Apple Watch Series 7 Apple Fitness+-ით არის იდეალური ფიტნეს კომპანიონი

ბევრი მიზეზი არსებობს ჭკვიანი საათის მისაღებად. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ დროის მაჩვენებელი, რომელსაც შეუძლია გაჩვენოთ შეტყობინებები, როდესაც ისინი შემოდიან. ზოგიერთი ჭკვიანი საათი მიზნად ისახავს იყოს ჯანმრთელობის მონიტორები, მაგალითად, როგორ Apple Watch შეუძლია არა მხოლოდ თქვენი გულისცემის მონიტორინგი, არამედ დაცემის აღმოჩენა ან თუნდაც ეკგ-ს გაკეთება. თქვენ ალბათ მოგინდებათ, რომ თქვენი ახალი სმარტ საათი იყოს კარგი ფიტნეს ტრეკერი, და ეს უბრალოდ ის სფეროა, სადაც Apple Watch სერია 7 აჯობებს. ჩვენი მიმოხილვა Apple Watch Series 7-ისთვის ვისაუბრე იმაზე, თუ რატომ არის ეს შესანიშნავი ჭკვიანი საათი და ახლა მსურს ცოტა მეტი ყურადღება გავამახვილო ფიტნესის ჰოლისტურ გამოცდილებაზე.

უმეტესწილად, მე ვისაუბრებ Apple Fitness+-ზე, Apple-ის თითქმის ერთწლიან სერვისზე, რომელიც თვეში 9,99 დოლარი ღირს, ან 29,95 დოლარი თვეში, თუ მას Apple One Premier-ის საშუალებით იღებთ. მე პირადად ვიყენებ ამ უკანასკნელ ვარიანტს, რადგან მას ასევე გააჩნია Apple TV+, Apple Music და 2TB iCloud+, სერვისებთან ერთად, რომლებსაც ნამდვილად არ ვიყენებ, როგორიცაა News+ და Arcade. ამას დავამატებ, რომ შემიძლია გავუზიარო ეს სერვისები ჩემს ოჯახს და 30$ ფასი ღირს.

მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ iCloud Windows-ზე, მუსიკა Android-ზე და TV+ სმარტ ტელევიზორებსა და სეტ-ტოპ ბოქსებზე, Fitness+ არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე სერვისიდან, რომელიც საჭიროებს ღრმა ინვესტიციას Apple-ის ეკოსისტემაში. არამარტო iPhone, არამედ Apple Watch გჭირდება, რომელთაგან ყველაზე ძველი შეიძლება იყოს Series 3.

მართლაც, როგორც უკვე ვთქვი, Apple Watch Series 7 არ გვთავაზობს ძალიან ბევრს Apple-ის ჭკვიანი საათების ხაზის განახლებას, მაგრამ ის მაინც საუკეთესო ჭკვიანი საათია iPhone-ის მომხმარებლებისთვის. მაგრამ სანამ Fitness+-ს შევუდგებით, მოდით ვისაუბროთ ფიტნეს თვალთვალის ძირითად ფუნქციებზე, რომლებიც მოყვება ყველა Apple Watch-ს ყოველგვარი პრემიუმ სერვისის გარეშე. გაითვალისწინეთ, რომ აქ თითქმის ყველაფერი მუშაობს ყველა Apple Watch-ზე, რომელიც წინა თაობებს ეხება.

---

Apple Watch Series 7: ძირითადი ფიტნეს თვალყურის დევნება

3 რგოლის სისტემა

The Apple Watch იყენებს ბეჭდის სისტემას თქვენი ყოველდღიური აქტივობის თვალყურის დევნებისთვის. სამი რგოლია. The შიგნით ბეჭედი არის თქვენი სადგამის ბეჭედი, რომელიც ადევნებს თვალყურს დღეში რამდენ საათს დგახართ სულ მცირე ერთი წუთის განმავლობაში.

