თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ შფოთვა, დააბალანსოთ ემოციები ან დაიძინოთ უკეთესი, არსებობს აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ. მე გამოვცადე ხელით აპლიკაციები, რომლებიც შეიცავს სტრესის დამამშვიდებელ თამაშებს, მხატვრულ ციფრულ ხელნაკეთობებს, ინტერაქტიული ASMR ანიმაციებს, მედიტაციას, სუნთქვას და იოგას; ასე რომ, თუ განტვირთვას ცდილობთ, წაიკითხეთ, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი.
საყვარელი პოვნა
ეს საოცრად დამაკმაყოფილებელი ფერებზე დაფუძნებული თავსატეხი იყო ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი აღმოჩენა! კონცეფცია მარტივია: შეეხეთ ფერად კვადრატებს, რომ შეცვალოთ ისინი და მოაწყოთ სხვადასხვა ფერები ლამაზ გრადიენტებად. მომხიბლავი ფერები და დამამშვიდებელი ატმოსფერული მუსიკა ქმნის მიმზიდველ და დაჯილდოებულ გამოცდილებას. როდესაც თქვენ მოათავსებთ თითოეულ ფერად ბლოკს სწორ პოზიციაზე, კვადრატის ზედა კუთხეში გამოჩნდება გამშვები ნიშანი. თუმცა, არ არსებობს არასწორი პასუხები; იმის გამო, რომ Chromatic ყურადღებას ამახვილებს თავსატეხებზე, როგორც შეფერხების გზაზე, არ არსებობს დროის ლიმიტი, ქულების შეგროვება ან მესამე მხარის რეკლამა (თუნდაც უფასო ვერსიაზე). უბრალოდ შეარჩიეთ ფერის სქემა და დაიწყეთ ფერადი კვადრატების შეცვლა ამ ესთეტიკური მოწყობის შესაქმნელად. მიუხედავად იმისა, რომ უფასო ვერსია გთავაზობთ თავსატეხების მშვენიერ ასორტიმენტს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიხადოთ $1,99 შეუზღუდავი თავსატეხების განბლოკვისა და ინდივიდუალური ფერის სქემების შესაქმნელად.
დამშვიდდით ხუთ წუთზე ნაკლებ დროში
ამოისუნთქე (12,99$/თვეში)
12 მილიონი ჩამოტვირთვით, ძილისა და მედიტაციის ეს აპლიკაცია გამოჩნდა Forbes და Ნიუ იორკ თაიმსი და, სავარაუდოდ, ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი მედიტაციის აპლიკაციაა ბაზარზე. მას აქვს 1,700-ზე მეტი ტრეკი სხვადასხვა მოკლე მედიტაციებით, ძილის ისტორიებით, სუნთქვის და გონებით მოძრაობის ვარჯიშებით, ასევე ალტერნატიული თერაპიებით, როგორიცაა ჰიპნოთერაპიის სესიები. Breethe ამაყობს იმით, რომ არის აპი, რომელიც ერგება თქვენს დღეს, ვიდრე გახდეს თქვენი სხვა ელემენტი სამუშაოების სია, და ამის გამო, ბევრი სუნთქვა და მედიტაციის სავარჯიშო ხუთზე ნაკლებია წუთები. ამ აპმა დაიმსახურა ბონუს ქულები მისი ესთეტიკური დიზაინის, ლამაზი გამოსახულების და წარმოუდგენლად ორგანიზებული განლაგებისთვის: ეს იყო საოცრად ადვილია მედიტაციებისა და ვარჯიშების მრავალი სხვადასხვა კატეგორიის დათვალიერება, რომ იპოვოთ ვარიანტი, რომელიც შეესაბამება ჩემს თავს პრეფერენციები.
აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone-ის ფარული ფუნქციები
მიიღეთ თითო დღიური რჩევა ყოველდღე (სკრინშოტებით და მკაფიო ინსტრუქციებით), რათა აითვისოთ თქვენი iPhone დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.
