როგორ თვალყური ადევნოთ ძილს Google Pixel Watch-ით

ნებისმიერი შემომავალი შეტყობინებების სანახავად მაჯაზე თვალის დაკვრის შესაძლებლობა საკმარისია ჭკვიანი საათის არჩევისთვის. თუმცა, თქვენს განკარგულებაშია მრავალი სხვა სარგებელიც. მაგალითად, ვარჯიშების თვალყურის დევნებასთან ერთად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ძილს Google Pixel Watch-ით და თითქმის ყველა თანამედროვე ჭკვიანი საათის ან ფიტნეს ტრეკერით.

როგორ თვალყური ადევნოთ ძილს Google Pixel Watch-ით

Fitbit-ის მხარდაჭერის გვერდის მიხედვით, Pixel Watch „ავტომატურად ამოიცნობს თქვენს ძილს, როდესაც თქვენ ატარეთ თქვენი მოწყობილობა საწოლში." ასევე რეკომენდირებულია თქვენი Pixel Watch-ის ზოლი იყოს მყუდრო, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო ან ფხვიერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგროვებული ინფორმაცია შეიძლება არ იყოს ზუსტი.

და ბოლოს, Google გირჩევთ, რომ თქვენი Pixel Watch ზუსტად აკონტროლოს მთელი ღამის ძილი, დაგჭირდებათ მისი დამუხტვა მინიმუმ 30%. Pixel Watch-ის სწრაფი დატენვის შესაძლებლობების წყალობით, თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ 50%-ს დაახლოებით 30 წუთში. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააგდოთ თქვენი საათი დამტენზე, სანამ არ დადებთ თავს ბალიშზე.

როგორ დააყენოთ ძილის დროის რეჟიმი Pixel Watch-ზე

რაღაც, რისი გათვალისწინებაც გსურთ Pixel Watch-ით ძილის თვალყურის დევნებისას, არის ძილის დროის რეჟიმის ჩართვა. ეს განცალკევებულია საუკეთესო Android ტელეფონებზე ნაპოვნი ძილის დროის რეჟიმისგან, მაგრამ მსგავს მიზანს აღწევს. როდესაც ჩართულია, თქვენი ეკრანი გამოირთვება და ნებისმიერი შემომავალი შეტყობინებები შეჩერდება, სანამ არ გამორთავთ ძილის დროის რეჟიმს.

1. გააღვიძეთ თქვენი Pixel Watch.
2. გადაფურცლეთ ქვემოთ თქვენი საათის სახეზე სწრაფი პარამეტრების პანელი გამოსაჩენად.
3. შეეხეთ ძილის დროის რეჟიმი (მთვარე და ვარსკვლავები) ხატი.

სამწუხაროდ, როგორც ჩანს, Google არ გთავაზობთ რაიმე ვარიანტს ძილის დროის რეჟიმის ავტომატურად ჩართვისთვის. ის არ არის დაკავშირებული თქვენი ტელეფონის ძილის დროის რეჟიმის ფუნქციასთან Digital Wellbeing-ში. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ეს შეიცვლება მომავალ პროგრამულ გამოშვებაში, მაგრამ ამ დროისთვის, თქვენი საუკეთესო კურსი მოქმედება არის ჩვევა, რომ ჩართოთ და გამორთოთ ფუნქცია ხელით თქვენს Pixel-ზე Უყურებს.

დააყენეთ ძილის განრიგი თქვენი Pixel Watch-ისთვის

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, არის უზრუნველყოთ, რომ საკმარისად იძინოთ ყოველ ღამე. The CDC რეკომენდაციას უწევს, რომ 18-დან 60 წლამდე მოზარდებმა იძინონ მინიმუმ 7 საათი დღეში. 2016 წლიდან Fitbit-მა შესთავაზა ძილის განრიგის დაყენება და გამოყენება მობილური აპლიკაციის ფარგლებში, როგორც თქვენ შეიძლება მოელოდეთ. ის ასევე მუშაობს Pixel Watch-თან.

ძილის განრიგის შედგენისას შეგიძლიათ სცადოთ დაიცვან და შეინარჩუნოთ „თანმიმდევრული ძილის რეჟიმი“. ეს კეთდება ძილისა და გაღვიძების მიზნის დაყენებით. მაგრამ თუ თქვენ უკვე არ იყენებდით Fitbit წარსულში, თქვენ უნდა დააყენოთ ეს თქვენი Pixel Watch-ისთვის ხელით.

1. Გააღე Fitbit აპი ტელეფონზე დაწყვილებული თქვენს Pixel Watch-თან.
2. ქვედა ხელსაწყოთა ზოლში, შეეხეთ დღეს ჩანართი.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ დაიძინე ფილა (სავარაუდოდ მონიშნულია როგორც ჩაიცვით თქვენი Fitbit საწოლში).
4. ზედა მარჯვენა კუთხეში, შეეხეთ პარამეტრები (გადაცემათა კოლოფი) ხატი.
5. შეეხეთ დრო ძილის მიზანი.
6. შეიყვანეთ საათები და წუთები, რომლებიც გსურთ დასახოთ თქვენს მიზნად.
7. შეეხეთ კარგი ღილაკი.
8. Ქვეშ მიზნობრივი ძილის განრიგი განყოფილება, შეეხეთ ძილის წინ.
9. დანიშნეთ დრო, რომლითაც გსურთ დაიძინოთ ყოველდღე.
10. შეეხეთ კარგი.
11. შეეხეთ გაღვიძების დრო.
12. დააყენეთ დრო, რომლითაც გსურთ გაღვიძება ყოველდღე.
13. შეეხეთ კარგი.

