The Oura Ring ($299+) ის გახდა სათაურები, სადაც ცნობილი სახეები, როგორიცაა პრინცი ჰარი, გვინეტ პელტროუ და ჯენიფერ ენისტონი, საჯაროდ ატარებენ მათ. ეს ტარებადი ბეჭედი აკონტროლებს ძილს, სხეულის ტემპერატურას, აქტივობის დონეს, გამოჯანმრთელების პერიოდს და სხვა. Oura-ს ამ მიმოხილვაში მე გავაშუქებ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, გაგიზიარებთ ჩემს გამოცდილებას და გავაკეთებ საფუძვლიან შედარებას Oura Ring და Apple Watch-თან.
რა არის ამ სტატიაში:
- არის თუ არა ურა ბეჭედი თქვენთვის?
- Oura Difference: ფოკუსირება საერთო კეთილდღეობაზე
- Oura Ring Generation 3 ერთი შეხედვით: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
- საბოლოო განაჩენი
არის თუ არა ურა ბეჭედი თქვენთვის?
ამდენი ტარებადი ტრეკერით, ძნელია აირჩიოთ საუკეთესო. აქ არის ჩემი სწრაფი სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში:
რა შეუძლია ურას ბეჭედს?
უახლესი მოდელი არის Oura Ring Generation 3, რომელსაც ასევე უწოდებენ Oura Ring 3. მიუხედავად იმისა, რომ სისქე მხოლოდ 2,55 მილიმეტრია, მას შეუძლია თვალყური ადევნოს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის გასაოცარი რაოდენობის მონაცემებს. რგოლის შიგნით არის გაფორმებული სენსორები, რომლებიც მოიცავს ინფრაწითელ LED-ებს, მწვანე LED-ებს, წითელ LED-ებს, 3-ღერძიან ამაჩქარებელს, გიროსკოპს და სენსორს, რომელსაც შეუძლია თვალყური ადევნოს მოწინავე NTC სხეულის ტემპერატურას.
ამ სენსორების ძირითადი დანიშნულებაა ძილის მონიტორინგი, სხეულის ტემპერატურის მონიტორინგი და გულისცემის მონიტორინგი მთელი საათის განმავლობაში. არსებობს ინდივიდუალური სენსორები, რომლებიც აკონტროლებენ 24/7 გულისცემას, დღის განმავლობაში გულისცემას და ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, Oura Ring-ს შეუძლია ასევე აღმოაჩინოს სხეულის ტემპერატურის ცვლილებები, რაც დაგეხმარებათ მენსტრუაციისა და მენოპაუზის პროგნოზირებაში.
მესამე თაობის Oura Ring-ს ასევე აქვს ველნესი შინაარსის ბიბლიოთეკა, რომელიც შეიცავს აუდიო სესიებს მედიტაციის, ძილის, ფოკუსირების, ენერგიის ამაღლებისთვის და სხვა.
მე განსაკუთრებული შთაბეჭდილება მოახდინა ურას ძილის თვალყურის დევნებამ, რომელიც ყოველთვის ზუსტად ადგენს როდის ვიძინებ და რამდენად კარგად მეძინება. ნებისმიერ დროს, როცა თავს დაღლილად ვგრძნობ, თუნდაც რვასაათიანი ძილის შემდეგ, ურა ბეჭედი დამეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რატომ. ჩემს შემთხვევაში, დამნაშავე ჩვეულებრივ არის ძალიან მცირე REM ძილი ან დასვენების დროს გულისცემის ნელი სტაბილიზაცია.
გარდა იმისა, რომ ურას შეუძლია მითხრას, რა არის ფიზიკურად არასწორი, ის ასევე მაძლევს რჩევებს მომავალში გაუმჯობესების შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ აჩვენოს მონაცემები, ის იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს. უკეთესი REM ძილისთვის, ურა გვირჩევს ძილის წინ მსუბუქი საკვების მიღებას და დღის უფრო ადრე ვარჯიშს.
კიდევ ერთი შესანიშნავი თვისება ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ტეგები თქვენს დღეს, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ვარჯიშებს, კვებას ან რაიმე უჩვეულო მოვლენას. ეს უჩვეულო მოვლენები შეიძლება იყოს ქორწილები, მოგზაურობა, ავტოკატასტროფა, სავსე მთვარე ან ყველაფერი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, აქტივობაზე ან სტრესის დონეზე იმ დღეს. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება იხილოთ ნიმუში გარკვეულ ტეგებს შორის და როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენს ყოველდღიურ ქულებზე.