საუკეთესოა ძილისთვის
მშვიდი (14,99$/თვეში)
მოდით ვისაუბროთ Calm, ბაზარზე ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი რელაქსაციის აპლიკაცია. Breethe-ის მსგავსად, ამ აპს აქვს მრავალი მართვადი მედიტაცია, ძილის ისტორიები, დამამშვიდებელი მუსიკა, სუნთქვა და გაჭიმვის ვარჯიშები. შემოთავაზებული კონტენტი არის მაღალი ხარისხის და Calm ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ გახდეს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, ყოველდღიური სტრიქონებით და Mindful წუთით, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. ეს აპლიკაცია არ გვთავაზობს ალტერნატიულ თერაპიას, რასაც Breethe აკეთებს (როგორიცაა ჰიპნოთერაპია), მაგრამ ის გთავაზობთ საოცარი განყოფილება ბავშვებისთვის, მოკლე მედიტაციებით, მართვადი მოძრაობის სავარჯიშოებით, დამამშვიდებელი მუსიკით და ძილის დროს მოთხრობები. Calm გამოირჩევა საგულდაგულოდ დამუშავებული ძილის ისტორიებით ცნობილი მსახიობებისგან, მოგზაურობის მწერლებისგან და სხვა. სიფრთხილის სიტყვა: ამ აპლიკაციის მედიტაციების განყოფილება არ მიმაჩნია ისე კარგად ორგანიზებული, როგორც Breethe და ხშირად მიწევდა ძიების ფუნქციაზე დაყრდნობა კონკრეტული თემების საპოვნელად. ამის თქმით, თუ თქვენ ეძებთ დასვენებისა და ძილის აპს, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ბავშვებისთვის შესაფერისია, ეს ნამდვილად თქვენთვისაა!
თუ ხშირად განიტვირთებით კრეატიული პროექტებით, ეს დასასვენებელი ქვიშის აპი შესაძლოა გახდეს თქვენი ახალი მხატვრული აკვიატება. თავდაპირველად, როგორც ვებ-გვერდი შეიქმნა ხელოვნების რამდენიმე სტუდენტის მიერ, პროექტმა მიიპყრო ვიზიტორთა გასაოცარი რაოდენობა, რამაც განაპირობა აპლიკაციის შემუშავება, რომელსაც თავდაპირველი დამფუძნებელი დღემდე მართავს. ამ ქვიშის პეიზაჟების შექმნა მარტივია: აირჩიეთ ფერი, შემდეგ შეეხეთ ან გადაიტანეთ თითი თქვენი iPhone-ის ან iPad-ის ეკრანზე, რათა ქვიშა ლამაზ ფენებად ჩამოაგდოთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ უფასოდ გამოიყენოთ აპი, ასევე შეგიძლიათ გადაიხადოთ $1,99 გაფართოებული ფუნქციების განბლოკვისთვის, როგორიცაა ფოტო ქვიშა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენი ერთ-ერთი ფოტო და გადააქციოთ იგი აბსტრაქტულ ფოტოსურათად პეიზაჟი. ეს ყველაფერი სიამოვნებაა ქვიშის ხელოვნების ბოთლებით, არეულობას გარეშე!
დააკონფიგურიროთ თქვენი Vibe
დამამშვიდებლად გეჩვენებათ ბუნების ხმების მოსმენა, ქალაქის ფონის ხმაურიანი გუგუნი ან საყვარელი ცხოველების ხმები (როგორიცაა კატების ღრიალი ან შიჰ ცუს ხვრინვა)? მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად იყიდება, როგორც ძილის ხმის აპლიკაცია, Rain Rain-ის დამამშვიდებელი ხმები არის თეთრი ხმაურის შესანიშნავი ვარიანტი, მიუხედავად იმისა, ცდილობთ დაიძინოთ, მუშაობთ, ისწავლოთ, მედიტაციას ან უფრო დამამშვიდებელ ატმოსფეროს შექმნას. ეს აპი გამოირჩევა პერსონალიზაციის პარამეტრების ფართო სპექტრით: შეგიძლიათ აურიოთ და დააკავშიროთ თქვენი საყვარელი ხმები, დააყენოთ გაქრობის ტაიმერი ან გამოიყენოთ შერბილების ფუნქცია მაღალი სიხშირის ჩასახშობად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ ყოველთვიური ან წლიური გამოწერა, მე გირჩევთ უფასო ვერსიას, რომელიც გთავაზობთ უამრავ უფასო ხმას და ფუნქციას აუდიო ან ვიდეო რეკლამის გარეშე.
