავს უაზროდ გრძნობენ, როდესაც ისინი მთავრდება, თითქოს ისინი დასრულდა. მაგრამ თქვენი სერია არ მთავრდება მხოლოდ იმის გამო, რომ დასვენების დღე გაქვთ, მას მხოლოდ ერთი დღე აქვს. და ეს კარგია.

გაცილებით უარესია ვარჯიშის და კალორიების წვის კვირების ან თვეების გამოტოვება, ვიდრე აქა-იქ დღის გამოტოვება. ეს ხდება, ეს ნორმალურია და ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ხარ. შეანჯღრიეთ, არ მისცეთ ნება, რომ წებოვანი იყოს და დაუხურავი რგოლები არ გახადოთ თქვენი ახალი ზოლი.

მიეცით ვალდებულება ერთი კვირა, შემდეგ ერთი თვე, შემდეგ ორი თვე…

იგივე ლოგიკით, როგორც წინა პუნქტი, შეეცადეთ გონივრულად დააყენოთ თქვენი ვადები. თუ ამას კითხულობთ საახალწლოდ, შეიძლება გაგიჩნდეთ იდეა, რომ მომავალი წლისთვის ყოველდღე დაეშვათ. ეს საინტერესო მიზანია! მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს არარეალური და აბსოლუტური. და თუ არის ერთი რამ მიზნებთან დაკავშირებით, ეს არის ის, რომ მათი არარეალური და აბსოლუტური გახდომა ცუდი იდეაა.

ასე რომ, დაიწყეთ პატარა! მიიღეთ ვალდებულება დახუროთ თქვენი Apple Watch ბეჭდები ყოველ დღე მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში. თუ ეს არასდროს გაგიკეთებიათ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად რთულია ეს.

როგორც კი მოახერხებთ ერთი კვირის დასრულებას, დაუმიზნეთ ორს, შემდეგ სამს, შემდეგ თვეს, შემდეგ ორ თვეს და ა.შ. ეს არის უფრო მდგრადი და ხელმისაწვდომი გზა თქვენი ბეჭდების რეგულარულად დახურვის დასაწყებად.

ატარეთ თქვენი Apple Watch რაც შეიძლება ხშირად და გამოიყენეთ Activity საათის სახე.

ჩვენი ბოლო რჩევა საკმაოდ აშკარაა, მაგრამ მაინც აღსანიშნავია. თქვენ მუდმივად უნდა ატაროთ თქვენი Apple Watch. სცადეთ დამუხტვა ისეთ დროს, როცა იცით, რომ არ აპირებთ რაიმე აქტივობის კეთებას. ეს ნიშნავს, რომ როცა ჯდები რაიმე სამუშაოს შესასრულებლად და ახლახანს დგახარ დგომის საათში.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, მიზნებს არ აკლებთ, რადგან თქვენი Apple Watch არის სახლში ან დამტენზე.

დამტენებზე საუბრისას, ატარეთ სათადარიგო! სერიოზულად, ვერ გეტყვით რამდენჯერ გავუშვი გოლი, რადგან სახლიდან გასული ვიყავი და დამტენი არ მქონდა. შეინახეთ ერთი ჩანთაში, რათა არასოდეს დარჩეთ გადასახადის გარეშე.

ასევე, გამოიყენეთ ერთ-ერთი აქტივობის საყურებელი სახე. ისინი არ არიან ძალიან ელეგანტური, მაგრამ ისინი უზრუნველყოფენ, რომ თქვენი გონება მთელი დღის განმავლობაში თქვენი ბეჭდების დახურვაზე იქნება.

ღირს თუ არა თქვენი Apple Watch ბეჭდების ყოველდღე დახურვა?

როდესაც ამ სტატიას ვხურავთ, მინდოდა მოლოდინების გარკვეული გარემოს დამატება. ბოლოს და ბოლოს, არავის არ სურს ვარჯიშის დაწყება მოწყვეტის მოლოდინში, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არ მოხდეს. ქვემოთ მოცემულია იდეა იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება ელოდოთ თქვენი Apple Watch ბეჭდების ყოველდღე დახურვისგან და ასევე რას არ უნდა ელოდოთ.

