დღევანდელი საზოგადოება იმდენად სწრაფია, რომ ძნელია გაიხსენო ამოსუნთქვა და შენელება. ჩვენ ვცხოვრობთ ულტრა-კონკურენტულ სამყაროში, სადაც მუდმივად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, როგორც ჩვენ მუდმივად ვბომბავთ უფრო ახალგაზრდა და წარმატებული ადამიანების ისტორიებით, სურათებით და ვიდეოებით ვიდრე ჩვენ. ამ მომენტებში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყველანი ვყვავილობთ და ვვითარდებით ჩვენივე ტემპით და რომ პროგრესი არ არის წრფივი.
მიუხედავად იმისა, რომ სმარტფონებმა და ინტერნეტმა გააძლიერა კონკურენტუნარიანობა და შეამცირა თვითშეფასება, ზოგიერთი დეველოპერი ცდილობენ შეცვალონ ეს ეკოსისტემა, მოგვაწოდონ აპლიკაციები, რომლებიც დაგვეხმარება გონებრივი მდგომარეობის გამოსწორებაში და განწყობის გაუმჯობესებაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი აპი დღეს, თუ გრძნობთ ცუდი ფსიქიკური მდგომარეობის შედეგებს და ისინი შეიძლება დაგეხმაროთ აღდგენაში. აღმოაჩინეთ ჩვენი საყვარელი iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპი და სცადეთ ისინი თქვენთვის.
დაკავშირებული კითხვა:
- 11 საუკეთესო ჯანმრთელობისა და ფიტნეს აპლიკაცია iPhone-ისთვის
- საუკეთესო iOS აპლიკაციები და macOS აპები: 2022 წლის ნოემბერი
- რომელი მოწყობილობები უხდება კარგად Apple Health აპს?
- როგორ გავიტანოთ Apple-ის ჯანმრთელობის მონაცემები თქვენი iPhone-დან და Apple Watch-იდან
რა არის iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები?
iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები არის ინსტრუმენტები, რომლებიც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენს iPhone-ზე ან iPad-ზე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი განწყობის თვალყურის დევნებაში, მედიტაციაში, ძილის თვალყურის დევნებაში ან თერაპიის ძიებაში.
5 საუკეთესო iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპი
აქ არის ჩვენი საყვარელი iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები და ჩვენი აზრი მათ შესახებ:
1. Headspace: გონებამახვილური მედიტაცია
Headspace-ის მთავარი მიზანია ეცადოს რაც შეიძლება მეტი სტრესის აღმოფხვრას შენი ცხოვრებიდან. აპლიკაცია ამას აკეთებს მედიტაციების, სუნთქვის ვარჯიშებისა და გონებრივი დასვენების ტექნიკის საშუალებით. მომხმარებლის ინტერფეისი აპის ნავიგაციასა და გამოყენებას ძალიან მარტივს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს მიზნებსა და ამოცანებს მორგებული შინაარსი უპრობლემოდ. არსებობს ყოველდღიური მედიტაციები და გონების სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ გონებრივი გამძლეობის ჩამოყალიბებაში და აზრების დამშვიდებაში.
ბევრ ადამიანს სურს მედიტაცია, მაგრამ შეიძლება არ იყოს დარწმუნებული როგორ. ხელმისაწვდომი აპლიკაციით, როგორიცაა Headspace, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს განწყობას, დაისვენოთ ღამით უკეთესი ძილისთვის, მედიტაცია ხელმძღვანელობით და მრავალი სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს თერაპიის ან ჯანდაცვის აპი, როგორც ზოგიერთი სხვა ამ სიაში, ის ნამდვილად დაგეხმარებათ გაგიწიოთ მედიტაცია და უფრო ეფექტურად განახორციელოთ თავის მოვლა.
2. მშვიდი
Calm არის ყველაზე პოპულარული iOS 16 ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაცია App Store-ზე, 1,6 მილიონზე მეტი მიმოხილვით 4,8 ვარსკვლავიანი საერთო რეიტინგისთვის. ეს ხდის მას ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციას App Store-ში. მან მოიგო მრავალი წლის აპლიკაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ პროდუქტი, რომელსაც ჩამოტვირთავთ, ეფექტურია და მუშაობს. Calm-ის მთავარი მიზანი სწორედ მისი სახელია - თქვენი სიმშვიდის შენარჩუნება. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ძილის წინ ისტორიებს (თუნდაც ზრდასრულ ასაკში), ივარჯიშოთ გონებამახვილობაზე და მედიტაციაში და მონაწილეობა მიიღოთ ყოველდღიურ მიზნებში, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა მშვიდი და ძლიერი.
