მაკრო თვალთვალის საუკეთესო უფასო აპლიკაციები გეხმარებათ თქვენს დიეტაში მაკროელემენტების მარტივად გამოთვლაში, რათა ჯანსაღი საკვების არჩევანი გააკეთოთ, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაიაროთ ეს ჩანაწერი, რომ იცოდეთ მათ შესახებ.
წონის მართვა ალბათ ყველაზე რთული ამოცანაა. ტანვარჯიშის ან ვარჯიშის სხვა ფორმები არ დაგეხმარებათ თქვენი წონის კარგად მართვაში, თუ თანაბარ აქცენტს არ გააკეთებთ დიეტაზე. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი მაკრო დაბალანსებული, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ფიტნეს რეჟიმი. იმის გამო, რომ თქვენს დიეტაში მაკროელემენტების (გრამი ცხიმები, ნახშირწყლები ან პროტეინი) მონიტორინგი დამაბნეველია, თუ ეს ხელით კეთდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციები, რომ ეს გააკეთოთ ძალისხმევის გარეშე.
ახლა, სანამ საუკეთესო მაკრო აპებს შეხედავთ, მკაფიოდ უნდა გესმოდეთ რა არის მაკროები, რატომ არის მათი დათვლა აუცილებელი და რა უნდა გაითვალისწინოთ აპლიკაციაში მათი დასათვლელად. მოდით, ვუპასუხოთ ყველა ამ კითხვას მომდევნო თავებში.
რა არის მაკროები
მაკრო ნიშნავს მაკროელემენტებს. არსებობს სამი მაკრო, კერძოდ, ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები. თქვენს დიეტაში ყველა ამ ნუტრიენტის ჯანსაღი ბალანსი თქვენს სხეულს აძლევს საჭირო ენერგიას, რათა მან კარგად იმუშაოს. ამასთან, არაჯანსაღი საკვების არჩევანი სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს შორის დისბალანსით უარყოფითად მოქმედებს თქვენს წონასა და მთლიან ჯანმრთელობაზე.
რაც შეეხება იმას, თუ რატომ უნდა ჩაითვალოთ მაკროელემენტები თქვენს დიეტაში, ჩვენ გაგიზიარებთ მათ ყველაზე მაღლა მდგომ განყოფილებაში.
რატომ არის აუცილებელი მაკროების დათვლა
არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც მაკროები უნდა დათვალოთ საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციების გამოყენებით. ქვემოთ ჩვენ ვიზიარებთ ყველაზე მნიშვნელოვანს.
- მოიშორეთ ჯიუტი ცხიმი
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ მჭლე კუნთოვანი მასა
- შეინახეთ თქვენი სხეული ენერგიით
ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ საკმარისი ცოდნა მაკროების ან მაკრონუტრიენტების შესახებ, მოდით შევხედოთ რა არის კარგი უფასო მაკრო თვალთვალის აპლიკაცია.
რა არის საუკეთესო უფასო მაკრო თვალთვალის აპლიკაცია
ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო თვისებები, რომლებიც აქცევს აპლიკაციას მაკროების დათვლის საუკეთესო აპად მაკრო თვალთვალისათვის.
- აპს აქვს კვების ინფორმაციის მონაცემთა ბაზა, რათა სკანირება იყოს სწრაფი და მარტივი
- ინდივიდუალური მწვრთნელის ხელმისაწვდომობა, რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ მორგებული ჯანსაღი კვების გეგმები და მაკროელემენტების თვალყურის დევნება
- აპლიკაციას მოყვება სავარჯიშოები და ვარჯიშები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში
- ზედმეტია იმის თქმა, რომ აპლიკაციას ასევე უნდა ჰქონდეს წარმატებული ისტორიების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, ანუ დადებითი მომხმარებლის მიმოხილვები.
აპლიკაციებს, რომლებსაც ქვემოთ ვიზიარებთ, აქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი ფუნქციების ყველა ან უმეტესი ნაწილი. მაშასადამე, მოდით განვაგრძოთ მათ ყოველგვარი შეფერხების გარეშე.