მას შეუძლია არა მხოლოდ ღამის ძილის თვალყურის დევნება, არამედ Oura Ring წარმოუდგენლად კარგად ამოიცნობს ყველაზე ხანმოკლე ძილის დროსაც კი. მაშინაც კი, თუ მე ვიწექი და ვუყურებ ტელევიზორს და საბოლოოდ დავიძინებ, ჩემი Oura Ring ზუსტად მეტყვის რამდენ ხანს მეძინა vs. რამდენ ხანს დავმშვიდდი.
Oura Difference: ფოკუსირება საერთო კეთილდღეობაზე
ყველა ჩასაცმელს განსხვავებული მიდგომა აქვს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიმართ. Oura ცნობილია, პირველ რიგში, როგორც ძილის ტრეკერი, თუმცა მას ამაზე ბევრად მეტი შეუძლია. Oura Ring-ის მთავარი აქცენტი მდგომარეობს იმაში, რომ დაეხმაროს მფლობელს, იყოს უფრო ჰარმონიული თავის სხეულთან, რათა გააკეთოს უფრო ჯანსაღი არჩევანი ყოველდღიურად. ეს ნიშნავს, რომ თუ ბეჭედი აღმოაჩენს სტრესს, ის ავტომატურად შეამცირებს თქვენი დღის აქტივობის მიზნებს.
Apple Watch Activity Rings-ის მსგავსად, Oura-ს აქვს სამი ყოველდღიური ქულა: მზადყოფნა, ძილი და აქტივობა. ისინი მოქმედებენ როგორც პირადი მეგზური მომავალი დღისთვის. თითოეული ქულა ეყრდნობა სხვადასხვა კონტრიბუტორს, რომელიც გამოითვლება ქულებით 1-დან 100-მდე. თქვენი ძილისა და აქტივობის ქულები, სხვა ფაქტორებთან ერთად, გავლენას ახდენს თქვენს მთლიან მზადყოფნის ქულაზე. თუ არ გამოყოფთ დროს დასვენებას, ვერ მიაღწევთ მზადყოფნის მაღალ ქულას.
ძილის ქულების ავტორები მოიცავს:
- სულ ძილის დრო
- ძილში გატარებული დროის პროცენტი საწოლში გატარებულ დროსთან შედარებით
- დასვენება ძილის დროს
- ძილის ეტაპები REM და ღრმა ძილის ჩათვლით
- ძილის დრო თქვენი ცირკადული რიტმის მიხედვით
- დრო, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიძინოთ
აქტივობის ქულების ავტორები მოიცავს:
- უმოქმედობის საათები
- საათობრივი აქტივობა
- აქტივობის სიხშირე
- ტრენინგის მოცულობა
- აღდგენის დრო
- რამდენად კარგად ასრულებთ თქვენს ყოველდღიურ მიზნებს
თქვენი ყოველდღიური მიზნები დგინდება ავტომატურად ურას მიერ და განისაზღვრება თქვენი სამი პასუხის საფუძველზე კითხვები თქვენი მიზნების, ცხოვრებისეული მდგომარეობისა და პერსონალური ინფორმაციის შესახებ, როგორიცაა სიმაღლე, წონა, სქესი, და ასაკი.
დაბოლოს, თქვენი მზადყოფნის ქულის ავტორები მოიცავს:
- მოსვენებული გულისცემა
- გულისცემის ცვალებადობის (HRV) ბალანსი
- Სხეულის ტემპერატურა
- ძილის აღდგენის ინდექსი
- ძილის ბალანსი
- წინა დღის აქტივობა
- აქტივობის ბალანსი
როდესაც თქვენი მზადყოფნის ქულა მაღალია, ურა გიბიძგებთ, აიძულოთ საკუთარი თავი და ივარჯიშოთ. თუ თქვენი ქულა დაბალია, ოურა ამცირებს თქვენს ყოველდღიურ მიზანს და გირჩევს დაისვენოთ.
ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რამ ურას შესახებ არის ის, რომ ის თვალყურს ადევნებს ძილს და გიამბობთ, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს მზადყოფნის ქულაზე. მიმაჩნია, რომ ეს ამაღელვებელია, რადგან ის მაჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება 15-წუთიანმა ძილმა გააუმჯობესოს ჩემი დღე, მაშინაც კი, თუ მე საწოლის არასწორ მხარეს გავიღვიძე. დასვენებისთვის დადებითი გაძლიერების მიცემა გამამხნევებელი და შესანიშნავი იყო ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ეს მიდგომა საერთო კეთილდღეობის ფიტნეს მიზნებზე მაღლა დაყენების მიზნით ხაზს უსვამს მთავარ განსხვავებას Oura-სა და Apple Watch-ს შორის.
ურა რინგი vs. Apple Watch შედარება
მე ვიყენებ Apple Watch-ს რელიგიურად სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და დავწერე კიდეც Apple Watch-ის სახელმძღვანელო, ხელმისაწვდომია ექსკლუზიურად iPhone Life Insiders-ისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მე პრაქტიკულად Apple Watch-ის გულშემატკივარი ვარ, ბევრ რამეში მირჩევნია Oura Ring. მიუხედავად იმისა, რომ მე არასოდეს შევცვლი ჩემს Apple Watch-ს, Oura Ring იდეალური კომპანიონია.
ამავდროულად, ზოგიერთმა მომხმარებელმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ Oura Ring არის სრულყოფილი დამოუკიდებელი ტარება. ჩემი ქმარი გადატვირთულია თავისი Apple Watch-ით და სძულს რუჯის ხაზი, რომელიც მოყვება ტერიტორიას. ის თვალს ადევნებს ჩემს Oura Ring-ს და აინტერესებს არის თუ არა ეს უკეთესი გამოსავალი, რადგან მას აქვს ნაკლები ყურადღების გაფანტვა და ბევრად უფრო გრძელი ბატარეის ხანგრძლივობა.
შედარების ცხრილი: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
ეს სქემა დაგეხმარებათ დაინახოთ ძირითადი განსხვავებები და მსგავსებები ერთი შეხედვით.
ფიტნესისადმი მიდგომა vs. კეთილდღეობა
ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავება Apple Watch-სა და Oura Ring-ს შორის არის ის, რომ ბეჭედი პირველ ადგილზე აყენებს საერთო კეთილდღეობას და მეორე ადგილზე ფიტნეს მიზნებს. ურა ასევე უარს ამბობს Apple Watch-ის ყველა ან არაფერი მენტალიტეტზე, რომელიც დაასრულებს თქვენს რგოლების დახურვის სერიას ერთი გამოტოვებული ვარჯიშის წუთში ან კალორიაზე. Oura Ring თვლის თქვენი კალორიების დაწვის მიზნის მიღწევას "ოპტიმალურად", მაგრამ მიახლოება მაინც "კარგია".
კიდევ ერთი განსხვავება არის მიზნების დასახვა. Apple Watch-ს აქვს აქტივობის რგოლები, რომელთა მატარებელი ყოველდღე ცდილობს დახუროს. მიუხედავად იმისა, რომ მიზნები შეიძლება დაისახოს და შეიცვალოს საჭიროებისამებრ, არსებობს სტიგმა მათი შემცირებაზე, განსაკუთრებით თუ ასეა მეგობარს ეჯიბრება.
Apple Watch-ს არ აქვს დასვენების სისტემა და მუდმივად უბიძგებს მომხმარებელს ივარჯიშოს უფრო დიდხანს, უფრო ძლიერად და სწრაფად, რაც არ უნდა მოხდეს. ყოველდღიური მიზნების გარდა, მომხმარებლებს ენიჭებათ ყოველთვიური მიზნები, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია. ისინი ეფუძნება თქვენი აქტივობის დონეს და მიზნად ისახავს გამოწვევას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო, მაგრამ არაგონივრული გამოწვევის მიღება, როგორიცაა 2000 აქტიური კალორიის დაწვა დღეში, შეიძლება იყოს დემოტივაცია და საშიში.
