რეგულარულად ვარჯიში მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ ისარგებლოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და გქონდეთ ენერგია იმ საქმისთვის, რისი კეთებაც გიყვართ. მაშინაც კი, თუ არ ხართ ფიტნესის ექსპერტი, შეგიძლიათ მიჰყვეთ რუტინას, რომელიც მოგწონთ iOS-ის რამდენიმე აპლიკაციით – და Nike Training Club, სავარაუდოდ, საუკეთესოა მათგან.
დაკავშირებული კითხვა:
- როგორ გამოვიყენოთ ფიტნეს აპლიკაცია Apple Watch-ის გარეშე
- საუკეთესო ჯანმრთელობისა და ფიტნეს აპები iPhone-ის მომხმარებლებისთვის
- რა არის ფიტნესი+ და როგორ გამოვიყენო იგი?
- ვარჯიში vs. Nike Run Club: რომელია Apple Watch-ის საუკეთესო ფიტნეს აპლიკაცია?
- Apple Watch Ultra ჯანმრთელობისა და ფიტნესის საუკეთესო აპები
Nike Training Club-ს აქვს უამრავი მაგარი ფუნქცია ყველა უნარების დონისთვის და ამან შეიძლება თავიდანვე გაუადვილოს ნავიგაცია. თუ აპლიკაციის გარშემო გზის პოვნა გიჭირთ, ნუ შეგეშინდებათ; ჩვენ აქ ვართ დასახმარებლად.
ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ Nike Training Club iOS-ზე. ჩვენ დავფარავთ მრავალ სფეროს, როგორიცაა ვარჯიშების დათვალიერება და შეხსენებების დაყენება ვარჯიშისთვის.
ჩამოტვირთეთ Nike Training Club iOS-ისთვის
რა სახის ვარჯიშებია ხელმისაწვდომი Nike Training Club iOS აპლიკაციაში?
თქვენ იპოვით ვარჯიშის რამდენიმე სახეობას Nike Training Club iOS-ის აპლიკაციაში და ჩვენ ქვემოთ განვიხილავთ ძირითადს.
სხეულის წონის ვარჯიშები
სპორტდარბაზში გაწევრიანება არ არის აუცილებელი, თუ გსურთ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვარჯიშობთ სახლში ან თქვენს ადგილობრივ პარკში, შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ძალა და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს დონე.
Nike Training Club iOS აპში თქვენ იხილავთ რამდენიმე ადვილად შესასრულებელ ვარჯიშს სხეულის წონის მიხედვით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები, რამდენიმე ვარჯიშთან ერთად ბირთვისთვის. აპს ასევე აქვს რამდენიმე მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT), რომელიც არ საჭიროებს ჰანტელებს ან შტანგას.
ამ ვარჯიშების საპოვნელად გადადით ვარჯიშები ჩანართი და ჩაწერეთ „სხეულის წონა“ საძიებო ზოლში.
ვარჯიშები აღჭურვილობით
თუ თქვენ გსიამოვნებთ აღჭურვილობის გამოყენება, მაგრამ გჭირდებათ ცოტა დამატებითი მოტივაცია, შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ Nike Training Club თქვენი ვარჯიშისთვის. აპს აქვს სავარჯიშოების ფართო კატალოგი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ წონებით, და შეგიძლიათ სეგმენტირება ძირითადი აღჭურვილობასა და სრულ აღჭურვილობას შორის.
სავარჯიშო დარბაზის სივრცეში ვარჯიშის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ სრული აღჭურვილობის განყოფილების გამოყენება. აქ ნახავთ სავარჯიშოებს, რომლებიც მოიცავს წამლის ბურთებს, თავდასხმის ველოსიპედებს და ჰანტელებს. ძირითადი აღჭურვილობა მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული შესრულების გასაუმჯობესებლად, პლუს სხვა.