ეს ყურადღებიანი მედიტაციის აპლიკაცია შეიძლება არ იყოს იაფი, მაგრამ ის გთავაზობთ ხარისხის შინაარსს. ჩემზე შთაბეჭდილება მოახდინა Headspace-მა, რომელიც არ ამახვილებს ყურადღებას მხოლოდ იმ მომენტში უკეთესობისკენ, არამედ დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი ჩვევების ჩამოყალიბებაში და ტექნიკის სწავლაში, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესი. მე მომეწონა ამ აპლიკაციის ჰოლისტიკური ბუნება, რომელიც მოიცავს ყველაფერს მოკლე კურსის ვიდეოებიდან, მართვადი მედიტაციები, გონების და სუნთქვის ვარჯიშები და მარტივი ფიტნეს პროგრამები, რომლებიც ორიენტირებულია სტრესის მოხსნაზე და დაძაბულობა. როდესაც პირველად შედიხართ, ავსებთ მარტივ კითხვარს და აპლიკაცია გთავაზობთ პერსონალიზებულ რეკომენდაციებს თქვენი მიზნებისა და ბრძოლის საფუძველზე. მე მივხვდი, რომ აპლიკაციის რეკომენდაციები ადგილზე იყო, მაგრამ თუ გსურთ თავისუფალი სტილით ატაროთ და აირჩიოთ თქვენი საკუთარი ვარჯიში, აპლიკაცია გაადვილებს თქვენი სრულყოფილი მედიტაციის დათვალიერებას და პოვნას.
იგრძნობა(7,99$/კვირაში)
დამამშვიდებელი სლაიმი? ეს არც ისე უცნაურია, როგორც თქვენ ფიქრობთ! ჩვენ ყველა განსხვავებულად ვნერვიულობთ, ამიტომ მე უბრალოდ უნდა ჩამერთო Feelsy, პოპულარული ASMR სტრესის შესამსუბუქებელი აპლიკაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აპლიკაცია გთავაზობთ ძილის დამამშვიდებელ ხმებს და სუნთქვის ვარჯიშებს, ის ფოკუსირებულია სიმშვიდის შექმნაზე ურთიერთქმედება სხვადასხვა რეალისტურ ანიმაციებთან (როგორიცაა საკვები, ნაწილაკები ან ლორწო) ტაქტილური საშუალებით უკუკავშირი. უბრალოდ აირჩიეთ ტექსტურა ან ეფექტი, რომელიც მოგწონთ, შემდეგ დაიწყეთ ინტერაქცია ეკრანზე გამოსახულ ანიმაციასთან. სასიამოვნოდ გამიკვირდა, რამდენად დამამშვიდებელი იყო სხვადასხვა ტექსტურებთან და ნიმუშებთან ურთიერთობა და დამამშვიდებელი ფონური მუსიკა სხვადასხვა ტექსტურის ASMR ბგერებთან ერთად დამატებით ფენას მატებს გართობა.
აურა(59,99$/წელი)
მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაციის და ძილის ეს აპლიკაცია შეიცავს ძილის მუსიკისა და ისტორიების მრავალფეროვნებას, სუნთქვის ვარჯიშებს და მედიტაციებს, ის ფოკუსირებულია პირად კავშირზე. ყოველდღე, აურა გთავაზობთ ცოცხალ სესიებს ცხოვრების მწვრთნელებთან, რომელშიც შედის ვიზუალიზაცია, ცოცხალი ჯგუფის მედიტაციები და მოძრაობის სავარჯიშოები, როგორიცაა Qigong. თუ გსურთ მიაღწიოთ პროგრესს კონკრეტულ თემაზე, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ინდივიდუალურ ქოუჩინგ სესიებზე პერსონალური დახმარებისთვის ძილის, შფოთვის, ურთიერთობების, მოტივაციის, სამუშაოს და სხვა საკითხებში. ცხოვრების ეს მწვრთნელები არიან ფსიქოლოგები, გონების მასწავლებლები, ჰოლისტიკური ჰიპნოთერაპევტები და იოგას მასწავლებლები, რომლებიც თავიანთ მომსახურებას აპლიკაციის საშუალებით სთავაზობენ. თუმცა, ეს ინდივიდუალური სესიები არ შედის აპლიკაციის ყოველწლიური გამოწერის საფასურში, ასე რომ თქვენ უნდა გადაიხადოთ ზედმეტი ლაიფ ქოუჩინგისთვის (ფასი მერყეობს მწვრთნელის მიხედვით). როგორც ვთქვი, შთაბეჭდილება მოახდინა პროფესიონალთა მრავალფეროვნებამ და ერთი-ერთზე სესიების ხელმისაწვდომ ფასად.
საუკეთესო სურათის კრედიტი: GoodStudio / Shutterstock.com