სადგამის რგოლი ყველაზე მარტივი დასახურია და ის მხოლოდ იმისთვის არსებობს, რომ მთელი დღე არ იჯდეთ სკამზე. თუ არ დგახართ, თქვენი Apple Watch მოგცემთ შეხსენებას საათის დასრულებამდე 10 წუთით ადრე. ნაგულისხმევი აყენებს სტენდის რგოლს 12 საათზე და მე არ შემიცვლია ის წლების განმავლობაში Apple Watch-ით.

The შუა ბეჭედი არის თქვენი სავარჯიშო ბეჭედი. ეს ითვლის დღეში რამდენ წუთს ატარებთ აქტიურობაში. ეს შეიძლება იყოს ჩაწერილი ვარჯიშის დროს, ან შეიძლება იყოს, როცა გარეთ ხართ. ჩემი დავაყენე 45 წუთზე, თუმცა ნაგულისხმევად უფრო დაბალია.

საბოლოოდ, გარე რგოლი არის მოძრაობის რგოლიდა ეს თვალყურს ადევნებს დაწვულ აქტიურ კალორიებს. ისევ და ისევ, სანამ ჩემი დაყენებულია 850-ზე, ნაგულისხმევი გაცილებით დაბალია. აქტიური კალორიების იდეა არის იმის განსაზღვრა, თუ რამდენ კალორიას დაწვავთ დღეში, არამედ რამდენ კალორიას დაწვავთ დღეში. სანამ აქტიური ხარ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაყვინთოთ Activity აპში და ნახოთ რამდენი ნაბიჯი გადადგით დღის განმავლობაში, ეს არ არის წინ და ცენტრში, როგორც სხვა ფიტნეს ტრეკერებზე. ეს არ არის Apple Watch-ით ნაბიჯ-ნაბიჯ თვალყურის დევნება. თქვენი სავარჯიშო რგოლით, ის თვალყურს ადევნებს, თუ რამდენ დროს ხარჯავთ აქტიურობაში, ხოლო მოძრაობის რგოლით, ის აკონტროლებს, თუ რამდენად მძიმედ მუშაობთ, სანამ აქტიური ხართ. დაისახეთ მაღალი მიზნები, დახურეთ რგოლები და საკმაოდ კარგი დღეა ფიტნესისა და აქტივობისთვის.

აქტივობის თვალყურის დევნება

როდესაც რაიმე ტიპის აქტივობას ასრულებთ, შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ მას Workout აპის მეშვეობით. ყველა ჩვეულებრივი ნივთი წინასწარ დატვირთულია. თუ გარეთ სასეირნოდ მიდიხართ, აირჩიეთ გარეთ გასეირნება. თუ სარბენ ბილიკზე ხართ, გასასვლელი გზაა შიდა სიარული. იგივე ეხება სირბილის ვარჯიშს. თქვენ ასევე იპოვით ელიფსურს, ველოსიპედს, კიბეებს და სხვა. არსებობს Pool Swim-ის ვარიანტიც კი, თუმცა ეს რეალურად მოითხოვს Apple Watch Series 2 ან უფრო ახალს (როგორც ვთქვი, ამ ნივთების უმეტესობა მუშაობს Apple Watch-ის თითქმის ყველა მოდელზე).

ასევე ბოლოში არის ვარჯიშების დასამატებელი ვარიანტი. სწორედ აქ ნახავთ სხვა ნივთების ამ მასიურ, ანბანურ ჩამონათვალს, ბადმინტონიდან იოგამდე. თუ რაიმეს აკეთებთ, რაც ფიტნეს აქტივობად ითვლება, შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ მას Apple Watch-ზე.

Ჯილდო

დიახ, Apple ათამაშებს ფიტნესს, მოგცემთ მიღწევებს და ბევრი მათგანია. დასაწყისისთვის, თქვენ მიიღებთ მიღწევას, როდესაც დახურავთ თითოეულ თქვენს რგოლს ყოველდღე, როდესაც სამივე დახურულია, და ასევე არის ყოველკვირეული ჯილდოები მათთვის. არსებობს სხვები, რომლითაც დახურეთ თქვენი გადაადგილების რგოლები ორჯერ, სამჯერ ან თუნდაც ოთხჯერ. მე რეალურად არასოდეს მივაღწიე ამ 400%-იან ნიშნულს და მართალი გითხრათ, თუ ოდესმე გააკეთებთ, ნამდვილად დროა გაზარდოთ თქვენი ყოველდღიური მიზნები.