ნუ ელოდებით ცხოვრების შეცვლას

პირველი, ნუ ელოდებით, რომ გიჟურ ფორმაში მოხვდებით. თუ ამას არ დააკავშირებთ ისეთ პროგრამასთან, როგორიცაა P90X, Apple Watch-ის მიერ შემოთავაზებული რეჟიმი საკმაოდ ძირითადია. მრავალი თვალსაზრისით, ეს ჯანსაღი მინიმუმია. და ეს არ არის ცუდი! ჯანსაღი მინიმუმის კეთება მაინც საკმაოდ კარგად დაგაყენებს, განსაკუთრებით სხვებთან შედარებით.

მაგრამ ეს მხოლოდ ისაა: მინიმალური. თქვენ ალბათ არ გექნებათ აბს, უზარმაზარი ბიცეფსი ან ცხელი ოთხკუთხედი. თქვენ გახდებით ოდნავ გამხდარი, გექნებათ ბევრად მეტი ენერგია, ნაკლებად იგრძნობთ ზურგის ტკივილს და ასე ადვილად არ გაგიჩერდებათ სუნთქვა. ეს არის დიდი რამ, რისთვისაც უნდა იბრძოლო.

თუმცა, თუ გსურთ იყოთ კარგ ფორმაში, მაშინ მოგიწევთ სხვა რეჟიმის არჩევა. თქვენი Apple Watch იქნება იქ, რათა დაგეხმაროთ ამ რეჟიმის თვალყურის დევნებაში, მაგრამ ის სულაც არ წაახალისებს მას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიცავით სანდო რუტინა და იყავით უსაფრთხო! დაზიანებები და გადაჭარბებული დატვირთვა არ მოგცემთ იმ სხეულს, რომელსაც ეძებთ.

თუმცა, ალბათ, თავს უკეთესად იგრძნობთ

მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცხოვრების შემცვლელ ფორმაში მოხვდებით, ალბათ თავს უკეთ იგრძნობთ. შეიძლება ბევრად უკეთესიც კი. მე ვიცი, რომ ვარჯიშის გარეშე ხანგრძლივი დროის გატარება, ყოველდღიური სეირნობაც კი დიდ გავლენას ახდენს ჩემს გრძნობაზე.

უკეთესად დაიძინებთ, გექნებათ მეტი ენერგია, შეხვალთ უფრო რეგულარულ სააბაზანო რუტინაში, ნაკლებად იგრძნობთ შიმშილს და შფოთვას და გაზრდით თქვენს თავდაჯერებულობას. უმრავლესობისთვის ეს საკმარისზე მეტი მოტივაციაა ყოველდღიური ვარჯიშისთვის.

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც იოგა გახდა ჩემი ვარჯიში. ეს დამამშვიდებელი, მედიტაციური, გამომწვევია და აუმჯობესებს ჩემს მოქნილობას და ძალას. იპოვეთ თქვენი იოგა და მიეცით საშუალება, გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა!

თქვენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობა მოხარული იქნება, რომ დახურეთ თქვენი Apple Watch ბეჭდები

და ბოლოს, თქვენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობა გმადლობთ Apple Watch-ის ბეჭდების დახურვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მოკლევადიან პერსპექტივაში შეიძლება არ იგრძნოთ მასიური ცვლილებები, თქვენთვის ჯანსაღი რუტინის დაწესება გამოიწვევს უწყვეტ სარგებელს.

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ არ უნდა დაუშვათ გამოტოვებული დღე აქეთ-იქით. ფოკუსირება მოახდინეთ დიდ სურათზე, რომელიც არის თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაუმჯობესება, თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა და გზაზე ბედნიერი ცხოვრების აშენება.

თქვენი რგოლების დახურვა სულაც არ არის ამ მიზნების მიღწევის ყველაზე ძლიერი და უდავო გზა, მაგრამ ეს არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით და ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი სხვაგვარად არ გადადგამს.

დაიწყეთ თქვენი Apple Watch ბეჭდების დახურვა ყოველდღე

და ეს არის ის! ეს არის მთელი რჩევა, რომ დახუროთ თქვენი Apple Watch რგოლები ყოველდღე. ამ გაიდლაინების დაცვით და თქვენი მოლოდინების სათანადოდ ჩამოყალიბებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის აგება.

Apple-ის ყველაფერზე მეტი ინფორმაციის, სიახლეებისა და სახელმძღვანელოებისთვის, შეამოწმეთ დანარჩენი AppleToolBox ბლოგი.

Შეხვედრამდე!