შეხსენებების დაყენება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქმნის ძილის განრიგს თქვენთვის და თქვენი Pixel Watch-ისთვის, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ, Fitbit აპი ასევე გაძლევთ საშუალებას დააყენოთ შეხსენებები, როდის უნდა დაიწყოთ დახურვა. ეს ყველაფერი ხელმისაწვდომია ძილის პარამეტრების გვერდიდან, რომელზეც ზემოთ გადავედით.

1. Ქვეშ ძილის წინ შეხსენება განყოფილება, შეეხეთ გადამრთველს გვერდით შეხსენება რომ ჩართულია პოზიცია.
2. შეეხეთ დრო.
3. დააყენეთ დრო, რომლითაც გსურთ მიიღოთ შეტყობინება.
4. ქვეშ დღეები, აირჩიეთ დღეები, რომლებშიც გსურთ ძილის დროის შეხსენების გააქტიურება.

გადახედეთ თქვენს ძილის მონაცემებს

ზოგიერთი სხვა ჭკვიანი საათისგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ რამდენიმე ღამის ძილის რეგისტრაცია, სანამ შეძლებთ ძილის მონაცემების თვალყურის დევნებას და გადახედვას. საბედნიეროდ, Pixel Watch იწყებს ძილის ჩაწერას პირველივე ძილის დროს. მეორე დღეს, თქვენ ხედავთ, რამდენად კარგად გეძინათ Pixel Watch მაჯაზე.

1. დააჭირეთ გვირგვინს თქვენს Pixel Watch-ზე.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ Fitbit დღეს.
3. გადაახვიეთ ბოლოში და შეეხეთ დაიძინე ბარათი.

აქედან, თქვენი Pixel Watch გაჩვენებთ წინა ღამის ძილთან დაკავშირებულ ყველაზე შესაბამის ინფორმაციას. ეს მოიცავს რამდენ ხანს გეძინათ, თქვენი ძილის საერთო ქულას და ძილის სხვადასხვა ეტაპებს, რომლებიც განიცადეთ მთელი ღამის განმავლობაში. მაგალითად, თქვენ შეძლებთ ნახოთ რამდენი REM, ღრმა და მსუბუქი ძილი შეგიძლიათ მიიღოთ და რამდენი ხანი იღვიძებდით.

ამ ინფორმაციაზე წვდომა ასევე შესაძლებელია თქვენს Pixel Watch-ზე Fitbit Today აპის გახსნის გარეშე. ამის ნაცვლად, ნაგულისხმევად ჩართულია Sleep Tile, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადაფურცლეთ მარცხნივ საათის მთავარი გვერდიდან, სანამ არ დაინახავთ ფილას. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ იგივე ინფორმაცია, თითქოს Fitbit Today-ს გახსნით.

როგორ გადახედოთ თქვენი თვალთვალის მონაცემებს

იმის გამო, რომ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს თვალთვალის ყველა მონაცემს ამუშავებს Fitbit აპი, ეს ასევე ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ თქვენი ძილის მონაცემების გადახედვა თქვენი ტელეფონიდან.

1. გახსენით Fitbit აპი თქვენს Pixel Watch-თან დაწყვილებულ ტელეფონზე.
2. ქვედა ხელსაწყოთა ზოლში, შეეხეთ დღეს ჩანართი.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ დაიძინე ფილა (სავარაუდოდ მონიშნულია როგორც ჩაიცვით თქვენი Fitbit საწოლში).

როგორც თქვენ შეიძლება მოელოდეთ, თქვენ შეგიძლიათ წვდომა თქვენს ტელეფონზე აპიდან საკმაოდ მეტ მონაცემზე, ვიდრე უბრალოდ ნახულობთ ინფორმაციას თქვენს Pixel Watch-ზე. შეგიძლიათ მიიღოთ მიმოხილვა თქვენი ტელეფონიდან ძილის თვალყურის დევნების გასული კვირის, თვის, სამი თვისა და წლის შესახებ. ასევე არის ღილაკები სხვადასხვა მეტრიკას შორის გადასართავად — ძილის ქულა; ძილის საათები, ძილის განრიგი და დრო ძილის ეტაპებზე.

გრაფიკის ქვემოთ შეგიძლიათ გადახედოთ ძილის თვალთვალის უახლეს სესიებს, რომლებიც ჩაწერილია. და თითოეულ მათგანზე შეხება მოგცემთ უფრო სიღრმისეულ ინფორმაციას, დაწყებული თქვენი ძილის ქულის ზედა ნაწილში. არსებობს სამი განყოფილება - Time Sleep, Deep და REM და Restoration - თითოეული შეიძლება გაფართოვდეს, რომ ნახოთ იმაზე მეტი ინფორმაცია, ვიდრე თქვენ შეიძლება მოელოდეთ. მაგალითად, Აღდგენა განყოფილება გაჩვენებთ ძილის დროს გულისცემას, „ჟანგბადის სავარაუდო ცვალებადობას“ და რამდენი ხანი იყავით მოუსვენარი მთელი ღამის განმავლობაში.