ყოველ ჯერზე, როცა რეკორდს დაამყარებთ ვარჯიშის გარკვეულ კატეგორიაში, მიიღებთ მიღწევას, ასე რომ ყოველთვის არის რაღაცისკენ სწრაფვა. ერთი რამ, რაც სახალისოა, არის ის, რომ Apple გთავაზობთ შეზღუდული გამოშვების გამოწვევებს. მაგალითად, იოგას დღეს, რომელიც მიმდინარე წლის 21 ივნისს იყო, გამოწვევა იყო იოგას 20 წუთიანი ვარჯიშის გაკეთება. მე გავაკეთე Apple Fitness+-ში, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ Fitness+ არის სახელმძღვანელო. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი გაკვეთილი იოგას ვარჯიშისთვის და შემდეგ თვალყური ადევნოთ მას Workout აპის მეშვეობით.

როგორც ხედავთ, არსებობს უამრავი ყოველდღიური ჯილდო, სპეციალური გამოცემის ჯილდოები და ჯილდოები კონკრეტული საქმიანობისთვის. მაგრამ ასევე, არის ყოველთვიური ჯილდოები. ყოველდღიურისგან განსხვავებით, ისინი ყოველთვიურად იცვლება და ისინი უნიკალურია თითოეული მომხმარებლისთვის. ჩემი 2021 წლის ოქტომბრის გამოწვევა იყო 1,520 ვარჯიშის წუთების მოპოვება, რაც დღეში 49 წუთამდე მუშაობს. რაც შემიძლია გითხრათ, Apple Watch-ის სხვა მომხმარებლებს ექნებათ გამოწვევა იმავე მეტრიკაში; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი ოქტომბრის გამოწვევა მაინც შეფასდება ვარჯიშის წუთებში. თუმცა, ეს იქნება ნაკლები ან მეტი იმის მიხედვით, თუ რამდენად აქტიური ხართ. ამ თვეში ფეხით გავლილი მანძილია. ეს გემიფიკაცია უბიძგებს ადამიანებს მიაღწიონ მიზნებს, რომლებზეც ისინი შეიძლება რეალურად არ მუშაობდნენ ან არ იხდიან ყურადღება -- ეს არის მოტივაციის ის მცირე ბიძგი, რომელიც საჭიროა გაგიმხნევოთ, წამოდექით საწოლიდან და წამოდგებით მიდის. ეს შეზღუდული დროით მიღწევა აღარ მოდის.

გაზიარება

თუ მიღწევები არ არის საკმარისი თქვენი მოტივაციისთვის, შესაძლოა თქვენი აქტივობის სხვისთვის გაზიარება იყოს. შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი აქტივობა ნებისმიერს, ვისაც აქვს Apple Watch და შეგიძლიათ ნახოთ ერთმანეთის ზარის პროგრესი. თქვენ ასევე მიიღებთ შეტყობინებებს, როდესაც თქვენი მეგობრები მიიღებენ ჯილდოს და გექნებათ შესაძლებლობა დატოვოთ მასზე მოტივაციური შეტყობინება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ გამოწვევები მეგობრებს შორის. ეს ნამდვილად არ არის ის, რაც მე შევეშვი. მართალი გითხრათ, ჩემი მეგობრების უმეტესობა რეალურად არ ყიდულობს Apple Watch-ს ფიტნეს თვალთვალის მიზნით. ასე რომ, ჩემი მოთხოვნების უმეტესობა აქტივობის მონაცემების გაზიარების შესახებ უბრალოდ იგნორირებულია.

