Ლურჯი ნათება. ეს არის ნათელი, კრისტალურად სუფთა და ყველგან არის. ყოველდღე ჩვენ ვექვემდებარებით ლურჯ შუქს სხვადასხვა წყაროდან - LED ნათურები, კომპიუტერები, ტელევიზორი, სმარტფონები და ა.შ. ხოლო ხოლო Healthline.com ამტკიცებს, რომ ლურჯი შუქი რეკლამირებულია სეზონური ემოციური აშლილობის სამკურნალოდ, იგივე ლურჯი შუქი, რომელიც გვეხმარება ვიგრძნოთ სიფხიზლე და კონცენტრირება დღის განმავლობაში, შეიძლება დამღუპველი გავლენა იქონიოს ძილის უნარზე ღამე.
სწავლობს მეშვეობით ჰარვარდის ჯანმრთელობა აჩვენეს, რომ ტექნოლოგიასთან დაკავშირებული ცისფერი შუქი არა მხოლოდ აფერხებს ჩვენს ძილის ციკლს, არამედ ორჯერ მეტ ხანს. ეს შეიძლება არ ჩანდეს დიდ საქმედ - თქვენ დაკარგეთ ცოტა ძილი, მერე რა? თუმცა, დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობას აქვს უარყოფითი გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას, დეპრესიას და შფოთვას. ამ საკითხთან საბრძოლველად ექიმები გირჩევენ გამორთეთ მობილური ტელეფონები და მოერიდეთ ტექნოლოგიას, რომელიც ასხივებს ლურჯ შუქს ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
საბედნიეროდ iPhone-ის მომხმარებლებისთვის, Apple-ს თქვენი ზურგი აქვს. 2016 წლის იანვარში Apple-მა თავის iPhone-ზე წარადგინა ფუნქცია "Night Shift". Night Shift გაძლევთ საშუალებას დაარეგულიროთ თქვენი ტელეფონის მიერ გამოსხივებული სინათლის ტიპი სპექტრის "თბილ" მხარეს შუქზე. ცვლილება მაშინვე შესამჩნევია და ცვლილების ოდენობა თქვენზეა დამოკიდებული. უფრო მეტიც, Night Shift-ის ჩართვის პროცესი იმდენად მარტივია, რომ ახალ iPhone მომხმარებლებს, როგორიც მე ვარ, შეუძლიათ მისი ამუშავება და გაშვება უმოკლეს დროში.
როგორ მივიღოთ წვდომა ღამის ცვლის ფუნქციაზე თქვენს iPhone-ზე
- აირჩიეთ "პარამეტრები"
- გადადით ქვემოთ და აირჩიეთ "ჩვენება და სიკაშკაშე"
- გადადით ქვემოთ და აირჩიეთ "ღამის ცვლა"
- გადახედეთ მენიუს და გააკეთეთ თქვენი არჩევანი და შეცვალეთ ეკრანი სლაიდ ზოლის გამოყენებით.
- გასასვლელად აირჩიეთ "უკან".
ეს ასე ადვილია. Night Shift-ს ასევე აქვს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ მისი გამოყენება თქვენს პრეფერენციებზე.
ღამის ცვლის პარამეტრები
დაგეგმილი
გაასრიალეთ ეს ღილაკი მარჯვნივ და დანიშნეთ დროის ჩარჩო, თქვენი ტელეფონი ავტომატურად გადაერთვება Night Shift პარამეტრზე. შეგიძლიათ აირჩიოთ ღამის ცვლა ჩასართავად მზის ჩასვლიდან ამოსვლამდე, ან დააყენოთ კონკრეტული დროის ჩარჩო. (გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი ტელეფონი თქვენს სწორ სასაათო სარტყელზე, რომ ფუნქცია სწორად იმუშაოს.) ეს ფუნქცია ასევე არის შესანიშნავია მომხმარებლებისთვის, რომელთა თვალები დაძაბულია ზედმეტად ლურჯი შუქით, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ლურჯი შუქი გაფილტრული უმეტესი ნაწილისთვის. დღის. მე მომწონს ღამის ცვლა დილის 10:00-დან 4:00 საათამდე დავგეგმო. დილით რამდენიმე საათის ლურჯი შუქი მეხმარება გაღვიძებაში და ფოკუსირებაში, მაგრამ ამის შემდეგ ის ითიშება თვალის დაძაბვის შესამცირებლად.
ხელით ჩართეთ ხვალამდე
გსურთ სცადოთ Night Shift რაიმე მუდმივი დაყენების გარეშე? გაასრიალეთ ღილაკი მარჯვნივ.
ფერის ტემპერატურა
გამოიყენეთ სლაიდის წესი იმის დასადგენად, თუ რამდენი ცვლილება გსურთ. რაც უფრო მარჯვნივ, ან „უფრო თბილი“ მიდიხართ, მით უფრო თბილი (ან უფრო ყვითელი) იქნება თქვენი ეკრანის შუქი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ და თქვენი iPhone გაგაფრთხილებთ, რომ ყველაზე თბილი პარამეტრის გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ეკრანზე ზოგიერთი მოძრაობის გამოჩენაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ღამის ცვლა გასაოცარი ფუნქციაა, იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ მოუსმენთ ექსპერტების რეკომენდაციებს და გამორთავთ ტელეფონს დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე. თუმცა, თუ უბრალოდ ვერ იტანს iPhone-ისგან განშორებას, Apple-ის Night Shift არის იმისათვის, რომ გაათბო შენი ღამე და ცოტათი გაგიადვილოს ძილი. ტკბილი სიზმრები, მეგობრებო.