გარდა ამისა, როგორ აჩვენებს Apple Watch თქვენს აქტივობის ტენდენციები წარუმატებლობისკენ გიბიძგებთ, რადგან ადამიანურად შეუძლებელია განუსაზღვრელი ვადით გაუმჯობესება. მე ამას ვხედავ, როგორც Apple Watch-ის უდიდეს ხარვეზს და რატომ შეიძლება იყოს Oura Ring უფრო ჯანსაღი არჩევანი იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებიც ჩერდებიან ზოლებზე და საბოლოოდ ზიანდებიან, როცა ძალიან ძლიერად მოქმედებენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ის თვალყურს ადევნებს და ხელს უწყობს აქტივობას, Oura Ring გაცილებით ნაკლებად ინტენსიურია ვიდრე Apple Watch. როდესაც პირველად დააყენებთ თქვენს ბეჭედს, მოგეთხოვებათ აირჩიოთ ერთი მიზანი. ურას ექვსი გოლიდან მხოლოდ ერთი ფიტნესთან არის დაკავშირებული. ვარიანტებია:
- იყავით უფრო აქტუალური და კონცენტრირებული
- იყავი პროდუქტიული და ენერგიული
- გავაუმჯობესე ჩემი სპორტული შესრულება
- განავითარე ჩემი სწავლის უნარები და შემოქმედებითობა
- მართეთ სტრესის დონე
- გააუმჯობესე ჩემი ჯანმრთელობა
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნეს ფანატიკოსს შეუძლია უპირატესობა მიანიჭოს Apple Watch-ს, Oura არის ღირებული ტრეკერი თითქმის ყველასთვის. თუმცა, როგორც მიზნებზე ორიენტირებული ადამიანი, მე იმედგაცრუებული ვარ, როდესაც მიზნების გაზომვა შეუძლებელია. ბეჭდების დახურვა Apple Watch-ზე განსაკუთრებულად დამაკმაყოფილებელი და საბოლოოა, ასე რომ თქვენ იცით, როდის მიაღწიეთ მიზანს. ურას მიზნები უფრო ჯანსაღია, მაგრამ თვალყურის დევნება და მიღწევა თითქმის შეუძლებელია.
ტემპერატურის თვალყურის დევნება
ტემპერატურის თვალყურის დევნება არის მოსახერხებელი Oura Ring ფუნქცია, რომელსაც Apple Watch არ სთავაზობს. სხეულის ტემპერატურის ცვლილებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაყოფიერების, ძილის ხარისხის, შფოთვის და სხვათა თვალყურის დევნებისთვის. Oura ამჟამად აწარმოებს პერიოდის პროგნოზირების ბეტა პროგრამულ უზრუნველყოფას, რომელიც იყენებს სხეულის ტემპერატურას, რათა გააფრთხილოს მომხმარებელი მომავალი მენსტრუალური ციკლის შესახებ.
2020 წლის ზაფხულში, NBA-მ იყიდა ასობით ბეჭედი მათი მოთამაშეებისთვის, მწვრთნელებისთვის და პერსონალისთვის, რათა გამოეჩინათ ადრეული COVID სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის კლინიკურად ტესტირება ან FDA დამტკიცებული, ბევრი მომხმარებელი ამ სფეროში Oura Ring Reddit და ფეისბუქის ჯგუფები შეატყობინეთ ტემპერატურის ცვლილების შესახებ გაფრთხილებების მიღებას ავადმყოფობის დაწყებამდე.
გულისცემის და აქტივობის თვალყურის დევნება
Apple Watch და Oura Ring აკონტროლებენ გულისცემას. მიუხედავად იმისა, რომ Apple Watch-ის უახლესი მოდელები, განსაკუთრებით, საკმაოდ ზუსტი აღმოჩნდა, Oura Ring ახერხებს თავისი სენსორების უფრო ახლოს მიახლოებას თქვენს არტერიებთან. იმისათვის, რომ Apple Watch-მა ზუსტად გაზომოს თქვენი გულისცემა, თქვენ უნდა ატაროთ ის სწორად. მე მაქვს ბევრი განსხვავებული ზოლები ჩემი საათისთვის და ყოველთვის არ განვიცდი ერთსა და იმავე მორგებას. Oura Ring-ის ზომის კომპლექტი და ის ფაქტი, რომ ჩასაცმელი არის ბეჭედი, უზრუნველყოფს კარგ მორგებას გულისცემის თანმიმდევრული თვალყურის დევნებისთვის.