ამ სავარჯიშოების პოვნა შეგიძლიათ ვარჯიშები > აღჭურვილობა. დააწკაპუნეთ სურათზე და ნახავთ გაფართოებულ მენიუს.
ვარჯიშები კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის
გარდა იმისა, რომ დაათვალიეროთ აღჭურვილობის რაოდენობა, რომლის გამოყენებაც გსურთ, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ კუნთების რომელ ჯგუფებზე გსურთ მუშაობა.
ეს ვარჯიშები ჩვეულებრივ იყოფა სამ ქვეკატეგორიად:
- Abs & Core;
- Arms & Shoulders;
- წებოვანა და ფეხები.
თითოეულ მათგანში თქვენ იპოვით ვარჯიშებს სხვადასხვა სიგრძით. თქვენ ასევე ნახავთ, რომელი უფრო შესაფერისია დამწყებთათვის, მათ შორის, რომლებიც იმუშავებენ ტრენინგის საშუალო და მოწინავე დონეზე.
Წადი ვარჯიშები > კუნთების ჯგუფი მათზე წვდომისთვის. მას შემდეგ რაც დააწკაპუნებთ კუნთების ჯგუფის ფოტოზე, ნახავთ სხვა მენიუს.
ტრენერის ხელმძღვანელობით ვარჯიშები
მიუხედავად იმისა, რომ Nike Training Club შესანიშნავი აპია დამოუკიდებლად გამოსაყენებლად, ზოგჯერ უფრო ადვილია თქვენი ვარჯიშის დასრულება, თუ სხვა ადამიანი გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ. აპლიკაციის გამოყენებისას თქვენ იხილავთ რამდენიმე ვარჯიშს, რომელიც მოიცავს ვირტუალურ მწვრთნელს.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს კლასები ვარჯიშები > ტრენერების ხელმძღვანელობით კლასები.
მოკლე სავარჯიშო სესიები
მაშინაც კი, თუ დატვირთული გრაფიკი გაქვთ, კვირაში ვარჯიშების დიდი რაოდენობა ჭკვიანური იდეაა. და პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში საათზე მეტი გასვლა თქვენი ჯანმრთელობის დონის გასაუმჯობესებლად; მოკლე აფეთქებები უკეთესია, ვიდრე არაფრის კეთება.
თუ დრო არ გაქვთ, Nike Training Club-ს აქვს რამდენიმე მოკლე ვარჯიში, რომლებშიც შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ. ეს მოიცავს გაჭიმვას და HIIT ვარჯიშებს, წრიულ ვარჯიშთან და ძირითად ვარჯიშებთან ერთად. Წადი ვარჯიშები > მოკლე ვარჯიშები რომ იპოვოთ ეს.
სავარჯიშო სავარჯიშოების შენახვა Nike Training Club-ის აპლიკაციაში
მას შემდეგ რაც იპოვით ვარჯიშს, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა, შეგიძლიათ შეინახოთ იგი თქვენს ბიბლიოთეკაში. ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია; თითოეული კლასის გვერდით ნახავთ ა სანიშნეს ხატულა. შეეხეთ ამას და ის დაუყოვნებლივ შეინახება თქვენს ბიბლიოთეკაში.
ვარჯიშის შენახვის შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ Workouts ჩანართზე და აირჩიოთ სანიშნეს ხატულა მათზე წვდომისთვის.
ვარჯიშის დაწყება
როდესაც მზად იქნებით ვარჯიშის დასაწყებად, აირჩიეთ ის და დააჭირეთ ვარჯიშის დაწყება ღილაკი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ, გსურთ თუ არა მუსიკის დაკვრა ვარჯიშის დროს მუსიკალური ნოტის ხატულაზე დაწკაპუნებით.
თქვენ ნახავთ ამომხტარ მენიუს, რომელსაც ე.წ მუსიკის წყარო გამოჩნდება. აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ, საიდან გსურთ თქვენი სიმღერები.