ასევე წაიკითხეთ: საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაციები ანდროიდისთვის, რათა მიიღოთ მორგებული სხეული
მაკრო თვალთვალის საუკეთესო აპები მაკროების უფასოდ თვალყურის დევნებისთვის
ქვემოთ მოცემულია 2023 წლის საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციების საგულდაგულოდ დამუშავებული სია.
1. MyFitnessPal
მიგვაჩნია, რომ მიზანშეწონილია დავიწყოთ საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციების ჩამოთვლა MyFitnessPal-ით. თუ გსურთ ტონუსის გაზრდა, წონის დაკლება, დაბალი BMI ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, MyFitnessPal გეხმარებათ მოიწონოთ ნამდვილი მეგობარი მრავალი სასარგებლო ხელსაწყოებით.
უფრო მეტიც, 14 მილიონზე მეტი საკვების მონაცემთა ბაზის ხელმისაწვდომობა არის ის, რაც MyFitnessPal-ს აქცევს მაკრო თვალთვალის ერთ-ერთ საუკეთესო უფასო აპლიკაციას. გარდა ამისა, შემდეგი მახასიათებლები ასევე ხელს უწყობს მის პოპულარულ არჩევანს ფიტნესის მოყვარულთა შორის მთელს მსოფლიოში.
MyFitnessPal-ის ძირითადი მახასიათებლები
- შტრიხკოდის სკანირება
- კვების დაზოგვა
- რეცეპტების შენახვა
- 24*7 ხელმისაწვდომი ცოცხალი საზოგადოება
- მარტივი გამოსაყენებელი კვების დღიური
Გადმოწერე ახლავე
2. მაკრო ტრეკერი - კეტოს დიეტის აპლიკაცია
შემდეგი მოდის Macro Tracker- Keto Dieting App. ეს არის კიდევ ერთი უფასო აპლიკაცია მაკროების თვალყურის დევნებისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკრონუტრიენტების შესამოწმებლად. შექმნილი ენთუზიასტი ადამიანის მიერ კეტო დიეტის შემდეგ, აპლიკაცია გთავაზობთ მარტივ გზას თქვენი კეტო საკვების კვების დეტალების მისაღებად.
Macro Tracker- Keto Dieting აპლიკაციის მახასიათებლებზე საუბრისას ქვემოთ მოცემულია ის, რაც მას მაკრო დათვლის ერთ-ერთ საუკეთესო აპლიკაციად აქცევს.
Macro Tracker- Keto Dieting აპლიკაციის ძირითადი მახასიათებლები
- მარტივი საბაჟო საკვების შეყვანა
- შენახული საკვების შეყვანისას წონის შეცვლის შესაძლებლობა
- ტრეკერის ავტომატური განახლება შერჩეული წონის მიხედვით
Გადმოწერე ახლავე
3. Food & Macro Tracker By Fittur
თუ გაინტერესებთ მაკრონუტრიენტების რეალურ დროში თვალყურის დევნება, Food & Macro Tracker By Fittur არის მაკრო თვალთვალის საუკეთესო აპებს შორის, რომლებიც შეგიძლიათ უფასოდ გამოიყენოთ.
მრავალი ფუნქცია, როგორიცაა სერვისის ზომის კორექტირება, აქცევს Food & Macro Tracker By Fittur-ის ერთ-ერთ საუკეთესო სახელს საუკეთესო უფასო მაკრო თვალთვალის აპების სიაში. ქვემოთ ჩვენ ვიზიარებთ ამ აპლიკაციის რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს.
Food & Macro Tracker By Fittur-ის ძირითადი მახასიათებლები
- ადვილად გასაგები დისპლეები
- ავტომატური გამოთვლები
- დღის კვების დაგეგმვა
- თითის დარტყმის კონტროლი
- პირადი თვალყურის დევნება ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პირობებისთვის
- მაკრო კალკულატორი რეცეპტებისთვის
- წყლის მიკვლევა
- ტაიმერი წყვეტილი მარხვისთვის
- მაკრო სტატისტიკის თვალყურის დევნება და პერსონალიზაცია
- წონის დიაგრამები
Გადმოწერე ახლავე
4. სიცოცხლის ჯამი
Lifesum არის მხსნელი, თუ ხშირად გიჭირთ გემრიელი, მაგრამ მაკრო დაბალანსებული რეცეპტების მიღება. ეს ერთ-ერთი საუკეთესო მაკრო კალკულატორი აპლიკაცია გთავაზობთ კვების გეგმის ფართო ბიბლიოთეკას და რეცეპტებს, რომლებიც შეესაბამება ყველა სახის დიეტას.