---

Apple Watch სერია 7: Apple Fitness+

Apple-ის მოვლენებს დიდი ხანია ვუყურებ. მე ვიცნობ ყველა მთავარ მოთამაშეს, დაწყებული აღმასრულებელი დირექტორის ტიმ კუკის გახსნით "დილა მშვიდობისა" და მეუბნება, როგორ აქვს Apple-ს ახალი პროდუქტების გასაზიარებელი და რომ ისინი ფიქრობენ, რომ ჩვენ "მოგვიყვარს". მე ძალიან კარგად ვიცნობ ჩვეულებრივ Apple all stars-ს. დაწყებული კრეიგ ფედერეგის მამა ხუმრობით დაწყებული ფილ შილერის სამახსოვრო ციტატებით დამთავრებული იმის შესახებ, თუ როგორ არის iPhone „ასე პროფესიონალი“ და რა თქმა უნდა, „აღარ შემიძლია ინოვაცია, ჩემო უკანალი“.

მაგრამ ზე Apple-ის iPhone 13 და Apple Watch Series 7-ის გაშვება, მე უფრო მეტი რეაქცია მქონდა სემ სანჩესზე, სარბენ ბილიკზე, ძალაზე და ძირითადი ტრენერი Fitness+-ზე, რომელიც იყო იქ, რათა ეჩვენებინა ახალი Pilates ვარჯიშები, რომლებიც მოდიოდა სერვისი. ამის შემდეგ ჯესიკა სკაიმ ისაუბრა მართვად მედიტაციებზე, შემდეგ კი ბაქარი უილიამსმა ახალი ვარჯიშებით, რათა მოემზადოს თოვლის სეზონისთვის.

მე რეალურად ცოტა გამიკვირდა ჩემი თავი, როდესაც ეს მოხდა. არ ველოდი, რომ ასეთი რეაქცია მექნებოდა: "ეს მწვრთნელი სემია!" მაგრამ ალბათ ასე არ უნდა გამკვირვებოდა. Apple Fitness+-ში ვარჯიშებს თითქმის ყოველდღე ვაკეთებ და ვირტუალურად ამ ადამიანებთან დიდ დროს ვატარებ. სწორედ ისინი მაძლევენ მოტივაციას, ვიმუშაო უფრო მეტად. გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ იქ არის რაღაც ემოციური კავშირი, როგორიც შეიძლება გქონდეს საყვარელ მსახიობთან ან სპორტსმენთან, და ეჭვი მაქვს, რომ Apple-მა ეს იცის; ამიტომ ყოველ კვირას, Fitness+-ის ერთ-ერთი ტრენერი მონაწილეობს მოკლე ვიდეოში, რომელიც აცნობს ახალს.

როგორ მუშაობს Apple Fitness+

პირველ რიგში, აი, რა გჭირდებათ Apple Fitness+-ისთვის:

• iPhone 6s ან უფრო ახალი
• Apple Watch Series 3 ან უფრო ახალი

მას შემდეგ რაც დააყენებთ მას, შეგიძლიათ წვდომა Fitness+-ზე თქვენი Apple მოწყობილობების უმეტესობაზე. ორივე iPad და Apple TV-ს აქვს აქტივობის აპები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ და თქვენი Apple Watch დაუკავშირდება რომელიმე მათგანს. მაგალითად, თუ თქვენ გახსნით Activity აპს თქვენს Apple TV-ზე, თქვენ მოგეცემათ არჩევანი, დაუკავშირდეთ ნებისმიერ Apple Watch-ს ოთახში, და როგორც კი აირჩევთ, დაადასტურეთ საათზე.

მას შემდეგ, რაც თქვენ შეხვალთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა სახის ვარჯიში, რომელიც სულ უფრო დიდი ხდება. აქ მოცემულია სავარჯიშოების ტიპები Apple Fitness+-ზე:

• მედიტაცია
• HIIT
• იოგა
• ბირთვი
• სიძლიერე
• პილატესი
• ცეკვა
• ველოსიპედით
• სარბენი ბილიკი
• ნიჩბოსნობა
• გონებამახვილი გაგრილება