როგორ ნახოთ თქვენი დასრულებული ვარჯიშები Nike Training Club-ის აპლიკაციაში
დროთა განმავლობაში, თქვენ ალბათ მოგინდებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და ნახოთ რამდენად შორს წახვედით. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ნახოთ ისინი Nike Training Club-ის აპში, გადადით აქტივობა ჩანართი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განბლოკოთ მიღწევები Nike Training Club-ის აპლიკაციის ფარგლებში და თქვენ მიერ მიღებული ყოველი თასი ჩანს, თუ დააწკაპუნებთ მიღწევები განყოფილება. აპლიკაცია გაძლევთ თასებს გარკვეულ დღეებში ვარჯიშისთვის, სტრიქების შესანარჩუნებლად და სხვა.
შეხსენებების დაყენება
თუ დატვირთული გრაფიკი გაქვთ, შეხსენებების დაყენება ჭკვიანური გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ გამოტოვოთ ვარჯიში. ამის გაკეთება Nike Training Club iOS აპში მარტივია; დააწკაპუნეთ თქვენი პროფილის სურათზე და გადადით პარამეტრები შერჩევამდე შეტყობინების პარამეტრები.
როდესაც შემდეგი ფანჯარა გამოჩნდება, გადართეთ ვარჯიშის შეხსენებები on. შემდეგ გადადით ვარჯიშზე, რომლის გაკეთებაც გსურთ და დააჭირეთ სამი წერტილის ხატულას.
აირჩიეთ განრიგი როდესაც მენიუ გამოჩნდება და აირჩიეთ, როდის გსურთ შეხსენებების მიღება. შემდეგ, დააჭირეთ დაადასტურეთ.
გჭირდებათ გადახდა Nike Training Club-ით სარგებლობისთვის?
თუ გსურთ გამოიყენოთ Nike Training Club iOS-ისთვის, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია უფასოდ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ ვარჯიშებში ფასიანი გამოწერის გარეშე.
COVID-19-ის პანდემიამდე Nike Training Club-ს ჰქონდა უფასო ფუნქციების არჩევანი – მაგრამ ყველაფრისთვის დაგჭირდებათ NTC Premium-ზე განახლება. თუმცა ახლა ეს ასე აღარ არის.
Nike სასწავლო კლუბი iOS-ზე: თქვენი იდეალური ვარჯიშის თანამგზავრი
Nike Training Club არის ფანტასტიკური სავარჯიშო ინსტრუმენტი და ის, სავარაუდოდ, საუკეთესო უფასო ფიტნეს აპლიკაციაა iOS-ისთვის. თქვენ შეგიძლიათ წვდომა ასობით ვარჯიშზე აპლიკაციის ფარგლებში და ეს მოიცავს უნარების მრავალ დონეს და აღჭურვილობის მოთხოვნებს. ამის გარდა, თქვენ თვალყურს ადევნებთ თქვენს პროგრესს და აწყობთ შეხსენებებს, რათა უზრუნველყოთ დაგეგმილი ვარჯიშების დასრულება.
ანგარიშის დაყენება მარტივია და ასევე არც ისე რთულია თქვენი შენახული ვარჯიშების მართვა, როგორც კი ამას გააკეთებთ. იმისდა მიუხედავად, ცდილობთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს იხელმძღვანელოთ თუ გსურთ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი რუტინა, Nike Training Club კარგი ადგილია დასაწყებად.
დენი არის თავისუფალი მწერალი, რომელიც იყენებს Apple-ის პროდუქტებს ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში. ის დაწერილია ინტერნეტში არსებულ ზოგიერთ უდიდეს ტექნოლოგიურ პუბლიკაციებში და მანამდე მუშაობდა შიდა მწერლად, სანამ საკუთარ მარშრუტს კვეთდა. დენი გაიზარდა დიდ ბრიტანეთში, მაგრამ ახლა წერს ტექნოლოგიების შესახებ მისი სკანდინავიური ბაზიდან.