უფრო მეტიც, მას აქვს სხვა შესანიშნავი ფუნქციების სიმრავლე, როგორიცაა სასარგებლო შტრიხკოდების სკანერი. მოდით გადავხედოთ Lifesum-ის ყველა ამ მშვენიერ მახასიათებელს, რაც მას მაკრო თვალთვალის ერთ-ერთ საუკეთესო აპლიკაციად აქცევს.
Lifesum-ის ძირითადი მახასიათებლები
- სუფთა და მეგობრული ინტერფეისი
- კალორიების სამიზნეები თქვენი მიზნობრივი წონის, მიმდინარე წონისა და სიმაღლის მიხედვით
- გაფართოებული ფუნქციები, როგორიცაა მაკრო პროცენტები ფასიან ვერსიაში
Გადმოწერე ახლავე
ასევე წაიკითხეთ: ტოპ 10 აპლიკაცია ჯანსაღი და მოწესრიგებული რომ იყოთ
5. დაკარგე
Lose It არის კიდევ ერთი საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაცია, თუ გსურთ მოიშოროთ ეს ზედმეტი კილოგრამები თქვენი სხეულიდან. ამ აპლიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მაკროებს, კალორიებს და წყლის მიღებას.
გარდა ამისა, Lose It აპლიკაცია ამაყობს მრავალი სხვა ფუნქციით, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჩვენ ვიზიარებთ მათ შემდეგ სათაურში.
Lose It-ის ძირითადი მახასიათებლები
- გიგანტური მონაცემთა ბაზა რესტორნის კვების პროდუქტებით
- საბაჟო რეცეპტებისა და საკვების შეყვანის შესაძლებლობა
- ბონუსი, როდესაც თქვენ მოხვდებით კონკრეტულ სავარჯიშო მიზნებზე
- უწყვეტი ინტეგრაცია ბევრ სხვა ფიტნეს აპლიკაციებთან
- შეგიძლიათ აპლიკაციიდან ელფოსტით თქვენი საკვების ჟურნალი
- საზოგადოების მხარდაჭერა და მოსახერხებელი ინტერფეისი
- ისტორიაზე დაფუძნებული კვების რჩევები
- Ბარკოდის სკანერი
- ფასიან ვერსიაში დამატებითი ფუნქციები, როგორიცაა ნახშირწყლების თვალყურის დევნება, ნიმუშის ანალიზი და ა.შ.
Გადმოწერე ახლავე
6. ნახშირწყლების მენეჯერი
შემდეგი, ჩვენ გვყავს Carb Manager 2023 წლის საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციების სიაში. ეს არის შესანიშნავი არჩევანი დამწყებთათვის, რომლებიც ახალია საკვების ჭრის სფეროში. ჩვენ ავირჩიეთ Carb Manager მისი ძალიან მოსახერხებელი მაკრო კალკულატორისთვის და გეგმის პერსონალიზაციის ვარიანტებისთვის.
Carb Manager-ის მახასიათებლებზე საუბრისას ქვემოთ არის ყველაფერი, რაც ამაღელვებელია.
Carb Manager-ის ძირითადი მახასიათებლები
- ვრცელი კვების ბიბლიოთეკა
- არჩეული საკვების მოცულობის შეცვლის ვარიანტები, ერთი და იგივე საკვების გამეორება მრავალი დღის განმავლობაში და შეაფასეთ პროდუქტის კეტო მეგობრობა
- კვების გეგმებისა და რეცეპტების იდეების ხელმისაწვდომობა
- თქვენს თანატოლებთან დაკავშირების შესაძლებლობა, რომლებიც ასევე იყენებენ ამ აპლიკაციას
- ჯანმრთელობის უფრო რთული ინფორმაციის თვალყურის დევნება, როგორიცაა გლუკოზა, კეტონების ჩვენება და ა.შ.