მას შემდეგ, რაც მე მოვახდინე ჩემი Apple Watch-ის სინქრონიზაცია ჩემს Oura Ring-თან, ჩემი აქტივობის თვალყურის დევნების უმეტესი ნაწილი ჩემს საათზე მოდის. მე კარგად მახსოვს, რომ საათზე დავიწყო ვარჯიში, მაგრამ წარსული დამავიწყდა. რამდენიმე კვირის წინ, დაახლოებით ოცი წუთი გავატარე შემთხვევით ცურვაში მეგობართან საუბრის დროს. ჩემმა Apple Watch-მა არ დაარეგისტრირა ვარჯიში, მაგრამ ჩემმა Oura Ring-მა დაარეგისტრირა.
Oura Ring Generation 3 ერთი შეხედვით: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი დადებითი და უარყოფითი მხარე, რომელიც გასათვალისწინებელია Oura Ring-ის შეძენამდე. დამატებითი სპეციფიკაციებისთვის, შეამოწმეთ შედარების ცხრილი ქვემოთ.
Დადებითი
- მინიმალისტური და ფრთხილი, არ განსხვავდება ჩვეულებრივი ბეჭდისგან
- ბატარეის ხანგრძლივობა შვიდ დღემდე
- პატარა და მსუბუქი - დაივიწყებთ, რომ ატარებთ
- სრული დატენვისთვის 20-დან 80 წუთამდე
- წყალგამძლე 328 ფუტი (100 მეტრი)
- უსაფრთხოა ცხელი აბაზანისთვის, საუნისთვის, ყინულის აბაზანისთვის და კრიოთერაპიის ავზისთვის (სამუშაო ტემპერატურა 14°F – 129°F)
- Apple Health და Google Fit თავსებადია
მინუსები
- ყველა მონაცემზე წვდომისთვის საჭიროა ფასიანი წევრობა (5,99$/თვეში)
- ღირებულება (299$ ვერცხლისფერი და შავი, 399$ სტელსი და ოქრო)
- არ არსებობს ვაჭრობის პროგრამა ამჟამინდელი მომხმარებლებისთვის, რათა დაზოგონ ახალი მოდელის შეძენისას
- შეზღუდული ვარჯიშის თვალყურის დევნება
საბოლოო განაჩენი
არ ველოდი, რომ ჩემი ურა ბეჭედი ისე მომეწონებოდა, როგორც მე. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგია ჯერ კიდევ შედარებით ახალია, Oura ნამდვილად შთამბეჭდავი ტრეკერია. მაგრამ მისი Apple Watch-თან შედარება ვაშლის და ფორთოხლის შედარებას ჰგავს. ერთი არის ჭკვიანი საათი, მეორე კი ძილის თვალთვალის ბეჭედი და ორივეს აქვს შთამბეჭდავი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მახასიათებლები სხვადასხვა მიდგომებით.
თუ ვინმეს სურს ტარება, რომელიც აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას და არ სჭირდება ჭკვიანი საათის ფუნქციები, დამოუკიდებელი Oura Ring შესანიშნავია. ის ბევრად უფრო პატარა, მსუბუქი და უფრო ფრთხილია ვიდრე Apple Watch და ჩვეულებრივ ბეჭედს ჰგავს. ის ასევე დაბალი მოვლისაა, დაჯდება კვირამდე.
Oura Ring-ის ყველაზე დიდი ნაკლი არის ფასი. არა მხოლოდ ღირს თითქმის ისევე, როგორც Apple Watch, არამედ თქვენ უნდა გადაიხადოთ 5,99 აშშ დოლარი თვეში, რომ მიიღოთ წვდომა თქვენს ყველა მონაცემზე. თუ წევრობას გამოტოვებთ, ნახავთ მხოლოდ თქვენს ყოველდღიურ ოურას ქულებს, რომლებიც თავისთავად არც თუ ისე ღირებულია.
პირადად მე საწევრო გადასახადი გონივრულად მიმაჩნია, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც Oura ამატებდა მეტ ფუნქციებს პროგრამული უზრუნველყოფის განახლებების საშუალებით, მაგრამ მე მესმის იმედგაცრუება. მიუხედავად იმისა, რომ მალე არ გავუშვებ ჩემს Apple Watch-ს, მე მიყვარს ჩემი Oura Ring და ვგეგმავ მისი ტარება განუსაზღვრელი ვადით ჩემს საათთან ერთად.