როგორც კი ვარჯიშის ტიპს აირჩევთ, კიდევ სამი რამ უნდა გადაწყვიტოთ. აქ არის მუსიკის ტიპი, ვარჯიშის ხანგრძლივობა და ტრენერი. ამ ყველაფრის გაფილტვრა შესაძლებელია, ასე რომ, როგორც კი სერვისს შეეჩვევით, მარტივად შეძლებთ სასურველ კომბინაციას. თუმცა აქ არის გაფრთხილება. ნუ წახვალთ უფრო ხანმოკლე ვარჯიშზე, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს უფრო ადვილი იქნება. ხანმოკლე ვარჯიშები, როგორც წესი, კეთდება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ მეტის გაკეთება მოკლე დროში, ამიტომ ისინი უფრო ინტენსიური არიან.

თქვენი საყვარელი მწვრთნელების არჩევა

რაღაცის გარკვევა მინდა. ჩემი ერთადერთი ნახსენები კონკრეტული Fitness+ მწვრთნელების შესახებ იქნება იმის შესახებ, თუ როგორ შევნიშნე ისინი Apple-ის ღონისძიებაზე. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

რაც მთავარია, თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი მწვრთნელები. თითოეულ სხვადასხვა სახის ვარჯიშს ჰყავს მინიმუმ ორი ტრენერი, რომლებიც ამას აკეთებენ. მე მოგიწოდებთ სცადოთ ისინი ყველა. ისევე, როგორც მე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ზოგიერთი უფრო მეტ მოტივაციას გაძლევთ, ვიდრე სხვები. აღმოაჩენთ, რომ ზოგიერთები გიყვართ და ალბათ აღმოაჩენთ, რომ არიან ისეთებიც, რომლებსაც ვერ იტანთ.

ამიტომ არ მინდა ჩემს ფავორიტებზე საუბარი. არ მინდა, ჩემის მიხედვით აირჩიოთ თქვენი. მე ასევე ძალიან დიდ პატივს ვცემ Fitness+-ის გუნდს მთლიანობაში, რომ თუ ჩამოვთვლი ჩემს ფავორიტებს, ძალიან ვნერვიულობ ვინმეს გამოტოვებაზე.

ასე რომ, ჩემი რჩევაა უბრალოდ ჩაყვინთოთ. იპოვეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა, შეუსაბამეთ ის თქვენთვის სასურველ მუსიკას და სიგრძეს, რომელსაც ეძებთ და უბრალოდ განახორციელეთ იგი.

სიარულის დრო

მიუხედავად იმისა, რომ Apple Fitness+ ერთ წლამდე ასაკისაა, კუპერტინოს ფირმა რეგულარულად მატებს სერვისს ღირებულებას. მიუხედავად იმისა, რომ უახლესი დამატება არის პილატესისა და მართვადი მედიტაციის მხარდაჭერა, სიარულის დრო იყო წინა ახალი დამატება.

Time to Walk-ის იდეა მხოლოდ ისაა, რომ ცნობილმა ადამიანებმა ისაუბრონ თავიანთ ცხოვრებაზე 20 ან 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ის უკრავს მათ რამდენიმე საყვარელ სიმღერას. თუ ეს მარტივად ჟღერს, ეს იმიტომ ხდება. ეს არ არის მძიმე ვარჯიშებისთვის. გასეირნების დრო მხოლოდ იქიდან გასვლისა და გასეირნებისთვისაა.

ახლა, როდესაც ის მეორე სეზონზეა, უამრავი სტუმარია ასარჩევად, როგორიცაა დოლი პარტონი, უზო ადუბა, შონ მენდესი, იბრამ X. კენდი, ანდერსონ კუპერი, მინ ჯინ ლი, ვანდა საიკსი, ჯეინ ფონდა, სტივენ ფრაი და მრავალი სხვა. ისინი უბრალოდ ყვებიან რამდენიმე ინსპირაციულ ისტორიას თავიანთი ცხოვრებიდან და ეს არის ის.

გასეირნების ეპიზოდები ჩვეულებრივ მერყეობს 30-დან 40 წუთამდე და ერთის დაწყება ავტომატურად გამოიწვევს თქვენს საათზე გარე ფეხით ვარჯიშს. ისინი ასევე მოდიან ნახატებით და მსგავსი სიუჟეტის დასახმარებლად.