Calm-ზე უამრავი კონტენტია, რადგან აპს ჰყავს მრავალი ექსპერტი, რომლებიც აწარმოებენ შინაარსს, რათა დაგეხმაროთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. აპი ასევე სრულიად უფასოა, აპს-შიდა შესყიდვებით. თუ გადაწყვეტთ გადაიხადოთ აპს-შიდა შესყიდვებისთვის, შეგიძლიათ განბლოკოთ Calm-ის მთელი ბიბლიოთეკა და დაიწყოთ თქვენი აღდგენის მოგზაურობა.
3. ამოისუნთქე
Breethe არის კიდევ ერთი ძალიან პოპულარული ძილისა და მედიტაციაზე ორიენტირებული აპლიკაცია, 53,9 ათასი მიმოხილვით, საერთო ჯამში 4,7 ვარსკვლავით. აპლიკაცია უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს აუდიო შინაარსზე, 1700-ზე მეტი ტრეკით, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში, დასვენებაში და მედიტაციაში. აპლიკაციის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია მისი მედიტაციის შესატყვისი ტრეკები, ისეთი სათაურებით, როგორიცაა „ჩემი ბოსი ჯიუტია“, „ჩემი ოჯახი მაწუხებს“ და სხვა. ეს გეხმარებათ ივარჯიშოთ გონებამახვილობისა და ნავიგაციაში იმ სცენარებში, რომლებიც შესაძლოა სტრესს მოგაყენებთ.
აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და გამოყენება შეზღუდული ფუნქციონირებით უფასოა, ხოლო ყოველთვიური წევრობა ღირს $12,99, რაც განბლოკავს აპლიკაციის მთელ ბიბლიოთეკას და შინაარსს. ძილსა და მედიტაციაზე ორიენტირებულ ამ აპლიკაციებს აქვთ ხელშესახები სარგებელი თქვენი ძილის ხარისხზე და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ დამატებითი $12,99 თვეში დასაზოგად, გამოწერა ღირს.
4. ცერებრალური
Cerebral არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოვლის ონლაინ აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ისაუბროთ პროფესიონალებთან თქვენს პრობლემებზე და მიიღოთ თერაპია სხვადასხვა თემებზე. ცერებრალთან დასაწყებად, თქვენ ატარებთ მოკლე შეფასების ვიქტორინას, რათა განსაზღვროთ ნებისმიერი სიმპტომი ან სფერო, რომელთანაც თქვენ იბრძვით. შემდეგ ირჩევთ გეგმას, რომელიც შეესაბამება თქვენ და თქვენს საჭიროებებს. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ რეგულარული სატელეფონო ზარები და ჩეთები ცერებრალური გუნდის წევრებთან და მიიღოთ თქვენთვის საჭირო დახმარება.
თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს დოზებს და მოითხოვოთ ნებისმიერი შევსება, თუ თქვენ გაქვთ აპლიკაციის მეშვეობით გამოწერილი მედიკამენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გონების, თვითმოვლისა და შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის ვარჯიშები თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. Cerebral-ის მთელი აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ ის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვას ხელმისაწვდომს და მოსახერხებელს ხდის, რაც ყველას საშუალებას აძლევს იმუშაოს თვითმოვლაზე.
5. MoodNotes – განწყობის ტრეკერი
MoodNotes არის აპლიკაცია, რომელიც მუშაობს როგორც ციფრული ჟურნალი. ჟურნალინგი შესანიშნავი პრაქტიკაა მათთვის, ვინც ეძებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, მაგრამ წიგნის ცარიელი გვერდი შეიძლება იყოს ორაზროვანი და თქვენ არ იცით საიდან დაიწყოთ. აპლიკაციები, როგორიცაა MoodNotes, გაგიძღვებათ დღიურის შედგენის პროცესში და შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს განწყობას, რათა ნახოთ, როგორ მიდის თქვენი პროგრესი. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ განწყობა და აღწეროთ რამ გამოიწვია ის, რაც დაემატება კალენდარს, რათა ნახოთ თქვენი კარგი და ცუდი დღეები.
შეგიძლიათ დააფასოთ გარკვეული მოგონებები აპლიკაციაში და წაიკითხოთ პროფესიონალების სტატიები ფსიქიკური ჯანმრთელობის, განწყობის თვალყურის დევნისა და ჯანსაღი აზროვნების ჩვევების შესახებ. თქვენი განწყობის თვალყურის დევნით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თვითშემეცნების დონე და იმის გაგება, თუ როგორ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ქცევა და აზროვნების ჩვევები გარკვეული სიტუაციებიდან გამომდინარე. დააკავშირეთ ეს აპლიკაციასთან, რომელიც ცდილობს დაგეხმაროთ მედიტაციასა და ძილის ხარისხში და თქვენ ფარავთ უამრავ საფუძველს სტაბილური ფსიქიკური მდგომარეობისთვის.