მას შემდეგ, რაც გამოვიდა, Apple Watch არის მოსახერხებელი კომპანიონი ყველა ვარჯიშისა და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული თემებისთვის. ის დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად დათვალოთ თქვენი ნაბიჯები, ვიდრე iPhone-მა, თვალყური ადევნოს თქვენს გულისცემას და გაცნობოთ რამდენი კალორია დაწვათ ვარჯიშის განმავლობაში. ზოგმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ რეალურად შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ძილს და მიიღოთ ინფორმაცია მის შესახებ, რათა შეძლოთ თქვენი ჯანმრთელობის ოპტიმიზაცია და უკეთესი ხარისხის ძილი. თუ გაინტერესებთ თქვენი მაჯის მოწყობილობიდან მაქსიმალურად ისარგებლოთ, შეიძლება გინდოდეთ მეტი შეიტყოთ Apple Watch Track Sleep ფუნქციის შესახებ. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი ქვემოთ.
დაკავშირებული კითხვა:
- როგორ დააყენოთ ძილის ტაიმერი Apple Music-ით
- Apple დაამატა ძილის თვალყურის დევნება watchOS 7-ში
- საუკეთესო Sleeptracker აპები Apple Watch-ისთვის
- სცადეთ ღამის ცვლის რეჟიმის გამოყენება iPhone-ზე, iPad-სა და Mac-ზე უკეთესი ძილისთვის
Apple Watch: როგორ აკონტროლოთ თქვენი ძილი
თუ ცდილობთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ თქვენი ძილით და იყოთ მკვეთრი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მას და შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, რათა დატკბეთ სრული რვა საათის განმავლობაში. აი, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი Apple Watch ძილის თვალყურის დევნებისთვის და თქვენს ძილთან დაკავშირებით მნიშვნელოვან მონაცემებზე წვდომისთვის.
როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი iPhone-ზე
თუ გსურთ გქონდეთ წვდომა თქვენი ძილის გრაფიკის მონაცემებზე თქვენს iPhone-ზე და Apple Watch-ზე, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
- გახსენით ჯანმრთელობა აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
- შეეხეთ დათვალიერება ჩანართი ქვედა მარჯვენა მხარეს.
- გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ იპოვით დაიძინე ვარიანტი.
- თქვენ აღმოჩნდებით ძილის მთავარ ეკრანზე.
- გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ იპოვით ძილის განრიგი.
- თუ ძილის განრიგი გამორთულია, ჩართეთ.
- დააყენეთ თქვენი ძილის გრაფიკი. გადაიტანეთ დღეების ბლოკი, რომ დააკონფიგურიროთ, რომელი დღეებისთვის გსურთ ძილის განრიგის დაყენება. დაატრიალეთ წრის გარშემო ძილისა და გაღვიძების დროის კონფიგურაციისთვის.
- შეეხეთ დამატება.
- თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ განსხვავებული განრიგი სხვადასხვა დღისთვის, თქვენი განრიგიდან გამომდინარე.
როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი Apple Watch-ზე
აი, როგორ დააყენოთ თქვენი ძილის განრიგი თქვენს Apple Watch-ზე:
- დააჭირეთ ციფრულ გვირგვინს თქვენს მოწყობილობაზე გასახსნელად აპის ხედი.
- Გააღე დაიძინე აპლიკაცია.
- შეეხეთ სრული განრიგი.
- გადართვა ძილის განრიგი on.
- შეეხეთ დააყენეთ თქვენი პირველი განრიგი.
- გაიარეთ დაყენების ნაბიჯები და დააკონფიგურირეთ პარამეტრები თქვენს პირად გრაფიკზე.
- თუ გსურთ, დააყენეთ მაღვიძარა.
- დაარეგულირეთ თქვენი ძილის მიზანი.
- Მზად ხარ!
როგორ ვნახოთ ძილის თვალთვალის მონაცემები
ამჟამად, თქვენი iPhone-ზე მხოლოდ ძილის მონაცემების ნახვა შეგიძლიათ. ამისათვის მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
- Გააღე ჯანმრთელობა აპლიკაცია.
- გადადით დაიძინე ჩანართი (Browse > Sleep).
- ძილის განრიგის რამდენიმე დღის გავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძილის სიღრმისეული მონაცემების ნახვა. შეეხეთ მეტი ძილის მონაცემების ჩვენება მიიღოთ ინფორმაცია თქვენი ძილის ეტაპების, REM ციკლების, შედარებების და სხვა ინფორმაციის შესახებ.