* ეს პოსტი არის ნაწილი iPhone Lifeდღის რჩევა. დარეგისტრირდით. *
თქვენი iPhone ვერ ჩაანაცვლებს ნამდვილ ექიმს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ რამდენიმე წუთში თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის რისკების იდენტიფიცირებაში. iOS 17-ით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Health აპი სწრაფი ვიქტორინის ჩასატარებლად, რომელიც გაცნობებთ, გაქვთ თუ არა შფოთვის ან დეპრესიის განვითარების რისკი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუზიაროთ ამ ვიქტორინების შედეგები თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა განიხილონ ნებისმიერი შესაძლო შემდგომი ნაბიჯი.
რატომ მოგეწონებათ ეს რჩევა:
- ახლა შეგიძლიათ გაიაროთ სწრაფი ვიქტორინა, რათა ნახოთ, გაქვთ თუ არა შფოთვის ან დეპრესიის რისკი.
- ჯანმრთელობის აპს აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ახალი ფუნქციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.
- დაადგინეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის რისკები და მიიღეთ სასარგებლო რესურსები თქვენი სახლის კომფორტიდან.
როგორ გავარკვიოთ თქვენი შფოთვის რისკი iPhone-ზე
სისტემის მოთხოვნები
ეს ფუნქცია მოითხოვს iPhone-ს, რომელიც მუშაობს iOS 17 ან უფრო ახალ ვერსიაზე, ან iPad-ს, რომელიც მუშაობს iPadOS 17 ან უფრო ახალ ვერსიაზე. გაარკვიეთ როგორ განახლება iOS 17-ზე.
ეს ფუნქცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ 18 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ iOS 17 ან უფრო ახალი ვერსია iPhone-ზე (ან iPad-ზე). თუ 18 წლამდე ხართ და ფიქრობთ, რომ შესაძლოა შფოთვის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, უმჯობესია ესაუბროთ მშობელს, მეურვეს ან ჯანდაცვის სპეციალისტს, მათ შორის სკოლის მედდას. თუ 18 წელზე მეტი ხარ:
აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone-ის ფარული ფუნქციები
მიიღეთ თითო დღიური რჩევა ყოველდღე (სკრინშოტებით და მკაფიო ინსტრუქციებით), რათა აითვისოთ თქვენი iPhone დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.
- Გააღე ჯანმრთელობის აპლიკაცია.
- შეეხეთ დათვალიერება თუ უკვე იქ არ ხარ.
- Გააღე გონებრივი კეთილდღეობა კატეგორია.
- შეეხეთ შფოთვის რისკი. თუ პირველად აკეთებთ ამას, თქვენ მოგიწევთ გადაახვიოთ ქვემოთ და შეეხეთ მასზე "მონაცემთა ხელმისაწვდომი არ არის".
- შეეხეთ მიიღეთ კითხვარი.
- შეეხეთ ვარიანტს, რომელიც ასახავს თქვენს ასაკს; ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ 18 წლის ან მეტის შემთხვევაში.
- შეეხეთ დაწყება.
- თქვენ ნახავთ შვიდ კითხვას. ყურადღებით წაიკითხეთ ისინი და აირჩიეთ სწორი პასუხი თითოეულზე. როგორც კი დაასრულებთ, შეეხეთ შესრულებულია.
- თქვენ ნახავთ თქვენს შედეგებს. შეეხეთ მე ხატი რომ გაიგოთ მეტი მათ შესახებ.
- შეეხეთ შესრულებულია დაბრუნება.
- გადადით ქვემოთ, რომ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია, როგორიცაა რჩევა, თუ ვის უნდა ესაუბროთ შფოთვის რისკის შესახებ. თქვენ ასევე გექნებათ თქვენი PDF-ის ექსპორტის შესაძლებლობა ექიმთან გასაზიარებლად.
- თქვენი შედეგებიდან გამომდინარე, შეიძლება მოგცეთ წვდომა სუიციდისა და კრიზისის სამაშველო ხაზებზე. თქვენ ასევე იხილავთ სტატიებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარების, პრობლემებისა და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის შესახებ. შეეხეთ შესრულებულია ჯანმრთელობის აპის მთავარ Mental Wellbeing მენიუში დასაბრუნებლად.
შეამოწმეთ ჩვენი უფასო Დღის რჩევა Apple Health აპლიკაციის უფრო შესანიშნავი გაკვეთილებისთვის.
როგორ გავარკვიოთ თქვენი დეპრესიის რისკი iPhone-ზე
ეს ფუნქცია ასევე ხელმისაწვდომია მხოლოდ 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ iOS 17 ან უფრო ახალი ვერსია iPhone-ზე (ან iPad-ზე). თუ 18 წლამდე ხართ და ფიქრობთ, რომ დეპრესიის რისკის ქვეშ ხართ, უმჯობესია ესაუბროთ მშობელს, მეურვეს ან ჯანმრთელობის სპეციალისტს, მათ შორის სკოლის მედდას. თუ 18 წელზე მეტი ხარ:
- Გააღე გონებრივი კეთილდღეობის კატეგორია ჯანმრთელობის აპში და შეეხეთ დეპრესიის რისკი. თუ ეს აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, მოგიწევთ გადაახვიოთ ქვემოთ და შეეხეთ მასზე, განყოფილებაში „მონაცემები არ არის ხელმისაწვდომი“.
- შეეხეთ მიიღეთ კითხვარი.
- თუ თქვენ უკვე დაადასტურეთ, რომ თქვენი ასაკი 18 წელზე მეტია შფოთვის რისკის კითხვარის შესრულებით, აღარ მოგთხოვთ ასაკს. შეეხეთ დაწყება.
- თქვენ ნახავთ ცხრა კითხვას. ყურადღებით წაიკითხეთ ისინი და აირჩიეთ სწორი პასუხი თითოეულზე. როგორც კი დაასრულებთ, შეეხეთ შესრულებულია.
- თქვენ ნახავთ თქვენს შედეგებს. შეეხეთ მე ხატი რომ გაიგოთ მეტი მათ შესახებ.
- შეეხეთ შესრულებულია დაბრუნება.
- გადადით ქვემოთ, რომ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია, როგორიცაა რჩევა, ვის უნდა ესაუბროთ დეპრესიის რისკის შესახებ. თქვენ ასევე გექნებათ შესაძლებლობა თქვენი PDF-ის ექსპორტი გაუზიაროთ თქვენს ექიმს.
- თქვენი შედეგებიდან გამომდინარე, შეიძლება მოგცეთ წვდომა სუიციდისა და კრიზისის სამაშველო ხაზებზე. თქვენ ასევე იხილავთ სტატიებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარების, პრობლემებისა და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის შესახებ. შეეხეთ შესრულებულია ჯანმრთელობის აპის მთავარ Mental Wellbeing მენიუში დასაბრუნებლად.
როგორც დიდი დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზის მქონე პირს, მე ვიცნობ ამ კითხვარს, რადგან ეს არის იგივე კითხვარი, რომელიც ჩემმა ექიმმა ჩამიტარა. უაღრესად გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ დეპრესიის რაიმე სიმპტომები ან ზომიერი ან მაღალი ქულა ამ კითხვარში. წლების განმავლობაში გადადების შემდეგ, ძალიან მიხარია, რომ საბოლოოდ ვესაუბრე ამის შესახებ პროფესიონალს და მივიღე დახმარება, რომელიც მჭირდებოდა, რომ ისევ ნორმალურად მეგრძნო თავი.