- დამატებითი ფუნქციები პრემიუმ ვერსიაში, როგორიცაა გამოსახულების ამოცნობა საჭმლის ავტომატური თვალყურის დევნებისთვის.
Გადმოწერე ახლავე
7. Nutritionix
აქ მოდის საუკეთესო უფასო მაკრო ტრეკერის აპლიკაცია ყველასთვის, ვისაც უყვარს რესტორნებში გარეთ ჭამა. Nutritionix ამაყობს საკვების გიგანტური ბიბლიოთეკით აშშ-ში 800-ზე მეტი რესტორნიდან.
უფრო მეტიც, შემდეგი ფუნქციები ხელს უწყობს Nutritionix-ის მოყვანას მაკრო თვალთვალის საუკეთესო აპების ამ სიაში.
Nutritionix-ის ძირითადი მახასიათებლები
- შტრიხკოდების სკანერის ხელმისაწვდომობა
- თქვენი რეცეპტების შეყვანის ვარიანტი
- მონაცემთა ბაზის ხშირი განახლებები რესტორნის მენიუს ასახვისთვის
- პორციის ზომის შეცვლის შესაძლებლობა
Გადმოწერე ახლავე
ასევე წაიკითხეთ: საუკეთესო უფასო ზუმბას აპლიკაციები ტონირებული სხეულის მისაღებად
8. ქრონომეტრი
Cronometer არის კიდევ ერთი საუკეთესო აპლიკაცია მაკროების თვალყურის დევნებისთვის. მაკრო თვალთვალის გარდა, ეს აპლიკაცია ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების მონიტორინგში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს აპლიკაცია 82-ზე მეტი მიკროელემენტის მონიტორინგისთვის, როგორიცაა მინერალები, ნატრიუმი, კალიუმი, ვიტამინები და ა.შ. გარდა ამისა, ქვემოთ მოცემულია ამ აპლიკაციის რამდენიმე სხვა მიმზიდველი ფუნქცია.
ქრონომეტრის ძირითადი მახასიათებლები
- 1.2 მილიონზე მეტი დამოწმებული საკვების მონაცემთა ბაზა
- ინტეგრაცია ფიტნეს თვალთვალის პოპულარულ აპლიკაციებთან და მოწყობილობებთან
- აღრიცხავს წყლის მიღებას, ვარჯიშს, ვიტამინებს და დანამატებს
- აკონტროლებს სხეულის წონას და სხვა ბიომეტრიულ ინფორმაციას, როგორიცაა სხეულის გაზომვები, სისხლის/შარდის ლაბორატორიის შედეგები, გულის და არტერიული წნევის მონაცემები
- საშუალებას გაძლევთ დასახოთ მიზნები თქვენი ამჟამინდელი წონის შესანარჩუნებლად, მოპოვების ან დაკლებისთვის
- გრაფიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი
ჩამოტვირთეთ ახლა (Android)
ჩამოტვირთეთ ახლა (iOS)
საუკეთესო მაკრო თვალთვალის აპლიკაციების დასრულება
ამ სტატიაში ჩამოთვლილია მაკრო თვალთვალის საუკეთესო უფასო აპლიკაციები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი აპლიკაცია ზემოთ ჩამოთვლილი სიიდან, რათა თვალყური ადევნოთ მაკროებს თქვენს დიეტაში და გააკეთოთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი.
შეგიძლიათ დაგვიტოვოთ კომენტარი, თუ ფიქრობთ, რომ ჩვენ გამოგვრჩა ნებისმიერი საუკეთესო უფასო აპლიკაცია მაკროების თვალყურის დევნებისთვის, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან გსურთ შემოგთავაზოთ რაიმე სხვა. მალე შევხვდებით სხვა სტატიით. მანამდე, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ TechPouting, რათა დარჩეთ დაკავშირებული ტექნიკურ სამყაროსთან.