ორსულობის ვარჯიშები, ვარჯიშები ხანდაზმულებისთვის და სხვა

Apple Fitness+-ს აქვს სხვადასხვა პროგრამა, როგორიცაა ზემოთ ნახსენები „მოემზადე თოვლის სეზონისთვის“. თუმცა არის უფრო მეტი, მათ შორის მედიტაციები დამწყებთათვის და ვარჯიშები დამწყებთათვის, ორივე შესანიშნავი საწყისი წერტილია, თუ ახალი ხართ. ასევე, თქვენ იპოვით ვარჯიშებს უფროსებისთვის და ვარჯიშებს ორსულობისთვის.

ჩემი ცოლი ორსულადაა და მომავალ წელს პირველ შვილს ველოდებით. ახალი Apple Watch Series 7-ით, როგორც ჩანს, შესანიშნავი შესაძლებლობა იყო მისი Apple Watch განახლებისა და Apple Fitness+-ში ჩართვისთვის. ორსულობის დროს აქტიური ყოფნა მნიშვნელოვანია (ასე მეუბნებიან) და ეს ხელს უწყობს.

ასევე, როგორც აღვნიშნე, გამოვიწერ Apple One Premier-ის საშუალებით, რომელიც თვეში 29,95$ ღირს. მე და ჩემი მეუღლის მხოლოდ ორი ინდივიდუალური გეგმა რომ ყოფილიყო, ეს იქნებოდა 19,98 დოლარი, Apple TV+, Apple Music და 2TB iCloud+-ის დამატებამდეც კი.

Გამოკვლევა!

ერთი რამ, რაც მე ნამდვილად მინდა გავიგო, არის ის, რომ თქვენ მთლიანად უნდა შეისწავლოთ. რა თქმა უნდა, როდესაც ახალი გახდებით Apple Fitness+-ში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც თქვენთვის კომფორტულია, თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენით. მაგრამ ისარგებლეთ სხვა რამით. აქამდე არასდროს გიკეთებია იოგას ვარჯიში? მაშ, ახლა დროა სცადოთ. რა არის პილატე? მხოლოდ ერთი გზა გასარკვევად.

ეს ასევე არის შესაძლებლობა გააფართოვოთ თქვენი გემოვნება მუსიკაში. თქვენ არც კი დაგჭირდებათ ამ ასპექტის შესწავლა. ვფიქრობ, ბუნებრივია, რომ როგორც კი დაიწყებთ Apple Fitness+-ს, იპოვით გარკვეულ ტრენერებს რაც მოგწონთ და, საბოლოოდ, დაიწყებთ მუსიკის მოსმენას, რომელსაც ჩვეულებრივ არ მოუსმენდით რომ. მივხვდი, რომ ხშირად ვარჯიშის დროს სხვადასხვა მუსიკით უფრო მოტივირებული ვიქნები, ვიდრე მანქანაში.

გონებამახვილური გაგრილება და მართვადი მედიტაციები

Apple Fitness+-ის დასასრულებლად გვაქვს Mindful Cooldowns და მართვადი მედიტაციები. პირველი ითვლება სავარჯიშოდ, ხოლო მეორე არა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ დახურავთ სავარჯიშო რგოლს მედიტაციის გაკეთებით.

Mindful Cooldowns განკუთვნილია მაშინ, როცა ვარჯიშს დაასრულებთ. ხუთი ან 10 წუთის განმავლობაში, ტრენერი გაგიძღვებათ რამდენიმე მონაკვეთში, შემდეგ კი, როგორც წესი, არის მოკლე მედიტაცია ბოლოს.

მართვადი მედიტაცია ახალია Apple Fitness+-ში და ეს იყო ის, რაც ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული ვიყავი მთელი ღონისძიებიდან. მე ნამდვილად ვარ მედიტაციით და თუ არ გიცდიათ, გირჩევთ სცადოთ. ეს ყველაფერი მიზნად ისახავს თქვენი გონების დასვენებას და ეს სიმშვიდე, როგორც წესი, ვრცელდება თქვენს დანარჩენ დღეებში.

---

დასკვნა: Apple Watch Series 7 არის საუკეთესო ფიტნეს კომპანიონი

ამ სტატიის დაწერამდე ერთი კვირით ადრე ავდექი სასწორზე და 200 ფუნტზე ნაკლები ვიწონიდი პირველად 2020 წლის შუა პერიოდის შემდეგ (მართლაც, ვფიქრობ, რომ 2020 წელს ყველამ ცოტა მოვიმატეთ წონაში). თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ ეს არ მოხდებოდა, რომ არა Apple Fitness+. რა თქმა უნდა, მე მქონდა მოტივაცია, წავსულიყავი სავარჯიშო დარბაზში და დავმჯდარიყავი სარბენ ბილიკზე, მაგრამ მოტივაცია არ მქონდა იმისთვის, რომ უფრო ძლიერად გამეძლო, ვიდრე მეგონა, რომ შემეძლო წასვლა.

მე ვარ იმ გზების დიდი გულშემატკივარი, რომ შევინარჩუნო ფორმა, რომელიც სულაც არ მოითხოვს სპორტდარბაზში სიარული. გასული წელიწადნახევრის განმავლობაში ბევრი დრო გავატარეთ სახლში ჩარჩენილები და ბევრგან დაკეტილი იყო სპორტული დარბაზი. Apple Fitness+-ის მსგავსი საშუალება არის ვარჯიშის მცდელობა, მაგრამ არ მოგიწევთ სპორტული დარბაზში სიარული ან სპორტული დარბაზის წევრობისთვის გადახდა.

ჩემი პირველი Apple Fitness+ ვარჯიში იყო 30 წუთიანი სარბენ ბილიკზე სიარული (თქვენ ირჩევთ სიარულს ან სირბილს სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დასაწყისში). ეს მშვენიერი იდეა ჩანდა. ბოლოს და ბოლოს, ყველანაირ ადგილას დავდივარ და 30 წუთი სარბენ ბილიკზე საკმაოდ ხშირად ვატარებდი. Ის იყო ისე მძიმედ და კინაღამ შუა გზაზე დავნებდი. ჩემი აზროვნება იყო, რომ მე ვარ 37 წლის ყოფილი მწეველი და ჩემს სხეულს აღარ შეუძლია ამის გაკეთება. რა თქმა უნდა, ჩემი ფილტვები ვერ მაიძულებდა სათანადო კარდიო ვარჯიშს. რას ვფიქრობდი?

როცა დანებებას ვაპირებდი, თითქოს ეს იცოდა ტრენერმა. მე გავიგე სიტყვები: "30 წუთიანი სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის გაკეთების გადაწყვეტილება, დიდი გადაწყვეტილებაა." ამ განცხადებამ მოტივაცია მომცა ვარჯიშის დასრულება და ძალიან ვამაყობდი ჩემით. მე ასევე ვიცოდი იმ მომენტში, რომ ვიყავი ჩართული Apple Fitness+-ზე.

ყოველ შემთხვევაში, მე აღარ დავდივარ ამ ვარჯიშზე. მე გაშვება რომ 30 წუთიანი სარბენი ვარჯიში. ასე რომ, თუ თქვენ ყოფილი მწეველი ხართ და ფიქრობთ, რომ თქვენი ფილტვები ძალიან დაზიანებულია, რომ აღარასოდეს გაიაროთ რამდენიმე მილი, მე შემიძლია დანამდვილებით გითხრათ, რომ არასწორად ხართ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სწორი მწვრთნელი, რომელიც მოგცემთ სწორ მოტივაციას, რომ თქვენი სხეული ოდნავ წინ წაიწიოთ.

ეს არის ის, რასაც იღებთ iPhone-ით, Apple Watch-ით და Apple Fitness+-ის გამოწერით. ჩემთვის ყოველი პენი ღირს, მით უმეტეს, თუ შეგიძლია ა გარიგება Apple Watch-ზე.